Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa mga konsepto ng body language
• Paraan 2 ng 3: Makipag-usap sa mga kilos
• Paraan 3 ng 3: Pagbibigay kahulugan ng mga ekspresyon ng mukha
• Mga Tip
• Mga babala

Ang wika ng katawan, na tinatawag ding "di-berbal na komunikasyon", ay isang mahalagang paraan ng komunikasyon na palaging mayroon ka sa iyo. Ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa pamamagitan ng iyong katawan ay tumutukoy sa iyong tagumpay sa buhay, mula sa mga relasyon hanggang sa iyong karera. Halos 90% ng aming komunikasyon ay di-berbal. Kung bibigyan mo ng higit na pansin ang mga mensahe na ipinadala mo sa pamamagitan ng iyong katawan, makakamit mo ang higit pang mga tagumpay sa iyong buhay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa mga konsepto ng body language

1. Gumamit ng bukas na wika ng katawan. Nangangahulugan ito na masigasig kang nakikipagkamay sa mga tao, mahinahon na umupo ngunit mukhang masigla, at tila kinokontrol ang iyong mga kilos.
   • Ang iyong pustura ay lilitaw na lundo, ngunit ang iyong likod ay dapat palaging tuwid. Sa pamamagitan nito ipinakita mo sa iba na sa tingin mo ay komportable ka at sa parehong oras ay puno ng tiwala sa sarili. Magpahinga nang madalas kapag nagsasalita ka upang makapag-bonding ka sa nakikinig at magpakita ng kumpiyansa.
   • Panatilihing magkalayo ang iyong mga binti upang kumuha ka ng kaunting puwang. Sa pamamagitan nito ay masasalamin mo ang higit na kumpiyansa sa sarili. Sumandal nang bahagya kapag may ibang nagsasalita upang magpakita ka ng interes (ang pagsandal sa likod ay maaaring parang galit).
   • Iwasang tawirin ang iyong mga braso. Sa halip, hayaan silang mag-hang sa iyong tabi, o idikit ang iyong mga kamay sa iyong kandungan. Ipinapakita nito na bukas ka sa ibang tao.
   • Tiyaking ang iyong handshake ay matatag, ngunit hindi masyadong matigas. Tingnan ang ibang tao sa mata, ngunit huwag tumitig. Dahan-dahang pumikit, at paminsan-minsang lumayo upang hindi pakiramdam ng mga tao na tinatakot mo sila.
   • Patugtugin nang kaunti ang tono ng iyong boses. Maaari mong ipamalas ang kumpiyansa sa pamamagitan ng tono na iyong ginagamit. Sa totoo lang, ang susi sa tagumpay ay ang pagpapakita ng tiwala sa sarili.
2. Alamin na makilala ang mga emosyong ipinakita ng iba sa pamamagitan ng wika ng katawan. Maaari mong makilala ang mga emosyon sa iba kung binibigyang pansin mo ang mga di-berbal na signal na ibinibigay. Isinasaalang-alang ang mga tukoy na pangyayari sa sandaling ito kapag nakita mo ang mga signal ng emosyonal.
   • Kapag ang mga tao ay nagagalit, kung minsan ang kanilang mukha ay namumula, ipinapakita nila ang kanilang mga ngipin, pinipigilan ang kanilang mga kamao, at pagkatapos ay inaakma ang puwang ng iba, kung minsan sa pamamagitan ng pagsandal.
   • Kapag ang mga tao ay kinakabahan o nabigla, ang kanilang mukha ay namumutla, ang kanilang bibig ay tila tuyo (minsan ay umiinom sila ng tubig o dilaan ang kanilang mga labi), ang kanilang pitch ay nagbabago, at ang kanilang mga kalamnan ay tensyonado (kung minsan ay pinipigilan nila ang kanilang mga kamao, o ang mga kalamnan ng braso ay panahunan, at ang mga siko ay minsan pinindot laban sa katawan). Ang iba pang mga palatandaan ng nerbiyos ay kinabibilangan ng nanginginig na labi, fumbling, panting, o pagpigil ng iyong hininga.
3. Subukang huwag isara ang iyong sarili sa komunikasyon. Kung nagbibigay ka ng isang pagtatanghal o pagsasalita, mahalaga na maging bukas ka hangga't maaari sa iyong madla. Para sa kadahilanang iyon, ipinapayong alisin ang mga pisikal na hadlang na gumawa ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng madla at mas mahirap ka.
   • Ang isang podium, computer, upuan, kahit isang folder, ay lahat ng mga bagay na lumilikha ng isang distansya sa pagitan ng nagsasalita at madla, na ginagawang mas mahirap pakiramdam ang isang koneksyon sa isa't isa.
   • Isinasara mo ang iyong sarili mula sa iba kung, halimbawa, nakaupo ka sa likod ng isang computer screen na naka-cross ang mga braso sa harap ng iyong katawan.
4. Tingnan kung mayroon man dito magsinungaling ay Maaaring ipahiwatig ng wika ng katawan na ang isang tao ay nagsisinungaling. Maaaring maitago ng mga sinungaling ang kanilang mga kasinungalingan sa likod ng mga salita, ngunit ang kanilang mga katawan ay madalas na nagsasabi ng ibang kuwento.
   • Ang mga sinungaling ay madalas na nakikipag-ugnay sa mata, at ang kanilang mga mag-aaral ay minsan ay maliit.
   • Ang pag-ikot ng katawan ng ibang tao ay maaaring maging tanda ng pagsisinungaling.
   • Ang pagbabago ng kutis, tulad ng pamumula sa leeg o mukha, at pagpapawis, ay maaaring maging mga palatandaan ng pagsisinungaling, pati na rin ang mga pagbabago sa boses, tulad ng pag-clear ng lalamunan.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga maliwanag na palatandaan ng pagsisinungaling - pagpapawis, kaunti kahit walang kontak sa mata - ay maaari ding palatandaan ng nerbiyos o pagkabalisa.
5. Tingnan ang distansya sa pagitan ng iyong mga katawan. Mayroong iba't ibang mga pananaw sa iba't ibang mga kultura tungkol sa kung magkano ang pisikal na puwang na dapat mong ibigay sa iba. Sa pangkalahatan, ang puwang na iyong sinasakop kaugnay sa iba ay nahahati sa apat na kategorya.
   • Intimate space. Nalalapat ito kung hinawakan mo ang isang tao sa loob ng radius na 45 cm. Ang pagpasok sa intimate zone ng isang tao ay maaaring maging nakakalito para sa iba, maliban kung ang iba ay nagustuhan ito o kung kayo ay malapit na sa bawat isa.
   • Personal na puwang. Ang puwang na ito ay mula sa 45 cm hanggang 1.2 m. Pakiramdam mo ay komportable kayo nang magkakasama upang makipagkamay at makita ang ekspresyon at kilos ng bawat isa nang malapitan.
   • Puwang ng lipunan. Ito ang normal na puwang na ginagamit para sa isang impersonal o pakikipag-ugnay sa negosyo na 1.2 m hanggang 3.6 m. Ngayon mahalaga na magsalita ng mas malakas. Mahalaga pa rin ang pakikipag-ugnay sa mata.
   • Public space: 3.6 m hanggang 4.5 m. Ang mga halimbawa ng mga taong madalas na nagpapatakbo sa pampublikong espasyo ay mga guro, o mga taong madalas na nagsasalita sa harap ng mga pangkat. Ang komunikasyon na hindi pang-berbal ay mahalaga sa kasong ito din at dapat na palaging pinalaki dahil sa pisikal na distansya. Ang mga galaw na may kamay at ulo ay madalas na mas mahalaga sa kasong ito kaysa sa mga ekspresyon ng mukha, dahil ang huli ay hindi malalaman mula sa isang malayong distansya.
6. Tingnan kung ano ang binubuo ng mga pattern ng iyong sariling wika sa katawan. Sadyang isipin ang tungkol sa mga paggalaw at pustura ng iyong katawan kapag nakikipag-ugnay ka sa iba. Ang isang salamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag pinag-aaralan ang iyong mga expression sa mukha at pustura. Ngunit tingnan mo rin kung ano ang ginagawa ng iyong katawan kapag nagagalit ka, ayaw mong kabahan, o maging masaya.
   • Tingnan kung ang wika ng iyong katawan ay naka-sync sa iyong pandiwang mensahe. Ang wika ng iyong katawan ay mabisang ginagamit lamang kung ito ay tunay na sumasalamin ng mensahe na iyong iparating. Nagpapakita ka ba ng kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng iyong pustura, o ginagawa ng iyong wika sa katawan na mukhang insecure ka, kahit na ang iyong mga salita ay nagpapahayag ng kumpiyansa sa sarili?
   • Kung ang iyong mga di-berbal na pahiwatig ay naka-sync sa iyong mga salita, hindi ka lamang mas malinaw na nakikipag-usap, ngunit lalabas ka rin na charismatic.

Paraan 2 ng 3: Makipag-usap sa mga kilos

1. Gumamit ng mga galaw sa kamay kapag nakikipag-usap ka. Naniniwala ang mga propesyonal na ang mga malalaking nagsasalita ay madalas na gumagamit ng mga kilos ng kamay sa panahon ng pag-uusap at pagtatanghal, at ang mga kilos ng kamay na gumagawa ng tiwala sa tao sa nagsasalita.
   • Ang mga kumplikadong kilos, tulad ng kapag ang dalawang kamay ay nasa itaas ng baywang, ay karaniwang nauugnay sa pagsuporta sa mga kumplikadong kaisipan.
   • Ang mga pulitiko tulad nina Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell, at Tony Blair ay itinuturing na charismatic at mahusay na mga nagsasalita - at dahil sa malawak na paggamit ng mga kilos ng kamay.
   TIP NG EXPERT

   Lumipat sa kalawakan. Huwag lamang ilipat ang iyong mga kamay. Mahusay na mga nagsasalita nais na ilipat sa kalawakan. Itinuro nila ang mga slide, at hindi nila inilalayo ang distansya mula sa kanilang madla. Madamdamin sila at makikita mo ito.

   • Ang pagpapanatili ng iyong mga kamay sa iyong mga bulsa habang nagsasalita o pagkakaroon ng isang pag-uusap ay maaaring makaramdam ka ng kawalang-katiyakan at putulin ang iyong sarili.
   • Sa kabilang banda, kung aalisin mo ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa at itaas ang iyong mga palad, ipinapakita mo na ikaw ay isang magiliw, bukas at kapani-paniwala na tao.
2. Magbayad ng pansin sa mga kilos. Maaari silang maging passive o bukas. Tandaan na ang ilang kilos ay may iba't ibang kahulugan sa iba't ibang kultura.
   • Ang mga nakakuyom na kamao o iba pang tensyon sa katawan ay maaaring maging mga palatandaan ng pagsalakay, na para bang may naghahanda para sa isang laban. Ang pagtayo sa harap ng isang tao, nakahilig, at nakaupo malapit sa isang tao ay maaari ding maging mga palatandaan ng pagsalakay. Minsan ginagawa ang hindi inaasahang paggalaw.
   • Ang mga bukas na kilos ay tulad ng pag-ikot mo ng iyong mga braso at hayaan ang iyong mga palad na bumaba sa tabi mo, na parang nais mong yakapin ang iba pa. Mabagal at malambot ang mga kilos. Kung tumango ka habang may ibang nagsasalita, ipinapakita mo na sumasang-ayon ka sa ibang tao at para kang isang mahusay na tagapakinig.
3. Tiyaking tama ang iyong pustura. Halimbawa, kung pupunta ka sa isang pakikipanayam sa trabaho at masama ang iyong pag-uugali, malamang na hindi ka gaanong makatagpo sa employer.
   • Ang mga tao ay madalas na naiugnay ang mahinang pustura na may mababang pagpapahalaga sa sarili, inip, o kawalan ng pangako. Maaaring isipin pa nila na ikaw ay tamad at walang pag-uudyok kung hindi ka upo ng tuwid.
   • Kapag nag-aampon ka ng isang magandang pustura, panatilihing tuwid ang iyong ulo at tuwid ang iyong likod. Sumandal kapag nakaupo ka. Umupo sa harap ng upuan at sumandal upang ipakita ang iyong interes.
4. Mirror ang iba. Ang pag-mirror ay nangangahulugan na ang isang interlocutor ay ipinapalagay ang pag-uugali ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-uugali ng saloobin ng ibang tao, pakiramdam nila ay konektado ka sa iyo.
   • Maaari mong i-mirror ang ibang tao ng tono, wika ng katawan o pag-uugali. Ngunit huwag gawin ito nang lantad o masyadong madalas, sa isang hindi nakakaabala na paraan.
   • Ang pagha-mirror ay isa sa mga pinakamabisang paraan upang makapag-bonding sa isang tao.
5. Bigyang-diin ang iyong pananaw sa mga kilos. Tiyaking mayroon kang higit sa isang kilos na maaari kang gumuhit. Pinapayagan kang ihatid ang iyong mensahe nang mas mahusay. Kung nais mong tiyakin na naiintindihan nang maayos ang iyong mensahe, ulitin ang kilos o kilos sa oras na muling sinabi mo ang tungkol sa iyong ideya.
   • Kung ang tagapakinig ay tila hindi lubos na naintindihan ang kilos, malamang na maunawaan niya ang iba pang kilos. Hindi mo kailangang magkaroon ng kilos o maraming kilos para sa bawat salita, siyempre, ngunit magandang ideya na magkaroon ng iba't ibang mga kilos na magagamit. Maaari mo nang magamit ang mga ito upang mas malakas na maiparating ang mga konsepto na mahalaga at madaling maunawaan.
   • Ituon ang iyong positibong kilos sa nakikinig. Mas malinaw itong ipinapakita na nag-aalok ka ng tagapakinig ng isang positibong kinalabasan. Sa halip, idirekta ang iyong mga negatibong kilos mula sa nakikinig at sa iyong sarili. Sa ganoong paraan linilinaw mo na nais mong walang tumayo sa pagitan mo at ng iyong mensahe.
6. Iwasan ang mga kilos na nagsisiwalat ng nerbiyos o kawalan ng kapanatagan.Pagmasdan din ang iba pang mga di-berbal na signal. Mag-ingat sa mga mata na masyadong gumagala, mga kamay na namimitas ng damit, at patuloy na pinupulot ang ilong.
   • Ang pagpindot sa iyong mukha ay nagpapahiwatig ng kaba. Pagbutihin ang iyong pustura. Kung patuloy kang nakatayo sa iyong arko sa likuran, o patuloy na hawakan ang iyong mukha, hindi ka magiging tiwala, malapitan, o komportable. Ang pagpapabuti ng iyong pustura at pag-aalis ng mga nerbiyos na taktika ay maaaring maging mahirap at magtagal, ngunit mabilis nitong gagawing mas mahusay ang iyong buong di -balitang komunikasyon.
   • Ang lahat ng mga maliliit na kilos na ito ay nagdaragdag ng halaga at nakasalalay magkaroon ng dampening na epekto sa iyong mensahe. Ngunit huwag mag-alala kung hindi sinasadya kang nagkasala ng ilan sa mga bagay na ito sa anumang naibigay na sitwasyon.

Paraan 3 ng 3: Pagbibigay kahulugan ng mga ekspresyon ng mukha

1. Tingnan kung sino ang nangingibabaw na pigura sa pag-uusap. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, subukang maging isa na nangingibabaw upang maipakita mo ang kumpiyansa. Ang pangingibabaw ay natutukoy sa pamamagitan ng pagmamasid kung sino sa dalawa ang pinaka-tumingin sa isa pa, at kung sino ang pinaka tumingin sa malayo.
   • Ang pangingibabaw na ito ay tumutulong sa iyo na matukoy kung saan ka tumayo sa hierarchy sa lipunan na nauugnay sa taong kausap mo. Ang mga tao na halos palaging lumayo ay hindi masyadong nangingibabaw mula sa isang panlipunang pananaw. Ang mga taong hindi lumingon ay malamang na makontrol.
   • Ang mga taong nakatingin sa lupa ay mukhang walang magawa dahil mukhang gusto nilang iwasan ang pagpuna o hidwaan.
2. Gumamit ng eye contact upang magpadala ng mga mensahe. Tulad ng pagpunta ng klisey: ang mga mata ay ang mga gateway sa kaluluwa. Maaari mong makilala ang isang tao nang kaunti sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa paraan ng paggamit ng taong iyon ng kanilang mga mata sa komunikasyon.
   • Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, o pagtingin nang marami, ay mga palatandaan ng nagtatanggol na pag-uugali. Karaniwang tumataas ang pakikipag-ugnay sa mata kapag ang isang tao ay nakikinig at hindi nagsasalita. Ang pagtingin sa malayo ay maaaring mangahulugan na ang taong nagsasalita ay hindi natapos magsalita at nais na lumayo pa.
   • Ang pagtingin sa isang tao ay maaaring mangahulugan na ang isang tao ay naaakit sa iba. Ang mga taong interesado sa isang tao ay karaniwang gumagawa ng maraming pakikipag-ugnay sa mata at sandalan sa ibang tao habang nag-uusap.
   • Nakasalalay sa sitwasyon, ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaari ding magamit upang maipakita ang paggalang. Halimbawa, kung nagbibigay ka ng isang pagtatanghal sa isang silid na puno ng mga tao, hatiin ang kuwarto sa tatlo. Pagkatapos gumawa ng mga komento sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabilang panig, at sa wakas ay nasa gitna. Mula sa bawat seksyon, pumili ng isang tao upang tugunan ang iyong mga komento. Ang mga tao sa paligid nila ay mag-iisip na direktang nakikipag-ugnay ka sa kanila, at iyon ay mas pahalagahan ka nila bilang isang tagapagsalita.
3. Alamin na makita at bigyang kahulugan ang mga pagpapahayag ng damdamin. Bigyang pansin ang mga ekspresyon ng mukha na nagpapakita ng emosyon, lalo na kung salungat ito sa mga salitang sinasalita ng isang tao. Maaari mong malaman kung ano ang tunay na damdamin ng isang tao.
   • Ang mga regulator ay mga ekspresyon ng mukha na nagbibigay ng feedback sa panahon ng isang pag-uusap, tulad ng pagtango sa ulo, at iba`t ibang mga pagpapahayag ng interes at inip. Sa pamamagitan ng mga regulator, maaaring ipakita ng isang tao sa tagapakinig kung gaano siya kagiliw-giliw na nahahanap ang kasabihan, o kung hanggang saan siya sumasang-ayon dito. Talaga, ang isang tao ay maaaring magbigay ng puna sa isang di-pandiwang paraan sa pamamagitan ng mga regulator.
   • Maaari kang magpakita ng pakikiramay sa ibang tao sa pamamagitan ng paggawa ng mga kilos na kilos, tulad ng pagtango ng iyong ulo at ngiti. Ang mga kilos na ito, na ginagawa mo kapag nagsasalita ang ibang tao, hinihikayat ang iba sa isang positibong paraan at ipaalam sa iba na gusto mo ang sinabi.
4. Subukang huwag lumitaw na nagtatanggol. Ang ilang mga di-pandiwang kilos at ekspresyon ng mukha ay nakukuha bilang nagtatanggol, sa halip na tiwala sa sarili. Ginagawa nitong parang hindi ka makontrol ng sitwasyon.
   • Ang isang limitadong hanay ng mga ekspresyon ng mukha at kilos na ginawa malapit sa katawan o braso ay maaaring lumitaw na nagtatanggol.
   • Ang paglayo ng iyong katawan mula sa ibang tao, o pagtawid ng iyong mga bisig sa harap ng iyong katawan, ay iba pang mga expression ng nagtatanggol na pag-uugali.
5. Tingnan kung mayroong interes sa iyong mensahe. Kapag nagbigay ka ng isang pagtatanghal, natural na nais mong maging interesado ang mga tao sa iyong sasabihin. At kung ikaw ang nakikinig sa isang pagtatanghal, mahalaga na ikaw ay interesado. May mga palatandaan na nagpapahiwatig kung mayroong interes o kakulangan nito.
   • Ang pagpapaalam sa iyong ulo na mabitin at maghanap sa ibang lugar ay mga palatandaan ng hindi interes.
   • Ang pag-upo sa isang upuan ay isang tanda ng kawalan ng interes. Ang pag-fumbling, pag-scribbling o pagsusulat ay mga palatandaan din ng kawalan ng interes.

Mga Tip

• Tingnan nang mabuti ang mga pamantayan na nalalapat sa ilang mga kultura. Kung kamakailan lamang ay nakilala mo ang isang bagong kultura, maaaring kailanganin mong iakma ang wika ng iyong katawan sa bagong kultura. Ang mga pamantayan sa kultura para sa wika ng katawan (hal. Kung gaano kalayo dapat kayo, kung gaanong dapat gawin ang pakikipag-ugnay sa mata, at kung aling mga kilos ang bawal) ay maaaring magkakaiba, at kung wala kang parehong wika ng katawan tulad ng mga tao sa paligid mo, kung gayon marahil ay madalas kang hindi maintindihan. At iyon ay maaaring minsan ay may mga seryosong kahihinatnan.
• Ituon ang pansin sa mga mahirap na sitwasyon. Mahalagang tiyakin na ang wika ng iyong katawan ay malinaw kung nakikipag-usap sa mga taong hindi mo masyadong kilala. Ang mga ganitong uri ng sitwasyon (ang iyong unang petsa, o isang pakikipanayam sa trabaho, halimbawa) ay nangangailangan ng sobrang pansin.
• Magbayad ng pansin sa mga emosyonal na expression na iyong ginagawa sa pamamagitan ng wika ng iyong katawan. Tingnan ang wika ng iyong katawan upang malaman kung ano ang nararamdaman mo. Kung hindi ka sigurado kung ano ang iniisip mo sa isang tao o kung ano, suriin kung ano ang sinasabi ng iyong katawan.
• Magsimula sa iyong pinaka-positibo (o, kung pinapayagan, negatibo) na kilos at ekspresyon ng mukha at magtapos sa kanila.Habang totoo na ang unang lima hanggang 10 segundo ay nag-iiwan ng pinakamalaking impression sa amin kapag nakilala namin ang isang tao, gumagawa din kami ng isang mahalagang impression sa huling limang hanggang 10 segundo.
• Maging matapat at huwag manghusga. Ang iyong pagsasalita at ang iyong kilos ay isang dualitas. Kapag sinabi mo ang ibig mong sabihin, masasalamin ito ng wika ng iyong katawan.

Mga babala

• Tandaang ang iba ay maaaring maling bigyang kahulugan ng wika ng iyong katawan. Palaging subukang maging malinaw at subukang palakasin ang nilalaman sa pamamagitan ng wika ng iyong katawan.
• Ang paggawa ng kilos o ekspresyon ng mukha na hindi mo ibig sabihin ay kapareho ng pagsisinungaling, at mauunawaan ito sa ganoong paraan. Kapag may nagsabi tungkol sa ibang tao na napag-isipan niyang peke, karaniwang pinag-uusapan nila ang tungkol sa body body ng naturang tao, na nangangahulugang mukhang gawa ito.
• Hindi lahat ay gumagamit ng parehong kilos upang maihatid ang magkatulad na bagay. Halimbawa, sa Amerika, ang pagkalat ng iyong mga paa ay nangangahulugang pagtayo mo. Ngunit sa Japan, ang mga paa ay pinagsama-sama, na malapit ang mga kamay sa mga gilid, upang maiparating ang eksaktong bagay.
• Kung hindi mo pa naka-check sa ibang tao kung ano mismo ang ibig niyang sabihin sa kanyang body language, hindi mo masisiguro kung ano ang ibig niyang sabihin. Mahalaga rin ang konteksto. Halimbawa, ang mga taong naka-bras ang mga braso sa harap ng kanilang dibdib ay naisip na nagtatanggol. Ngunit baka malamig lang sila!