Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Ginagawang mas bata ang iyong mukha
• Bahagi 2 ng 4: Ginagawang mas bata ang iyong katawan
• Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Suplemento
• Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng malusog na ugali
• Mga Tip

Ang pagtanda ay bahagi ng buhay at nalalapat sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ngunit hindi ito nangangahulugan na madali ito. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong hitsura at hitsura ng kabataan, hindi ka nag-iisa. Ngunit huwag matakot - may mga tool. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong tunay na edad. Dagdag pa, magagawa mo ito nang hindi sinamsam ang iyong account sa pagtitipid o pagpunta sa ilalim ng kutsilyo. Halimbawa, maaari mong alagaan ang iyong balat o subukan ang ibang hairstyle.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Ginagawang mas bata ang iyong mukha

1. Pumili ng banayad na paglilinis ng mukha. Ang pag-iipon ng balat ay hindi nangangailangan ng malupit na mga produkto tulad ng madalas na kailangan ng mga tinedyer - madalas walang labis na langis. Kung ang iyong paglilinis ay masyadong magaspang, huhubaran mo ang balat ng natural na mga langis at matuyo ito. Magsisimula ka nang magmukhang mas mabilis. Pumili ng mga produktong iniangkop sa iyong pangkat ng edad, o mga produktong inilalarawan bilang banayad o moisturizing. Dapat moisturize ng mga kababaihan ang kanilang mukha dati pa naglalagay sila ng make-up.
   • Mahalaga pa ring hugasan ang iyong mukha sa iyong pagtanda. Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mukha, tinitiyak mo na ang mga kemikal mula sa iyong kapaligiran o anumang make-up ay aalisin sa iyong mukha. Kung hindi, ang mga kemikal na iyon ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng balat ng balat.
2. Mag-moisturize pagkatapos ng paglilinis. Mahalagang moisturize ang iyong balat upang mapangalagaan nito nang maayos ang sarili nito. Mas mabilis na tumatanda ang tuyong balat kung hindi ito hydrated. Maghanap ng mga anti-aging cream na may mataas na nilalaman ng aktibong sangkap sa kanila. Kung nag-aalangan ka tungkol sa aling produkto ang makukuha (mayroong daan-daang), subukang maghanap ng mga pagsusuri. O maghanap para sa siyentipikong pagsasaliksik na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng produkto. Siguraduhin na ang napiling produkto ay mayaman at malalim na nakaka-hydrate, hindi katulad ng mga produktong maaaring ginamit mo sa iyong mga mas batang taon.
   • At tandaan, ang moisturizing ay hindi lamang para sa mga kababaihan. Mayroong maraming mga katulad na mga produkto sa merkado para sa mga kalalakihan.
3. Gumamit araw-araw na proteksyon. Maraming mga hydrant sa merkado na mayroon ng isang tiyak na naka-embed na kadahilanan ng proteksyon, at ito ay dahil mahalaga na protektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV na nakahantad sa iyo araw-araw. Ang araw ay isa sa pinakamalaking salarin pagdating sa wala sa panahon na pagtanda ng balat. Samakatuwid inirerekumenda ng mga dermatologist na maglapat ng isang produkto na may salik na 15 araw-araw upang maiwasan ang mga kunot, brown spot at isang mapurol na kutis. Bilang karagdagan, mapoprotektahan ka nito mula sa cancer sa balat.
   • Bilang karagdagan sa iyong mukha, maaari mo ring ilapat ang sunscreen sa iyong dibdib at sa tuktok ng iyong mga kamay. Gawin ito kung gumugugol ka ng kaunting oras sa araw. Pipigilan ka nitong makuha ang mga spot sa iyong dibdib at kamay. Kung gugugol ka ng mahabang oras sa araw, ilapat ang cream sa iyong buong katawan.
4. Tuklapin ang iyong balat. Ang banayad na pagtuklap ay nagtataguyod ng pag-renew ng cell cell para sa mas bata na hitsura ng balat. Pumili ng isang produkto na naglalayong mas matandang balat, dahil ang mga produktong ito ay mas banayad at mas malamang na matuyo o makapinsala sa balat. Ang pagtuklap ay isang mabuting gawin din dahil pinaparamdam nito sa balat na mas malambot at mas maliwanag.
5. Subaybayan ang iyong buhok sa mukha. Para sa mga kalalakihan, gagawing mas maayos ang hitsura nito at hindi gaanong masungit. Ito ay magpapaganda sa iyo sa pagtanda. Para sa mga kababaihan, itinatago nito ang epekto ng pagtanda. May mga bagay na dapat mong tandaan:
   • Mga lalake: Panatilihing malinis ang iyong mukha o maayos na na-trim, at panatilihing maayos ang pag-trim ng iyong ilong at buhok sa tainga. Ang isang trimmer ng buhok sa ilong ay maaaring mabili sa botika at ito ay simple at walang sakit na gamitin. Kung hahayaan mong maging ligaw ang buhok na ito, gagawing mas matanda ito. Mas papalaki ka rin nito. Gayundin, mag-ingat na kunin ang iyong mga buhok sa ilong, ayaw mong magmukhang isang matandang lalaki.
   • Mga babae: Minsan maaaring maranasan ng mga kababaihan ang buhok sa mukha pagkatapos na lumipas ang menopos. Ito ay sanhi ng pagbabago sa antas ng hormon. Upang matanggal ito, at sa gayon ay mas mahusay na magkaila ng iyong edad, may ilang madaling paraan upang matanggal ito. Halimbawa, maaari kang pumili para sa isang paggamot sa laser, maaari mo itong i-wax, gumamit ng isang kemikal na depilatoryong ahente, o pumili para sa "pag-thread".
     • Dapat ding tiyakin ng mga kababaihan na ang kanilang mga kilay ay mananatiling makatwirang makapal. Habang tumatanda ang iyong mga kilay ay magpapayat. Kaya't gawing mas makapal ang mga ito sa isang lapis na tumutugma sa kulay ng iyong mga kilay. Panatilihin kang mukhang kabataan.
6. Magsuot ng pampaganda na ginagawang mas bata ka (para sa mga kababaihan). Mayroong tonelada ng mga trick sa pampaganda na makakatulong sa mga kababaihan na i-highlight ang kanilang pinakamahusay na mga tampok at itago ang mga palatandaan ng pagtanda. Ang bilis ng kamay ay upang takpan ang mga di-kasakdalan sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa iyong pinakamahusay na mga tampok, tulad ng iyong mga mata. Narito ang ilang mga trick na maaari mong subukan:
   • Gumamit ng isang creamy concealer. Ang isang tagapagtago na isang maliit na waxy o maaaring maging malapit ay magpapatanda sa iyo.
   • Maglagay ng ilang pamumula sa iyong mga cheekbone. Huwag gamitin ang pamumula sa guwang na bahagi ng iyong mga pisngi. Sa iyong pagtanda, magsisimulang mawalan ka ng taba, na natural na magpapapayat nang kaunti sa iyong pisngi. Maaari kang magpatingin sa medyo matanda. Kaya't walang dahilan anuman upang bigyang-diin ito sa sobrang pamumula.
   • Simulang gumamit ng brown eyeliner sa halip na itim. Sa iyong pagtanda, ang itim ay magiging labis na kaibahan sa natitirang mukha mo. Lalagyan ng brown ng malumanay ang iyong mga mata.
   • Ipagmalaki ang iyong pilikmata. Sa iyong pagtanda, ang iyong pilikmata ay magiging payat at mas matitigas. Makontra ito sa pamamagitan ng pagkukulot ng iyong mga pilikmata o paggamit ng isang mas mabibigat na maskara.
   • Limitahan ang drama sa paligid ng iyong mga labi. Ang isang maganda, mapurol na kolorete ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong mukha. Ngunit huwag gumuhit ng mga linya sa paligid ng iyong mga labi, o magsuot ng maliwanag na kolorete. Ang iyong mga labi ay nagiging payat habang tumatanda ka, at hindi na kailangang mag-overcompensate para doon.

Bahagi 2 ng 4: Ginagawang mas bata ang iyong katawan

1. Panatilihin ang malusog na ngipin. Ang magagandang ngipin ay agad na ginagawang mas bata at kaakit-akit. Ingatan ang ngipin. Nangangahulugan ito ng pagsipilyo ng iyong ngipin, flossing, at paggamit ng mouthwash. Kung ang iyong mga ngipin ay hindi sapat na puti, o kung ang iyong ngipin ay nakakaabala sa iyo, tanungin ang payo ng iyong dentista. Maaari mong maputi ang mga ito nang propesyonal, katulad. Kung mayroon kang mga problema sa ngipin, tulad ng maluwag o hindi kulay na ngipin o pagguho ng ngipin, maaari kang makakuha ng paggamot.
   • Mayroon ding mga magagamit na mga produkto kung saan maaari mong maputi ang iyong mga ngipin sa iyong sarili. Maaari ka ring makinabang dito, ngunit hilingin sa iyong dentista para sa payo nang maaga.
   • Ang iyong mga ngipin ay maaaring magsiwalat ng higit pa tungkol sa iyong tunay na edad kaysa sa anumang iba pang bahagi ng katawan. Kaya't magsimula nang maaga sa mabuting pangangalaga sa bibig.
2. Takpan ang iyong kulay-abo na buhok. Hindi ito nalalapat sa lahat, dahil ang ilang mga tao ay nasiyahan sa kanilang kulay-abong o paminta na buhok. Karamihan, gayunpaman, mas gugustuhin na mawala ang kanilang kulay-abo na buhok kaysa maging mayaman, at maraming mga produkto ng buhok sa merkado na makakatulong sa iyo na labanan sila. Mahusay na pumili ng isang kulay na halos kapareho ng iyong orihinal na kulay ng buhok - ito ang magiging hitsura ng natural hangga't maaari. Maaari kang pumili na ang iyong buhok ay tinina sa isang hair salon, ngunit maaari mo ring makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagtitina ng iyong buhok sa bahay. Tandaan lamang na ang anumang uri ng pangulay ng buhok ay makakasira sa iyong buhok, kaya subukang huwag itong tinain nang madalas. Bilang karagdagan, gumamit ng mga produktong idinisenyo upang pangalagaan ang napinsala o may kulay na buhok.
   • Upang maiwasan na madalas na tinain ang iyong buhok, maaari mong ilapat ang pangulay pangunahin sa ugat. Kung saan nakikita ang iyong tunay na kulay ng buhok. Iwanan ito doon nang ilang sandali pa, pagkatapos ay paganahin ang natitirang iyong buhok sa huling ilang minuto. Ang isa pang kahalili ay ang pagbili ng mga produkto sa gilid na gumaya sa kulay ng iyong tinain ng buhok.
   • Ang mga kababaihan ay maaaring nais na isaalang-alang ang pagkuha ng mga highlight habang tinain ang kanilang buhok. Bibigyan sila ng isang mas malambot na hitsura.
   • Subukang gumamit ng natural o organikong pangulay ng buhok na walang nilalaman na nakakapinsalang kemikal. Pasasalamatan ka ng iyong buhok.
3. I-update ang iyong gupit. Nagamit mo ba ang "The Rachel" sa huling dalawampung taon? Kung gayon, mahabang panahon upang makakuha ng isang medyo mas naka-istilong hairstyle. Ang iyong mukha ng kabataan kasama ang lahat ng mga tampok nito ay uunlad sa isang bagong gupit. Basahin ang ilan sa mga magazine sa fashion at mga tsismis na magazine upang malaman kung aling mga hairstyle ang nauuso ngayon. Hindi mo kailangang pumili ng isang bagay na ultra-naka-istilo kung hindi mo gusto ito, ngunit ang isang bagong hairstyle na nababagay sa iyo ay maaaring magmukha kang mas bata sa isang dekada. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan kapag nakakakuha ng isang bagong gupit:
   • Mga babae:
     • Isaalang-alang ang pagkuha ng bangs kung mayroon kang isang mas malaking noo at kung nababagay sa hugis ng iyong mukha. Papakita ka nitong mas bata pa.
     • Ang mga layer ay maaari ding tumagal ng maraming taon sa iyong maliwanag na edad. Tinitiyak ng Layering na ang iyong buhok ay may higit na pagkakayari, na mayroon itong higit na lakas ng tunog, at na mas magaan ang hitsura nito. Aalisin ka nito sa patag, tulad ng sinulid na pugad na pinagdusahan mo ngayon.
     • Gupitin ang iyong buhok upang ma-frame ang iyong mukha at mahulog sa itaas ng iyong mga balikat. Kung kukuha ka ng ilang sentimetro mula sa haba ng iyong buhok, agad kang magmumukhang mas bata. Huwag lamang gupitin ito nang maikli upang magsimula ka talagang magmukhang isang lola.
   • Mga lalake:
     • Hayaan ang iyong buhok na lumaki nang bahagya upang ang iyong mga tampok ay lilitaw na hindi gaanong mabagsik. Ngunit huwag hayaan ang iyong buhok na lumago masyadong magaspang. Kung gagawin mo ito, magiging mas matanda ka at magiging natural.
     • Kung nakakalbo ka, isaalang-alang ang pag-ahit ng iyong ulo. Bibigyan ka nito ng mas bata at mas kasarian na mga mata. Ang isang kalbo na ulo ay mas mahusay kaysa sa isang kalbo na lugar.
4. Magbihis alinsunod sa iyong edad at katawan. Ang pagsusuot ng mga damit na pambobola ay maaaring magmukhang mas payat ka at mas sunod sa moda sa isang sulyap, nang hindi kinakailangang magsumikap. Totoo rin ito para sa mga kalalakihan, bagaman ang mga uri ng kanilang katawan ay karaniwang hindi masyadong magkakaiba sa bawat isa kung para sa mga kababaihan. Hindi ka magmumukhang mas bata sa pamamagitan ng pagbibihis tulad ng isang tao nang dalawang beses sa iyong edad; Kahit na mas mahusay, maaari ka nitong magpakatanda. Sa halip ituon ang pansin sa mga damit na tumutugma ikaw demanda.
   • Ang mga kababaihan ay hindi kailangang magpakita ng labis na cleavage upang magmukhang mas bata. Sa halip, piliing magsuot ng mga pambobola na tuktok na nagpapakita ng iyong pinakamahusay na mga tampok nang hindi gumuhit ng sobrang pansin sa iyong dibdib.
   • Kung nagsuot ka ng parehong mga damit sa loob ng maraming taon, oras na upang i-update ang iyong aparador. Kung hindi mo alam kung ano ang bibilhin, hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na dalhin ka sa pamimili. O, kung hindi mo gusto iyon, tumingin sa mga fashion magazine at maghanap ng isang paraan upang mailapat ang iyong payo sa iyong sarili.
   • Kung hindi ka pa sigurado, pumunta sa isang tindahan at humingi ng payo sa isang katulong sa tindahan. O kumuha lamang ng isang bungkos ng mga damit na gusto mo at subukan ito. Malugod kang mabibigla ng ilang mga item ng damit, at gagamitin mo ang iyong sarili sa kasiyahan, bago, ngunit higit sa lahat ang mga sariwang item ng damit.
5. Magsuot ng maliliwanag na kulay. Ang mga maliliwanag na kulay ay nagpapakita sa iyo na parang kabataan, masaya, at buhay na buhay. Ang pagsusuot ng maliliwanag na kulay ay magpapadama sa iyo ng mas bata at mas masigla. Tanggalin ang lahat ng mga itim, kulay-abong, at walang kulay na mga item ng damit. Pag-brighten ang iyong wardrobe ng ilang pula, orange, berde, at iba pang mga maligaya na kulay. Habang ang mga itim at madilim na kulay na kasuutan ay maaaring mapababa, maaari ka ring magpakatanda sa iyo.
   • Hindi mo agad matanggal ang maitim mong damit. Ngunit kung mayroon kang isang itim na tuktok, halimbawa, maaari mo itong gawing mas masaya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang makulay na scarf o isang maliwanag na kulay na alahas.
6. Paggamit ng tamang mga accessories (para sa mga kababaihan). Dapat tanggalin ng mga kababaihan ang kanilang pagtutugma ng alahas. Habang ang mga ito ay maaaring gawin para sa isang marangal na hitsura, ginagawa ka ring mas matanda. Magiging mas bata ka kapag nagsusuot ka ng maganda, naka-istilong mga hikaw. Piliin na ilagay ito sa halip na pagtutugma ng kuwintas at mga hikaw na perlas. Ang mga babaeng may makulay na singsing ay sinasabing mas bata pa rin ang hitsura. Ang mga singsing ay maaaring magdagdag ng kaunting pampalasa sa isang sangkap.
   • Nakakatulong din ito na regular na kumuha ng mga manicure at pedicure. Ang sobrang pangangalaga sa kamay na ito ay gagawing mas bata ka.
7. Magsuot ng isang pabango na amoy kahel (para sa mga kababaihan). Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsusuot ng tulad ng isang pabango - o kahit na losyon - ay nagbibigay sa mga kababaihan ng isang mas bata na hitsura kaysa sa anumang iba pang samyo. Syempre, huwag mag-sobra. Ang isang maliit na hiringgilya sa likod ng tainga ay maaaring gumana ng mga kababalaghan.
8. Uminom ng sapat. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw. Pinapanatili nitong basa ang balat at pinapanatili kang mukhang bata at sariwa hangga't maaari. Ang sapat na pag-inom ay panatilihing malusog ang iyong loob at hindi lamang magpapabuti sa iyong pakiramdam, ngunit magiging malusog ka rin. Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang inuming tubig. Huwag lamang uminom ng may pagkain, ngunit subukang uminom ng isang basong tubig tuwing (dalawang) oras, kahit na hindi ka nauuhaw.
   • Hindi mo kailangang mag-hydrate ng sobra sa iyong sarili, ngunit subukan ang iyong makakaya upang uminom ng sapat na tubig. Sa ganitong paraan mananatili kang malusog at patuloy kang mukhang bata.
9. Laro. Maaari itong maging nakakalito dahil ang ilang mga tao ay masyadong abala para dito. Maaari mo ring walang ideya kung ano ang gagawin, o maaaring hindi mo akalaing ikaw ay sapat na magkasya upang mag-ehersisyo. Gayunpaman, kahit na ang kaunting ehersisyo ay tinitiyak na manatiling energized at masigla. Hindi lamang ito magpapamukha sa iyo na bata, ngunit ito ay magpaparamdam sa iyo na bata pa. Pagsamahin ito sa isang malusog at balanseng diyeta at mananatili kang malusog nang mas matagal. Mas masigla ka rin, mas maiiwasan mo ang mga sakit na maaaring magdagdag ng taon sa iyong hitsura.
   • Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.
   • Kung talagang mahirap magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, subukang maglakad hangga't maaari. Sa halip na kunin ang kotse, dalhin ang iyong paa sa supermarket. Nag-iikot sa telepono kasama ang mga kaibigan, o subukang maglakad lamang ng dalawang oras sa isang linggo.
   • Bagaman mahalagang panatilihin ang hugis, hindi mabuting mawala nang husto ang timbang. Maaari ka ring magpakatanda sa iyo. Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pagsabit ng balat sa iyong mukha at leeg. Kaya gawin ito sa katamtaman.
   • Ang mga halimbawa ng mahusay na ehersisyo sa palakasan para sa mga matatanda ay kinabibilangan ng: yoga, pilates, pagbibisikleta, paglalakad, at tennis.
10. Kumain ng mga pagkaing magpapakabata sa iyo. Siyempre, walang mga mahiwagang pagkain na himala na gagawing mas bata sa iyong mukha, ngunit may mga pagkain na, kung kinakain mo ito nang regular, maaaring magpamukha at magparamdam sa iyo ng mas bata. Narito ang ilang mga pagkain na maaari mong idagdag sa iyong diyeta kung hindi mo pa nagagawa:
    • Mga dalandan Ang bitamina C sa masarap na prutas na ito ay ginagarantiyahan na makaramdam ka ng mas bata.
    • Broccoli. Ang gulay na ito ay naglalaman ng bitamina C at may mga katangian na panatilihing malakas ang iyong atay.
    • Mababang-taba na yogurt. Maaari itong makinabang sa iyong balat at mabigyan ang iyong mga ngipin ng kinakailangang kaltsyum.
    • Mga berry. Ang mga antioxidant sa bawat uri ng berry ay tumutulong na panatilihing sariwa ang iyong balat.
    • Kamote. Mabuti ang mga ito para sa iyong buhok at tono ng balat.
    • Karot Ang mga ito ay kamangha-manghang para sa iyong balat.

Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Suplemento

Ang mga pandagdag ay isang mahusay na paraan upang matiyak na wala kang anumang mga problema at panatilihing malusog ang iyong katawan.

1. Kumuha ng 1000-2000 mg ng bitamina C.. Ito ay isang natutunaw na tubig na bitamina at antioxidant. Nangangahulugan ito na pinoprotektahan nito ang iyong mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga free radical. Ang Vitamin C ay kilala upang makatulong na pagalingin ang balat, protektahan laban sa mapanganib na mga sinag ng UV mula sa araw, at sa iba pang mga paraan suportahan ang natitirang bahagi ng katawan (hindi lamang ang balat). Huwag lumagpas sa 2000 mg bawat araw dahil maaari nitong dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato.
2. Kumuha ng 4000 IU ng bitamina D3 bawat araw. Ang bitamina na nalulusaw sa taba na ito ay tumutulong na panatilihing malakas ang iyong mga buto, maiwasan ang cancer at autoimmunity, at suportahan ang malusog na pagtanda ng balat. Mayroong mga receptor para sa bitamina D sa buong katawan mo.
3. Kumuha ng de-kalidad na suplemento ng B kumplikadong. Ang mga bitamina na ito ay ipinakita upang makatulong na ayusin ang balat at posibleng maiwasan ang sakit na Alzheimer.

Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng malusog na ugali

1. Medyo mas madalas. Impiyerno oo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong nakikipagtalik kahit 2-3 beses sa isang linggo ay tumingin ng sampung beses na mas bata kaysa sa mga taong hindi. Ito ay dahil tinitiyak ng kasarian na ang produksyon ng paglago ng tao na harmone ay na-promosyon, at ang hormon na pumipigil sa pagtanda. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo na ngayong magkantot ng tatlong beses sa isang linggo upang magmukhang mas bata. Ngunit kung mayroon kang kasosyo na gusto mo, magagawa mo ang iyong makakaya upang makagawa ng pagmamahal nang kaunti nang madalas.
   • Maaaring sinasabi mo sa iyong sarili na ikaw ay masyadong abala, ikaw ay masyadong pagod, o na mayroon kang labis sa iyong isip upang makipagtalik. Kaya ngayon maaari mong isipin ang sex bilang isang bagay na magpapamukha sa iyo! Napaka-produktibo niyan!
2. Panatilihin ang isang magandang tangkad. Wala kang ginagawang mas matanda kaysa sa pagsandal tulad ng ginagawa ng iyong lola. Ang isang mabuting pagbuo ay gumagawa ka ng hitsura mas bata. Gawin ang iyong makakaya upang panatilihing tuwid ang iyong likod, ibalik ang iyong balikat, at umasa. Agad kang magmumukhang mas bata ng sampung taon. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong likod tuwid, ang mga nerve cells sa iyong gulugod gumana nang mas mahusay. Nagbibigay ito sa iyo ng mas maraming lakas at pinaparamdam sa iyo na mas bata sa araw.
   • Maaaring maging kaakit-akit na sumandal sa harap kapag nakaupo ka, ngunit tandaan na ang magandang pustura ay isang bagay na sinusunod kapag nakaupo at nakatayo.
3. Makatulog ng husto Hindi mo kailangang matulog ng 10-12 na oras bawat gabi upang subukang magmukhang mas bata. Hindi ito gumagana ng ganyan. Subukan na mapahinga rin hangga't maaari. Sa iyong pagtanda, ipapakita ng iyong katawan ang mga epekto ng pagkapagod nang mas mabilis kaysa dati, lalo na sa paligid ng mga mata. Sa katunayan, sa iyong pagtanda, maaari mong malaman na kailangan mo ng mas kaunting pagtulog kaysa sa ginawa mo 10 taon na ang nakakaraan. At ayos lang. Subukang manatili sa anumang mahiwagang ritmo sa pagtulog na pinasaya mo. Kahit na ito ay 7 oras sa isang gabi o mas mababa.
4. Regular na magpamasahe. Subukang kumuha ng masahe kahit isang beses sa isang buwan. Kung ito man ay nasa isang propesyonal na salon o ng isang mapagmahal na kapareha, hindi mahalaga. Ang isang masahe ay maaaring makapagpahinga sa iyo at pakawalan ang ilang pag-igting na magpapalaki sa iyong katawan. Lihim din nito ang mga anabolic hormon, na tinitiyak na limitado ang pagtanda.
   • Subukang kumuha ng masahe kahit isang beses sa isang buwan. Kung sa tingin mo ay tense, mas madalas na mag-massage.
5. Ugaliin ang yoga. Ang Yoga ay isang hindi gaanong nagsasalakay na paraan upang mapangalagaan ang iyong isip at katawan, upang makapagpahinga, at pakiramdam ng higit na nagpapasalamat sa buhay na ibinigay sa iyo. Tingnan sa paligid ng yoga studio at tingnan kung gaano kabataan at masigla ang mga kababaihan sa paligid mo. Ang paggawa ng yoga minsan o dalawang beses sa isang linggo ay hindi makakasakit sa iyong hitsura ng kabataan.Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo, makabawi mula sa mga pinsala, o sanayin bilang isang nagsisimula (kung kumukuha ka ng isang baguhan na klase, gayon pa man).
   • Nagtataguyod din ang yoga ng isang malusog na pamumuhay. Gagawa ka rin nitong magmukhang mas bata.
6. Subukang limitahan ang stress hangga't maaari. Ang katotohanan ay ang isang nakababahalang pamumuhay ay magpapatingin sa iyo na hindi masaya at pagod, pati na rin ang mga kunot. Subukang bawasan ang iyong mga responsibilidad at maghanap ng mga bagong paraan upang matugunan ang mga hinihingi sa buhay. Subukang talagang mamahinga nang hindi bababa sa isang oras bawat araw. Maaari mo itong gawin sa paliguan gamit ang isang magandang libro, o sa pamamagitan ng panonood ng iyong paboritong programa sa telebisyon. Habang imposibleng ganap na matanggal ang stress mula sa iyong buhay, kahit na nakatira ka sa isang paraiso ng tropiko at nakakita ng isang bag ng pera, maaari mong subukang mapanatili ang stress sa isang minimum.
   • Kasama rito ang pag-iwas sa mga sitwasyong sanhi ng stress. Huwag pumunta sa mga abalang pista na hindi mo gusto. O huwag lumahok sa trapiko kapag ito ay oras ng pagmamadali.
   • Ilista ang sampung bagay na nagdudulot sa iyo ng pinaka-stress. Ngayon subukan na makabuo ng limang mga paraan upang mabawasan ang stress para sa bawat stress factor.
   • May mga kurso din na nakababahalang mga bagay na hindi mo maiiwasan, tulad ng isang natatanging magulang o kasosyo na nawalan ng trabaho. Gayunpaman, mayroon kang lakas na bumuo ng isang mas positibong pag-uugali sa lahat ng mga bagay na ito.
7. Huwag manigarilyo. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, gawin ang iyong makakaya upang tumigil sa ASAP (mas madaling sabihin kaysa tapos na, ha?) Ito ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kapag sinusubukan mong iwasan ang luma. Payatin nito ang iyong mga labi, matutuyo ang iyong balat at kulubot nang mas mabilis, at alisin ang kulay ng iyong buhok at mga kuko. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtigil, binabawasan mo ang panganib ng malubhang sakit at magkakaroon ka ng isang malusog na pamumuhay.
   • Likas na paninigarilyo ang sanhi sa iyong amoy sigarilyo. Hindi ito ang samyo na nauugnay sa mga tao sa pinakadulo ng kanilang kabataan - hindi bababa sa hindi noong 2014.
8. Ngumiti hangga't makakaya mo. Idagdag ang tawa sa iyong buhay. Sa iyong pagtanda, ang kaligayahan at tawanan ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong kagalingan. Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting kaibigan na may mga nakakatawang kwento upang mapanatili ang iyong sarili bilang bata at buhay na buhay hangga't maaari. Huwag mag-alala kung nakakakuha ka ng ilang mga kunot mula sa tawa ng tumawa nang malakas hangga't maaari. Palibotin ang mga taong nagpapatawa sa iyo at ipadama mong mas bata ka ng sampung taon. Malapit ka ring magmukhang mas bata ng sampung taon!
9. Iwasan ang mabigat o regular na pag-inom ng alak. Ang mga epekto ng pag-inom ng alak ay kilala sa mas kaunting mga tao kaysa sa mga epekto ng paninigarilyo, habang ang mga ito ay tulad ng nakakapinsala. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda at naiugnay din sa mga sakit sa hinaharap. Pinapatuyo ka rin ng alkohol, na magpapatuyot sa iyong balat. Ang alkohol ay maaaring lumikha ng bloating sa paligid ng mga mata, at iyon ay hindi eksaktong isang ugali ng kabataan sa ngayon.
   • Siyempre, ang pakiramdam na bata at masaya ay bahagi rin ng pagiging bata. At para sa ilang mga tao, ang alkohol ay isang kasiyahan sa panlipunan. Kaya't kung nais mong mabaliw at magkaroon ng kaunting martini bawat ngayon at pagkatapos, huwag tuluyang tanggalin ang alkohol.
10. Panatilihin ang isang batang pag-uugali. Grabe. Dapat mo ring magkaroon ng kasiyahan, walang pag-aalalang ugali kung nais mong magmukhang bata. Hindi ito nangangahulugang dapat kang kumilos ng hindi pa sapat sa gulang, sumayaw sa mga mesa, o mapang-api sa tao. Nangangahulugan ito na dapat kang maging positibo at magiliw sa buhay. Na panatilihin mong paninibugho at sama ng loob, pati na rin ang lahat ng iba pang mga negatibong damdamin na pinaparamdam sa iyo na isang matandang ginang.
    • Subukang huwag mag-alala nang labis at masiyahan sa mundo. Magiging abala ka sa pagkakaroon ng kasiyahan na wala kang oras upang magalala tungkol sa iyong hitsura.
    • Ipagmalaki ang iyong edad. Manatiling positibo tungkol sa hitsura mo, kahit na nais mong tumingin ka nang medyo bata. Makikita ka rin ng ibang mga tao sa isang mas mahusay na ilaw sa ganoong paraan.

Mga Tip

• Subukan ang mga ehersisyo sa leeg upang magamit ang balat at kalamnan ng iyong leeg. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang balat na hindi masabit doon. Ang leeg ay isa sa mga pinaka halatang palatandaan ng pagtanda, kaya subukan ang mga ehersisyo.