Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Mag-ehersisyo upang ang iyong dibdib ay magmukhang mas malaki
• Paraan 2 ng 3: Gawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso
• Paraan 3 ng 3: Pag-usapan ang mga pagpipilian sa iyong doktor
• Mga Tip

Ang laki ng iyong mga suso ay higit na natutukoy ng mga namamana na kadahilanan, iyong timbang, iyong edad at kung ikaw ay buntis. Ang pagpapalaki ng dibdib ay ang tanging paraan upang makakuha ng mas malaking malaking dibdib, ngunit mayroon ding ilang iba pang mga pamamaraan upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong dibdib nang hindi kinakailangang sumailalim sa operasyon. Maaari mo ring subukan ang mga ehersisyo upang gawing mas matatag ang iyong mga suso. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga problema at katanungan, tulad ng kung ikaw ay kulang sa timbang, nais na simulang gumamit ng isang contraceptive o nais na malaman ang higit pa tungkol sa mga kahalili sa pag-opera.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Mag-ehersisyo upang ang iyong dibdib ay magmukhang mas malaki

1. Ipagpalagay ang Posisyon ng Plank. Ang ehersisyo sa plank ay isang mahusay na ehersisyo para sa toning at pagpapalakas ng iyong buong katawan, ngunit pangunahing pinupuntirya nito ang mga braso at dibdib, na makakatulong na magmukhang mas malaki ang iyong dibdib. Humiga sa sahig gamit ang iyong mga palad sa sahig at ang iyong mga daliri ay kukulot na parang gagawin mong mga push-up. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga bisig upang ang iyong dibdib ay nasa itaas ng iyong mga palad. Panatilihing tuwid at patag ang iyong likod at kulutin ang iyong mga daliri sa paa. Hawakan ang iyong katawan sa posisyon na ito ng 30 hanggang 60 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong sarili pabalik sa sahig.
   • Magpahinga ng halos isang minuto at pagkatapos ay gawin ulit ang ehersisyo ng plank.
   • Gawin ang ehersisyo na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang hilera dalawang beses sa isang linggo.
2. Gumawa ng mga push-up upang gawing mas matatag ang iyong dibdib. Ang mga push-up ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng pektoral sa ilalim ng iyong mga suso, na makakatulong na maiangat ang iyong mga suso at gawin itong mas malaki. Magsimula sa iyong tiyan sa sahig at ang iyong mga kamay sa ilalim mismo ng iyong mga balikat. Pagkatapos ay dahan-dahang itulak ang iyong katawan pataas. Itulak ang sahig hanggang sa ganap na mapalawak ang iyong mga bisig. Ibaba ang iyong sarili sa sahig nang hindi hinawakan ng iyong tiyan ang sahig, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili pabalik.
   • Gawin ito ng 10 beses upang makumpleto ang isang hanay at gumawa ng dalawa o tatlong mga set ng dalawang beses sa isang linggo.
   • Tandaan na ang mga push-up ay hindi talaga pinalalaki ang iyong dibdib. Nagbibigay lamang sila ng mas maraming tisyu ng kalamnan sa ilalim at paligid ng tisyu ng dibdib, na nagpapalabas sa iyong dibdib.
3. Gawin ang fly lift. Upang gawin ang ehersisyo na ito, humiga sa iyong likod sa isang bench o mag-ehersisyo na bola na nakaunat ang mga braso sa gilid. Hawakan ang isang bigat sa magkabilang kamay at iunat ang iyong mga bisig. Palawakin lamang ang iyong mga braso sa lahat ng paraan upang ang iyong katawan ay tumagal ng hugis ng isang krus. Kapag naunat ang iyong mga bisig hangga't maaari, ilipat ang mga ito pabalik at hayaan silang magkita sa itaas ng iyong dibdib. Patuloy na palawakin ang iyong mga braso at ibalik ito sa iyong dibdib.
   • Sa unang pagkakataon, gumawa ng 2 set ng 15 na ehersisyo. Maaari kang gumawa ng higit pa kapag pinagkadalubhasaan mo ang ehersisyo na ito.
4. Punta ka na bench press may timbang. Gumagawa ang klasikong ehersisyo na ito ng iyong mga kalamnan sa dibdib, iyong mga braso at iyong balikat. Humiga sa iyong likod sa isang bench o bola ng ehersisyo. Pagkatapos ay itulak ang mga timbang hanggang sa itaas ng iyong dibdib. Hawakan ang posisyon na ito ng isang segundo at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga timbang hanggang sa halos magkatulad sa iyong dibdib.
   • Gawin ang ehersisyo ng 10 beses upang gawin ang isang buong hanay, na gumagawa ng 2 o 3 mga hanay sa kabuuan. Tiyaking gawin ito nang dalawang beses sa isang linggo.

   Tip: siguraduhin mong tumayo ka rin at umupo ng patayo. Ito ay isang madaling paraan upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong dibdib. Pag-isipan ang isang masikip na lubid na tumatakbo sa iyong gulugod mula sa iyong ulo.

   
   

Paraan 2 ng 3: Gawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso

1. Magsuot ng isang may pad na push-up bra. Ito ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong dibdib. Kung wala kang push-up bra, pumunta sa isang pantulog o mag-order ng bra sa internet. Mag-opt para sa isang push-up bra na may underwire at padding sa mga tasa.
   • Tiyaking bibili ka ng bra sa tamang sukat. Tanungin ang isang empleyado ng tindahan na sukatin ka o kumuha ng iyong sariling mga sukat bago bumili ng isang bra.
   • Ang ilang mga may palaman na mga push-up bra ay ginagawang mas malaki ang sukat ng iyong suso na 2-3 laki ng tasa. Pumili ng bra na may padding na magiging komportable ka.

   Tip: Ang mga criss-cross bra strap ay maaari ding makatulong na magmukhang mas malaki ang iyong suso at bigyan ka ng isang sumasabog na leeg. Kung maaari, bumili ng isang padded push-up bra na may criss-cross straps o straps na maaari mong paluwagin at i-slide sa iyong mga balikat.

   
   
2. Magsuot ng masikip na damit upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso. Ang isang masikip na shirt ay agad na maaaring gawing mas malaki ang hitsura ng iyong mga suso. Magsuot ng kamiseta na umaangkop nang mahigpit o mahigpit sa paligid ng iyong mga suso, o pumili para sa isang damit na may isang pang-angkop na tuktok.
   • Siguraduhin lamang na komportable ka sa iyong suot. Iwasang magsuot ng mga damit na halos hindi ka makahinga at hindi komportable na maupuan.
3. Maglagay ng dalawang bras sa tuktok ng bawat isa upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso na 2 o 3 tasa na laki. Una, ilagay sa isang bra na medyo maliit para sa iyo, pagkatapos ay ilagay sa isa pang bra na medyo masyadong malaki para sa iyo. Ang pagsusuot ng dalawang bras ay gagawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso na 2 o 3 tasa na laki.
   • Suriin muna kung paano tumingin ang dalawang bras sa ilalim ng iyong damit. Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos upang gawin itong natural.
4. Maglagay ng mga maluwag na bra pad o medyas sa iyong bra. Maaari kang bumili ng maluwag na mga pagpuno ng bra para sa iyong bra. Ang mga naaalis na pad na umaangkop sa o sa ilalim ng iyong mga suso sa iyong bra upang gawing mas malaki ang iyong dibdib. Kung wala kang padding, maaari mo ring punan ang iyong bra ng maliliit na medyas. Tiklupin o i-roll up ang dalawang medyas at i-tuck ang mga ito sa loob ng iyong bra sa ilalim ng iyong mga suso.
   • Huwag punan ang iyong bra ng tissue paper o toilet paper. Hindi ito mananatili sa lugar sa panahon ng iyong araw at mukhang hindi natural kaysa sa mga pagpuno at medyas.
5. Patayin ang iyong dibdib na may makeup. Matapos mong isuot ang iyong bra at magbihis, gumamit ng isang malambot na brush upang mag-apply ng bronzer sa pagitan ng iyong mga suso upang lumikha ng isang sumasabog na leeg. Walisin ang bronzer pataas at palabas, lumilikha ng isang hugis V kasama ang natural na kurba ng iyong mga suso. Pagkatapos mag-apply ng highlighter kasama ang tuktok ng iyong mga suso. Gumamit ng isang punasan ng espongha o isang malambot na brush upang mapaso ang makeup at gawin itong natural.

Paraan 3 ng 3: Pag-usapan ang mga pagpipilian sa iyong doktor

1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng timbang kung ikaw ay kulang sa timbang. Kung ikaw ay kulang sa timbang, maaaring wala kang sapat na taba upang makakuha ng buong dibdib. Hindi posible na makakuha ng timbang sa isang bahagi ng iyong katawan, ngunit ang paglalagay ng malusog na timbang ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas malaking suso. Kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung ikaw ay underweight at kung makabubuti para sa iyo na tumaba.
   • Maaari mo ring kalkulahin ang iyong body mass index (BMI) upang malaman kung ikaw ay nasa malusog na timbang.
2. Talakayin ang birth control kung kailangan mo pa rin ito. Huwag kumuha ng tableta upang makakuha lamang ng mas malaking suso. Gayunpaman, kung ikaw ay sekswal na aktibo at ayaw mong mabuntis, baka gusto mong isaalang-alang ang hormonal birth control. Tandaan na ang paggamit ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis ay hindi isang garantiya ng mas malaking suso dahil hindi ito inilaan para doon. Ito ay isang epekto lamang na maaaring mangyari.
   • Ang hormonal control ng kapanganakan ay magagamit sa anyo ng mga tabletas, patch, isang IUD, injection, at bilang isang stick na ipinasok sa iyong braso.
3. Humingi ng payo mula sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga suplemento na over-the-counter. Hindi ka dapat gumamit ng mga tabletas at cream na nangangako ng mas malaking suso, dahil bihira silang gumana. Ang epekto ng mga pormang pampalaki ng suso na ito ay hindi pa napatunayan at ang sinasabi nito sa pakete ay hindi palaging totoo. Kung nais mong subukan ang isang suplemento, kumunsulta muna sa iyong doktor. Kahit na ang gamot ay hindi nakakasama, mahalagang tingnan kung nakikipag-ugnay ito sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.

   BabalaAng ilang mga suplemento na over-the-counter ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot. Sabihin sa iyong doktor kung aling mga gamot ang iyong iniinom upang maiwasan ang pakikipag-ugnay.

   
   
4. Humingi ng payo mula sa isang plastik na siruhano tungkol sa isang transplant ng taba upang makakuha ng mas malaking suso nang walang operasyon. Ang taba ng paglipat ay isang di-kirurhiko pamamaga ng dibdib kung saan ang taba mula sa isang bahagi ng iyong katawan ay na-injected sa isa pang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong mga suso. Sa pamamaraang pagpapalaki ng suso na ito hindi mo kailangang pumunta sa ilalim ng kutsilyo, ngunit ang paggamot ay kailangang isagawa ng isang plastik na siruhano.
   • Tandaan na ang isang fat transplant ay hindi binabayaran ng seguro at babayaran mo mismo ang paggamot. Nagdadala rin ng mga panganib ang paggamot, tulad ng anumang iba pang paggamot na medikal. Talakayin nang lubusan ang mga panganib at benepisyo sa iyong doktor bago pumili.

Mga Tip

• Kung ang iyong dibdib ay nagsisimula pa lamang lumaki o pumasok ka pa sa pagbibinata, maaaring magtagal bago maabot ang iyong dibdib sa kapanahunan. Subukan na maging mapagpasensya habang lumalaki sila.