Huwag mahiya

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 1: Itigil ang pagiging mahiyain
Mga Tip
Mga babala

Ikaw ba ay isang mahiyain na tao? Ang pag-iisip ba ng pagkakaroon ng isang pag-uusap ay nakakaikot sa iyong tiyan? Hindi naman iyon masama, lahat ay medyo nahihiya. Tutulungan ka ng artikulong ito na mapagtagumpayan ang karamihan (kung hindi lahat) pagkapahiya.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 1: Itigil ang pagiging mahiyain

Tukuyin kung gaano ka nahihiya. Mahiyain ka ba na natatakot kang kausapin ang sinuman? O nahihiya ka lang sa mga taong hindi mo masyadong kilala? Maaaring maging kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong mga kaibigan (ang sa tingin mo ay pinaka komportable ka) para sa kanilang opinyon.
Isaalang-alang ang: Ano ang gusto mong baguhin? Bakit? Ang kawalan mo ba ng mga kasanayang panlipunan ay nakakapagpawala ng loob mo? Mayroon ka bang problema sa mababaw na pag-uusap, sa pagpapahayag ng iyong damdamin, sa mga hindi magagawang katahimikan, o sa iba pang mga praktikal na problema? Maaari kang magmukhang sapat na "normal" o "panlipunan," ngunit mas gugustuhin mo ito kung hindi ka komportable o hindi secure sa lahat ng oras. Tanungin din ang iyong sarili kung gaano mo talaga nais na baguhin - hindi lahat ay palabas, o maaaring maging palabas. Huwag sayangin ang iyong oras at pagsisikap sa paghahambing ng iyong sarili sa iba. Huwag sabihin sa iyong sarili na dapat maging katulad mo sila. Ito ay negatibong pampalakas lamang; ipaparamdam lamang sa iyo ng higit na kaiba, nag-iisa, at - sa pinakamasamang kaso - mababa. Ang katotohanan ay ang lahat ay nahuhulog * sa isang lugar * sa spectrum ng personalidad: ang isa ay medyo mas nahihiya / na-introvert, at ang iba pa ay medyo mas extrovert.
Ipakita ang iyong sarili. Ito ay lohikal, ngunit ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay makihalubilo sa mga tao! Pumunta sa party ng paaralan, o pumunta sa kumpanya ng Pasko. Kahit papaano ay subukang makilala ang bago. Pumunta sa bukas na yugto at bigkasin ang ilan sa mga tula mula sa mga araw ng iyong pag-aaral. Ipakita ang iyong sarili.
Maging malapitan. Nais mo bang lapitan ang sinumang may maasim na mukha, o isang tao na ang ulo ay nasa lamesa? Hindi siguro. Ang pagtingin sa iyong sapatos ay hindi ka makakadala - bukod sa, palaging may pagkakataon na isipin ng mga tao na ikaw ay mayabang. Subukang ngumiti nang tiwala at tingnan ang mga tao sa mata.
Ugaliin ang pagsasalita. Maaari itong tunog medyo kakaiba, ngunit pumunta at tumayo sa harap ng salamin; kunwari may kausap ka. Huwag mag-atubiling magsalita ng malakas. Huwag matakot sa mga taong nakakakita sa iyo.
Gumawa ng "mga hakbang sa sanggol". Huwag magmadali ng mga bagay - ang pagtatakda ng masyadong mataas na inaasahan ay magiging mas mahiyain at kinakabahan ka. Kung sinabi mo paulit-ulit sa iyong sarili na ikaw ay isang pagkabigo, sa gayon ikaw ay magiging isang pagkabigo. Ito ay tinawag na isang natutupad na hula. Subukang gumawa ng pag-unlad sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong panghuli layunin sa maliit, kagat ng laki ng mga tipak. Pinapayagan kang matuto ng bagong bagay sa bawat oras, at maayos ding i-chart ang iyong pag-unlad. Patuloy na subukan ang mga bagay, magkaroon ng pag-uusap, at subukang gawin ang mga bagay na nakakatakot o mahirap. Huwag subukang pabilisin ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nakakatakot o mahirap - depende ito sa iyong sariling antas ng pagkamahiyain. Kung nasanay ka na sa isang bagay, maaari mong gawin ang susunod na hakbang.
Ituon ang iyong pansin sa labas, hindi sa iyong sarili. Ito ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng pagkamahiyain at pagkabalisa sa lipunan. Karamihan sa mga introver ay hindi sinasadya na gawin ito. Gayunpaman, madalas na nangyayari na hindi sinasadya mong makuha ang pansin sa iyong sarili. Ginagawa nitong magkaroon ka ng kamalayan sa sarili at panatilihin mong lumalayo ang masamang bilog. Ipinakita ng pananaliksik na ito ay maaaring gampanan ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng mga pag-atake ng gulat pagkatapos ng pagkabalisa sandali. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahiyain o gumawa ng isang punto kung ang isang tao ay may sinabi na nakakahiya. Huwag kumuha ng mga bahid nang labis, at ang karamihan sa mga tao ay makakasimpatiya - ang pakiramdam na konektado sa ibang mga tao ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin! Palaging magpakita ng interes sa ibang tao at / o sa kapaligiran. Maaari mong pakiramdam minsan ay nakatingin sa iyo ang lahat, ngunit sa pangkalahatan ay hindi; hindi ka kinakailangang hatulan. Ang isang baluktot na pang-unawa ay ang salarin dito. Ang iba pang mga tao ay sapat na abala sa kanilang sariling negosyo. Hindi sila lumabas upang makuha ka.
Hilingin sa iyong mga kaibigan na ipakilala ka sa ibang tao. Ang pagpupulong sa mga tao ay mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain. Maaari itong tunog medyo nalito, ngunit hindi.
Ipakita ang iyong mga talento. Kung gusto mo ng art, halimbawa, maaari kang magpinta ng mga set para sa isang dula. Sa kabilang banda, huwag matakot na matuklasan ang mga bagong bagay.
Maging tapat. Magbigay ng mga papuri. Hindi mo ito kailangang labis. Ang ilan sa mga pinakadakilang pag-uusap sa lahat ng oras ay maaaring nagsimula sa isang simpleng "Anong gandang shirt na iyong suot".
Pagsasanay. Nagiging perpekto ang pagsasanay, hindi ba?
Baguhin ang mahiyain mong hitsura. Maglaan ng oras upang tingnan ang iyong sarili. Ikaw ba ang tipo na laging nagsuot ng hood, maitim na damit, o maitim na pampaganda? Bukod sa katotohanang ito ay maaaring makaramdam ng kaunting pag-iingat sa mga tao, maaari ka ring magmukha na hindi malapitan.
- Magsuot ng ilan pang masasayang damit. Maganda ang iyong aparador. Ipagpalit ang iyong itim, pula, at asul sa berde, dilaw, at kahel. Palaging maganda rin ang ginagawa ng mga Pastel.
- Magsuot ng mas magandang make-up. Mamangha ka sa kung magagawa ito. Ang mga tao ay nais na makipag-usap sa iyo nang mas mabilis.
- Tandaan na hindi mo palaging kailangang baguhin ang iyong hitsura. Maaari mo ring gawing mas magiliw ang iyong hitsura. Ipaalam sa mga tao na okay lang kausapin ka.

Mga Tip

Maaaring tumagal ng ilang oras bago magkabisa ang mga hakbang na ito. Sa kasong iyon, pag-isipan lamang ang panahon kung kailan mo nais na masabi ngunit hindi. Ayaw mo na naman ng ganito diba?
Subukang gumawa ng isang hakbang bawat linggo (o bawat araw). Halimbawa, kung nahihirapan kang magpatuloy sa pag-uusap, subukang hawakan nang kaunti pa ang bawat pag-uusap.
Napakahalaga ng suporta ng iyong mga kaibigan. Hayaan silang ipakilala ka sa ibang mga tao. Napakaganda na palagi mong maaasahan ang kanilang suporta kapag hindi maayos ang mga bagay.
Makipag-usap sa mga random na tao, mga taong hindi mo kilala. Maging mabait, at malapit ka nang makabuo ng isang mabuting reputasyon.
Tandaan ang artikulong ito kung ang mga bagay ay hindi naging maayos para sa ilang sandali.
Kausapin ang mga tao. Magsisisi ka kung hindi.
Sabihin mo! Hindi mahalaga kung ito ay magpapamukha sa iyo, kakaiba, o mainip. Kung mahahanap mo ito, sabihin mo!
Ehersisyo. Ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao. Iwanan ang iyong mahiyain na impiyerno at ipakita ang iyong talento sa atletiko.
Ang ilang mga tao ay nahihirapang pumunta sa isang lugar na mag-isa. Subukang mag-isa sa mga pelikula. Paano ka mahihiya sa dilim? Dagdag pa, ipinapakita nito sa ibang mga tao na may kumpiyansa ka upang pumunta sa isang lugar na mag-isa. Fake ito hanggang sa magawa mo ito.
Sumali sa mga club upang makilala ang mga bagong tao at tanungin sila kung paano ka makakakuha ng kumpiyansa.

Mga babala

Ang pagtalo sa iyong pagkamahiyain ay isang malaking hamon. Huwag asahan na ganap na mababago magdamag. Hindi ito gumagana ng ganyan. Pagpasensyahan mo Ang Roma ay hindi rin itinayo sa isang araw.
Huwag gumawa ng anumang labis na marahas sa iyong pagsisikap na mapagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Huwag gumawa ng anumang bagay na hindi ka komportable.
Maging sarili mo Huwag hayaang masira ka ng sinuman.