Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang pagpapanatili ng kawalang-kasalanan sa isang lipunan na nahuhumaling sa sex ay hindi madali. Malalaman mo na ang pagtatakda ng malakas at malusog na mga personal na limitasyon ay mahalaga sa pagpipigil sa sarili sa iyong katawan, at sa kung ano ang itinuturing mong kaaya-aya o hindi kanais-nais na makasama. akin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Tukuyin ang iyong mga hangganan

1. 

   Isaalang-alang ang mga dahilan. Ang pag-unawa kung bakit mahalaga sa iyo ang desisyon na ito ay susi. Maglaan ng kaunting oras upang isaalang-alang ang iyong mga argumento. Hindi kailangang maging dalisay kung ito ay para sa isang magulang, ama, kalaguyo o wikiHow na artikulo, ngunit gawin ito para sa pinakamahusay. kaibigan. Isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal upang mabasa mo ang mga ito muli kapag nais mo. Mga potensyal na kadahilanan para maiwasan ang sex ay:
   • Paniniwala o personal na paniniwala na dapat maghintay o umiwas ang isa.
   • Hindi ka pakiramdam handa o nasasabik.
   • Ikaw ay asexual (nangangahulugang hindi mo nararamdaman ang sekswal na pagnanasa, pagkasuklam para sa sex).
   • Nais mong makipagtalik sa kauna-unahang pagkakataon sa isang espesyal.
   • Hindi ka dapat magkaroon ng pag-access sa birth control, o sa mga pasilidad sa pangangalagang pangkalusugan.
   • Wala ka sa edad o pakiramdam ay masyadong bata.
   • Nag-aalala ka tungkol sa kaligtasan: takot na mabuntis, makakuha ng impeksyon sa sekswal na impeksyon, atbp, o pagiging mahigpit sa iyong pamilya, ang iyong damdamin at kaligtasan ay magdurusa kapag nalaman nila.

2. 

   
   
   Isaalang-alang ang time frame. Gaano katagal mo nais na umiwas sa sex? Karamihan sa mga tao ay hindi mananatiling dalaga sa kanilang buong buhay, at mas mahusay na magtakda ng malinaw at makatuwirang mga layunin para sa iyong sarili. Mag-isip tungkol sa kung gaano katagal mo nais na maging isang birhen, at malaman na maaari mong palaging baguhin ang iyong isip kung hindi ito gagana para sa iyo.
   • Ang pagpapasya na huwag makipagtalik sa loob ng maraming taon ay maaaring maglagay ng maraming presyon sa ilang mga tao. Gumawa ng isang limitadong oras na kontrata sa iyong sarili (hal. "Hindi ako nakikipagtalik sa buwang ito"), at pagkatapos ay isaalang-alang muli o mag-renew sa pagtatapos ng bawat buwan.

3. 

   
   
   Tanggalin ang maling akala. Ang kasarian ay hindi isang masamang bagay, at ang pag-iwas ay hindi gumagawa sa iyo na "dalisay" o mas mabuti sa moralidad. Ang kasarian ay maaaring maging maganda sa gitna ng mga nasa hustong gulang, handa nang emosyonal na mga matatanda. Hindi nito binabago ang hitsura ng iyong katawan, at hindi ka nito ginagawang masamang tao. Huwag umiwas sa sex dahil sa takot, ngunit para sa malusog at malinaw na mga pagpipilian.
   • Karamihan sa mga tao ay makikipagtalik sa isang punto sa kanilang buhay. Kung sa palagay mo handa ka na sa ilang oras, huwag makaramdam ng pagkakasala.

4. 

   
   
   Tukuyin ang iyong sariling mga tuntunin. Ang "kalinisang-puri" at "kasarian" ay mga term na naiiba ang pagkaunawa ng maraming tao. Bago mo itakda ang iyong mga limitasyon, kailangan mong malaman kung paano mo tinukoy ang mga term na ito.
   • Paano mo tukuyin ang "sex"? Anong uri ng kilalang-kilala na pakikipag-ugnay ang sa tingin mo ay okay na sa iyo, at ano ang nangyayari? Paano mo tinutukoy ang "kalinisan"? Ito ba ay kaisipan, kaisipan o pisikal na kadalisayan, o isang pagsasama nito?
   • Kailangan mong magtakda ng mga parameter para sa iyong sarili upang malaman kung ano ang katanggap-tanggap sa iyo, at maiparating iyon sa iba.
   • Kung alam mo ang iyong mga hangganan, ipahayag ang mga ito nang may kumpiyansa at asahan ang iba na igalang, magkakaroon ka ng lakas na manindigan para sa iyong pananaw at gawin kung ano ang tama.

5. 

   Tukuyin ang iyong mga pagpipilian sa positibong direksyon. Sa halip na ituon ang pansin sa mga bahid ng kasarian, isipin ang tungkol sa mabubuting bagay na iyong ginagawa.
   • Kung hindi mo balak na magkaroon ng kapareha ngayon, ano ang gugugol mo ng iyong oras?
   • Kung nais mong maging isang birhen hanggang sa isang tiyak na deadline, manatili sa layunin na iyon. Halimbawa, kung nais mong maghintay hanggang sa tingin mo ay mas tiwala ka at masigasig, subukang kumuha ng isang assertiveness at kumpiyansa sa pagbuo ng klase ng pagsasanay.

6. 

   Magtakda ng mga hangganan. Kailangan mong malinaw na tukuyin ang mga hangganan ng pisikal, emosyonal, at kaisipan. Walang sinumang may karapatang labagin at igalang ang iyong mga hangganan.
   • Tukuyin ang mga hangganan sa emosyon. Anong uri ng emosyon ang sa tingin mo komportable at hindi komportable ka? Anong uri ng pag-uugali ang nagpapagalaw sa iyo ng emosyonal? Maunawaan na ang damdamin ng ibang tao ay hindi mas mahalaga kaysa sa iyo.
   • Suriin ang iyong mga hangganan sa pag-iisip. Hanggang saan mo hahayaan ang mga pananaw at opinyon ng mga tao na maimpluwensyahan ka? Hanggang saan ang pakiramdam mong hindi na nila igalang ang iyong mga saloobin o opinyon? Hanggang saan ka pa ba komportable na ipaliwanag o ipagtanggol ang iyong mga paniniwala mula sa iba?
   • Isipin ang tungkol sa iyong mga pisikal na hangganan. Paano, saan at kailan ka komportable na hawakan? Anong uri ng pisikal na pagkakalantad ang lumalampas sa iyong personal na mga hangganan? Malinaw na tukuyin ang iyong mga hangganan para sa iyong sarili at para sa iba.
   • Mayroong isang bilang ng mga listahan sa Internet na makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi.

7. 

   Maging komportable at ipagmalaki ang iyong sarili at ang iyong katawan. Sa paligid natin ay may mga mahigpit na mensahe tungkol sa kung paano tayo dapat kumilos, maramdaman at kumilos. Ang mga mensahe na ito ay nagpapadama sa amin ng hindi sapat at hindi gaanong uudyok upang magpasya. Kung kumpiyansa ka sa iyong sarili at sa iyong mga desisyon, uudyok ka na asahan ang iba na igalang ka at ang iyong mga pagpipilian na tinukoy mo.
   • Huwag isakripisyo ang iyong sarili o ang iyong katawan para sa presyon mula sa iba. Kung ang isang tao ay hindi kinikilala ang iyong kagandahan at kadalisayan o iyong katawan, alisin mo sila sa buhay. Tandaan na ang iyong mga magulang ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng panghihikayat sa iyong desisyon - Ipinagmamalaki nila ka. Gumuhit ng isang linya sa pagitan ng kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi, at hilingin sa kanila na igalang.

8. 

   Maghanap ng malusog na output para sa nakaimbak na enerhiya. Maliban kung ikaw ay asexual, karaniwang makakaramdam ka ng isang sekswal na pagnanasa. Alagaan ang iyong mga pangangailangan at bitawan ang iyong lakas sa paraang komportable ka.
   • Ehersisyo: maglakad, maglaro ng palakasan o tumakbo kasama ang isang miyembro ng pamilya.
   • Ang ilang mga babaeng birhen ay komportable pa rin sa masturbesyon.
   • Maligo o gumamit ng mga maiinit na compress o cold compress upang mapalawak ang mga sisidlan.
   • Maghanap para sa isang pokus na lampas sa kasarian, maging sining, pagsusulat, kaibigan, pagboboluntaryo o pag-aaral.

Bahagi 2 ng 3: Ipakipag-usap ang mga hangganan sa iyong kasosyo

1. 

   Maging matapat sa sinumang ka-date mo. Para sa ilang mga tao, ang isang relasyon na hindi sekswal ay tulad ng isang spoiler, at hindi makatarungan para sa inyong dalawa na antalahin ang pagsasalita tungkol sa sex. Ipaalam sa kanila bago ito maging seryoso, upang walang masaktan sa pagkasira.
   • Kahit na maaari kang matukso upang ipagpaliban ang pagsasabi sa iyong plano ng pananatiling malinis sa isang tao na gusto mo, huwag. Maaga o huli ay malalaman nila, at kung gagawin nila ito, pareho kayong makakaranas ng sakit at kaguluhan na maiiwasan.
   • Kung hindi sila magkapareho ng opinyon at hindi maaaring magkaroon ng isang relasyon na hindi sekswal, okay lang iyon at simpleng pagpipilian nila. Hindi ka dapat ma-pressure sa kanilang mga desisyon, igalang ang mga desisyon ng bawat isa. Kung kayong dalawa ay hindi nagbabahagi ng parehong opinyon, mas mabuti para sa lahat na pumunta at huwag maging mabigat.

2. 

   Gumugol ng oras sa pag-uusap tungkol sa iyong mga hangganan sa iyong kasosyo. Sabihin sa kanila kung ano ang katanggap-tanggap, kung ano ang hindi, at hayaan silang sabihin sa kanilang mga hangganan. Kung nais mo, maaari mong samantalahin ang pagkakataong ito upang ipaliwanag kung bakit mahalaga sa iyo ang pagpapanatili ng kalinisan (ngayon o magpakailanman). Maaaring hindi ka nila maintindihan at tanungin; Maglaan ng oras upang ipaliwanag kung komportable ka.
   • Kung ang iyong kasosyo ay nagtatangkang makipag-ayos sa mga hangganan sa iyo, linawin na ang mga ito ay napaka seryoso. Dapat igalang nila sila.
   • Kung hindi mo nais na ipaliwanag kung bakit kailangan mong panatilihin itong dalisay, sabihin lamang. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Ayokong pag-usapan ito", tama na.

3. 

   Maging malinaw tungkol sa kasunduan sa isang relasyon (paghalik at paghawak). Napakahalaga ng pahintulot, kailangan mong malaman kung paano mag-isyu, bawiin, at suriin kung sumasang-ayon ka. Mahalagang maging matapat tungkol sa kung ano ang gusto mo at hindi gusto. Ang isang mabuting ugnayan ay kapag ang dalawang tao ay nakapag-usap nang malinaw at nakikinig sa bawat isa.
   • Sabihin ang "hindi" o sabihin na nais mong bumagal kaagad sa tuwing hindi ka komportable. Ang isang simpleng pangungusap tulad ng "Ayoko", "Hindi ako handa", o "Hindi ngayon" ay sapat na upang linawin ito sa ibang partido.
   • Paglilinaw sa kung paano sabihin ang "oo". Dapat laging alam ng kapareha mo kung ano ang gusto mo kapag magkasama kayo. Maging masunurin, ngumiti, makipag-ugnay sa mata o gumawa ng isang aktibong papel.
   • Kung hindi ka sigurado, linawin ito. Isang pangunahing, mabisang pangungusap tulad ng "Hindi ako sigurado", o maaari kang kumilos sa pang-aakit at sabihin na "Hindi ko alam. Maaari mo ba akong kumbinsihin?"
   • Tanungin ang iyong kasosyo sa mga katanungan: "Gusto mo ba ito?", "Paano kung ako ...?", "Nais mong halikan?"

4. 

   Gumamit ng karapatang magsabing hindi. Kung sa anumang oras ay hindi ka komportable o nag-aalinlangan sa iyong mga hinahangad, sabihin na huminto o pabagal. Ang isang mabuting mangingibig ay magseryoso ng "hindi" mga salita at agad na igagalang ang iyong damdamin.
   • Pinapayagan kang sabihin na hindi anumang oras: nang sinabi mong oo 5 minuto bago, nang pumayag kang gumawa ng isang bagay sa nakaraang linggo, o kapag ang iba pa ay gumawa rin ng pareho. Maaari mong sabihing hindi anumang oras at saanman.
   • Gumamit ng pag-uulit upang labanan ang presyon: ulitin nang paulit-ulit na "Hindi" o "Ayaw ko".
   • Kung natatakot ka, pagsasanay sa pagsabing hindi. Subukang isulat ang mga parirala sa artikulong ito at kasanayan ang pagsasalita sa iyong sarili. Ang pagsasabi ng hindi ay isang mahalagang kasanayan sa buhay.

5. 

   Maging matibay kung may pumipilit sa iyo. Ang isang kagalang-galang na kasosyo ay hindi susubukan na baguhin ang iyong mga hangganan, ngunit hindi lahat. May karapatan kang magtakda ng mga tuntunin para sa iyong katawan, kung hindi nila sila iginagalang sa gayon hindi ka rin nila iginagalang. Isang salitang "hindi" ay sapat na. Ngunit kung ito ay hindi sapat, maging handa na tanggihan ng ibang partido. Ang ilang mga tao ay hindi sapat na matanda upang marinig ang mga bagay na hindi nila gusto.
   • Tumugon nang maikli, matapat, at magalang (una), at maging handa na ulitin ito kung kinakailangan. Maaari mong gamitin ang pag-uulit ng pagsasalita kapag nasa ilalim ng presyon (hal. "Hindi" o "Ayokong").
   • Halimbawa, kung may magsabi ng "Kung hindi mo ako pinapayagang gawin ito, hindi mo ako mahal". Sagutin ang "Mahal kita ngunit ayokong hawakan mo ako ngayon / tulad nito".
   • Kung may magsabi ng "Ngunit pinayagan kitang gawin iyon", sasagot ka ng "May karapatang magbago ang isip ko".
   • Kung may magsabing "Nagpapakita lamang ako ng dignidad (mabagal o pinigilan o kung ano pa man)", sagutin ang "nasiyahan ako sa aking sarili at sa aking katawan, at sana irespeto mo iyan .
   • Kung ang isang tao ay hindi nirerespeto ang iyong mga hangganan at hindi ka komportable, mahalaga talaga ito. Panahon na upang tanungin ang iyong sarili kung dapat mong mapanatili ang gayong relasyon.

6. 

   Gumawa ng isang hakbang kapag ang mga bagay ay naging maasim. Kung tatanggi silang igalang ang iyong mga hangganan, emosyonal, itak o pisikal, lumayo ka. Matutong bitawan nang mahinahon at may kumpiyansa. Pinakamahalaga, maaari mong iwanan ang mga ito, ngunit kung maaari, umalis ka ng mahinahon at may kumpiyansa upang maiparating ang mensahe na hindi ka nila kayang manipulahin.
   • Kung ikaw ay nasa isang kasiyahan o iba pang pang-sosyal na okasyon, iwanan sila at maghanap ng kaibigang kausap.Kung nag-iisa ka o karamihan sa iyo lamang at sila, pumunta sa kung saan kasama ang maraming tao o maaari kang makakuha ng tulong kung kailangan mo ito (maghanap ng mga emergency call station, tumawag sa taxi, atbp.).
   • Habang naglalakad ka naiisip mo ang pagdurog ng kanilang mga salita at pagtatapon sa kanila.
   • Matapos bitawan ang kanilang mga salita, sabihin sa iyong sarili ang mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili.

7. 

   Pilitin silang umalis. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi nila maintindihan kung ano ang ibig nilang sabihin na itigil ang paksa, may mga tugon upang pilitin silang umalis.
   • Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang, bar o sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi tumatanggap ng hindi, at ayaw mo, may karapatan kang titigan ang kanilang mga mata at sabihin na “Sinasabi kong hindi. Mangyaring pumunta. "
   • Kung nais mong pagtawanan ang sitwasyong ito at isiping hindi sila mapanganib (kung ikaw ay banta, pumunta kaagad makakuha ng tulong) maaari mong sabihin na “Ako talaga, talagang nakakabit sa mga tao. ang isang tao kung nakipagtalik ako sa kanila ", o" Hindi ko masabi sa iyo ang tungkol sa aking genital herpes. "

Bahagi 3 ng 3: Labanan ang presyon ng kapwa

1. 

   Maunawaan kung ano ang presyon ng kapwa. Marahil ay narinig mo na ang mga kabataan ay nakakaranas ng presyon ng kapwa, kabilang ang presyon na makipagtalik. Upang mapigilan ang presyur na ito, kailangan mong mapagtanto o alamin kung ano ito. Sa pamamagitan ng pagkilala sa isang tao na gumagamit ng mga taktika na ito, maaari mong mas makayanan ang sitwasyon. Ang mga uri ng presyon ng kapwa ay:
   • Malinaw na presyon: Ito ang pinakamakapangyarihang anyo ng presyon at madalas na nauugnay sa mga mapurol, hindi nakakaabala na mga pahayag mula sa iba tulad ng "Hindi ako naniniwala na hindi ka pa nakikipagtalik. Lahat ay nakikipagtalik! ”.
   • Presyon sa ilalim ng lupa: Ang ganitong uri ng presyon ay medyo mas banayad at madalas na pakiramdam mo ay may kakaiba at wala sa karaniwan sa iyo kapag hindi sumusunod sa kanila. Marahil ay naririnig mo ang mga ito na nagsasabing "Bale, siya ay isang birhen kaya hindi maintindihan" o tinatawag kang "dalaga" o "marangal".
   • Kontrolin ang presyon: Ang ganitong uri ng presyon ay tulad ng isang pagtatangka na akitin ka upang gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng pananakot na ihiwalay o wakasan ang pagkakaibigan kung hindi mo nagawa ang nais nila. Siguro sinabi nila, "Hindi kami maaaring maging kaibigan kung ikaw ay isang dalaga" o "Hindi ako nakikisama sa isang dalaga."

2. 

   Hindi kapani-paniwala. Ang mga tao sa paligid mo ay maaaring nagsasalita ng malakas, ngunit malamang na magpalubha din kung hindi ganap na gawa-gawa tungkol sa kanilang ginagawa.
   • Kahit na napaka-nakakumbinsi nila, dapat mong malaman na mag-alinlangan sa inaangkin na ginawa ng iba. Hindi mo kailangang makilala kaagad ang pekeng, ngunit i-save ang sinasabi nila sa ilalim ng heading na "hindi sigurado".

3. 

   Maunawaan ang paggamit ng pangungusap na "Hindi iyon totoo". Mahirap mapanatili ang iyong pagmamataas at kumpiyansa kapag nahaharap sa mga negatibong panlabas na mensahe, mula man sa media, kultura, kaibigan, pamilya o makapangyarihang mga pigura.
   • Kung may magtangkang hamunin ang iyong mga hangganan sa mga negatibong komento o pahayag na alam mong hindi tama, tumayo ka. Ulitin ang pangungusap na "Hindi totoo iyan!" sa aking sarili at sa taong iyon hanggang sa lumubog ang kanilang mensahe.

4. 

   Tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng pakikipagtalik para sa iyo. Ang panggigipit ng kapwa ay madalas na may epekto sa pagpaparamdam sa tagapakinig na ang pakikipagtalik ay isang bagay na tiyak, tulad ng pakikipagtalik na ginagawang matanda o pagpapakita ng kalayaan mula sa iyong mga magulang.
   • Huwag tanggapin ang hatol ng ibang tao tungkol sa hindi pakikipagtalik. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nasa high school, kung saan mahirap iwasan ang presyon ng kapwa tungkol sa sex. Huwag pansinin ang mga pahayag tulad ng "kung hindi ka pa nakikipagtalik, dahil hindi ka kaakit-akit" o "dahil sa sobrang takot mo" at iba pa. Ang desisyon na huwag makipagtalik ay hindi nangangahulugang iyon. Nangangahulugan ito na maagap mong ginagawa ang iyong mga pagpipilian at hindi hinayaan ang iba na kunin ang kapangyarihang iyon mula sa iyo.

5. 

   Makipaglaro sa mga taong may pag-iisip. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang presyon ng kapwa ay upang lumayo mula sa mga tagalikha nito.
   • Kung mayroon kang mga kaibigan na palaging pinagtatawanan ka o pinipilit ka tungkol sa sex, hilingin sa kanila na huminto nang may kumpiyansa at mahinahon. Kung hindi, limitahan ang pagtambay sa kanila.
   • Makipaglaro sa mga taong tumatanggap sa iyong pananaw at iginagalang ang iyong karapatang magpasya.

6. 

   Iwan mo. Pati na rin ang pakikitungo sa isang kasosyo na hindi gumagalang sa iyong mga hangganan, maaari at dapat kang lumayo kung hindi ito iginagalang ng iyong kaibigan.
   • Umalis ng mahinahon at may kumpiyansa. Ang pinakamahalagang bagay ay upang bumangon at maglakad palayo, ngunit kung maaari, iwanan ang sitwasyon na kalmado at tiwala. Iyon ang paraan kung paano mo patunayan na hindi ka nila kayang manipulahin.
   • Habang naglalakad ka naiisip mo ang pagdurog ng kanilang mga salita at pagtatapon sa kanila.
   • Matapos mong mahulog ang kanilang mga salita, sabihin sa iyong sarili ang mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili.

7. 

   Igalang ang mga pagpipilian ng lahat at huwag pagtawanan ang iba dahil ang kanilang mga pagpipilian ay naiiba sa iyo. Huwag maging naiinis sa sekswal o gawin ang iba na kagaya mo. Ang sekswal na aktibidad ay isang napaka personal na pagpipilian, at tulad ng paggalang mo sa mga nagtatamasa ng iyong buhay sa sex, igagalang nila ang iyong pag-iwas.

Payo

• Kung ang isang tao ay hindi tumatanggap ng isang "hindi" sagot, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka talaga nila igalang o ang iyong awtonomiya. Sa pinakapangit na sitwasyon, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mapang-abuso tao, at dapat kang makahanap ng isang taong mapagkakatiwalaan mo para sa tulong.
• Tandaan, ikaw ang tumutukoy sa iyong sariling mga hangganan. Kung ang isang tao ay hindi maaaring o hindi igalang ang hangganan na ito, mayroon kang karapatang humingi o, kung kinakailangan, igiit na lumayo sila sa iyo.
• Ang panggagahasa at kasarian ay dalawang magkakaibang bagay. Ang panggagahasa ay isang kilos ng karahasan at kontrol, habang ang sex ay isang gawa ng pagnanasa. Maaari mong mapupuksa ang mga ito at panatilihing malinis ang iyong sarili.