May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
21 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang congestive heart failure (STXH) ay isang seryosong problema sa kalusugan na nangyayari kapag ang puso ay hindi mabisang magbomba ng dugo sa katawan. Ang mga taong may ilang mga kundisyon, tulad ng coronary artery disease o mataas na presyon ng dugo, ay nasa peligro para sa congestive heart failure. Hindi lahat ng mga kondisyon sa puso ay maaaring pagalingin, ngunit ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at lifestyle ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas at matulungan kang mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa panganib ng congestive heart failure
Alamin ang mga sintomas ng pagkabigo sa puso. Ang kabiguan sa puso ay hindi nangangahulugang ang puso ay tumitigil sa paggana, ngunit ang kalamnan ng puso ay humina sa paglipas ng panahon at hindi makakatanggap o magbomba ng dugo nang mas mahusay tulad ng dati. Maaari itong humantong sa kasikipan o kati sa puso. Bilang isang resulta, walang sapat na dugo na mayaman sa oxygen ang ibinomba sa iba pang mga organo sa katawan. Ang pagkabigo sa puso ay maaaring maging talamak, bigla, o talamak at pangmatagalan. Kasama sa mga sintomas ng kabiguan sa puso ang:
- Kakulangan ng paghinga habang gumagawa ng pisikal na aktibidad (dyspnea) o nakahiga (dyspnea habang nakahiga).
- Pagod at kahinaan.
- Mabilis o hindi regular na tibok ng puso.
- Pamamaga (edema) sa mga binti, bukung-bukong, at paa. Ang tiyan ay maaari ring namamaga mula sa isang effusion (ascites).
- Nabawasan ang kakayahan o kawalan ng kakayahang mag-ehersisyo.
- Patuloy na pag-ubo o paghinga ng puting o kulay-dugo na plema.
- Maraming naiihi sa gabi.
- Biglang pagtaas ng timbang dahil sa pag-iimbak ng tubig.
- Nawalan ng gana sa pagkain at pagduwal.
- Pinagkakahirapan sa pagtuon at pagbawas ng pagkaalerto.
- Sakit sa dibdib.
I-link ang pagkabigo sa puso sa iba pang mga problema sa puso. Ang kabiguan sa puso ay madalas na sanhi ng iba pang mga problema sa puso na lumala o nagpapahina ng puso. Maaaring mayroon kang kaliwa o kaliwang pagkabigo sa puso ng ventricular, tama o kanang pagkabigo ng ventricular, o magkabilang panig ng puso nang sabay. Sa pangkalahatan, ang kabiguan sa puso ay karaniwang nagsisimula sa kaliwang ventricle - ang pangunahing silid ng pumping ng puso. Ang mga problema sa puso na maaaring humantong sa pagkabigo sa puso ay kasama ang:- I-link ang pagkabigo sa puso sa iba pang mga problema sa puso. Ang kabiguan sa puso ay madalas na sanhi ng iba pang mga problema sa puso na lumala o nagpapahina ng puso.Maaaring mayroon kang kaliwa o kaliwang pagkabigo sa puso ng ventricular, tama o kanang pagkabigo ng ventricular, o magkabilang panig ng puso nang sabay. Sa pangkalahatan, ang kabiguan sa puso ay karaniwang nagsisimula sa kaliwang ventricle - ang pangunahing silid ng pumping ng puso. Ang mga problema sa puso na maaaring humantong sa pagkabigo sa puso ay kasama ang:
- Mataas na presyon ng dugo o hypertension: Ang presyon ng dugo ay ang presyon ng dugo na ibinomba sa puso ng mga ugat. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, ang iyong puso ay kailangang gumana nang mas mahirap kaysa sa dati upang makontrol ang daloy ng dugo sa buong katawan. Sa paglipas ng panahon, ang kalamnan ng puso ay lumalapot upang mabayaran ang gawain na dapat gawin ng puso upang mag-usisa ang dugo sa lahat ng mga organo sa katawan. Bilang isang resulta, ang kalamnan ng puso ay naging masyadong matigas o masyadong mahina upang mahusay na mag-usisa ng dugo.
- Pagkabigo ng balbula: Maaari kang magkaroon ng pagkabigo sa balbula sa puso dahil sa isang depekto sa puso, sakit sa coronary artery, o impeksyon sa puso na nagdudulot sa puso na gumana nang mas mahirap kaysa sa dati upang magdala ng dugo sa paligid ng katawan. Ang labis na aktibidad ay nagpapahina sa puso at humantong sa pagkabigo sa puso. Gayunpaman, ang pagkabigo ng balbula ay maaaring malutas sa agarang paggamot.
- Pinsala sa kalamnan sa puso o cardiomyopathy: Ang pinsala sa kalamnan ng puso ay maaaring sanhi ng sakit, impeksyon, o labis na pag-inom ng alkohol, pag-abuso sa droga. Ang ilang mga gamot na ginamit sa chemotherapy ay maaaring humantong sa cardiomyopathy. Bilang karagdagan, ang cardiomyopathy ay maaari ding mana.
- Hindi normal na ritmo sa puso o arrhythmia: Ang kondisyong ito ay nagdudulot sa puso na matulin nang mabilis, pinipilit ang puso na gumana nang mas mahirap upang mag-usisa ang dugo sa buong katawan. Ang isang mabagal na rate ng puso ay maaari ring maiwasan ang puso mula sa pagkuha ng sapat na dugo at humantong sa pagkabigo sa puso.
- Ang matinding kabiguan sa puso ay maaaring sanhi ng isang virus na umaatake sa kalamnan ng puso, mga reaksiyong alerdyi, malubhang impeksyon, pamumuo ng dugo sa baga, at paggamit ng ilang mga gamot.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong panganib na pagkabigo sa puso. Kung mayroon kang sakit sa puso na maaaring humantong sa pagkabigo sa puso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kondisyong medikal. Karamihan sa mga problema sa puso ay talamak at nangangailangan ng pang-habang buhay na pangangalaga, kabilang ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at pamumuhay, pati na rin ang pagkuha ng gamot sa puso.- Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa puso mula sa pagbuo ng pagkabigo sa puso ay ang tanungin ang iyong doktor na subaybayan ang iyong kondisyon at sundin ang isang mahigpit na diyeta at pamumuhay upang maiwasan ang lumalala sakit sa puso. Nakasalalay sa iyong sakit sa puso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na nagpapahusay sa puso. Kailangan mong uminom ng iyong gamot nang regular at eksakto tulad ng inireseta ng iyong doktor.
Bahagi 2 ng 3: Pagsasaayos ng diyeta
Bawasan ang iyong paggamit ng sodium. Ang sodium ay tulad ng isang espongha na may hawak na tubig sa katawan at ginagawang mas mahirap ang puso kaysa sa dati. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng sodium ay makakatulong na mabawasan ang presyon sa iyong puso at maiwasang magkaroon ng sakit sa puso mula sa pagbuo ng congestive heart failure. Bagaman mahirap alisin ang asin mula sa iyong diyeta o biglang bawasan ang iyong pag-inom ng asin, tiyak na madarama mo ang masamang lasa ng iyong pagkain nang walang asin.- Itapon ang mga garapon ng asin mula sa mesa at iwasang magdagdag ng asin sa mga pinggan bago kumain. Sa halip, maaari mong patimplahin ang iyong ulam ng lemon juice at low-sodium condiment.
- Gayundin, mag-ingat sa mga pagkaing naglalaman ng asin tulad ng mga olibo, atsara, nakabalot na gulay at sopas, inuming pampalakasan, at inuming enerhiya. Ang keso at bacon ay mataas sa sosa at dapat ding i-cut mula sa diyeta.
Panatilihin ang isang malusog, balanseng diyeta. Upang maiwasang mas gumana ang iyong puso, dapat mong panatilihing malusog ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, buong butil, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at payat na protina. Ang mga pagkain ay dapat maglaman ng isang mapagkukunan ng protina, isang mapagkukunan ng mababang taba ng gatas, at isang paghahatid ng mga gulay na mababa ang karbohim. Ang iyong paggamit ng karbohidrat ay dapat na nasa loob ng inirekumendang saklaw na 20-50 g bawat araw.
- Bawasan ang mga karbohidrat, asukal, at taba ng hayop. Ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat at asukal ay sanhi ng paglihim ng katawan ng insulin - ang pangunahing taba ng imbakan ng hormone sa katawan. Kapag bumaba ang antas ng insulin, ang katawan ay maaaring magsimulang magsunog ng taba. Tinutulungan din nito ang mga bato na alisin ang labis na sodium at tubig, na makakatulong naman na mabawasan ang bigat ng tubig.
- Iwasan ang mga pagkaing may starchy at carbohydrate tulad ng puting tinapay at patatas. Ang mga meryenda tulad ng french fries ay naglalaman din ng maraming asin. Gayundin, iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal tulad ng mga softdrink, candies at iba pang mga pang-meryenda.
Gumamit ng mga pampalasa at pampalasa na walang asin sa pagluluto. Palitan ang asin ng mga unsalted herbs at pampalasa. Maaari kang maghanda at mag-imbak ng 1/2 tasa ng mga unsalted na pampalasa sa isang basong garapon at itago sa isang cool na tuyong lugar. Kapag nagluluto ka, maaari mong iwisik ang ilang mga pampalasa upang mapahusay ang lasa ng iyong ulam nang hindi gumagamit ng asin.
- Gumamit ng limang sangkap na pampalasa para sa manok, isda o baboy: Pagsamahin ang 1/4 tasa ng luya na pulbos, 2 kutsarang pulbos ng kanela at pulbos ng sibuyas, na may 1 kutsarita ng Jamaican pepper powder at mga butil ng anis.
- Gumamit ng isang halo ng pampalasa pulbos para sa mga salad, pasta, steamed gulay, at inihaw na isda: Pagsamahin ang 1/4 tasa ng pinatuyong parsley pulbos, 2 kutsarang tuyong suka na may 1 kutsarita ng Oregano Vegetable Powder, at cumin at kintsay. pinatuyong kanluran.
- Gumamit ng mga pampalasa na Italyano para sa sopas na kamatis, sarsa ng pasta, Pizza at tinapay: Pagsamahin ang 2 kutsarang thyme, oregano, thyme, rosemary (lahat ng pinatuyong) at pulang chili pulbos. Panghuli, magdagdag ng 1 kutsarita ng pulbos ng bawang at pinatuyong oregano.
- Paghaluin ang mga paghahalo ng pampalasa upang ihalo sa cottage cheese, yogurt o low-fat sour cream: Pagsamahin ang 1/2 tasa ng dry cumin na may 1 kutsarita ng pinatuyong dahon ng chives, pulbos ng bawang, at gadgad na lemon peel.
- Gumamit ng mga dry herbs na pampalasa sa pagitan ng iyong mga daliri upang magdagdag ng lasa. Bilang kahalili, maaaring magamit ang mga sariwang damo sa mga pinggan gamit ang isang kutsilyo o gupit.
Suriin ang naprosesong label ng pagkain para sa impormasyon ng nilalaman ng sodium. Maraming naproseso na pagkain ay mataas sa sodium, kaya bago ka bumili, tiyaking basahin nang mabuti ang mga label. Karamihan sa mga pagkaing naproseso ay nakabalot sa mga kahon ng lata o papel tulad ng mga instant na pansit, de-latang gulay, kamatis na kamatis, at instant na patatas na mataas sa sosa.
- Basahin ang nilalaman ng sodium sa bawat paghahatid at tukuyin ang bilang ng mga servings bawat pakete. Bumili ng mga nakabalot na produkto ng pagkain na may nilalaman na sodium na mas mababa sa 350 mg bawat paghahatid. Ang isang produktong may asin o sodium na nakalista bilang isa sa mga unang limang sangkap ay isang produkto na naglalaman ng labis na sosa. Maghanap ng mga kahalili o hindi bibili ng mga nakabalot na pagkain at palitan ang mga ito ng mga sariwang prutas at gulay.
Humingi ng mga pagkaing mababa ang asin kapag kumakain sa labas. Sa halip na iwasan ang kumain sa labas, maghanap ng mga pagkaing mababa ang asin at ipaalam sa waitress na ikaw ay nasa mababang diyeta sa asin. Pagkatapos, hilingin sa kawani na magrekomenda ng mga pagkain sa menu na naglalaman ng mas kaunting asin.
- Kapag kumakain sa labas, pumili ng mga pagkaing mayaman sa protina (tulad ng karne, manok, at isda) na inihaw, inihurnong, o pinakuluan. Gumamit ng mga limon at paminta upang tikman ang iyong mga pinggan sa halip na asin. Pumili ng isang ulam ng plain rice o inihurnong patatas sa halip na mashed o pritong bigas.
- Bilang karagdagan, iwasan ang mga pinggan tulad ng atsara, sauerkraut, at langis ng oliba. Maliit na halaga lamang ng sarsa ng kamatis, mustasa o Mayonesa ang dapat idagdag sa pinggan.
Bahagi 3 ng 3: Ang mga pagbabago sa pamumuhay
Gumawa ng mga ehersisyo sa cardio at pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa 3-4 na araw bawat linggo. Ang katamtamang pag-eehersisyo 3-4 beses bawat linggo ay maaaring panatilihing malusog ang iyong katawan at mabawasan ang presyon sa iyong puso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang programa sa ehersisyo na pinakaangkop sa iyong kalusugan. Kung ikaw ay sobra sa timbang o wala sa hugis, maaaring magmungkahi ang iyong doktor na magsimula sa mabagal na paglalakad, pagkatapos ay dahan-dahang taasan ito sa pagtakbo at pag-jogging.
- Anuman ang ehersisyo sa Cardio, dapat mong panatilihin ang isang regular na gawain sa pag-eehersisyo upang ang iyong katawan ay gumana ng hindi bababa sa 3-4 beses bawat linggo.
Sumali sa isang pangkat ng ehersisyo o isang sports club. Maaaring maging mahirap na maganyak na mag-ehersisyo, kaya humingi ng suporta ng iba at sumali sa isang fitness group o sports club. Ang pagsasanay sa iba ay maaaring mag-udyok sa iyo at madaling masubaybayan ang iyong pag-unlad ng pagsasanay.
Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka at nasuri na may mga problema sa puso o sobra sa timbang, kailangan mong tumigil kaagad sa paninigarilyo. Kung hindi ka naninigarilyo, dapat mong iwasan ang paghinga sa pangalawang usok. Pinipinsala ng paninigarilyo ang mga daluyan ng dugo at naging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, na binabawasan naman ang dami ng oxygen sa dugo at ginagawang mas mahirap ang puso at mas mabilis na matalo.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na sumali ka sa isang programa sa pagtigil sa tabako o ibang uri ng tulong upang tumigil sa paninigarilyo.
Bawasan ang mga antas ng stress. Ang stress ay maaaring magpabilis ng pintig ng iyong puso, mabigat ang paghinga, at tumaas ang presyon ng dugo. Ang pagkabalisa, kalungkutan o stress ay magpapalala lamang sa iyong sakit sa puso. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress sa iyong buhay. Halimbawa, hilingin sa mga tao na tumulong sa trabaho kung maaari at tumagal ng halos 10 minuto upang magpahinga o umupo at magpahinga.
- Maaari ka ring lumahok sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng isang hilig o libangan. Ang paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay isang paraan din upang maibsan ang stress.
Makakuha ng 8-9 na oras na pagtulog bawat gabi. Ang katawan ay nangangailangan ng kapahingahan kaya't ang puso ay hindi kailangang magtrabaho nang labis. Kung nahihirapan kang matulog sa gabi dahil sa paghinga, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo upang itaas ang iyong ulo. Bilang karagdagan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga medikal na pagpipilian kung madalas kang hilik, tulad ng pagsusuri ng sleep apnea o mga pantulong sa pagtulog. Ang mabuting pagtulog ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, kasama na ang puso. anunsyo
