Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga bato ay may mahalagang pag-andar ng pag-filter at pagkontrol sa mga produktong basura na ginagawa ng katawan, sa gayon ay makakatulong upang mapanatiling malusog ang katawan. Kahit na ang mga pamamaraan ng pag-aayuno ng detox ay nakakakuha ng katanyagan ngayon, mayroong maliit na katibayan ng pang-agham na ang mga pamamaraang ito ay maaaring malinis ang mga lason sa katawan. Ang atay at bato ay epektibo sa pag-detox ng sarili, kaya kailangan mong ituon ang pansin na panatilihing malusog ang dalawang organ na ito, sa halip na mag-ayuno o gumamit ng mga pamamaraan ng likido / paglilinis ng katawan. Sa kabilang banda, kung nais mong subukan ang pag-aayuno sa pag-aayuno upang linisin ang mga bato, dapat kang uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pagkain sa bato.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Sumubok ng isang diyeta sa pag-aayuno sa bato ng detox

1. 

   Kausapin mo muna ang iyong doktor. Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang diyeta sa detox ng bato. Nakasalalay sa iyong kasalukuyang kalagayan sa kalusugan, ang pag-aayuno ay maaaring hindi ligtas. Huwag magulat sa pag-aalinlangan ng doktor tungkol sa mga pakinabang ng mabilis. Kadalasang inirerekomenda ng iyong doktor ang pag-inom ng maraming likido at pagpapabuti ng iyong diyeta upang mapanatili ang kalusugan sa bato.
   • Kung nasuri ka na may mga problema sa bato, ang iyong doktor at isang nakarehistrong dietitian ay maaaring magkaroon ng iyong sariling diyeta.
   • Ang pag-aayuno upang ma-detoxify ang mga bato ay maaaring makaapekto sa kakayahang sumipsip ng gamot kaya't hindi mo ito dapat gamitin habang iniinom mo ito.

2. 

   
   
   Uminom ng maraming tubig. Ang pinakaligtas na paraan upang linisin ang mga bato ay dagdagan lamang ang dami ng inuming tubig. Dapat mong subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang kalusugan sa bato. Sa kabilang banda, kung nais mong subukan ang isang kidney detox nang mabilis, kailangan mo ring tiyakin na uminom ng maraming likido.

3. 

   
   
   Kumain ng mas kaunting pino na pagkain. Tulungan ang iyong mga bato na gumana nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng pino at mayamang asin na pagkain. Limitahan ang iyong pag-inom ng pinong mga carbohydrates: matamis, tsokolate, cake, cookies, at softdrinks. Ang iba pang mga pino na pagkain ay may kasamang puting tinapay at puting pasta.
   • Ang isang purged diet na pag-aayuno na kumpletong nag-aalis ng mga naprosesong pagkain ay maaaring gawing mas malusog ka sa maikling panahon.
   • Kung nais mo ng isang pangmatagalang solusyon, pumili ng balanseng diyeta.

4. 

   
   
   Subukang uminom ng apple juice upang linisin ang mga bato. Kung nais mong limasin ang mga bato sa maikling panahon, maaari mong subukan ang pag-aayuno at pag-inom lamang ng tubig. Sinasabi ng isang pamamaraan na ang pag-inom ng 1.2 litro ng apple juice at 1.2 liters ng tubig bawat araw ay maaaring makatulong sa pag-detoxify ng mga bato at pag-aalis ng mga bato sa bato.
   • Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bato.
   • Ang mga mansanas ay makakatulong sa pagbaba ng kolesterol, pagbaba ng antas ng glucose at mabuting mapagkukunan ng bitamina C. Ang mga Apple peel ay mayaman din sa mga antioxidant.
   • Tandaan na ang bottled apple juice ay karaniwang naglalaman ng maraming tubig.

5. 

   Isaalang-alang ang isang "pag-aayuno at pag-diet ng detox na may mga limon". Ang isa pang detoxifier ng katawan ay lemon juice. Maaari kang uminom ng isang halo ng 2 kutsarita ng lemon juice, 2 kutsarang maple syrup, 1/10 kutsarita ng cayenne pepper, at 1-2 tasa ng sinala na tubig.
   • Uminom ng detox lemon juice na ito para sa halos 10 araw (uminom ng isang basong tubig pagkatapos uminom ng lemon juice) bago ka magsimulang kumain muli ng mga sariwang prutas at gulay.
   • Uminom ng tungkol sa 6-12 tasa ng lemon juice bawat araw.
   • Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom ng laxatives tuwing umaga.
   • Gayunpaman, walang ebidensya sa agham na ang mga paglilinis na inumin ay mabuting paraan upang mapabuti ang kalusugan.

6. 

   Subukan ang pakwan. Maraming tao ang naniniwala na ang pagkain ng maraming pakwan ay isang paraan din upang linisin ang mga bato. Maaari kang bumili ng isang pakwan na may bigat na tungkol sa 1-5 kg ​​upang kainin sa buong araw, at sa parehong oras ay madalas na umihi.
   • Kung mayroon kang mga malalang problema sa bato, dapat mong iwasan ang pamamaraang ito dahil ang nilalaman ng potasa ng pakwan ay napakataas.
   • Huwag kumain ng higit sa isang tasa ng pakwan bawat araw kung mayroon kang mga malalang problema sa bato.
   • Naglalaman ang Watermelon ng halos 92% na tubig, kaya ang pamamaraang pag-aayuno ng kidney detox na ito ay katulad ng pag-inom ng maraming tubig.
   • Ang pagkain ng labis na pakwan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kaya kausapin muna ang iyong doktor.

7. 

   Subukan ang herbal na purified water. Kung hindi mo nais na linisin ang mga bato sa lemon juice, maaari kang uminom ng isang espesyal na herbal tea. Una, ibabad ang 1/4 tasa ng Hydrangea, Gavel at Marshmallow Roots sa 10 tasa ng malamig na tubig. Mag-iwan ng magdamag at magdagdag ng ilang pinakuluang perehil. Pakuluan ang buong timpla at kumulo para sa isa pang 20 minuto.
   • Kapag lumamig ang timpla, uminom ng 1/4 tasa at ibuhos ang natitira sa pitsel.
   • Tuwing umaga, ibuhos ang 3/4 tasa ng timpla at 1/2 tasa ng tubig sa isang malaking tasa.
   • Magdagdag ng 20 patak ng alak na babad na babad royal chamomile at 1 kutsarita ng Glycerine.
   • Uminom ng halo sa buong araw. Tandaan na ihinto ang pag-inom kung sakit sa tiyan.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Pangangalaga sa Bato

1. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa mga bato na gumana nang mas mahusay at natural na linisin ang mga lason mula sa katawan. Sa pangkalahatan, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw at uminom ng higit pa sa mainit na araw upang mabayaran ang pagkawala ng mga likido na dulot ng pagpapawis.
   • Subaybayan ang kulay ng iyong ihi upang makita kung kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.
   • Ang ihi ay dapat na kulay dilaw na kulay. Ang madilim na dilaw na ihi ay maaaring maging tanda ng pagkatuyot at kailangan mong uminom ng higit pa.
   • Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato.

2. 

   Mayroon malusog na diyeta. Ang isang balanseng diyeta ay tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan sa bato, sa gayon ay makakatulong sa katawan na likas na linisin ang mga lason. Ang isang malusog na diyeta ay nangangailangan ng iba't ibang prutas at gulay at buong butil upang matiyak na makukuha mo ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Maaari kang maghanap at magamit ang tool na MyPlate upang suriin at planuhin ang iyong diyeta.
   • Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkaing pangkalusugan sa bato ay may kasamang mga mansanas, blueberry, at strawberry.
   • Subukang isama ang kale at spinach (spinach) sa iyong diyeta. Ang mga kamote ay isang mahusay na ugat ng bato.
   • Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 - mga fatty acid na mabuti para sa mga bato. Dapat mong isama ang higit pang mga salmon, herring, sardinas sa iyong diyeta.

3. 

   Bawasan ang iyong pag-inom ng maalat at madulas na pagkain. Ang paglilimita sa pagkonsumo ng maalat at mataba na pagkain ay tumutulong sa mga bato na gumana nang mas mahusay. Ang pagbili ng mga sariwang pagkain sa halip na naproseso na pagkain ay maaaring makabuluhang bawasan ang dami ng asin sa iyong diyeta. Ang mga naka-package na pagkain ay karaniwang mataas sa asin, ngunit kapag niluluto mo ang iyong sarili, maaari mong kontrolin at taasan ang dami ng asin.
   • Maghanap ng mga pagkaing may label na "sodium free", "free salt", "free salt" o "low salt".
   • Gumamit ng mga halamang gamot sa lasa ng iyong mga pinggan sa halip na asin.
   • Hugasan nang mabuti ang mga naka-kahong beans, karne, gulay at isda bago kainin.

4. 

   Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak. Ang paninigarilyo at pag-inom ay kapwa nakakasama sa mga bato. Dapat mong tuluyang tumigil sa paninigarilyo at limitahan ang iyong pag-inom ng alak sa maximum na 2 inumin para sa kalalakihan at 1 inumin para sa mga kababaihan.
   • Ang paninigarilyo at pag-inom ay kapwa nagpapataas ng antas ng kolesterol.
   • Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng mga problema sa bato.
   • Dapat mong makita ang iyong doktor upang suriin ang iyong presyon ng dugo kahit isang beses bawat 5 taon.

5. 

   Panatilihin ang isang aktibong pamumuhay. Kailangan mong pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa isang aktibong pamumuhay. Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at nag-aambag sa mga problema sa bato. Sa pangkalahatan, dapat kang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo. Ang ehersisyo ay maaaring maging jogging, pagbibisikleta, paglangoy o palakasan at palakasan ng katawan.
   • Tukuyin ang iyong BMI at gamitin ito upang makita kung ang iyong timbang ay nasa isang malusog na antas.
   • Maaari mong gamitin ang mga tool sa online upang makalkula ang BMI.
   anunsyo