Kalkulahin ang Iyong Body Mass Index (BMI) - Tip

Video.: How to compute for your Body Mass Index or BMI (tagalog) | Teacher Eych

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong index ng mass ng katawan (kilala rin bilang BMI), madali mong masusuri at ayusin ang iyong timbang. Bagaman hindi sinabi sa iyo ng numerong ito ang eksaktong dami ng taba ng katawan, ito ang pinakasimpleng at hindi gaanong mamahaling pagsukat.Mayroong iba't ibang mga paraan upang makalkula ang iyong BMI depende sa uri ng pagsukat na iyong pinili. Una, kailangan mong tandaan ang iyong kasalukuyang taas at timbang upang makalkula mo ang iyong BMI.

Tingnan Bakit mo ito susubukan? upang malaman ang mga pakinabang ng pagkalkula ng BMI.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Sukatan

Sukatin ang iyong taas sa metro at parisukat ang numero. Palakihin mo muna ang taas na sinusukat sa metro nang mag-isa. Halimbawa, kung ikaw ay 1.75m taas, magpaparami ka ng 1.75 ng 1.75 at makakuha ng isang resulta ng 3.06.
Hatiin ang iyong timbang sa kilo sa iyong taas na na-square. Ang susunod na hakbang na kailangan mong gawin ay hatiin ang iyong timbang sa kilo ng iyong taas na parisukat. Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 75kg at ang iyong taas sa metro na parisukat ay 3.06, hahatiin mo ang 75 ng 3.06 at ang resulta na 24.5 ay ang iyong BMI.
Gumamit ng isang karagdagang pormula ng yunit kung sinusukat mo ang iyong taas sa sentimetro. Maaari mo pa ring kalkulahin ang BMI kung ang iyong taas ay sinusukat sa sentimetro, ngunit kailangan mong gumamit ng isang bahagyang naiibang formula para sa pagkalkula. Ang pormula ang magiging timbang mo sa mga kilo na hinati ng iyong taas sa sent sentimo, pagkatapos ay hatiin muli ang resulta sa iyong taas sa sent sentimo, sa wakas. I-multiply ang resulta ng 10,000.
- Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 60 kg at ang iyong taas ay 152 cm, pagkatapos hatiin ang 60 ng 152 at hatiin muli ng 152 (60/152/152) upang bigyan ang 0.002596. I-multiply ang numerong ito ng 10,000 at makakakuha ka ng 25.96 o bilugan ito sa 26. Ang BMI sa halimbawang ito ay tungkol sa 26.
- Ang isa pang paraan ay ang pag-convert ng taas sa sentimetro sa metro sa pamamagitan ng pag-convert ng decimal point na dalawang kaliwang hilera. Halimbawa, 152 cm ay katumbas ng 1.52 m. Pagkatapos, makakalkula mo ang iyong BMI sa pamamagitan ng pag-square ng iyong taas sa metro at paghati ng iyong timbang sa iyong taas na parisukat. Halimbawa, ang 1.52 na pinarami ng 1.52 ay katumbas ng 2.31. Kung ang iyong timbang ay 80kg, hatiin ang 80 sa 2.31 at ang resulta 34.6 ay ang iyong BMI.
anunsyo

Paraan 2 ng 4: Gumamit ng mga pagsukat ng imperyal

Ang parisukat ng taas ay sinusukat sa pulgada. Upang parisukat ang iyong taas, i-multiply ang iyong taas sa pulgada nang mag-isa. Halimbawa, kung ang iyong taas ay 70 pulgada, multiply 70 ng 70. Ang iyong sagot sa halimbawang ito ay 4,900.
Hatiin ang iyong timbang sa iyong taas. Susunod, kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa iyong parisukat na taas. Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 180 pounds, hatiin ang 180 sa 4,900 at kunin ang sagot na 0.03673.
I-multiply ang iyong sagot sa 703. Upang makuha ang iyong BMI, kakailanganin mong i-multiply ang iyong sagot sa 703. Halimbawa, ang 0.03673 na pinarami ng 703 ay katumbas ng 25.82 at ang iyong BMI sa halimbawang ito ay 25.8. anunsyo

Paraan 3 ng 4: I-convert ang mga unit ng sukat sa sukatan

I-multiply ang iyong taas sa pulgada ng 0.025. Ang bilang na 0.025 ay ang kadahilanan na makakatulong sa iyong i-convert ang mga yunit mula sa pulgada hanggang sa metro. Halimbawa, kung ang iyong taas ay 60 pulgada, magpaparami ka ng 60 ng 0.025 at makuha ang sagot na 1.5 metro.
Natagpuan lamang ang parisukat ng mga resulta. Susunod, kailangan mong i-multiply ang numero na ngayon mo lang nahanap. Halimbawa, kung ang nahanap mong resulta ay 1.5, magpaparami ka ng 1.5 ng 1.5. Sa kasong ito, ang iyong sagot ay magiging 2.25.
I-multiply ang iyong timbang sa pounds ng 0.45. Ang bilang na 0.45 ay ang salik na ginamit upang i-convert ang pounds sa kilo. Tutulungan ka nitong i-convert ang iyong timbang sa mga unit ng sukatan. Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 150 pounds, ang iyong sagot ay 67.5.
Hatiin ang malalaking numero sa maliliit na numero. Hatiin ang na-convert na timbang ng iyong parisukat na taas. Halimbawa, hahatiin mo ang 67.5 ng 2.25. Ang sagot na 30 sa halimbawang ito ay ang iyong BMI. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Bakit mo ito susubukan?

Kalkulahin ang iyong BMI upang matukoy ang iyong kalagayan sa timbang. Mahalaga ang BMI sapagkat sinasabi sa iyo kung ikaw ay underweight, sobra sa timbang, napakataba o underweight.
- Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay nangangahulugang ikaw ay underweight.
- Ang isang BMI na 18.6 hanggang 24.9 ay malusog.
- Ang isang BMI na 25 hanggang 29.9 ay nangangahulugang ikaw ay sobra sa timbang.
- Ang isang BMI na 30 o higit pa ay nagpapahiwatig ng labis na timbang.
Gamitin ang iyong BMI upang makita kung kailangan mong magkaroon ng operasyon sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga kaso, ang iyong BMI ay dapat na mas mataas ng degree kung nais mong magkaroon ng operasyon sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, upang maging karapat-dapat para sa operasyon sa pagbawas ng timbang sa UK, kailangan mong magkaroon ng isang BMI na hindi bababa sa 35 kung hindi ka diabetes, at isang BMI na hindi bababa sa 30 kung ikaw ay diabetic.
Subaybayan ang mga pagbabago sa BMI. Maaari mong gamitin ang BMI upang subaybayan ang iyong timbang. Halimbawa, kung nais mong subaybayan ang iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang, maaaring maging kapaki-pakinabang upang kalkulahin ang iyong BMI nang regular. O, kung nais mong subaybayan ang iyong sarili o pag-unlad ng iyong anak, ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin ay kalkulahin at subaybayan ang iyong BMI.
Kalkulahin ang iyong BMI bago isaalang-alang ang mga mamahaling at nagsasalakay na pamamaraan. Ang mga taong may isang BMI sa ibaba 25 ay karaniwang itinuturing na malusog. Gayunpaman, kung ang porsyento ng iyong kalamnan ay mas mataas kaysa sa normal, ang iyong BMI ay magiging mas mataas din. Sa kasong ito, ang isang BMI na mas mataas sa 25 ay hindi nangangahulugang ikaw ay sobra sa timbang. Kung mayroon kang kalamnan, subukan ang pagsubok sa tiklop ng balat upang matukoy kung mayroon kang maraming taba.
- Bukod sa pagsubok ng kapal ng tiklop ng balat, pagsukat ng timbang sa katawan sa ilalim ng tubig, dalwang lakas na pagsipsip ng X-ray (DXA) at bioelectricity ang lahat ng mga tanyag na paraan upang matukoy ang masa ng kalamnan ng kalamnan. maaari Gayunpaman, tandaan na ang mga pamamaraang ito ay karaniwang mas mahal at mas nagsasalakay kaysa sa pagkalkula ng BMI.
anunsyo

Payo

Ang isa pang simpleng paraan upang matukoy ang katayuan ng timbang ay upang makalkula ang ratio ng baywang-sa-balakang upang makita ang dami ng taba sa baywang, na kilala rin bilang visceral fat. Ang mataas na halaga ng visceral fat ay nagdudulot din ng isang seryosong panganib sa kalusugan.
Mayroong isang bilang ng mga calculator na magagamit online na maaari mong gamitin kung nagkakaproblema ka sa pagkalkula ng iyong BMI mismo.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay marahil ang pinakamahalagang hakbang sa pananatiling malusog at pagpapalawak ng mahabang buhay. Tinutulungan ka ng BMI na matukoy kung kailangan mong magpapayat. Tandaan na ang isang BMI na higit sa 25 ay nagpapahiwatig na ikaw ay sobra sa timbang at ang isang BMI na 30 ay nangangahulugang ikaw ay napakataba, na kung saan ay mapanganib sa iyong kalusugan.

Babala

Ang BMI ay medyo kapaki-pakinabang para sa mga taong nasa pagitan ng edad 25 at 65. Gayunpaman, mayroon itong ilang mga limitasyon. Maaaring hindi mo alam ang iyong kalamnan at kalamnan (tulad ng isang "mansanas" o "peras" na hugis).