Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Hindi ka tumigil sa paglalaro ng iyong buhok mula pa noong kindergarten; Ngunit ngayon, napagpasyahan mong titigil ka na. Ang iba't ibang mga uri ng paglalaro ng buhok, tulad ng pag-ikot ng buhok, paghila ng buhok, at pagtakip sa likod ng tainga, ay karaniwan sa mga bata at ilang mga may sapat na gulang. Ang pagbabago sa pag-uugali na ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kung naging isang mahirap na ugali, o isang nakakahumaling o hindi mapigilan na pag-uugali. Ang pagharap sa mga problema, nakakaabala ang iyong sarili, at paggamit ng mga aksesorya at pag-istilo ng iyong buhok ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ito. Ang pagkakaroon ng mga kagamitang ito na magagamit upang magamit kung kinakailangan ay makakatulong sa iyo na makawala sa problema.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa Mga Suliranin

1. 

   Manatiling alerto at magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling pag-uugali. Maaari kang magsimulang maglaro sa iyong buhok nang hindi mo namamalayan. Kung sinusubukan mong baguhin ang isang pag-uugali, kailangan mong maging matulungin at makilala bawat ang ugali niya. Handa ka sa pag-iisip para sa pagbabago at ngayon ang iyong pagkakataon na ipatupad ang intensyong ito at makuha muli ang iyong kumpiyansa.
   • Ang pagbagal at pag-minimize ng dami ng trabaho na sinusubukan mong gawin nang sabay-sabay ay makakatulong na mapabuti ang iyong mga kakayahang nagbibigay-malay.
   • Sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Okay, tandaan na ako ay ganap na alerto at nakatuon at hindi ako naglalaro ng aking buhok."

2. 

   
   
   Bumuo ng isang plano upang simulan ang pagbabago. Magtakda ng isang petsa ng pagsisimula at tukuyin ang anumang mga hakbang sa pagkilos na gagawin mo upang wakasan ang iyong gawain. Ang pagpaplano nang maayos ay magpapataas sa iyong mga pagkakataong magtagumpay. Magkakaroon ka ng mga layunin na susundan at mga tukoy na paraan upang magawa ang mga ito.
   • Maging malinaw sa lahat. Alam mo kung ano ang gusto mo, at kung hindi mo alam kung paano ito makuha, makakahanap ka at makakahanap ng solusyon.

3. 

   
   
   Tukuyin kung gaano mo kasanayan ang iyong masamang ugali at ang pangangailangan na humingi ng tulong. Magkaroon ng kamalayan na ang paglalaro ng iyong buhok ay isang pangkaraniwang ugali, ngunit maaari itong bumuo sa isang uri ng pagkagumon. Karamihan sa mga pag-uugali ay susukat sa ibaba ng pagpapatuloy, mula sa banayad hanggang katamtamang pagkagumon hanggang sa matinding pagkalulong. Kung ang paglalaro ng iyong buhok ay isang ugali na hindi mo makontrol at nakakaapekto sa iyong buhay, marahil oras na upang gumawa ng aksyon.
   • Bagaman kailangan mong makita ang isang dalubhasa para sa isang naaangkop na pagsusuri, maaari mong masuri ang iyong sariling pag-uugali at magpasya sa antas ng interes at aksyon na nais mong gawin. May mga oras na hindi sumasang-ayon sa iyo ang iba at nais mong gumawa ka ng isang mas agresibong diskarte.
   • Sa isang banda, madali mo ring mahahanap ang mga banayad na kaso na maaaring harapin ng nagdurusa sa kanilang sarili o mangangailangan lamang ng ilang simpleng mga diskarte upang matigil ang masasamang gawi.
   • Sa kabilang banda, mayroong isang kondisyong medikal tulad ng trichotillomania, isang karamdaman kung saan patuloy na hinihila ng nagdurusa ang kanilang buhok mula sa kanilang mga kilay o eyelashes. Ang problemang ito ay seryoso at maaaring maging sanhi ng pagkakalbo o maging sanhi ng pangangati ng balat at nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang positibong tanda na ikaw ay gumon at kailangan mong humingi ng tulong sa pagkontrol o pag-aalis ng ugali.
   • Ang labis na paglalaro ng buhok ay madalas na nauugnay sa iba pang mga uri ng karamdaman tulad ng obsessive-compulsive disorder (OCD), depression at pagkabalisa. Mahalaga ang pagpapagamot para sa mga kundisyong ito, at makakatulong sa iyo na harapin ang ugali ng pagkagumon sa buhok.

4. 

   
   
   Humingi ng tulong sa dalubhasa kung nahihirapan kang gumawa ng mga pagbabago. Maraming mapagkukunan ng impormasyon na maaari mong makita sa pamamagitan ng mga tukoy na sentro tulad ng Vietnam Association for Social Psychology at Vietnam Psychiatric Association. Ang tulong ay nasa lahat ng dako at ito ang pinakamahusay na magagawa mo para sa iyong sarili.
   • Ang Introspection ay isang proseso ng direktang pagkagambala sa proseso na nangyayari sa iyong sariling isip. Kapag natukoy mo ang mga dahilan kung bakit at sa anong pamamaraan ang iyong reaksyon sa lahat at lahat sa paligid mo, malulutas mo ang maraming mga personal na problema. Ikaw lamang ang maaaring maghanap para sa mga sagot sa mga katanungang ito. Ang yugto ng pag-aaral ay magiging mahirap, ngunit makakatulong ito sa iyo upang mai-map ang isang malinaw na landas upang magawa ang pagbabago.
   • Ang pagkuha ng tulong na kailangan mo ay matapang at matapang. Mag-aambag ito sa iyong pagnanasang mabuhay ng buo at masayang buhay. Gamit ang mga tamang tool, magagawa mong magtagumpay.

5. 

   Gantimpalaan ang iyong sarili kapag nagawa mo ang iyong mga layunin. Gaano man kalaki o maliit ang iyong layunin, maaari itong makita bilang isang nakamit, at isang palatandaan ng pagbabago na nangyayari. Maaari mong makilala ang isang bagay na sa palagay mo karapat-dapat ipagdiwang. Kapag nasisiyahan ka sa pisikal at emosyonal na gantimpala ng iyong mga pagsisikap, uudyok ka nitong magpatuloy.
   • Kung magtagumpay ka sa pagkuha ng isang partikular na kaganapan na karaniwang magiging sanhi sa iyo upang i-play sa iyong buhok, hikayatin ang iyong sarili. Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago ay nagkakahalaga na makita.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Makagambala sa iyong sarili

1. 

   Maghanap ng malusog na nakakaabala. Kapag naramdaman mo ang pagnanasa na laruin ang iyong buhok, i-redirect ang iyong pansin. Ang pagpili ng isang aktibidad ay nangangailangan ng konsentrasyon, ngunit hindi gaanong mawawala sa iyo ang kamalayan sa iyong paglalaro ng buhok. Ang mga aktibidad tulad ng pagbabasa, paglalaro, panonood ng sine, at pagsusulat ay maaaring dagdagan ang iyong tsansa na maglaro gamit ang iyong buhok. Ang panlabas na palakasan o paglalakad ng aso ay magiging isang malaking kaguluhan ng isip.
   • Ang ilang mga aktibidad, saloobin, at damdamin ay maaaring dagdagan ang iyong pagganyak na laruin ang iyong buhok. Kung nakita mo ang iyong sarili na ginagawa ito, sabihin ang "Itigil ito", pagkatapos ay maghanap ng isang kahaliling aksyon upang magawa ito. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa iba at nagsisimulang laruin ang iyong buhok, Maaari kang kumuha ng panulat, o umupo sa iyong kamay.
   • Pagmasdan kung gaano karaming beses na kailangan mong makaabala ang iyong sarili upang hindi mo laruin ang iyong buhok. Tutulungan ka nitong maunawaan ang tindi ng ugali na kinakaharap mo. Madali mong mapapansin ang mga mataas na frequency sa pagganap ng pag-uugaling ito sa unang yugto; Ngunit bibigyan ka nito ng maraming mga pagkakataon upang ipagdiwang ang iyong pagpapabuti.

2. 

   Hawakan mo dalawa palaging abala ang mga kamay upang pigilan ang sarili kong maglaro sa aking buhok. Maraming mga bagay na maaari mong gawin tulad ng pagluluto sa hurno, paglalaro ng isports, paggawa ng isang bagay mula sa kahoy o metal, takpan ng ice cream, pamimili para sa damit, pagbuo ng isang hardin ng bato. , gumuhit gamit ang dalawang kamay (maaari mong subukan), magtanim ng mga saging, yakap sa alaga, o maglaro ng isang instrumentong pangmusika, atbp.
   • Hindi lamang mo mapipigilan ang paglalaro ng iyong buhok, ngunit magkakaroon ka rin ng maraming kasiyahan.
   • Humanap ng bago at kapanapanabik na hindi mo pa nagagawa. Kumuha ng mga panganib. Maaari kang makatuklas ng maraming bago at kapaki-pakinabang na libangan.
   • Ang mga nakakarelaks na bato ay makakatulong na alisin ang negatibong enerhiya na nais mong laruin ang iyong buhok. Ang mga ito ay makinis na bato na maaari mong paglaruan at kuskusin ang iyong mga kamay. Ang mga ito ay mahusay din na tool upang matulungan ang mga naninigarilyo na makayanan ang mga jitters kapag huminto. Mahahanap mo ang mga batong ito sa online o sa mga tindahan ng kagamitan sa kalusugan o mga kasalukuyang tindahan ng hardware.

3. 

   I-rate ang iyong pagkabalisa o pagkalungkot. Ang paglalaro ng iyong buhok ay maaaring maging isang tanda na nababahala ka o nababagabag, na nangangahulugang ang pakikitungo sa ugat na sanhi ay mas mahalaga kaysa sa paglabas ng iyong galit sa iyong buhok. Kung kinakabahan ka, maraming mga kalmadong pamamaraan ang maaari mong gawin. Ang pakikipag-usap sa isang mabuting tagapakinig ay makakatulong din sa iyo upang maproseso ang iyong emosyon. Kung sa tingin mo ay nasiraan ng loob, subukang magsaya kasama nito.
   • Subukang magnilay o magsanay ng yoga, na makakatulong sa iyong ituon ang iyong paghinga at turuan ka kung paano maging mas kalmado.
   • Humanap ng mga nakagaginhawa na pag-uugali na makakatulong pamahalaan ang iyong pagkabalisa. Ang pakikipag-usap lamang sa iyong sarili (pagsasalita ng malakas o pagbulong) sa isang positibong paraan ay makakatulong din. Maaari mong sabihin, "Ligtas ako at inaalagaan ko ang aking sarili at magiging maayos ang lahat, hindi ko na kailangang laruin ang aking buhok."
   • Ang tiyak na paraan upang harapin ang pagkabagot ay upang mapanatili ang abala sa gawaing kailangan mong gawin. Bumuo ng isang listahan ng gawain at markahan ang bawat item habang nakumpleto mo ang mga ito.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Gumamit ng Mga Kagamitan sa Buhok

1. 

   Magsuot ng mga kawili-wili at naka-istilong sumbrero. Ang pagbabagong ito, kahit na pansamantala, ay maaaring makatulong sa iyo na masira ang ugali ng iyong buhok sa harap mo mismo at sa pangmatagalan. Talaga, pipigilan nila ang iyong mga kamay na hawakan ang iyong ulo, kung saan ka madalas maglaro sa iyong buhok. Mayroong ilang mga kahalili pagdating sa mga sumbrero. Maaari mong malaman na ang ilang mga istilo ay mas mahusay na gumagana para sa iyo kaysa sa iba. Ang isang sumbrero ng lana ay maaaring umangkop sa iyo nang mas mahusay kaysa sa isang sumbrero ng koboy o takip. Pumili ng isang sumbrero na magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.

2. 

   Gumamit ng mga bow clip at bun clip upang mai-istilo at makontrol ang iyong buhok. Kung itali mong maayos ang iyong buhok, hindi mo ito magagawang laruin. Madiskarteng gamitin ang mga accessory na ito upang i-trim ang maayos na buhok, at hilahin o itulak ang buhok mula sa mga lugar na kinagigiliwan mo. Maging malikhain at maaari kang magtakda ng mga bagong uso sa fashion na may mga accessories sa buhok.

3. 

   Gumamit ng isang alampay o bandanna upang takpan ang iyong buhok. Takpan ang iyong ulo nang ganap upang maalis ang anumang pagkakataong maglaro ng buhok. Sa tuwing hinahawakan mo ang shawl o bandanna, tutulungan ka nilang maalala na sinusubukan mong gumawa ng isang positibong pagbabago. Kung mahawakan mo ang pagnanasa na alisin ang iyong scarf, makakaranas ka ng isang malaking halaga ng "ginhawa". anunsyo

Paraan 4 ng 4: Baguhin ang Mga Estilo ng Buhok

1. 

   Itinataguyod ang buhok upang ma-trim ang buhok na malayo sa mukha. Simple, kahit pansamantala, ang mga pagbabago ay makakatulong masira ang iyong mga nakagawian at susuportahan ka upang makagawa ng pangmatagalang mga pagbabago sa iyong pag-uugali. Kung hindi mo maaaring ilipat ang isang hibla ng buhok upang i-play sa iyong bakanteng oras, hindi ito magagawa ng iyong mga kamay. Maaari itong maging isang paalala upang ihinto ang paglalaro ng iyong buhok. Kapag tinirintas mo ito, hindi mo maaaring paglaruan ang iyong buhok dahil ang mga braids ay magiging maluwag at masisira ang iyong hairstyle.
   • Ang isang nakapusod o tinapay ay makakatulong din. Ang pagpapanatiling iyong buhok malayo sa iyong balikat at hindi sa harap ng iyong mukha ay makakatulong na alisin ang tukso upang i-play sa iyong buhok.
   • Ang isang hair stylist ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng isang hairstyle na makakabawas sa tukso. Upang maging tiyak, dapat mong panatilihin ang buhok sa iyong mukha, hindi maabot, o istilo ng paggamit ng iba't ibang mga produkto ng buhok upang maiwasan ang paglalaro ng buhok. Ang iyong pagnanasa para sa kagandahan ng iyong hairstyle ay maaaring sapat na upang huminto ka.

2. 

   Mga gunting. Kung ang maikli o layered na buhok ay ang hitsura na gusto mo, malayang baguhin ang iyong hairstyle. Ang pag-ahit ng iyong ulo ay maaaring medyo sobra; Ngunit kung gusto mo ang hitsura nito, marahil ay magugustuhan mo ito.
   • Maraming mga kawanggawa na madalas na gumagamit ng donasyon na buhok upang makagawa ng mga wig para sa mga pasyente ng cancer na nawala ang kanilang buhok dahil sa chemotherapy. Maaari mong ibigay ang iyong buhok sa program na ito, dahil ito ay kapwa kapaki-pakinabang para sa iyo at para sa iba.

3. 

   Pangkulay ng buhok. Ang isang simpleng pagbabago sa kulay ng buhok ay maaaring maging kawili-wili. Matutulungan ka nitong makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili, o makita ang iyong sarili sa isang mas positibong paraan. Ang pagbabago ng hitsura ng iyong buhok ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang mag-udyok ng iyong sarili.
   • Kung nais ng "iyong bagong sarili" na tumigil sa paglalaro ng iyong buhok, maaari kang pumili ng isang bagong kulay ng buhok at bumuo ng isang bagong imahe para makita ng mundo. Ito ay magiging isang magandang karanasan sa paglilinis.
   anunsyo

Payo

• Maging mabait ka sa sarili mo. Ang pagbabago ay maaaring maging mahirap.
• Muling ipahayag ang iyong sarili na ang iyong buhok ay kamangha-mangha.
• Live bawat sandali upang maiwasan ang paggawa ng anumang hindi ginustong pag-uugali.

Babala

• Ang labis na paglalaro ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagkakalbo o iba pang mga kondisyon sa balat.
• Ang anumang pagkagumon ay kailangang seryosong bantayan at isaalang-alang.