Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paano Ma-minimize ang Komunikasyon
• Paraan 2 ng 4: Paano makakasama sa parehong puwang sa taong ito
• Paraan 3 ng 4: Paano Suportahan ang Iyong Sarili
• Paraan 4 ng 4: Paano Baguhin ang Kapaligiran ng Bahay
• Mga Tip

Kung hindi ka nakakasama sa anuman sa iyong mga kapatid o iyong kasama sa silid, paminsan-minsan ay kailangan mo lamang ng kaunting puwang at ng pagkakataon na mag-isa. Subukang gumastos ng ilang oras bukod sa iyong kasama sa kuwarto o nakakainis na kapatid - papayagan nitong pareho kayong linawin ang iyong mga saloobin at ipakita ang iyong pag-uugali sa bawat isa. Kung magpasya kang simulang huwag pansinin ang iyong nakakainis na kapit-bahay o kamag-anak, ilayo ang iyong sarili sa kanya kapwa pisikal at emosyonal. Maghanap ng mga paraan upang balewalain ang kanyang masamang ugali at matutong kontrolin ang iyong emosyon. Sa sandaling handa ka na para dito - kausapin ang taong ito upang makarating sa isang mapayapang kasunduan at kompromiso.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paano Ma-minimize ang Komunikasyon

1. 1 Sagutin ang kanyang mga katanungan nang maikli at magalang. Kung nais mong maiwasan ang mga pag-uusap o wakasan ang mga ito sa lalong madaling panahon, huwag magtipid sa mabuting asal. Magalang, ngunit tandaan, hindi mo kailangang magkaroon ng mahabang pag-uusap. Magpakita ng respeto kapag nakikipag-usap sa tao, ngunit agad na linawin na hindi mo balak makipag-usap nang masyadong mahaba.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay nagtanong sa iyo ng isang bagay, maaari mong sagutin ang banal na "oo" o "hindi" nang hindi tinukoy ang mga detalye.
2. 2 Subukang maging walang kinikilingan sa iyong mga sagot sa kanyang mga katanungan. At kung inisin ka ng kausap sa kanyang mga salita o kilos, maaaring hindi mo siya sagutin. Huwag pansinin siya kung sinisimulan ka nitong manira. Totoo ito lalo na kung nasisiyahan ang isang tao na asarin ka - huwag lamang tumugon sa kanyang pag-uugali at huwag hayaang inisin ka ng tao.
   • Oo, hindi kanais-nais ang pagtira sa isang tao na patuloy na nakakakuha ng iyong nerbiyos. Halimbawa "
   • Huwag mag-overreact sa tao. Huminga lamang ng malalim at tumugon sa isang kalmadong boses.
3. 3 Panoorin ang mga di-berbal na pahiwatig. Kung papansinin mo ang tao, panoorin ang wika ng iyong katawan. Halimbawa Kahit na wala kaming sinabi, ang wika ng katawan ang nagtataksil sa aming mga reaksyon.
   • Tiyaking ang iyong ekspresyon sa mukha, lakad at pangkalahatang pustura ay ganap na natural. Huwag pilitin at huwag baguhin ang iyong ekspresyon ng mukha, hindi mahalaga kung paano sinusubukan ka ng kausap.
4. 4 Kalmadong reaksyon sa mga masasakit na salita. Oo, napakahirap balewalain ang isang tao kung siya ay marahas o bastos. Kung ang isang tao ay sumusubok na magalit sa iyo o hindi magalang sa iyo, perpekto na makatuwirang balewalain lamang ang mga komentong ito kung hindi mo nais na magalit o magkasalungat muli. Kung ang isang tao ay nagtatapon sa iyo ng galit at nakakainsulto na mga salita sa iyo, at hindi mo nais na sayangin ang iyong lakas sa isang pagtatalo sa isang tao, tumugon nang buong katahimikan.
   • Maaari mong balewalain ang kanyang mga salita o sabihin lamang: "Hindi ako interesado na lumahok sa talakayang ito, lalo na kapag sinimulan mo akong itaas ang iyong boses." At huwag ka nang sumagot ng anupaman.
   • Huwag payagan ang tao na ilabas ang kanilang mga negatibong damdamin sa iyo.Maaari mong isipin na ikaw ay nasa isang malaking bula na nagpoprotekta sa iyo mula sa mga pag-atake at pagpuna ng taong ito.

Paraan 2 ng 4: Paano makakasama sa parehong puwang sa taong ito

1. 1 Magsuot ng mga headphone kung ang tao ay masyadong malakas. Kung kailangan mong balewalain ito kahit na nakagawa ng ingay, ilagay lamang ang iyong mga headphone at makinig ng musika. Upang cool down ng kaunti, maaari kang makinig sa kaaya-aya at nakapapawing pagod na musika. Kung nais mong tune in sa isang positibong kalagayan at magsaya - makinig sa gumagalaw na masayang musika.
   • Kung ang iyong kapit-bahay o miyembro ng pamilya ay masyadong maingay, mag-ingay ng pagkansela ng mga headphone.
2. 2 Hatiin ang karaniwang puwang sa mga partisyon. Isaalang-alang kung paano mo pisikal na ihiwalay ang iyong sarili sa taong ito. Halimbawa, maaari kang gumamit ng iba`t ibang mga banyo (kung magagamit) at hindi gugugol ng oras sa mga karaniwang silid kung saan ang iyong kapit-bahay o nakakainis na kamag-anak ay gusto umupo. Kung gusto niyang manuod ng TV sa sala, gumugol ng mas maraming oras sa kanyang silid at sa kabaligtaran.
   • Halimbawa, kung ang iyong kasama sa kuwarto ay kukuha ng lahat ng libreng puwang sa iyong mga nakabahaging istante kasama ang kanyang mga gamit, sumang-ayon na ngayon ang bawat isa sa iyo ay magkakaroon ng isang istante na maaari niyang gamitin.
3. 3 Dumikit sa isang iskedyul na hindi pumila sa iyong kapit-bahay. Kung mahilig siyang matulog nang mahabang panahon, gumising ng maaga upang hindi siya mabangga at mahinahon na maghanda para sa trabaho. Kung gusto niyang nasa bahay sa katapusan ng linggo, maglakad-lakad nang mas madalas sa mga araw na ito. Maaari ka ring gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong karaniwang iskedyul. Halimbawa, habang ang iyong kapit-bahay ay nagsisipilyo ng ngipin sa banyo, maaari kang matulog o makapag-agahan. Alamin ang karaniwang iskedyul ng iyong kapit-bahay o kamag-anak at subukang mag-overlap sa kanya nang kaunti hangga't maaari, lalo na kung mayroon kang isang silid-tulugan para sa dalawa.
   • Matulog ka at bumangon sa iba't ibang oras. Kung mayroon kang tungkol sa parehong gawain, gumawa ng kaunting mga pagbabago sa iyo: halimbawa, tumakbo sa umaga upang magsaya at lumabas ng bahay at sa gayong paraan iwasan ang pakikipag-ugnay sa taong ito.
4. 4 Gumugol ng mas maraming oras na malayo sa bahay. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapalayo ang iyong sarili sa taong ito ay ang madalas na pag-iwan ng bahay. Sa halip na umuwi kaagad pagkatapos ng trabaho o pag-aaral, makipagkita sa isang kaibigan, mamasyal sa parke, mamili, o pumunta sa gym. Ang paggastos ng mas kaunting oras sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at maayos ang iyong mga saloobin, at nakakatipid din ito sa iyo na makitungo sa isang nakakainis na kapit-bahay o kamag-anak.
   • Magplano nang maaga para sa iyong mga libreng gabi pagkatapos ng trabaho o paaralan, lalo na kung alam mong ang iyong nakakainis na kapit-bahay ay nasa bahay. Dagdag pa, bilang isang bonus, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong buhay!
   • Kung ikaw ay isang mag-aaral, maaari kang makahanap ng mga hobby club at dagdag na klase bago o pagkatapos ng mga pares. Naging kasapi ng isang pangkat ng pagsasaliksik, bumili ng membership sa gym, o maghanap ng isa pang nakakatuwang dagdag na aktibidad na nasisiyahan ka.
5. 5 Iwasang makisama sa taong balak mong huwag pansinin. Sa halip na magkasama ang mga bagay, maghanap ng kakaiba para sa iyong sarili. Halimbawa, kung madalas kang magkakasamang manuod ng TV, magsimulang manuod ng TV sa bahay ng isang kaibigan mula sa araw na iyon. Kung ang paghuhugas ay isang pangkaraniwang aktibidad para sa iyo dati, simulang maghugas ng iyong damit sa ibang lugar o sa ibang oras. Magpahinga ka lang at isuko ang mga pinagsamang aktibidad at aktibidad.
   • Kung inaasahan ng taong ito na ikaw ay "nasa negosyo" pa rin (halimbawa, na bibigyan mo siya ng isang pagtaas sa kung saan), sabihin mo lamang sa kanya na hindi mo magagawa, at may iba siyang makakaisip.
   • Kung mayroon kang kapwa mga kaibigan sa taong ito, maaaring kailangan mong magpahinga mula sa pakikipag-usap sa kumpanyang ito nang ilang sandali.

Paraan 3 ng 4: Paano Suportahan ang Iyong Sarili

1. 1 Huminga ng malalim. Kung palagi kang naramdaman na kinakabahan tungkol sa pag-uugali at gawi ng isang nakakainis na kasama sa bahay o kamag-anak, maghanap ng mga paraan upang huminahon at magpahinga upang hindi ka mapunta sa isang masamang kondisyon sa bahay araw-araw. Magsimula sa malalim na diskarte sa paghinga - makakatulong ito sa iyong mamahinga nang pisikal at emosyonal. Huminga nang dahan-dahan sa una, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas.
   • Huminga nang malalim at papasok at tandaan ang nararamdaman mo. Kung hindi ka pa rin pakiramdam ng mas kalmado at payapa, ulitin ang ehersisyo.
2. 2 Regular na ehersisyo upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Totoo ito lalo na kung maiiwasan mo ang taong kasama mong nakakasama at mayroon kang problema. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga at pagninilay. Ang paggawa ng ilang oras para sa kasiyahan at libangan ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at magkaroon ng isang magandang panahon.
   • Ang pag-eehersisyo ay isa pang paraan upang maibsan ang stress at mai-tone ang iyong katawan. Kung hindi ka interesado sa ideya ng pagpunta sa gym, maaari mong simulan ang paglalakad, pagbisikleta, o pag-sign up para sa mga aralin sa sayaw.
3. 3 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Subukang huwag makarating sa mga matagal na alitan at drama sa iyong kasama sa bahay o nakakainis na kamag-anak, bitawan mo lang ang sitwasyon at magsaya. Ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay isang magandang opurtunidad na umalis sa bahay sandali at makipag-chat sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Nais mo bang ibahagi ang isang sitwasyon sa kanila at talakayin ito o nais mo lamang makaabala ang iyong sarili - ang mga kaibigan ay laging nandiyan upang tulungan ka.
   • Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan at kausapin siya tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ang pagsuporta sa iyong mga kaibigan ay makakatulong na mapawi ang stress, kahit na hindi ka talaga nila matulungan at ayusin ang sitwasyon.
4. 4 Gumugol ng oras nang mag-isa. Isipin ito bilang isang pagkakataon na gumastos ng ilang oras na nag-iisa sa iyong sarili. Sumubok ng bago at maglaan ng oras upang makilala nang mas mabuti ang iyong sarili. Ang isang maliit na oras na nag-iisa sa iyong sarili ay maaaring maging mabuti para sa iyo - ito ay isang magandang pagkakataon upang maipalabas ang iyong potensyal at taasan ang iyong pagiging produktibo.
   • Maaari mong simulan ang journal o pagguhit.
   • Kung wala kang sariling silid, maaari kang gumastos ng oras nang mag-isa, mamasyal at palabas nang madalas sa bahay.
5. 5 Makipag-usap sa isang psychologist. Kung ang mga kondisyon sa pamumuhay na lumitaw ay nagdaragdag lamang ng antas ng stress at mahirap para sa iyo na harapin ito - oras na upang magpatingin sa isang psychologist. Matutulungan ka nitong makayanan ang stress at mas makontrol ang iyong emosyon. Bilang karagdagan, maaaring turuan ka ng isang psychologist ng ilang mga kasanayan para sa mabisa at mas mabungang komunikasyon.
   • Maghanap ng isang mahusay na psychologist sa Internet o hilingin sa sinuman mula sa iyong mga kaibigan o kamag-anak na payuhan ka sa isang may kakayahang dalubhasa sa bagay na ito.

Paraan 4 ng 4: Paano Baguhin ang Kapaligiran ng Bahay

1. 1 Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Maaari kang ma-trap dito dahil kailangan mong tumira kasama ang isang kamag-anak, dahil ikaw ay menor de edad, o dahil lamang sa nakagapos ka sa isang pag-upa sa tao. Isaalang-alang kung mayroong anumang mga kahalili, kahit pansamantala. Maaaring pakiramdam mo ay stumped, ngunit malamang na maraming mga pagpipilian na maaaring makatulong sa iyo. Brainstorm at isaalang-alang ang mga posibleng kahalili, suriin kung gaano sila makatotohanan.
   • Halimbawa, kung nakatira ka sa bahay, isaalang-alang kung posible na gumastos ng isang gabi sa isang linggo kasama ang iyong mga pinsan o kapatid na babae, o subukang magpalipas ng tag-init kasama ang iyong tiyahin.
   • Kung nakakonekta ka sa isang tao sa pamamagitan ng isang kasunduan sa pagrenta, marahil maaari kang makahanap ng ibang kapit-bahay para sa iyong sarili, o wakasan ang kasunduan at magbayad ng isang forfeit.
2. 2 Pansamantalang mabuhay sa ibang lugar. Kung may pagkakataon kang lumipat upang bisitahin ang iyong kaibigan nang ilang sandali, gawin ito.Oo, ito ay hindi perpekto, ngunit makakatulong ito sa iyong makaramdam ng kaunting kalayaan, at maaari kang mabuhay kahit medyo malayo sa iyong nakakainis na kapit-bahay. Pagkatapos ng kaunting pahinga mula sa isang mahirap na sitwasyon sa pamumuhay, maaari mong ayusin ang iyong mga saloobin at isipin kung paano mo malulutas ang problema at mapabuti ang iyong mga kondisyon sa pamumuhay.
   • Halimbawa, kung nakatira ka sa isa sa mga magulang, tanungin kung maaari kang manirahan kasama ang ibang magulang nang ilang sandali, o kahit papaano ay bisitahin mo lamang siya. O isaalang-alang kung maaari kang magkaroon ng mas maraming pagtulog kasama ang iyong matalik na kaibigan o kasintahan.
   • Ito ay isang pansamantalang solusyon. Dalhin ang pagkakataong ito upang ayusin ang iyong mga saloobin at isipin ang tungkol sa isang solusyon sa problema.
3. 3 Kung mayroon kang isang kahalili, subukang lumipat. Kung ang kalagayan ay naging hindi mabata at hindi mo nais na makasama ang taong ito sa ilalim ng parehong bubong para sa ibang araw, isaalang-alang kung mayroong isang pagkakataon na lumipat. Oo, maaaring hindi ka makalipat ngayon, ngunit maaari mong simulang planuhin ang iyong paglipat. Kung nagmamalasakit ka sa iyong kasama sa bahay o kamag-anak, isipin kung paano makakaapekto ang pamumuhay na magkasama sa iyong relasyon sa hinaharap, positibo o negatibong. Kung ang paggalaw ay maaaring mapabuti o kahit na i-save ang iyong relasyon, kung gayon ito ay talagang isang mahusay na pagpipilian.
   • Ang paglipat ay maaaring hindi posible kung ikaw ay menor de edad, kung wala kang sapat na pondo at ganap kang umaasa sa iyong pamilya.
   • Maaaring kailanganin mo ang ilang uri ng pansamantalang solusyon hanggang sa makahanap ka ng isang bagong bahay at malutas ang isyu sa pananalapi.

Mga Tip

• Kung nakatira ka sa isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan na talagang nagmamalasakit sa iyo, isaalang-alang ang pagpunta sa isang tagapayo nang magkasama upang mapagbuti ang iyong relasyon. Kung mahalaga kayo sa bawat isa, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na magtrabaho at mapagtagumpayan ang mga mahirap na sitwasyon sa buhay.
• Magpasya kung kailan ka titigil sa pagwawalang-bahala sa iyong kapwa o kamag-anak. Kung balak mong ipagpatuloy ang pamumuhay kasama niya, ang sitwasyong ito ay hindi maaaring magtagal magpakailanman. Maglaan ng oras para sa isang seryosong pag-uusap at talakayan tungkol sa problemang lumitaw.
• Ang pagwawalang bahala sa tao ay isang pansamantalang solusyon, lalo na kung nag-away lang kayo o tumigil sa pakikisama sa bawat isa. Ngunit kung mayroon kang isang seryosong salungatan sa isang tao at hindi ka makarating sa isang karaniwang solusyon kahit na pagkatapos ng isang panahon ng pahinga mula sa bawat isa, kailangan mong talakayin ang sitwasyong ito sa isang psychologist o isipin ang tungkol sa paglipat.