Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Ano'ng kailangan mo

Kapag mayroon kang sipon o alerdyi, ang iyong boses ay maaaring parang Darth Vader's. Alerto ito sa 5 simpleng mga trick ng boses na ito!

Mga hakbang

1. 1 Uminom ng maraming tubig! Ang akumulasyon ng uhog ay maaaring mabawasan ng simpleng pag-inom ng tubig o mainit na tsaa.
2. 2 Bawasan ang kasikipan sa pamamagitan ng paggawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod:
   • Spray sa ilong. Maraming iba't ibang mga spray ng ilong na maaari kang bumili sa iyong lokal na parmasya. Bawasan nito ang labis na kasikipan sa sinus.
   • Singaw. Umupo sa banyo habang naghahanda ka ng isang mainit na paliguan. Ang singaw ay mabuti para sa paglilinis ng mga daanan ng ilong at karagdagang mga sinus. Huwag gawin ito kung natatakot kang makakuha ng sipon. Gumamit lamang ng mga humidifiers. Maaari kang bumili ng mga humidifiers sa anumang retail outlet.
   • Neti palayok.Ang Neti pot ay kung ano ang ginagamit mo upang ipasa ang tubig na asin sa pamamagitan ng iyong mga sinus. Una sa lahat, medyo kakaiba ang pakiramdam, ngunit gumagana ito. Huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay.
3. 3 Matulog sa 2 o 3 unan. Kapag nakahiga ka sa isang pahalang na ibabaw, tumataas ang akumulasyon ng uhog.

Mga Tip

• Kapag nag-flush ka ng tubig sa kanal (sa harap ng isang mainit na shower o paliguan), sa halip na sayangin ito, kolektahin at ibuhos ito sa isang moisturifier.
• Matulog nang husto at magpahinga.

Ano'ng kailangan mo

• Maraming tubig o tsaa
• Spray sa ilong
• Mga Humidifier
• Neti palayok
• Mga panyo sa papel
• Magpahinga