Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
• Paraan 2 ng 3: Pagtanggal sa Pagkabalisa
• Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Mga Gamot at Therapy
• Mga Tip
• Mga babala

Nagkakaproblema ka ba sa pagpapanatili ng isang paninigas habang nakikipagtalik? Mahigit sa 50% ng mga kalalakihan na higit sa edad na apatnapung ang nakaharap dito. Milyun-milyon ang kukumpirma na ang erectile Dysfunction ay maaaring maging sanhi ng malalim na kasiyahan at negatibong nakakaapekto sa mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili. Ang magandang balita ay mayroong maraming mga paraan upang matanggal ang problemang ito, mula sa simpleng mga pagbabago sa pamumuhay hanggang sa mga herbal na gamot. Kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang erectile Dysfunction at muling maranasan ang kagalakan sa silid-tulugan, basahin ang.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 1 Iwanan ang iyong pag-ayaw sa mga doktor sa nakaraan. Taon-taon, milyon-milyong mga kalalakihan na may erectile Dysfunction ay nahihiya ring pag-usapan ito sa isang doktor. Ito ay isang napaka-pangkaraniwang karamdaman, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay isang mahalagang bahagi ng panahong ito. Ang Erectile Dysfunction (ED) ay karaniwang isang pahiwatig ng mga nakatagong problema na nangangailangan ng paggamot. Bago mo simulang subukang tanggalin ang karamdaman na ito sa iyong sarili, napakahalagang makita mo ang iyong doktor para sa mga posibleng kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mapanatili ang isang pagtayo.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan sa vaskular. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, o mataas na antas ng asukal, posible na ang isa sa mga kondisyong ito ay nakakasira sa mga daluyan ng dugo ng puso, na maaaring humantong sa ED.
   • Ang sakit sa puso at diabetes ay dalawang seryosong kondisyon na hahantong sa ED. Kung mayroon kang isa sa mga kundisyong ito, ang paggamot sa ito ay makakatulong sa iyong matanggal din ang ED.
2. 2 Regular na pag-eehersisyo. Grabe. Unahin ang iyong sarili na pumunta sa labas o sa gym at maglakad, tumakbo, lumangoy, sumakay ng bisikleta, o mag-angkat ng timbang - hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Ayon sa isang pag-aaral sa Harvard University, ang paglalakad ng kalahating oras araw-araw ay binabawasan ang panganib ng ED ng 41%. Regular na gawin ang cardio upang pasiglahin ang iyong puso na mag-bomba ng dugo sa iyong buong katawan. Kapag oras na para sa isang pagtayo, mahusay na sirkulasyon sa buong katawan ay ang susi sa tagumpay.
3. 3 Iwasang maging sobra sa timbang. Ang isang malaking baywang ay naiugnay sa isang mataas na peligro ng ED. Sa pamamagitan ng paggawa ng pagbawas ng timbang, maaari kang gumawa ng malaking pagpapabuti sa iyong silid-tulugan. Tiyaking kumain ng malusog na pagkain na puno ng prutas, gulay, buong butil, unsaturated na protina, at malusog na taba.
   • Iwasang maproseso ang mga pagkain at naprosesong pagkain na gawa sa pino na asukal at harina.
   • Palitan ang inuming may mataas na calorie ng tubig at tsaa na walang asukal.
   • Ang mga meryenda ay dapat ding maging malusog: mga mani, karot, at mansanas sa halip na pagkain sa mga bar o fast food na maraming asukal.
4. 4 Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay lubos na nagpapalala sa erectile Dysfunction dahil pininsala nito ang sistema ng sirkulasyon at humahantong sa mga sakit na sanhi ng ED. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng isang pagtayo, maaaring oras na upang umalis sa mga sigarilyo para sa iyong kalusugan.
   • Kung hindi posible na huminto sa paninigarilyo ngayon, subukang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo hangga't maaari. Kung maaari mong bawasan sa ilang mga sigarilyo sa isang araw, ito ay magiging mas mahusay kaysa sa paninigarilyo ng isang pakete.
5. 5 Iwasan ang alkohol. Ang alkohol ay isa pang sangkap na maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa iyong pagtayo. Napansin ng maraming matatandang lalaki na mas mahirap na mapanatili ang pagiging matatag pagkatapos ng ilang inumin.
6. 6 Mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Tinutulungan ng pelvis ang ari ng lalaki na manatiling matatag sa panahon ng isang pagtayo sa pamamagitan ng pagbibigay ng presyon sa ugat, kaya pinipigilan ang dugo na dumaloy hanggang sa makumpleto ang pagtayo. Ang mga kalalakihan na gumagamit ng kanilang pelvic na kalamnan ay may mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga umaasa lamang sa mga pagbabago sa pamumuhay. Kaya paano mo palalakasin ang panloob na kalamnan? Kegel Ehersisyo.
   • Upang hanapin ang mga kalamnan ng pelvic floor, panahunan na parang sinusubukan mong kontrolin ang pag-ihi.
   • Higpitan at i-relaks ang iyong kalamnan ng 8 beses, pagkatapos ay magpahinga, pagkatapos ay gumawa ng 8 ulit. Magpatuloy hanggang sa magawa mo ang 3-4 na hanay ng 8 beses.
   • Gawin ang Kegel na ehersisyo kahit isang beses araw-araw.

Paraan 2 ng 3: Pagtanggal sa Pagkabalisa

1. 1 Tanggalin ang mga stressors sa iyong buhay. Ang pagkabalisa ay isa sa mga pangunahing salarin sa ED. Kung makakahanap ka ng isang paraan upang mapawi ang pagkapagod, marahil maaari mong mapanatili ang isang paninigas na mas mahusay. Isipin ngayon din kung ano ang mapagkukunan ng pinaka stress at pagkabalisa sa iyong buhay. Ano ang naiisip mong bigyan ng pahinga ang iyong sarili?
   • Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay abala mula umaga hanggang gabi, isaalang-alang kung paano mo maaayos ang iyong sarili para sa mas maraming libreng oras.
     
     
   • Alisin ang plug electronics kahit bago matulog. Mas makakakuha ka ng mas mahusay na pagtulog, na kinakailangan upang makayanan ang stress.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Ang sariwang hangin at ang lapit ng kalikasan ay mahusay na paraan upang maibsan ang stress at pagkabalisa.
2. 2 Ugaliin ang pag-iisip. Napansin mo ba na sa halip na ipamuhay ang mga sandali ng iyong buhay sa sex, napalingon ka sa pag-aalala at kaguluhan? Kailangan mong sanayin ang iyong sarili na maging ganap sa kasalukuyang sandali, upang mabuhay ito parehong pisikal at itak. I-clear ang iyong isip at ituon ang mga sensasyong nararanasan ng iyong katawan habang nakikipagtalik.
   • Kung ang pakikipagtalik ay naging isang gawain at hindi na pumupukaw tulad ng dati, magdagdag ng mga bagong samyo, mga texture at tunog dito. Halimbawa, gumamit ng massage oil at magpatugtog ng musika upang maiayos ang iyong kasosyo sa tamang paraan.
3. 3 Makipag-chat sa iyong kapareha. Mas komportable ka ba pagdating sa iyong sex life. Kung nag-aalala ka na ang iyong kapareha ay maaaring may mataas na inaasahan o pamantayan, napakahirap na mapanatili ang isang paninigas - tinatawag itong pagkabalisa sa pagkilos. Kung mayroon kang anumang mga mungkahi na ang potensyal na pagpuna mula sa iyong kasosyo ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makakuha ng kasiyahan sa sekswal, dapat mong talakayin ang iyong mga pangangailangan at maghanap ng mga paraan upang gawing mas nakakaakit ang iyong sekswal na kapaligiran.
4. 4 Matuto nang higit pa tungkol sa sex. Kung ang iyong pagkabalisa o pagkakasala tungkol sa kasarian ay nag-ugat nang malalim, ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring maging sanhi ng pagkadepektibo. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ang sex ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang malaman na tanggapin ang iyong katawan at kung paano mas mauunawaan ang mga pangangailangan sa sekswal sa bawat isa. Basahin ang tungkol sa mga diskarte sa sekswal, o dumalo sa isang pagawaan na positibo sa sex, buksan ang iyong isip sa mga bagong posibilidad, at dagdagan ang iyong ginhawa sa kama.

Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Mga Gamot at Therapy

1. 1 Uminom ng mga gamot sa ED. Ang Viagra at mga katulad na gamot ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan na mapanatili ang isang pagtayo nang maraming oras sa bawat oras. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapahusay ng pagkilos ng nitric oxide na natural na ginawa ng katawan upang makapagpahinga at madagdagan ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Kung interesado ka sa mga gamot na dalubhasa sa paggamot sa ED, kausapin ang iyong doktor para sa isang reseta.
   • Mahalagang pagalingin hindi lamang ang ED, kundi pati na rin ang mga pangunahing problema na nagdudulot ng disfungsi kaysa sa umasa lamang sa isang solusyon sa gamot sa problema.
   • Ang mga gamot sa ED ay maaaring hindi gumana, o maaaring mapanganib din kung umiinom ka ng ilang iba pang mga gamot, o kung mayroon kang stroke o sakit sa puso.
2. 2 Isaalang-alang ang paggamit ng isang iniksyon o supositoryo. Kung hindi mo nais na kumuha ng gamot, posible ring mag-iniksyon nang direkta sa alprostadil sa ari ng lalaki bago mo nais na magtayo. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng sakit at pagbuo ng fibrous tissue sa ari ng lalaki.
3. 3 Tuklasin ang mga posibilidad ng testosterone therapy. Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong ED ay sanhi ng mababang antas ng testosterone, maaaring ito ang tamang desisyon para sa iyo. Talakayin ang program na ito sa iyong doktor.
4. 4 Subukan ang isang pump pump. Ang aparato na ito ay isang guwang na tubo na may isang hand pump. Ang isang tubo ay inilalagay sa ari ng lalaki at ang isang bomba ay ginagamit upang lumikha ng isang pagtayo. Ang singsing ay inilalagay sa base ng ari ng lalaki upang maiwasan ang pagdaloy ng dugo. Kung interesado ka sa aparatong ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling modelo ang babagay sa iyong mga pangangailangan.
5. 5 Isaalang-alang ang posibilidad ng pagtatanim. Inflatable o semi-rigid implants ay inilalagay sa ari ng lalaki at nagbibigay ng mahusay na kontrol sa pagtayo. Dahil ang pagtatanim ay laging nagdadala ng isang panganib ng impeksyon, karaniwang pinapayuhan lamang ito ng doktor kung ang lahat ng iba pang mga paraan ay nabigo.
6. 6 Maghanap ng natural na mga remedyo. Kung hindi ka interesado sa mga gamot at aparato, maghanap ng pagsasanay sa homeopath na maaaring payuhan ka sa isang natural na lunas na maaaring maging epektibo.Ang ilang mga kalalakihan ay nakikinabang mula sa acupuncture, herbal na gamot, at herbal na viagra ay maaaring maging epektibo.
   • Huwag kumuha ng mga suplemento o extract nang hindi nakikipag-usap sa iyong physiologist.
   • Ang Korean red ginseng, dehydroepiandrosteron, at L-arginine complex ay nagbigay ng ilang mga kalalakihan ng mahusay na mga resulta.

Mga Tip

• Kung ang modernong paggamot (Viagra, Cialis, atbp.) Ay hindi epektibo sa iyong problema, sumangguni sa mga gamot na kasalukuyang binuo. Halimbawa Ang gamot na ito, na nasubukan din sa mga kababaihan na may mga karamdaman sa pagpukaw, ay natagpuan na angkop para sa mga kalalakihan na hindi kapansanan sa katawan ngunit nahihirapang magising ng emosyonal.
• Maaari kang magsimula ng isang pag-uusap sa iyong doktor sa mga simpleng salita: "Sa palagay ko mayroon akong problema sa kama," o "Ang aking buhay sa sex ay hindi kasing ganda ng nais ko." Napaka-pangkaraniwan ng ED. Hindi ka sasabihin ng anuman na hindi pa naririnig ng doktor. Tandaan, 50% ng mga kalalakihan na higit sa 40 ang may ED. Hindi ka nag-iisa!
• Maaari mong palaging subukan ang mga gamot tulad ng Viagra kung sa palagay ng iyong doktor ligtas sila para sa iyo. Tandaan na ang doktor ay ang taong nakakaalam at maaaring sabihin sa iyo kung aling mga gamot ang sulit na uminom at alin ang hindi nakakasama sa iyo. Maaari pa siyang magkaroon ng isang sample. Maaari ka ring makipag-ugnay sa mga opisyal na kinatawan ng Viagra. May mga dalubhasa doon na sasagot sa iyo ng anumang mga katanungan at ibibigay ang lahat ng impormasyong pang-edukasyon. Walang sorpresa sa kanila, kaya huwag mag-atubiling. Araw-araw ay nakikipag-usap sila sa daan-daang kalalakihan na eksaktong nakaharap sa PAREHONG PROBLEMA!

Mga babala

• Tiyaking suriin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot.
• Ang tunay na Viagra ay maaari lamang makuha sa reseta ng doktor. Huwag mahulog sa mga online na ad at pagbebenta sa pahayagan. Ito ay pekeng iligal na tabletas. Dagdag pa, maaari silang mapanganib dahil hindi mo alam kung ano ang nasa kanila.