Paano mag-muffle ng ingay sa gabi

Video.: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng silid-tulugan
Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa isang Maingay na Kapaligiran
Mga Tip
Karagdagang mga artikulo

Kung nakatira ka sa isang abalang kalye, may manipis na pader, o may maingay na kapitbahay, maaaring hindi ka nakakatulog ng maayos sa gabi dahil sa ingay. Ang patuloy na kawalan ng pagtulog ay masama para sa iyong kalooban at maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Kung ang ingay ay nagmumula sa kalye o dumarating sa manipis na mga pader mula sa maingay na mga kapitbahay, may iba't ibang mga paraan na maaari mong bawasan o malunod ito nang ganap sa gabi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng silid-tulugan

1 Muling ayusin ang mga kasangkapan sa silid-tulugan. Minsan, ang simpleng pag-aayos ng mga kasangkapan sa loob ng isang silid ay maaaring makabuluhang bawasan ang ingay sa gabi. Posisyon ang mga kasangkapan sa bahay upang harangan o takpan ang pinakamalakas na mga mapagkukunan ng ingay na may malalaking bagay, halimbawa:
- Mag-hang ng napakalaking mga bookshelf sa dingding na naghihiwalay sa iyo mula sa maingay na mga kapitbahay. Makakatulong ito sa pag-muffle ng tunog. Ang mas maraming mga libro na inilalagay mo sa mga istante na ito, mas maraming muffle ang ingay!
- Kung ang iyong silid-tulugan ay katabi ng isang maingay na sala sa tabi ng pinto, ilipat ang kama sa tapat ng dingding na pinakamalayo mula sa pinagmulan ng ingay.
- Ilayo ang iyong kama mula sa mga bintana upang mabawasan ang ingay ng kalye na dumaan sa kanila.
2 Gumamit ng mga tile ng acoustic. Kadalasan, naka-install ang mga tile ng acoustic sa pag-record ng mga studio, sinehan at bulwagan ng konsyerto na sumipsip at nagkakalat ng tunog; gayunpaman, maaari mo itong gamitin upang ma-muffle ang ingay sa iyong tahanan. Maaaring mag-order online ng mga tile ng acoustic online o bilhin mula sa isang tindahan ng pagpapabuti ng bahay. Mayroon itong iba't ibang mga hugis at kulay, at sa hitsura ay madalas na kahawig ng mga pandekorasyon na tile.
- Maaari kang mag-install ng permanenteng mga tile ng acoustic kung pagmamay-ari mo ang bahay at pansamantala kung magrenta ka. Ilagay ang tile sa isang pader kung saan dumarating ang ingay upang sumipsip at maghiwa-hiwalay ito ng mga tunog, kasama ang gabi.
- Kung hindi mo kayang bayaran ang mga tile ng acoustic o hindi gusto ang kanilang hitsura, subukang mag-hang ng isang makapal na tapiserya o karpet sa dingding na makahihigop din ng tunog.
- Ang mga tile na acoustic o makapal na basahan ay maaari ring i-hang sa kisame upang ma-muffle ang ingay mula sa itaas.
3 Alagaan ang soundproofing ng mga bintana. Kung ang malakas na ingay ay nagmula sa labas, mas mainam na lunurin ito ng mga hindi naka-soundproof na bintana. Malaki ang gastos sa iyo ng mga bagong dobleng glazed windows. Gayunpaman, may iba pa, mas murang mga paraan upang makamit ang isang katulad na resulta:
- I-seal ang lahat ng mga bitak at bitak sa mga bintana na may insulate foam. Ang foam ng pagkakabukod ay maaaring mabili sa iyong tindahan ng pagpapabuti ng bahay. Hindi nito masisira ang mga frame at window sills, at sa parehong oras ay hindi papayagang tumagos ang ingay sa mga bitak at bukana sa mga bintana.
- Maglagay ng mga kurtina ng makapal o nakakaganyak na tunog sa lahat ng mga bintana sa iyong silid-tulugan. Ang makapal na tela ay gaganap bilang isang hadlang sa tunog at makabuluhang mabawasan ang ingay na nagmumula sa kalye.
4 Alagaan ang soundproofing ng sahig. Kung ang ingay na gumugulo sa iyo ay nagmula sa ibaba, subukang magtayo ng isang hadlang sa harap nito at isaalang-alang ang pag-soundproof ng sahig. Kung magrenta ka ng isang apartment o bahay, maaari kang simpleng maglagay ng makapal na mga carpet at mga landas sa sahig, o kahit palitan ang sahig ng isang mas makapal kung ang may-ari ay hindi iniisip.
- Kung nagmamay-ari ka ng iyong sariling bahay at hindi gusto ng mga carpet, maaari kang magdagdag ng isang layer na nakahihigop ng tunog sa ilalim ng sahig. Ang pinakamahusay na materyal na nakakamatay na sahig na tunog ay cork, ngunit ang iba pang mga materyales tulad ng pagsingit ng fiberglass at mga tile ng acoustic floor ay ginagamit din.
- Upang maayos na harangan ang ingay mula sa ibaba, lumikha ng isang dobleng hadlang: mag-install ng isang soundproofing layer at Maglagay ng makapal na basahan sa sahig.
5 Ilipat ang kwarto sa ibang kwarto. Minsan ang ingay sa gabi ay nakakainis dahil sa hindi magandang lokasyon ng silid-tulugan sa bahay o apartment.Kung ang mga bintana ng iyong silid-tulugan ay nakaharap sa isang abalang haywey, o kung naririnig mo ang isang maliit na bata na sumisigaw sa pader, subukang ilipat ang iyong silid-tulugan sa ibang silid upang mabawasan ang ingay sa gabi.
- Ang paglipat ng isang silid-tulugan ay hindi laging posible - maaari kang magkaroon ng isa pang angkop na silid. Gayunpaman, kung may pagkakataon kang ilipat ang silid-tulugan sa ibang silid, subukang matulog dito nang ilang gabi upang matukoy kung talagang mas mahusay ito doon.

Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa isang Maingay na Kapaligiran

1 Gumamit ng mga plugs ng tainga. Ito ay isang napaka mabisang paraan upang ma-muffle ang mga tunog sa labas at ingay habang natutulog ka. Ang mga earplug ay maaaring hindi gaanong komportable sa una, ngunit pagkatapos ay masanay ka na sa kanila. Maraming uri ng mga earplug. Ang mga simpleng earplug ay magagamit sa iyong lokal na parmasya.
- Pumili ng mga earplug na may Noise Reduction Ratio (SNR) na 33. Nangangahulugan ito na ang mga earplug na ito ay binabawasan ang antas ng ingay ng 33 decibel, na sapat para sa karamihan ng mga tunog.
- Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago ipasok ang mga earplug. Palitan ang iyong mga earplug nang regular o linisin ito ayon sa nakadidirekta sa mga tagubilin sa paggamit.
- Ang mga earplug ay pinaka epektibo kung ginamit nang tama. Igulong ang mga ito gamit ang isang tubo upang makakuha ka ng dalawang manipis na mga silindro, isuksok sa iyong tainga at hawakan hanggang sa mapalawak at mapunan ang kanal ng tainga.
- Habang ang mga earplug ay isang simple at ligtas na paraan upang mabawasan ang ingay, mayroon silang panganib. Huwag pilitin ang mga ito sa iyong tainga. Ang mga earplug ay dapat na madali at malayang hilahin mula sa mga tainga. Huwag itulak ang mga ito nang masyadong malalim sa iyong tainga upang maiwasan na mapinsala ang iyong tainga.
- Ang kawalan ng mga earplug na nakaharang sa ingay ay baka hindi mo marinig ang tunog ng isang alarma sa sunog, mga nanghimasok o isang alarm clock sa kanila.
2 I-muffle ang mga hindi ginustong tunog na may puting ingay. Sa unang tingin, isang paraan upang malunod ang ingay pa rin bOhigit pa parang kakaiba ang ingay, subalit, salamat sa puting ingay, maaari mong mapupuksa ang mga labis na tunog. Para sa kadahilanang ito na sa araw ay hindi mo naririnig ang tubig na tumutulo mula sa gripo, habang sa gabi ay tila sa iyo na ang tunog na ito ay pumupuno sa buong bahay. Ang puting ingay ay anumang tuluy-tuloy na ingay na walang tiyak na pag-uulit at dalas, upang hindi mo ito mapansin. Maaari kang bumili ng puting ingay generator, mai-install ang naaangkop na application sa iyong telepono, o gamitin ang mga aparato na magagamit sa bahay. Ang mga sumusunod na tunog ay popular:
- Ingay ng fan
- Tunog ng ulan
- Ang tunog ng surf
3 Magsama ng isang nakakagambala. Kung ang puting ingay ay hindi makakatulong, may iba pang mga uri ng ingay na maaaring magamit upang ma-muffle ang mga sobrang tunog. Ang puting ingay ay isang uri lamang, o "kulay" ng ingay, at may iba pang mga kulay. Ang isang mas kakaibang uri ng puting ingay ay asul na ingay, na kasama ang mga tunog tulad ng huni ng mga ibon at tawanan ng mga bata. Ang rosas na ingay ay nailalarawan sa pamamagitan ng mainit, umaalingawngong mga tono; ang ingay na ito ay ginawa, halimbawa, kapag pumutok ka sa shell ng isang kabibe. Para sa maraming tao, maayos din ang musika sa paligid o ang mga nagbubulong-bulong na tunog ng malayo sa pagsasalita ng tao, kaya subukang buksan ang isang tahimik na TV o radyo sa gabi at tingnan kung makakatulong iyon.
- Ang isang TV o radyo na naka-on buong gabi ay maaaring makagambala sa natural na ritmo ng pagtulog, kaya mas mahusay na magtakda ng isang timer na awtomatikong papatayin ang aparato pagkatapos ng isang tiyak na oras.
- Kung gumagamit ka ng isang TV, pagkatapos ay i-down ang ilaw sa minimum upang ang ilaw mula sa screen ay hindi makagambala sa iyong pagtulog.
- Kung gagamit ka ng ambient na musika, pakinggan muna ito sa araw upang matukoy kung pinapayagan kang mag-relaks, at pagkatapos ay pag-play lamang ito sa gabi.
4 Kumuha ng isang high-tech na aparato sa pagkansela ng ingay. Kung ang ingay sa gabi ay napakalakas kaya ang simpleng puting ingay at mga plug ng tainga ay hindi makakatulong, isaalang-alang ang pagbili ng isang suppressor ng ingay.Ang isang malaking pagpipilian ng mga nasabing aparato ay matatagpuan sa Internet. Suriin ang mga ito at piliin ang aparato na pinakaangkop sa iyo. Ang nasabing isang high-tech na aparato ay maaaring maging masyadong mahal, ngunit papayagan kang matulog nang payapa sa gabi. Para sa pagpigil sa ingay, ang mga sumusunod na aparato ay karaniwang ginagamit:
- Mga high-tech na earplug na may isang maliit na filter ng tunog na nagbibigay-daan sa mga tahimik na tunog na dumaan at hinaharangan ang malalakas na ingay sa itaas ng isang tiyak na antas ng lakas ng tunog. Ang mga earplug na ito ay angkop para sa mga nais marinig kung paano siya tinawag ng isang bata o kung ano ang sinasabi ng mga tao sa malapit, ngunit sabay na nalunod ang mga sungay ng kotse o ang dagundong ng isang lugar ng konstruksyon na nagmumula sa kalye.
- Mga anti-ingay na headphone. Ang mga headphone na ito ay may built-in na mikropono na nakakakita ng mga tunog mula sa kapaligiran at lumilikha ng isang signal na "pagkansela ng ingay" na pinipigilan ang mga tunog na ito. Ang mga headphone na ito ay mahusay para sa pagpigil sa paulit-ulit na ingay ng mababang dalas, tulad ng pag-ugong ng isang eroplano, ngunit maaaring hindi gaanong epektibo kung ang ingay ay sinamahan ng biglaang pagbabago ng dami.
- Mga headphone na nasa tainga na humahadlang sa panlabas na ingay tulad ng mga earplug, ngunit may built-in na speaker na gumagawa ng puting ingay o ambient na musika. Ang mga headphone na ito ay ganap na nag-block ng panlabas na ingay at pinalitan ito ng nakapapawing pagod na puting ingay.
5 Subukan ang mga sikolohikal na paraan upang mabawasan ang ingay. Minsan sapat na lamang upang masanay sa ingay at mabago ang iyong saloobin dito upang tumigil ito sa nakakainis at nakakainis sa iyo. Maaari itong magawa gamit ang parehong mga pamamaraan at diskarte na makakatulong sa iyong makapagpahinga sa maghapon. Kung binago mo ang iyong saloobin sa ingay, maaari mong pagbutihin ang iyong pagtulog. Ang layunin ay upang mapagtagumpayan ang mga negatibong reaksyon sa ingay sa gabi. Ang layunin na ito ay maaaring makamit sa mga sumusunod na paraan:
- Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ituon ang iyong pansin sa kung paano bumababa ang iyong dayapragm at punan ng hangin ang iyong baga, at pakinggan lamang ang mga tunog ng iyong sariling paghinga.
- Subukang i-relaks ang mga tukoy na bahagi ng iyong katawan, isa-isa, at subukang ituon ang lahat ng iyong pansin sa aktibidad na ito. Magsimula sa mga paa, gumana kasama ang mga binti sa katawan, lumipat sa mga braso at daliri, at pagkatapos ay sa leeg at mukha.
- Subukang bumuo ng ibang pag-uugali sa ingay. Maging mabait sa sinumang gumagawa ng ingay at paalalahanan ang iyong sarili na malapit ka na ring masanay.