Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng mga contraceptive at iba pang mga gamot
• Paraan 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Diyeta at Pamumuhay
• Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Suplementong Herbal

Ang mataas na konsentrasyon ng androgen (hyperandrogenism) sa mga kababaihan ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng acne, labis na timbang, labis na paglaki ng buhok, at paglaban ng insulin - may kapansanan sa pagiging sensitibo sa insulin. Maaari ring dagdagan ng hyperandrogenism ang panganib na magkaroon ng polycystic ovary syndrome (PCOS), isang karamdaman na nagdudulot ng masakit na mga panahon at mga problema sa pagkamayabong. Ang mga antas ng androgen ay maaaring maibaba sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tabletas sa birth control at iba pang mga gamot na inireseta ng isang endocrinologist, at sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta at uri ng ehersisyo na iyong ginagawa. Maaari ring mabawasan ng mga herbal supplement ang antas ng androgen, bagaman dapat lamang silang kunin sa pahintulot ng iyong doktor.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang mga pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng mga contraceptive at iba pang mga gamot

1. 1 Subukin upang kumpirmahing mataas ang antas ng androgen. Bigyan ang iyong endocrinologist ang iyong kasaysayan ng medikal, lalo na ang mga problema tulad ng matinding acne, hindi regular na panahon, pagkawala ng buhok o paglaki, at mga problema sa timbang. Dadalhin ng iyong doktor ang isang sample ng iyong laway, ihi, at dugo upang suriin ang iyong mga antas ng androgen. Kung positibo ang mga resulta sa pagsubok, ipapaalam sa iyo ng endocrinologist na mayroon kang mataas na antas ng androgen at kailangan silang gawing normal upang mabawi.
2. 2 Makipag-usap sa iyong endocrinologist tungkol sa pagkuha ng oral contraceptive. Ang mga oral contraceptive ay gagawing mas regular ang iyong mga panahon at babaan din ang mga antas ng androgen sa iyong mga ovary. Maaari din silang makatulong na mapawi ang acne at labis na paglago ng buhok sanhi ng mataas na antas ng androgen. Ang iyong doktor ay magrereseta sa iyo ng isang oral contraceptive na kailangan mong uminom araw-araw, isang pill sa parehong oras ng araw.
   • Ang mga oral contraceptive ay isang mahusay na pagpipilian para sa pangmatagalang paggamot ng hyperandrogenism kung hindi ka nagpaplano ng pagbubuntis.
   • Bago magreseta ng mga oral contraceptive, sasabihin sa iyo ng endocrinologist ang tungkol sa lahat ng mga posibleng epekto.
3. 3 Kumuha ng mga hypoglycemic na gamot upang mapababa ang antas ng iyong insulin at androgen. Ang mga gamot na ito ay maaari ring babaan ang iyong mga antas ng kolesterol at gawing mas regular ang iyong mga tagal ng panahon. Ang isang endocrinologist ay maaaring magreseta ng gamot na ito at talakayin ang dosis sa iyo.
   • Maaari ka ring matulungan na mawalan ng timbang at mapupuksa ang acne sanhi ng mataas na antas ng androgen.
   • Ang ganitong uri ng gamot ay maaaring makapinsala sa iyo kung ikaw ay buntis. Sa halip, maaaring payuhan ka ng isang endocrinologist na mag-diet o gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle.
4. 4 Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na antiandrogenic. Pinipigilan ng mga gamot na ito ang katawan mula sa synthesizing androgens at bawasan ang kanilang pagiging epektibo. Tatalakayin ng iyong endocrinologist ang mga gamot na ito sa iyo at magrereseta ng naaangkop na pang-araw-araw na dosis.
   • Ang mga gamot na antiandrogenic ay maaaring humantong sa mga depekto sa kapanganakan. Sa kadahilanang ito, madalas silang dalhin sa mga oral contraceptive upang maiwasan ang pagbubuntis.
   • Kung nabuntis ka, malamang na kailangan mong subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng pagdidiyeta o paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.

Paraan 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Diyeta at Pamumuhay

1. 1 Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla at mababa sa taba. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Tutulungan ka nitong makakuha ng sapat na hibla mula sa mga prutas at gulay. Pumili ng mga sariwang prutas, gulay, at mataas na protina na pagkain tulad ng manok, tofu, at beans.Siguraduhin na ang iyong pagkain ay mababa sa taba hangga't maaari upang mapanatili ang isang malusog na timbang at mababang antas ng insulin.
   • Gumawa ng isang plano sa pagkain at mamili nang maaga sa isang linggo upang panatilihing malapit ang lahat ng mga sangkap na kailangan mo. Subukang panatilihing balanse ang iyong mga pagkain sa pagitan ng mga sariwang pagkain, butil at protina.
   • Subukang magluto sa bahay nang madalas hangga't maaari at iwasang kumain sa labas. Iwasang kumain ng higit sa 1-2 beses sa isang linggo. Kapag naghahanda ka ng pagkain sa bahay, malalaman mo mismo kung ano ang nasa loob nito.
2. 2 Kumain ng mga pagkaing mataas sa omega-3 unsaturated fatty acid. Ang Omega-3 unsaturated fatty acid ay tumutulong na panatilihing mababa ang antas ng androgen. Isama ang mga pagkain tulad ng flaxseeds, salmon, walnuts, sardinas, at chia seed sa iyong diyeta upang mapalakas ang iyong omega-3 unsaturated fatty acid.
3. 3 Lumayo mula sa mga pagkaing may pino na carbohydrates at asukal. Bawasan ang bilang ng mga instant na pagkain, prepackaged na pagkain, matamis at candies upang mapanatili ang normal na antas ng karbohidrat at asukal. Ang mga pagkaing mataas sa pinong carbs at sugars ay maaaring humantong sa mga spike sa antas ng insulin at androgen.
   • Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, na kung saan ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng androgen.
4. 4 Pumunta para sa sports 45 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo. Ang isang malusog na timbang at isang aktibong pamumuhay ay makakatulong na ibalik sa normal ang mga antas ng androgen at maiwasan ang pagbuo ng polycystic ovary syndrome. Mag-ehersisyo minsan sa isang araw upang manatiling malusog. Maglakad o mag-ikot upang gumana. Pumunta sa paglangoy o sumali sa gym upang manatiling pisikal na aktibo sa loob ng maraming araw sa isang linggo.
   • Ang kombinasyon ng lakas at ehersisyo ng aerobic ay mainam para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at hugis.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Suplementong Herbal

1. 1 Suriin ang iyong endocrinologist bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa nutrisyon. Ang mga herbal supplement ay madalas na inireseta kasabay ng mga gamot at payo tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento at panatilihin ang pag-inom ng iyong mga gamot sa pag-normalize ng androgen habang kumukuha ka ng mga suplemento. Huwag subukang gawing normal ang hyperandrogenism na may mga suplemento lamang, dahil maaaring hindi sapat.
2. 2 Uminom ng mint tea 2-3 beses sa isang araw. Makakatulong ang Spearmint na babaan ang mga antas ng testosterone at dagdagan ang antas ng luteinizing hormon, na karaniwang matatagpuan sa mga kababaihang may normal na antas ng androgen. Uminom ng natural na tsaa ng mint sa umaga o gabi upang masulit ang halaman na ito.
3. 3 Subukan ang mga antiandrogenic herbs tulad ng licorice, peony, at Saw Palmetto. Ang mga halamang gamot na ito ay magpapanatili ng mababang antas ng testosterone. Bilhin ang mga halamang gamot na ito sa pildoras o pulbos form mula sa iyong lokal na parmasya, o mag-order ng mga ito online.
   • Dalhin sila sa isang maliit na halaga ng pagkain. Lunok ang mga tablet nang walang kagat. Dissolve ang pulbos sa isang basong tubig at inumin.
4. 4 Kumuha ng mga suplemento ng reishi na kabute upang mabawasan ang mga antas ng androgen. Ang Reishi kabute, o varnished tinder fungus, ay may mga anti-androgenic na katangian at maaaring tumigil sa pagbubuo ng labis na antas ng androgen. Ang herbal supplement na ito ay nagmula sa porma ng pill at pulbos.
   • Ibuhos ang reishi mushroom powder sa isang basong tubig (240 ML) upang matunaw, at pagkatapos ay uminom ng tubig.
5. 5 Subukan ang rosemary leaf extract. Ito ay isang mahusay na pangkasalukuyan na therapy upang makatulong na babaan ang mga antas ng androgen. Ang Rosemary leaf extract ay matatagpuan sa isang organikong grocery store o inorder online.
6. 6 Tiyaking ligtas na kunin ang mga suplemento. Basahin ang label at tiyaking ang halaman o halaman na gusto mo ay nakalista bilang unang sangkap. Siguraduhin na walang mga preservatives, additives, tina o kemikal sa mga sangkap.Maghanap ng isang tagagawa ng suplemento sa online at tiyaking mayroon itong impormasyon sa pakikipag-ugnay at magagandang pagsusuri mula sa mga customer.
   • Kung nais mo, direktang makipag-ugnay sa tagagawa at siguraduhin na ang suplemento ay nasubukan at naaprubahan ng isang third party.
   • Ang pamamahagi ng mga additives ng pagkain ay kinokontrol ng Ministry of Health ng Russian Federation. Bago kumuha ng anumang suplemento, dapat mong tiyakin na ito ay ligtas.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang isang suplemento ay ligtas ay ang tanungin ang iyong endocrinologist tungkol dito.