Paano akyatin ang pader

Video.: How to make a professional wall, using sand and cement ratio 1/11

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pangunahing Pag-akyat sa Wall
Bahagi 2 ng 2: Pag-akyat sa Dalawang pader
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Ang pag-akyat sa dingding ay maaaring maging masaya at ehersisyo. Ito rin ay isa sa mga pinaka-karaniwang elemento na ginagamit sa parkour. Ituturo sa iyo ng artikulong ito ang lahat ng kailangan mong malaman kung nais mong malaman kung paano umakyat din sa dingding.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pangunahing Pag-akyat sa Wall

1 Gumawa ng isang warm-up at isang pares ng mga lumalawak na ehersisyo. Ang pag-akyat sa isang pader ay maaaring mapigilan ang isang bilang ng mga kalamnan na maaaring wala kang panahunan bago. Gumawa ng kaunting ehersisyo at mag-inat bago subukang umakyat sa dingding.
2 Maghanap ng isang mababang pader upang magsanay. Subukan upang makahanap ng isang pader na sapat na mababa upang maipahinga mo ang iyong mga kamay sa tuktok ng pader gamit ang iyong mga paa sa lupa. Ngunit maghanap din ng isang pader na sapat na mataas para sa iyo upang maiunat ang iyong mga bisig upang maabot ang tuktok. Tiyaking ang pader ay may mahusay na pagdirikit. Ang isang napaka madulas o pinakintab na ibabaw ay hindi isang mahusay na kasanayan.
3 Grab ang tuktok ng dingding. Gumamit ng parehong mga kamay at subukang magkaroon ng higit sa iyong palad hangga't maaari sa tuktok ng dingding.
- Kahit na ang iyong mga paa ay mananatili sa lupa, dapat itong pakiramdam tulad ng ikaw ay nakalawit sa iyong mga kamay na nahuli. Dapat silang manatiling nakaunat kapag kinuha mo ang pader.
4 Ilagay ang iyong paa sa pader. Itaas ang iyong binti sa taas, halos sa baywang, at hayaang ang pangalawa ay manatili ng 45 sentimetro sa ibaba ng isang ito. Panatilihin ang iyong mga paa sa ilalim mo, huwag hilahin ang mga ito sa gilid. Ang mga daliri ng paa at paa ay dapat na yumuko upang makipag-ugnay sa ibabaw ng dingding.
5 Itulak at hilahin ang iyong sarili. Dapat itong maging isang makinis na paggalaw. Una, itulak gamit ang iyong mga paa, at pagkatapos ay hilahin gamit ang iyong mga braso.
- Itulak ang pader gamit ang iyong mga paa. Una, ang iyong katawan ay dapat na kahanay sa dingding, at tila lumayo ka rito. Gayunpaman, nakahawak ka sa iyong mga kamay, at ang salpok na nagtulak sa iyo palayo sa dingding ay pipilitin kang hilahin.
- Sa sandaling gawin mo ang sipa na ito gamit ang iyong binti, simulang hilahin ang iyong pang-itaas na katawan.
6 Umakyat sa tuktok. Habang hinihila mo ang tuktok ng dingding, itulak gamit ang iyong paa sa likuran at itaas ang iyong itaas na katawan patungo sa tuktok ng dingding. Ipagpatuloy ang paggalaw na ito hanggang ang iyong gitna ng gravity (sa ilalim ng iyong katawan) ay hinila hanggang sa gilid ng dingding.
7 Itapon ang iyong binti sa likod. Ilipat ang iyong binti sa likod sa tuktok ng dingding at kumpletuhin ang pag-angat. Kung nasa bubong ka, tumayo ka. Kung umaakyat ka sa isang walang pader na pader, maaari kang dumulas sa kabilang panig ng dingding at iunat ang iyong mga binti sa ilalim mo, bumababa.

Bahagi 2 ng 2: Pag-akyat sa Dalawang pader

1 Humanap ng dalawang pader na malapit sa bawat isa. Sa maraming mga lungsod, madalas kang makakahanap ng dalawang mga gusaling pinaghiwalay ng isang makitid na eskina. Ang perpektong distansya ay magiging bahagyang mas malaki kaysa sa distansya sa pagitan ng iyong mga siko habang pinahahaba mo ang iyong mga braso sa mga gilid.
2 Ilagay ang magkabilang kamay at parehong paa sa mga dingding. Ang kaliwang kamay at paa ay nakasalalay sa isang pader, at ang kanang kamay at paa ay laban sa isa pa. Pindutin ang laban sa parehong mga pader nang sabay-sabay na may pantay na puwersa upang suportahan ang timbang ng iyong katawan.
3 Pagtaas ng isang braso o binti nang paisa-isa. Habang ginagawa mo ito, kakailanganin mong dagdagan ang puwersa na itulak mo ang iyong kabaligtaran na braso o binti sa dingding.

Mga Tip

Huwag magmadali upang gawin ito. Kahit na ang mga pinakamahusay na kailangan ng pagsasanay.
Kung hindi ka makaakyat sa isang mababang pader, maghanap ng pader na mas mababa pa. Matapos mong maakyat ang isang maliit na pader, subukang gawin ito sa isang mas mataas / makapal na dingding.
Magsuot ng guwantes dahil masakit ito kung wala sila nang una. Tutulungan ka nilang umakyat at makakuha ng mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa makapal o magaspang na dingding.

Mga babala

Huwag subukang umakyat ng pader sa publiko / masikip na lugar.
Huwag masyadong pakawalan kapag umagaw ng pader. Maaari itong magresulta sa pagkasunog, gasgas at iba pang mga uri ng pinsala.