Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Taasan ang halumigmig
• Paraan 2 ng 3: Palambutin ang tuyong mauhog na lamad
• Paraan 3 ng 3: Tratuhin ang iyong nosebleed
• Mga Tip

Ang pagkakaroon ng nosebleed ay nakakahiya at nakakainis din. Ang mga tao ay madalas na nagkakaroon ng nosebleed, lalo na sa panahon ng malamig, tuyong buwan ng taglamig. Nangangahulugan ito na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga nosebleed ay upang mapanatili ang mauhog na lamad sa iyong ilong mula sa pagkatuyo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Taasan ang halumigmig

1. Gumamit ng isang moisturifier. Maaari mong gamitin ang isang humidifier na may malamig na tubig o isang vaporizer. Kapag ang hangin ay masyadong tuyo, mapipigilan mo ang mga nosebleed sa pamamagitan ng pagtaas ng kahalumigmigan sa anumang paraan. Ang paggamit ng humidifier sa gabi ay makakatulong sa iyong huminga at matulog nang mas madali.
   • Kung wala kang isang moisturifier mula sa tindahan, maaari kang gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng isang palayok ng tubig sa pampainit sa taglamig. Ang tubig ay dahan-dahang aalis sa paglipas ng panahon, pagdaragdag ng kahalumigmigan.
2. Huminga ng singaw mula sa isang palayok ng kumukulong tubig. Pakuluan ang isang palayok ng tubig at pagkatapos ay ilagay ito sa mesa ng kusina na may isang makapal na cork trivet o may hawak ng palayok sa ilalim upang maprotektahan ang lamesa mula sa init. Hawakan ang iyong ulo sa kawali at huminga sa singaw. Siguraduhin lamang na hindi mo masusunog ang iyong sarili. Maaari mo ring gamitin ang isang tuwalya at ilagay ito sa kawali at iyong ilong tulad ng isang tent. Papayagan ka nitong lumanghap ng maraming singaw hangga't maaari.
   • Maaari mo ring malanghap ang singaw mula sa isang mainit na shower o paliguan, ngunit ang mainit na tubig ay maaari ka ring matuyo, na hindi makabubuti. Maligo na at maligo at maghugas ng mabilis para hindi matuyo ang iyong balat. Pagkatapos ay lumabas mula sa ilalim ng water jet o kahit na paliguan at huminga sa singaw.
3. Humigop ng isang tasa ng tsaa. Uminom ng dahan-dahan at lumanghap ng singaw. Ito ay kapwa nakapapawi at nakakarelaks, at makakatulong upang ma-moisturize ang iyong mga daanan ng ilong.
   • Gumagana ito sa lahat ng uri ng tsaa, sopas at maiinit na inumin. Pumili ng isang bagay na nais mong gawin itong komportable hangga't maaari.
   • Ang pag-inom ng tsaa, sopas at iba pang likido ay nagpapanatili din ng hydrated sa iyong katawan.
   • Kung maaari kang gumamit ng kusina sa trabaho o sa paaralan, maaari mong gamitin ang pamamaraang ito sa mga lugar na iba sa iyong sariling tahanan.
4. Iwasan ang pagkatuyot. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong din sa iyong katawan na mapanatili ang iyong balat sa balat at hydrated. Madaling makalimutang uminom ng sapat na tubig sa mga malamig na buwan ng taglamig, ngunit kahit na ang isang tuyo na malamig ay pinatuyo ang iyong katawan. Kung gaano karaming tubig ang kailangan ng iyong katawan ay nakasalalay sa panahon at kung gaano ka aktibo. Kung ang pag-init ng iyong bahay ay gumagawa ng tuyong init, maaaring mangailangan ka ng mas maraming tubig sa taglamig. Abangan ang mga sumusunod na sintomas ng pagkatuyot:
   • Sakit ng ulo
   • Tuyong balat
   • Magaan ang ulo ng pakiramdam
   • Konting kailangan na umihi, o magkaroon ng madilim o maulap na ihi

Paraan 2 ng 3: Palambutin ang tuyong mauhog na lamad

1. Patuyuin ang iyong mga mauhog na lamad gamit ang isang saline nasal spray. Ang mga aktibong sangkap dito ay ordinaryong asin at tubig. Maaari mo itong bilhin nang walang reseta sa botika o parmasya. Kapag ang iyong ilong ay pakiramdam na tuyo, maaari mo itong mabilis na spray sa iyong ilong.
   • Kung ang lunas ay asin at tubig lamang, ligtas ito, ay hindi magagalit sa iyong mauhog lamad at hindi dapat magkaroon ng anumang mga epekto. Ito ay madaling gamiting sa taglamig sa panahon ng trangkaso. Maaari kang magdala ng isang maliit na bote ng spray ng ilong kasama mo upang magamit sa trabaho at sa kotse. Maaari mo itong gamitin nang tatlong beses sa isang araw kung kinakailangan.
   • Ang ilang magagamit na komersyal na mga spray ng ilong ay naglalaman ng mga preservatives na maaaring makagalit sa mauhog lamad sa iyong ilong. Gayunpaman, pinipigilan din ng mga preservatives na ito ang paglaki ng bakterya at iba pang mga pollutant. Suriin ang mga sangkap sa balot. Kung naglalaman ito ng mga preservatives o sangkap maliban sa asin at tubig, mag-ingat at huwag itong gamitin nang mas madalas kaysa sa inirekomenda ng iyong doktor o inirekumenda ng packaging.
   • Kung nais mong gumamit ng isang preservative-free na ilong spray, hanapin ang isa na hindi nangangailangan ng flushing o na mayroong isang mas acidic PH upang mabawasan ang bakterya.
   • Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa bahay, ngunit maaaring mahirap matukoy ang tamang ratio ng asin sa tubig, na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng sinus. Gayunpaman, kung wala kang ibang pagpipilian, maaari mong subukan ang paggawa ng iyong sariling solusyon sa asin. Magdagdag ng isang kutsarita ng asin sa isang litro ng tubig. Pagkatapos pakuluan ito ng 20 minuto upang ma-isteriliser ito.
2. Gumamit ng gel na nakabatay sa asin. Maaaring nakakaakit na gumamit ng isang pamahid na pang-antibiotiko, ngunit dapat mong iwasan ang paggamit ng mga antibiotics nang madalas. Ang mga sipon at trangkaso ay karaniwang sanhi ng isang virus at hindi mga bakterya, kaya't ang mga antibiotics ay walang epekto. Sa halip, kumalat ang isang manipis na layer ng salt-based gel sa loob ng iyong ilong upang mapanatili itong hydrated.
   • Gumamit ng isang malinis na cotton swab upang mailapat ang pamahid. Mag-apply ng isang manipis na layer ng pamahid sa cotton swab at pagkatapos ay ilapat ito sa loob ng iyong mga butas ng ilong. Huwag gumamit ng labis sa produkto na nararamdaman na ang iyong ilong ay hinarangan.
3. Paginhawahin ang mga nanggagalit na mauhog na lamad na may aloe vera gel. Ito ay isang mahusay na pamamaraan kung magdusa ka mula sa mga sensitibong mauhog lamad pagkatapos ng sipon. Ang aloe vera ay naglalaman ng mga bitamina na magpapagaling at magpapalusog sa iyong balat. Gumamit ng isang malinis na cotton swab upang mailapat ito. Mayroong dalawang paraan upang makakuha ng aloe vera:
   • Bumili ng isang over-the-counter na gamot na aloe vera mula sa tindahan. Maaari mo ring gamitin ito sa trabaho o sa paaralan.
   • Gupitin ang mga dahon ng halaman ng aloe vera na maaaring mayroon ka sa iyong tahanan. Kung pipiliin mo ang pamamaraang ito, gupitin ang talim ng pahaba at gumamit ng isang cotton swab upang mailapat ang malas na gel na matatagpuan mo sa talim.
4. Huwag maglagay ng petrolyo jelly, mineral oil, o iba pang mga madulas na produkto (tulad ng langis ng niyog) sa loob ng iyong ilong. Maaari kang makakuha ng pulmonya kung huminga ka ng kaunting halaga nito at nagtatapos ito sa iyong baga.
   • Kung gumagamit ka ng isang produktong nakabatay sa taba, huwag gawin ito bago matulog. Umupo nang patayo nang maraming oras pagkatapos ng aplikasyon. Huwag ikalat ito nang higit pa sa 5mm sa iyong ilong.
   • Huwag kumalat ang mga produktong nakabatay sa grasa sa mauhog na lamad ng mga bata. Ang mga bata ay partikular na madaling kapitan ng sakit sa pulmonya.

Paraan 3 ng 3: Tratuhin ang iyong nosebleed

1. Gumawa ng mga simpleng hakbang upang ihinto ang pagdurugo. Karamihan sa mga nosebleed ay hindi mapanganib at titigil sa ilang minuto. Maaari mong gawing mas mabilis ang paghinto ng dumudugo sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Mag-apply ng presyon sa dumudugo na butas ng ilong. Kurutin ang butas ng ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang presyon ay magiging sanhi ng pamumuo ng dugo at itigil ang pagdurugo. Maaaring kailanganin mong gawin ito sa loob ng 10 minuto o higit pa. Maaari kang maglagay ng tisyu sa iyong ilong upang makuha ang dugo.
   • Umayos ng up upang mapanatili ang iyong ulo sa itaas ng iyong puso. Huwag humiga o ikiling pabalik ang iyong ulo sapagkat ito ay magiging sanhi ng pagtulo ng dugo sa likod ng lalamunan. Maaari kang makakuha ng isang mapataob na tiyan kung malunok mo ang sobrang dugo.
   • Maglagay ng isang ice pack sa iyong ilong upang makakontrata ang mga daluyan ng dugo. Kung wala kang isang ice pack, maaari mo ring gamitin ang isang bag ng mga nakapirming gulay at ibalot ito sa isang tuwalya.
   • Maaari mo ring ilagay ang isang ice pack sa iyong leeg nang sabay upang maging sanhi ng mga daluyan ng dugo na papunta sa ulo upang magkontrata.
2. Pumunta sa emergency room kung ang iyong nosebleed ay maaaring sintomas ng isang seryosong bagay. Maaaring ito ang kaso kung:
   • Kamakailan ay nasugatan o nasa isang aksidente.
   • Nawalan ka ng maraming dugo.
   • Hindi ka makahinga.
   • Ang pagdurugo ay hindi titigil pagkalipas ng 30 minuto o pagkatapos mong pigain ang iyong ilong.
   • Ito ay patungkol sa isang batang wala pang 2 taong gulang.
   • Makakakuha ka ng nosebleed nang maraming beses sa isang linggo.
3. Magpasuri. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga nosebleed ay ang pagkatuyo ng ilong at pagpili ng ilong. Kung hindi, maaaring suriin ka ng iyong doktor para sa isang kalakip na kondisyong medikal. Mayroong maraming iba't ibang mga posibleng sanhi, tulad ng:
   • Impeksyon sa sinus
   • Mga alerdyi
   • Pagkuha ng aspirin o blood thinners
   • Mga kondisyong medikal na pumipigil sa iyong dugo mula sa pamumuo
   • Pagkakalantad sa mga kemikal
   • Cocaine
   • Sipon
   • Paghiwalay ng ilong septum
   • Labis na paggamit ng mga spray ng ilong
   • Isang bagay na natigil sa iyong ilong
   • Rhinitis
   • Isang pinsala
   • Pag-inom ng alak
   • Mga polyp o tumor sa ilong
   • Isang operasyon
   • Pagbubuntis

Mga Tip

• Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated.
• Huwag huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang mas maraming paghinga mo sa pamamagitan ng iyong ilong, mas basa ang mas mataas na mga daanan ng hangin na mananatili.
• Kapag nasa lamig, magsuot ng scarf sa iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa halip na iyong bibig.