Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Ang paglalagay ng iyong isip dito
• Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng pagganyak
• Bahagi 3 ng 4: Pakikipag-usap sa sigasig
• Bahagi 4 ng 4: Manatiling masigasig
• Mga babala

Ang isang napakababang antas ng enerhiya ay maaaring maging isang tunay na downer - isang downer sa bahay, isang downer sa lugar ng trabaho, at isang downer sa iyong ulo. Ang iba pang mga tao ay nasisiyahan sa mga masigasig na tao, ngunit hindi lamang iyan ... Mas nasisiyahan din kami sa aming sarili kapag puno kami ng pag-iibigan, inspirasyon at paghimok. Ngunit ano talaga ang susi ng sigasig? Paano tayo makakaganyak sa maliliit na bagay sa buhay? Tuklasin natin iyon sandali.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Ang paglalagay ng iyong isip dito

1. Hanapin ang sarili. Kapag nakatira ka sa buhay ng ibang tao, mahirap na maganyak tungkol sa buhay mismo. Ang hindi pagiging iyong sarili ay nakakapagod; kaya't hindi nakakagulat sa lahat na mahirap itong maging masigasig. Upang makabuo ng sigasig, higit sa lahat mahalaga na maging sarili mo. Nagpapanggap na isang tao na hindi mo kinakain ang iyong lakas - lakas na maaari mong magamit para sa isang bagay na talagang kinagigiliwan mo, o talagang nasasabik ka.
   • Marami sa atin ang gumagawa ng ating makakaya upang makapasok sa straightjacket na nakita ng ating lipunan na wasto. Boo! Hindi namin masisiyahan ang mga bagay na tinatamasa ng ating mga kaibigan, hindi natin makukuha ang aming kasiyahan mula sa mga bagay na kinukuha ng ibang tao. Huwag sayangin ang iyong oras dito! Kapag ikaw lamang ang iyong likas na sarili ay mahahanap mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo. Mahigpit na hawakan ang iyong matalinhagang sarili. Lamang pagkatapos ay maaari kang magtrabaho sa pagiging mas masigasig.
2. Alamin kung bakit nagkulang ka ng sigasig. Nasa pahina ka na ngayon, at mayroon kang isang dahilan. Ang mga posibilidad na ang isang tao na malapit sa iyo ay nagsalita sa iyo tungkol sa iyong kakulangan ng lakas. Ilang tao ang maaaring tumingin sa kanilang sarili nang may layunin at sabihin, "Hmm. Bakit wala ako sa isang magandang kalagayan? " Ngunit anuman ang dahilan, marahil mayroon ka nang ideya sa iyong sarili. Dahil ba sa iyong trabaho? Dahil sa love life mo? O mayroong isang mas unibersal na 24/7 na bagay na nagpapabagsak sa iyo?
   • Ang pagkuha sa isang rut ay ganap na natural. Nangyayari lang yun. Maya-maya makalabas ka din doon. Ngunit mayroon ding isang bagay tulad ng clinical depression, na kung saan ay isang ganap na naiibang kuwento. Kung ito ay isang bagay na hindi mo pa naisip, isipin ito ngayon. Ito ba ay isang kakulangan ng sigasig, o ito ay isang mas malaking problema? Ano ang sinasabi ng iyong likas na ugali?
3. Simulang mag-isip ng positibo. Kapag may nag-abot sa iyo ng isang pagsubok sa matematika at sinabi, “Narito ang pagsusulit. Ito ay materyal na hindi mo na kailangan pang gamutin sa iyong mga ligaw na pangarap. Good luck, tigre, ”ano ang pakiramdam nito? Tipong panghinaan ng loob, hindi ba? Kung sinabi nila sa halip, “Narito ang pagsusulit. Mahirap, ngunit mapangasiwaan ito, ”ano ang iisipin mo? Marahil ay mas magiging motivate ka, at magkakaroon ka ng mas mahusay na pakiramdam tungkol sa pagsusulit! Ang parehong napupunta para sa sigasig: hindi ka nasasabik tungkol sa mga bagay na kakila-kilabot!
   • Pag-isipan mo. Hindi ba't madali itong madali upang maganyak tungkol sa isang bagay na maaaring magawa? Isang bagay na alam mong kaya mong gawin? Mas mahirap itong maganyak tungkol sa mga bagay na alam mong hindi gagana o mangyari. At saan ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa karaniwang? Sa aming paraan ng pag-iisip. Minsan literal na iyon lamang ang hadlang.
4. Kilalanin ang iyong mga layunin at kung paano mo makakamtan ang mga ito. Ngayon na sinusubukan mong mag-isip ng positibo, maaari mong matukoy nang eksakto kung aling mga layunin ang nais mong makamit. Paano mo makakamtan ang mga layunin? Ano ang nais mong mapasigla? Mahirap maging masigasig kapag nag-iikot sa buhay nang walang layunin.
   • Sakto ang pag-alam sa gusto mong gawin at kung paano mo ito gagawin ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay na nasasabik. Kung nais mong pumayat, mahirap na maganyak tungkol sa pagnanais na magpayat. Ngunit ang pag-eehersisyo ng kalahating oras sa isang araw sa loob ng isang linggo at pagkain ng maraming gulay ay direktang pag-uugali na maaaring makapagpasigla sa iyo.
5. Kumbinsihin mo ang iyong sarili. Mabuti at mabuti ang lahat na magkaroon ng mga layunin, ngunit dapat kang maniwala na makakamit mo ang mga ito. Kung ang iyong mga layunin ay mataas sa langit, baka gusto mong magbawas ng laki. Ibaba ang bar hanggang sa maniwala ka na maaari kang magtagumpay. Kung ang iyong mga layunin ay makatotohanang, kung gayon ang nag-iisang tumatayo sa kanilang paraan ay ikaw.
   • Ito ay halos imposible upang maganyak kung itinakda mo sa iyong sarili ang layunin na maging hari o reyna. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay makakamit. Kapag may pag-aalinlangan, magsimula sa isang bahagyang mas maliit na sukat. Nais mo bang magsimula ng iyong sariling kumpanya ngunit wala kang alam tungkol dito? Gawin itong isang layunin na kumuha ng isang kurso sa pangangasiwa ng negosyo at magsimulang networking. Magsimula sa mas maliit na mga bagay na maaaring matamo at maging kapaki-pakinabang
6. Pagtagumpayan ang iyong takot sa pagkabigo / maling desisyon / kahihiyan. Kadalasan ay nagkukulang tayo ng sigasig sapagkat nagpapataw tayo ng mga hangal na palusot sa ating sarili. Mga dahilan na subukang bigyang katwiran ang aming kawalan ng sigasig. Hindi namin nais na maganyak dahil hindi namin nais na mabigo; hindi kami masigasig dahil masyado kaming insecure para doon; hindi kami masigasig dahil nag-aalala kami sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol dito. Iyon ay hindi magandang dahilan sa lahat! Huwag hayaan ang sigasig na hadlangan o maimpluwensyahan ka ng ibang mga tao o walang katiyakan. Ano ang pipigilan mo?
   • Malaman na masyadong mahaba ka upang maging masigasig. Ang pagnanasang iyon ay malamang na inilibing lamang sa mga takot at pag-aalala. Kadalasang tinatawag ng mga matatanda ang "dahilan" o "ratio" na ito, ngunit iyon ay isang bagay na natutunan. Bilang mga bata lahat tayo ay palaging masigasig; oras na upang gawin itong muli!

Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng pagganyak

1. Alamin kung ano talaga ang nasisiyahan ka at gawin ito sa lahat ng oras. Ang pamumuhay ng isang hindi masayang buhay ay hindi isang kilos. Boozing ang katapusan ng linggo, isang walang pakay na trabaho, na pumapalibot sa iyong sarili sa mga walang katuturang tao - lahat ay maaaring maging malungkot. Samakatuwid hindi nakakagulat na ang sigasig ay isang matigas na trabaho. Sino ang nasasabik kapag nakaupo sila sa likod ng isang screen nang walong oras, kumakain ng basura, at patuloy na nagreklamo tungkol sa kasalukuyang mga pangyayari. Gayunpaman, maaari kang maghanap para sa isang bagay na nasisiyahan ka. Pagkatapos gawin iyon, at panatilihin ito! Gawin ito hangga't maaari hangga't maaari. Sunugin ang apoy na kailangan ng iyong buhay upang makabuo ng sigasig.
   • Hindi mahalaga kung ano ito. Gumagawa man ng modelo ng mga eroplano, pagluluto, karate, o German karaoke - gawin ito. Gumawa ng oras para dito. Ayusin ang iskedyul mo. Isakripisyo ang iba pang mga obligasyon. Gawin ang iyong libangan na bahagi ng iyong gawain. Bibigyan ka nito ng drive na kailangan mo. Mag-aapoy ito ng apoy sa iyo. Mahigpit na hawakan iyon. Ang sigasig ay babangon mula sa apoy na iyon.
2. Trapiko sa mabuting kumpanya. Naranasan mo na ba na magkaroon ng isang pag-uusap na may lamang ngungol at tainga, nagbubulwak pa tungkol sa gobyerno, kasalukuyang mga gawain, at lahat ng kanilang mga kakilala at kasamahan? Nakakainis at nakakahawang nakakahawa iyon. Bago mo malaman, hate mo rin ang lahat. Kaya huwag na. Ang mga taong ito ay sumisipsip ng kaunting sigasig na iyong natitira at pagbaril ito sa buwan. Kung nais mong gumana sa iyong pagiging positibo at sigasig, makasisiguro ka na ang mga taong ito ay may gampanan na mas maliit sa iyong buhay.
   • Ang unang hakbang ay upang wakasan ang nakakalason na pagkakaibigan. Kung iisipin mo ito sa loob ng limang segundo, marahil ay alam mo nang eksakto kung alin ang mga ito. Sa sandaling mabura ang negatibiti, maaari mong simulang mag-isip tungkol sa tatlong tao na talagang nagpapasaya sa iyo. Kung mayroon kang libreng oras, gugulin ito sa kanila. Maaari din itong maging mga masigasig na huwaran para sa iyo!
3. Gumawa ng iyong kalusugan. Hindi ba nila sinabi na masama ang iyong pakiramdam sa buong araw kapag kumain ka ng junk food? Aba, tama yun. At napakahirap upang manatili sa kaisipan sa track kung hindi ka pisikal. Kaya't kumain ng malusog! Hindi ba sulit iyon sa iyong sigasig?
   • Narito ang isa pang halimbawa: Nakatulog ka na ba buong maghapon na nagtataka kung bakit ka pagod na pagod? At pagkatapos ay napagtanto mo dahil hindi ka nakagawa ng isang suntok buong araw. Ang pagbangon at pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyo ng maraming lakas. Kaya't simulan ang pag-eehersisyo! Ang endorphin rush na iyon ay magpapahintulot sa iyo na madama ang inspirasyong dumadaloy sa iyong mga ugat.
   • Magandang tulog mo! Mahirap maging excited kapag pagod ka na. Sa katunayan, medyo kabaligtaran kami ng nasasabik kapag pagod na kami. Kung hindi ka nakatulog nang maayos nitong mga nakaraang araw, iyon ang maaaring maging sanhi ng iyong kawalan ng lakas. Kaya't magpahinga ka at abutin ang ilang pagtulog!
4. Ilista ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa. Ang positibong pag-iisip ay isang sapilitan na bahagi ng pagiging masigasig. Ang paghahanap ng motibasyon para dito ay maaaring maging mahirap, gayunpaman. Upang mapagaan ang pasanin, maaari mong ilista ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa iyo. Ang konkretong listahan na ito ay titiyakin na hindi mo na maitago mula sa sigasig.
   • Huwag sumuko pagkatapos ng limang minuto. Minsan mahirap isipin ang tungkol sa mga bagay na nagpapasalamat tayo - dahil mayroon tayo sa kanila. Mayroon kaming mga ito 24 na oras sa isang araw, kaya't ang kanilang pagkamangha ay medyo humihilo. Ang iyong mga binti. Naaalala mo ba sila? Sila ay magaling! Hindi ka ba natutuwa na nakuha mo ang mga ito?
5. Masigasig na kumilos. Marahil alam mo ang dating kasabihang: "Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto". Sa gayon, walang katuturan iyon. Ngunit ang pagsasanay ay nagbubunga ng ugali. Kung kumilos ka ng masigasig na sapat na katagal, sa huli ay magiging pangalawang kalikasan sa iyo. Tatagal ito, ngunit ito ay ganap na magagawa. Kaya't isuot ang iyong masigasig na sumbrero at simulang magpanggap na ikaw ay talagang masigasig!
   • Okay, hindi ito magiging masaya sa una. Maramdaman mong parang isang pekeng. Tumatawa, nakangiti at nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Ooooh, yeah!" ay kakaibang pakiramdam. Kung hindi man, gawin itong medyo mapanunuya. Masayang masaya na sundutin ang kaligayahan ng iyong karakter. Subukan upang makahanap ng isang mahusay na dahilan upang peke ang iyong sigasig hanggang hindi mo na kailangang pekein ito.

Bahagi 3 ng 4: Pakikipag-usap sa sigasig

1. Tumawag ng mga bagay. Okay, marahil ay hindi mo nais na subukang mahirap. Alam mo ang pagsasanay ay nagbubunga ng ugali, ngunit paano mo ito peke? Magsimula sa pamamagitan ng pagsigaw ng mga bagay! Kung ito man ay "Hell yeah!" o "damn fools" ay hindi mahalaga. Tumugon nang madalas; reaksyon nang may kasiyahan. Ang dami mong ginagawa niyan, mas maraming tao ang lolokohin mo.
   • Isipin ang iyong kaibigan na si Fred na naglalakad papasok sa silid. Nakipag-eye contact ka, nagbigay ng nod sa bawat isa, at sinabi mong, "Sige." Hindi man bilang isang katanungan. "Sige lang". Tumugon siya sa "Yo." Handa na Ngayon isipin si Fred na papasok sa silid at sasabihin mong, “HOY FRED! Wow, Tuwang-tuwa ako na makita ka! ” Tumakbo ka patungo sa kanya na may swinging arm tulad ng t-rex na laging gusto mong maging. Tingnan kung sino ang masigasig!
2. Gumalaw ng konti. Isang mahalagang bahagi ng "HEY FRED! Wow, Tuwang-tuwa ako na makita ka! ” tumatakbo ito papunta sa kanya gamit ang iyong mga swinging arm. Hindi ka maaaring umupo sa iyong madaling upuan nang hindi tumitingala, nakadikit sa tubo, at sinasabi ang mga salitang iyon (mabuti, maaari kang syempre ...) Kaya sa susunod na iisipin mo sa iyong sarili na iyon ay magiging isang magandang panahon upang maganyak .dating na, gumawa ng isang bagay sa iyong sarili. Tumalon pataas at pababa. Iwagayway ang iyong mga bisig tulad ng isang tanga (ngunit hindi sa publiko). Bigyan ang iyong lola ng isang mataas na singko (lalo na kung nais niya kang maging mas masigla). Gumawa ng isang pagpipilian at pumunta para dito.
   • Maaari kang gumawa ng isang sayaw ng swerte. Maaari kang gumawa ng hand gun at magpanggap na ikaw ang Fonz. Maaari mong ituro ang iyong mga hinlalaki sa iyong sarili at pag-usapan ang galing mo. Bakit hindi subukan ang lahat? Eksperimento lamang nang kaunti at tingnan kung anong mga reaksyon ang nagpapahayag.
3. Maging isang maliit na dula-dulaan. Kung patuloy mong iniisip ang "sigasig ... sigasig," maaari mo ring subukang isiping "mas malaki ... mas malaki." Ano ang magagawa mo upang mapalaki mo pa ang lahat ng iyong ginagawa. Isaisip ito: wala ka sa pelikula. Walang cameraNasa isang yugto ka at kailangan mong ipakita ang 1,500 katao sa ika-apat na balkonahe, na halos isang kilometro ang layo mula sa iyo, kung ano ang iniisip mo, gawin at pakiramdam. Paano mo mapapalaki ang iyong pag-uugali?
   • Sa susunod na ang iyong kasambahay ay lumalakad sa silid at magsabi ng isang bagay tulad ng "Hoy roomie, gumawa ako ng mga cupcake!", Hindi ka tumugon sa "Oh cool, salamat. Masarap. " Hindi hindi Hindi. Tumalon ka at magsaya tulad ni Cristiano Ronaldo. Lumuhod at sabihin, “Ang aking cupcake queen! Paano kita mababayaran? " Pagkatapos ay tumakbo sa kusina at idikit ang isang cupcake sa iyong mukha. Isinasakripisyo mo ang iyong sarili para sa malaking larawan, at ginagawa mo ito nang napakahusay!
4. Gamitin ang iyong mukha. Kung ang expression ng iyong mukha ay hindi tugma sa iyong mga salita, tono, o katawan, kung gayon ang payo sa itaas ay hindi maglalagay ng isang ngiti sa isang pakete ng mantikilya. Kapag si Fred ay pumasok sa silid, ngumiti. Patingin ang iyong mga mata. Kapag pumasok ang kasambahay # 2 upang sabihin sa iyo na gumawa siya ng mga cupcake, hayaan ang iyong panga na pasalamatan. Kung peke ang iyong damdamin (maaari ka ring maging negatibong masigasig, by the way), tiyaking sinasaklaw mo ang lahat ng mga mukha.
   • Alam mo nang eksakto kung paano ito gawin. Nakita mo ang mga tao dati, at alam mo rin kung aling mga ekspresyon ng mukha ang nabibilang sa aling mga emosyon. Ang kailangan mo lang baguhin ay ang sukat na gawin mo ito. Gawin itong medyo malinaw pa upang kunin ito ng mga tao. Siguraduhin na ang iyong sigasig ay kapwa naririnig at nakikita!
5. Pumili ng dami. Pinag-uusapan ang "narinig" na iyon ... Hindi kinakailangan na ang lakas at sigasig ay magkakasabay, ngunit ang katahimikan ay karaniwang naiintindihan bilang isang kawalan ng sigasig. Kaya't kung sasabihin mo kay Fred kung gaano ka kasaya na makita siya, huwag mo itong ibulong. Kung ipahiwatig mo na nasisiyahan ka sa mga cupcake, kailangan mong gamitin ang iyong baga. Hindi mo kailangang sumigaw, ngunit ang iyong sigasig ay maaaring maging medyo magaspang. Gawin ang karaniwang gusto mo, at gawin itong isang hakbang nang higit pa.
   • Isipin kung ano ang ginagawa ng mga kutsilyo ng tinedyer kapag nakita nila si Robert Pattinson o Justin Biber. Nagsimula silang magaralgal at makuha ang lahat ng fluttery. Huwag mong gawin yan. Ngunit pansinin ito. Kung kailangan mong ipakita ang iyong sigasig, ipatawag ang iyong panloob na Team Edward (gagawin ang isang mapurol na dagundong). Kung hindi iyon gumana, maaari mong piliing gawin itong mapanunuya. Tanging kailangan mong malaman na pinagtatawanan mo ang mga nasa paligid mo. Bakit nila nais na ikaw ay maging masigasig sa lahat?!

Bahagi 4 ng 4: Manatiling masigasig

1. Magtanong. Ang isang simpleng paraan upang maipakita ang masigasig ay magtanong. Ipinapakita nito na interesado ka at kasali. At ano ang mangyayari kapag nagtanong ka? Kaya, ang mga tao ay tumugon sa na. Maaari silang magsabi ng isang bagay na talagang interesado ka (kung hindi bago). Kaya gawin ang unang hakbang na iyon! Magtanong ng mga katanungan, kunin ang bola, at tingnan kung ano ang mga resulta.
   • Napakadali upang isulat ang mga tao / paksa / bagay bilang hindi nakakainteres - napakadali upang hatulan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito. Labanan ang tukso! Kung natutukso ka, gawin ang iyong makakaya upang maghukay ng kaunti pa. Maaaring ikaw ay maging mausisa kapag ang isang dulo ng tabing ay itinaas. Ang pag-usisa na iyon ay maaaring, humantong sa iyo upang makahanap ng isang bagay na maaari mong talagang maganyak!
2. Tawanan Isa sa pinakamadaling paraan upang maging masaya ay ang tumawa. Kapag nagsimula kang tumawa, ang kaligayahan at sigasig ay malapit nang sundin. Ang pagtawa ay maaaring natural na mapabuti ang iyong kalooban, at pagkatapos ay ang pagkamalikhain at pagiging positibo ay susundan nang natural.
3. Humanga ka Kung mahahanap mo ang iyong sarili sa isang tiyak na kapaligiran para sa isang habang, ang bagong bagay ay mapupuksa ito. Sa ilang mga punto hindi mo na makikita kung ano ang nagustuhan mo tungkol dito sa lahat; Gayundin hindi ka na magtataka kung ano talaga iyon. Hindi ka na napahanga. Kapag nangyari iyon, ang sigasig ay madulas sa iyong mga daliri tulad ng mga butil ng buhangin, at ang buhay ay biglang mukhang mapurol at karaniwan. Huwag hayaan na mangyari iyon.
   • Ang mga simpleng bagay tulad ng karangyaan ng paglubog ng araw ay makakatulong sa iyo na makuha muli ang sigasig na iyon. Ang arkitektura ng iyong paboritong gusali. Kahit na ang isang pangkat ng mga bata na gumagawa ng isang taong yari sa niyebe. Huwag umupo sa likod ng mga geranium, kumuha lamang ng isang beses sa araw. Alamin kung ano ang nagpapanatili sa iyo ng pagpunta at kung ano ang nahanap mo na talagang nakasisigla.
4. Subukan ang mga bagong bagay. Ang isang madaling paraan upang mapahanga ay ang pagsubok ng mga bagong bagay. Ang buhay ay maaaring maging lubos na mainip kung patuloy mong gawin ang mga luma, nakakasawa na mga bagay na paulit-ulit. Ang pagbabago ng pagkain ay nakakain ka! Imposibleng manatiling masigasig kung patuloy mong ginagawa ang parehong bagay nang paulit-ulit. Nakakatawa din na asahan ang iyong sarili na maging masigasig kapag ginawa mo. Magbigay ng kaunting pagkakaiba-iba! Iwasang mapunta sa rut!
   • Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Tumatakbo ka ba ng tatlong milya araw-araw sa nakalipas na anim na buwan? Subukan ang isang bagong ruta! Matutong magluto. Humanap ng libangan. Bumisita sa thrift store. Galugarin ang mga atraksyong panturista na malapit sa iyo. Hindi mo kailangang baligtarin ang lahat; subukan mo lang ang kakaiba.
5. Patuloy na matuto. Mag-isip ng isang relasyon sa isang taong kakilala mo sa buong buhay mo. Kung natuklasan mo na ang lahat tungkol sa taong iyon, ang relasyon ay magiging medyo mainip. Kapag alam mo ang lahat na may dapat malaman, ito ay nakakakuha ngamot. Nalalapat din iyon sa mismong buhay! Kapag huminto ka sa pag-aaral, walang dahilan upang maging inspirasyon. Kaya't gumawa ng mas masusing pagsasaliksik, makipag-usap sa mga dalubhasa, tumingin sa paligid ng iyong network. Anumang nais mong gawin, pumunta doon mas malalim sa.
   • Hindi mo kinakailangang matuto mula sa mga libro. Maaari ka ring matuto mula sa mga tao sa paligid mo, maaari kang matuto mula sa iyong sarili, at sa wikiPaano mo rin matututunan ang marami! Huwag itigil ang paghahanap ng kaalaman. Mas gusto mong malaman, mas nakakainteres ang lahat - kasama ang buhay!

Mga babala

• Ang muling pagkabuhay na kasiyahan sa buhay ay maaaring maging sanhi ng sobrang tuwa, pagkahilo at palpitations. Tiyakin din nito na masisiyahan ang mga tao sa iyong kumpanya (higit pa).