May -Akda:
John Pratt
Petsa Ng Paglikha:
15 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
- Upang humakbang
- Bahagi 1 ng 3: Sumang-ayon sa kung paano ka gugugol ng oras na magkasama
- Bahagi 2 ng 3: Ipinakikilala ang iyong damdamin
- Bahagi 3 ng 3: Pag-iisip tungkol sa malaking larawan
- Mga Tip
Sa ilang mga punto, maaari mong pakiramdam na ang iyong kasintahan ay hindi gumagawa ng sapat na oras para sa iyo. Maaari mong maramdaman na hindi siya gumagawa ng sapat na pagsisikap na makita ka o makausap ka, o marahil ay naging mas mababa at hindi gaanong magaling sa paggawa at pagdikit sa mga plano. Anuman ang dahilan, kung sa palagay mo ay hindi siya gumagawa ng sapat na oras para sa iyo, o kahit pinapabayaan ka, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang subukan at mabago ang sitwasyon. Halimbawa, maaari mong subukang limitahan ang mga nakakagambala sa relasyon, sabihin sa kanya ang iyong mga pangangailangan at inaasahan, o maaari mong wakasan ang relasyon at makahanap ng isang tao na gugugol ng mas maraming oras sa iyo.
Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Sumang-ayon sa kung paano ka gugugol ng oras na magkasama
Magtakda ng mga panuntunan upang mabawasan ang pagkagambala mula sa mga aparato. Ang iyong kasintahan ay maaaring naroroon nang pisikal, ngunit hindi ka niya laging bibigyan ng pansin dahil abala siya sa kanyang telepono o computer. Ito ay isang pagsalakay sa iyong oras na magkasama. Kausapin siya tungkol dito at limitahan ang iyong paggamit ng mga aparato kapag magkasama kayo. - Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pareho kaming gumugugol ng labis na oras sa aming mga telepono na napalampas namin ang mga pagkakataong magkasama ang mga nakakatuwang bagay. Iminumungkahi ko na gumawa kami ng ilang mga kasunduan tungkol sa paggamit ng mga aparato kapag magkasama kami.
- Pag-isipang ibukod ang mga telepono mula sa lahat ng pagkain na sabay mong kinakain. Ilagay ang mga ito sa counter, sa ibang silid, o gawing hindi maa-access ang mga ito upang makapag-usap ang dalawa.
- Itakda ang iyong mga telepono at tablet sa "Huwag Guluhin" o "Pagpupulong" upang hindi mo na suriin ang isang papasok na email o text message pagkalipas ng 9:00 PM.
- Maaari mo ring ikompromiso kung ang trabaho ng iyong kasintahan ay nakasalalay sa kakayahang magamit sa oras ng pag-off. Halimbawa, maraming mga doktor ang kailangang maabot sa pamamagitan ng telepono sa gabi at katapusan ng linggo at magagamit para sa mga emerhensiya.
Gumawa ng iskedyul. Kausapin ang iyong kasintahan tungkol sa iyong sariling iskedyul at magpasya sa kanya tungkol sa mga araw o mga aktibidad na nais mong ayusin nang regular upang magsama o gumawa ng mga bagay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gumastos ng oras na magkasama lamang sa mga araw na iyon, o na obligado ka ring palaging gumugol ng oras na magkasama ayon sa iskedyul, ngunit nagbibigay ito sa iyo ng isang magandang pundasyon upang gumana. - Halimbawa, maaari kang lumabas para sa mga taco tuwing gabi ng Martes, lumabas para sa hapunan at mga pelikula sa Biyernes, mag-ikot o maglakad tuwing Sabado, at manuod ng telebisyon sa bahay tuwing Lunes.
- Tutulungan ka nitong bumuo ng isang pundasyon, pati na rin matulungan kang pag-usapan ang tungkol sa kung gaano karaming oras sa palagay mo dapat gawin ng bawat isa para sa isa pa.
Sumang-ayon sa isang code word. Habang pinag-uusapan ang tungkol sa kung gaano karaming oras ang inaasahan mo mula sa bawat isa sa relasyon, magkaroon din ng isang code na salita na maaaring sabihin ng isa sa iyo kung sa tingin mo ay hindi komportable ka sa pag-uugali ng iyong kapareha. Ang mga salita sa code ay mahinahon, mabilis at simple at panatilihing buhay ang pag-uusap sa inyong dalawa. - Ito ay lalong epektibo kung ang isa sa iyo ay lumalabag sa mga napagkasunduang alituntunin tungkol sa mga aparato.
- Kapaki-pakinabang din ito sa isang setting ng pangkat at magsisimula siyang gumawa ng mga plano sa ibang tao sa oras na nakalaan para sa inyong dalawa na magkasama.
- Panatilihing simple ang code code, ngunit hindi rin pangkaraniwan. Hindi mo nais na maging napaka-pangkaraniwan para sa inyong dalawa na maguluhan. Isang bagay tulad ng "spring water", "lampshade" o "Propesor Xavier" ay simple ngunit may sapat ding natatanging hindi patuloy na lilitaw sa pang-araw-araw na pag-uusap.
Kung hindi kayo maaaring magkasama, maghanap ng mga alternatibong paraan upang makipag-usap. Ikaw at ang iyong kasintahan ay maaaring may iba't ibang mga iskedyul o responsibilidad na pumipigil sa iyo na makita ang bawat isa sa madalas na nais mo. Ito ay isang magandang oportunidad na gumamit ng mga aparato tulad ng pagmemensahe sa text, social media o kahit video chat. Ang paggawa ng oras para sa bawat isa ay hindi lamang kailangang mangyari sa personal. - Lalo na nakakatulong ito kung ang isa o pareho sa iyo ay partikular na abala. Halimbawa, kung madalas siyang nagtatrabaho sa mga gabi, maaaring hindi niya kaagad kumain sa labas nang regular. Kaya imungkahi na mayroon kang mga video call mamaya sa gabi pagkatapos niyang matapos ang trabaho.
Bahagi 2 ng 3: Ipinakikilala ang iyong damdamin
Gawing malinaw ang iyong mga pangangailangan. Maaari mong ipakita sa kanya ang iyong mga inaasahan para sa paglalaan ng oras para sa bawat isa, ngunit makabubuting sabihin mo sa kanya nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang iyong inaasahan. Huwag siyang umatake o akusahan. Linangin ang bukas na dayalogo at sabihin sa kanya ang nararamdaman mo. - Maaari kang magsimula sa, "Nais kong talakayin natin ang ating mga inaasahan sa bawat isa. Pakiramdam ko ay magkakaiba kami ng mga ideya tungkol sa kung gaano karaming oras ang mailalagay sa aming relasyon at ito ay nalulumbay ako at walang katiyakan.
Tukuyin ang iyong mga inaasahan. Ano ang gusto mo at asahan mo sa isang relasyon? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga inaasahan mo tungkol sa paggawa ng oras para sa bawat isa. Pag-isipan din kung paano mo nais na gugulin ang oras na iyon - aktibong magkasama o isa-isa, ngunit sa iisang bahay. Kung ang iyong paningin kung gaano karaming oras ang dapat gawin ng mga kasosyo para sa bawat isa ay naiiba nang malaki sa kanya, isaalang-alang kung anong uri ng kompromiso ang magagamit para sa iyo. - Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang aking inaasahan para sa relasyon na ito ay na magkita kami ng hindi bababa sa ilang araw sa isang linggo at makipag-usap kami sa ilang paraan araw-araw, ngunit tila maaaring hindi mo ginusto ang ganoong karaming komunikasyon. Sa palagay ko dapat nating pag-usapan ito at subukang maghanap ng isang kompromiso. "
- Maaari siyang maging isang mahusay na tao, ngunit kung hindi niya kayang maglaan ng oras para sa iyo na gusto mo o kailangan, maaaring oras na upang harapin ang katotohanang iyon - maaaring nangangahulugan itong kayo ay nagbreak, ngunit maaari ding sabihin na ikaw makikipag-usap sa isang therapist sa relasyon.
Kausapin siya tungkol sa kanyang mga aksyon. Ang kasabihang "hindi salita, ngunit aksyon" ay hindi kailanman totoong totoo kaysa sa isang relasyon. Maaaring sabihin ng kaibigan mo na namimiss ka niya o gusto niyang gumugol ng oras sa iyo - maaari pa siyang gumawa ng mga plano - ngunit may isang bagay na pumagitna at maramdaman mong medyo napabayaan ka. Ipinapakita ng mga pagkilos na ito na hindi ka ang tamang priyoridad para sa kanya. - Hindi ito nangangahulugang hindi ka niya mahal o nais na makasama ka. Nangangahulugan lamang ito na ang kanyang mga aksyon ay sumasalungat sa kanyang mga salita. Kausapin siya tungkol dito at ituro ang mga tukoy na bagay na ginagawa niya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Sasabihin mo sa akin na namimiss mo ako, at alam mong miss kita, ngunit pagkatapos kapag mayroon kang libreng oras, ginugugol mo ang oras na iyon sa paglalaro ng mga video game sa halip na gugulin ang mga ito sa akin. Upang dalhin. Ang iyong mga kilos ay pinaparamdam sa akin na hindi ako prioridad para sa iyo. "
Bahagi 3 ng 3: Pag-iisip tungkol sa malaking larawan
Linangin ang iyong pagkakaibigan. Halos bawat romantikong relasyon ay nangangailangan ng ilang pundasyon ng pagkakaibigan upang mabuhay. Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaibigan ay maaaring tumagal ng isang pangalawang lugar sa iyong relasyon at ang pang-araw-araw na pagmamadali ng buhay, na ginagawang mas madalas ang oras na ginugol mo nang magkasama. Gumawa ng isang may malay na pagsisikap na pangalagaan ang iyong pagkakaibigan sa iyong kasintahan, na dapat syempre hikayatin siyang gumawa ng mas maraming oras para sa iyo. - Halimbawa, kung sa una ay nag-bonding ka dahil sa isang nakabahaging interes, tulad ng isang laro na pareho mong nasisiyahan, simulang muling maglaro ng larong iyon.
- O, kung pareho kang nagbabahagi ng pag-ibig sa labas, ngunit wala ka pang oras upang makalabas at tungkol sa dati, hilingin sa kanya na mamasyal ka.
Suriin siya nang patas. Kung ang iyong kasintahan ay patuloy na hindi gumagawa ng sapat na oras para sa iyo, oras na upang isipin kung sino siya. Maaari siyang maging isang mahusay na tao, ngunit maaaring hindi siya handa sa emosyonal o handang makarating sa uri ng relasyon na gusto mo. Siguro siya ay hindi pa hamog sa damdamin, o marahil ay makasarili lamang siya. Ang matapat na pagtingin sa kanya bilang siya ay makakatulong lamang sa iyo sa pangmatagalan. - Maaari mong mapagtanto na hindi siya handa na gumastos ng mas maraming oras sa iyo hangga't kailangan mo o upang maging sa isang nakatuon, mature na relasyon. Hindi iyon isang pagmuni-muni sa kanya bilang isang tao, ngunit ipinapakita na naglalakad ka ng dalawang magkakaibang mga landas ng buhay.
Tukuyin ang iyong relasyon. Kailangang tukuyin mo at ng iyong kasintahan ang iyong relasyon, na naiiba sa pagtukoy sa mga layunin ng iyong relasyon. Pareho kayong kailangang makipag-usap kung ano sa palagay mo ang katayuan nito at kung ano ang kinakailangan ng katayuang iyon, at, mas partikular, kung gaano karaming oras ang inaasahan mong magagamit para sa relasyon sa araw-araw. Maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga ideya tungkol dito, na maaaring ipaliwanag kung bakit hindi siya gumagawa ng sapat na oras para sa iyo. - Maaari mo lamang siyang tanungin, "Paano mo nakikita ang katayuan ng aming relasyon? At ano ang ibig sabihin nito sa iyo? "
- Kung sasabihin niyang nakikita ka niya bilang isang pares, samantalahin ang pagkakataong tanungin siya, "Paano sa palagay mo dapat magkasundo ang mag-asawa sa araw-araw?"
Huwag magbigkis. Kung sa palagay mo ang iyong kasintahan ay hindi gumagawa ng sapat na oras para sa iyo, huwag mangangatwiran o bigyang katwiran ang pag-uugali. Kung sabagay, ito ang iyong nararamdaman. Huwag manirahan para sa mga pag-uugali na hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan. Ang kanyang mga kadahilanan para sa hindi paggawa ng mas maraming oras hangga't gusto mo sa relasyon (trabaho, mga obligasyon sa pamilya, transportasyon, atbp.) Maaaring maging ganap na may bisa, ngunit hindi ito nangangahulugang dapat kang manirahan dito. Unahin ang iyong mga pangangailangan. - Halimbawa, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng isang tao upang gumastos ng mas maraming oras sa iyo at ang iyong kasintahan ay hindi nais na gawin ito, baka gusto mong wakasan ang relasyon at maghanap ng iba.
Kausapin ang mga kaibigan. Kung sa palagay mo ang iyong kasintahan ay hindi gumagawa ng sapat na oras para sa iyo, kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol dito. Kausapin ang isang kaibigan na ang paghatol na sa tingin mo ay tiwala ka sa iyong nararamdaman. Dapat ay maging malaya silang sabihin sa iyo na sumasang-ayon sila sa iyong pagtatasa o nagpapalaki ka. Ang mga kaibigan ay isang mahusay na tunog ng lupon at makakatulong sa iyo na makita ang problema sa pamamagitan ng ibang pananaw upang maaari mo itong makita mula sa ibang pananaw. - Maaari mong malaman na ang pakikipag-usap sa kasintahan lamang ang kailangan mo upang maging mas maayos ang pakiramdam. Sa kabilang banda, matutulungan ka nilang makahanap ng makatwirang solusyon sa problema.
Mga Tip
- Kailangang manatiling kalmado at kalmado habang nakikipag-usap sa mga sitwasyong ito. Ang galit at sobrang pag-react ay nagpapalala lamang - kung hindi sa kasintahan mo, pagkatapos ay sa mga kaibigan at pamilya, o kahit na sa sarili mo.
