Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamit ng natural na pamamaraan
• Paraan 2 ng 3: Subukan ang regular na paggamot sa medisina
• Paraan 3 ng 3: Isaalang-alang ang mga mas bagong paggamot sa medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Ang malusog na lining ng may isang ina o endometrium ay tumutulong sa mga kababaihan na magkaroon ng regular na panahon at mabuntis. Kung ang iyong uterine lining ay manipis, maaaring mahirap para sa iyo na magbuntis. Gayunpaman, ang isang manipis na endometrium ay maaaring magamot sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lifestyle sa ilang mga punto, at maaari mong hilingin sa iyong doktor na tulungan na gawing makapal ang iyong endometrium sa direksyong medikal. Manatiling maasahin sa mabuti - maraming mga kababaihan ang namamahala upang mapalap ang kanilang may isang ina lining at dagdagan ang mga pagkakataon ng pagbubuntis.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng natural na pamamaraan

1. Mag-ehersisyo araw-araw. Pinapaganda ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo sa iyong buong katawan, kabilang ang daloy ng dugo sa iyong matris. Ang mabuting sirkulasyon ng dugo ay ginagawang mas makapal ang iyong endometrium. Lumalangoy ka man, tumatakbo, nagbisikleta, nag-yoga, o mamasyal lamang, lumabas ng kahit kalahating oras.
   • Kung kailangan mong umupo nang mahabang panahon para sa trabaho, subukang maglakad-lakad ng dalawang minuto isang beses bawat oras.
2. Matulog nang pitong oras. Tiyaking napahinga ka nang maayos upang mapanatili ang antas ng iyong hormon na matatag - balanse ang estrogen at iba pang mga hormon habang natutulog ka. Subukang bumuo ng isang malusog na pattern ng pagtulog upang makakuha ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog tuwing gabi. Upang mapabuti ang iyong mga pattern sa pagtulog, subukan ang sumusunod:
   • Magkaroon ng isang itinakdang oras para sa pagtulog at pagbangon. Subukang matulog dakong 10:00 PM hanggang 11:00 PM.
   • Huwag magpahinga habang maghapon.
   • Gumamit ka lamang ng iyong silid-tulugan para matulog. Halimbawa, huwag manuod ng telebisyon sa kama.
   • Magkaroon ng nakakarelaks na gawain sa gabi kagaya ng pagligo ng maligamgam o pagmamasahe sa kamay.
   • Matulog sa isang cool, madilim na silid.
3. Bawasan ang stress. Ang stress at mga kemikal na inilalabas nito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan, kabilang ang mga antas ng iyong hormon. Kontrolin ang stress sa pamamagitan ng paglalaan ng oras bawat araw upang makapagpahinga. Subukan ang yoga, pagmumuni-muni, isang malikhaing proyekto tulad ng pagsulat o pagpipinta, aromatherapy, o anumang bagay na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Kung nakakaranas ka ng maraming stress sa bahay o sa trabaho, subukang magsanay ng pagkaalala.
4. Subukan ang isang diyeta sa pagkamayabong. Ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong pagkamayabong. Subukang kumain ng maraming gulay, prutas, at buong butil. Ang isang diyeta na mataas sa taba at mababa sa karbohidrat ay maaari ding makatulong. Kung maaari, tiyaking makakakuha ka ng mas maraming protina mula sa mga gulay at beans kaysa sa karne. Iwasan ang mga trans fats at naproseso na pagkain.
5. Kumuha ng mga herbal supplement. Ang mga herbal supplement ay hindi napatunayan sa agham na makapal ang iyong lining ng may isang ina, ngunit ang ilang mga halaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong sirkulasyon at madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong matris. Maaari din silang makatulong na madagdagan ang dami ng estrogen sa iyong katawan. Maaari kang bumili ng mga herbal supplement sa botika, tindahan ng pagkain na pangkalusugan at sa internet (siguraduhing bibilhin mo ang mga ito mula sa isang maaasahang webshop). Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa payo bago kumuha ng anumang herbal supplement. Ang mga suplemento ay natural, ngunit maaari pa ring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot o makakaapekto sa mga kondisyong medikal. Gamitin ang mga sumusunod na halamang gamot upang madagdagan o mabalanse ang dami ng estrogen sa iyong katawan, o mapabuti ang sirkulasyon ng dugo:
   • Wild yam
   • Itim na cohosh
   • Dong quai
   • Roots ng licorice
   • Pulang klouber
   • Raspberry leaf tea
6. Subukan ang acupuncture. Ang Acupuncture ay tumutulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo sa iyong matris. Tingnan ang isang lisensyadong acupunkurist para sa paggamot. Ang akupunkurist ay nagsisingit ng mga karayom ​​sa ilang mga lugar sa iyong katawan upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo, kontrolin ang iyong mga hormone at itaguyod ang paggaling.
7. Huwag gumawa ng mga bagay na nagpapalala sa iyong sirkulasyon. Tulad ng maaari mong subukan ang mga bagay upang mapabuti ang iyong sirkulasyon, hindi mo dapat gawin ang mga bagay na nagpapalala sa iyong sirkulasyon. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang bagay na sanhi na lumala ang sirkulasyon ng iyong dugo ay:
   • Paninigarilyo: tumigil sa paninigarilyo! Ito ay masama para sa iyong kalusugan at pinipinsala ang iyong sirkulasyon ng dugo.
   • Pag-inom ng caffeine: Subukang uminom lamang ng isang tasa ng isang inuming caffeine bawat araw. Bawasan ang dami ng inuming uminom ng caffeine upang maiwasan ang mga sintomas ng pag-atras.
   • Paggamit ng mga decongestant: Ang mga gamot na kontra-alerhiya at sinus na naglalaman ng phenylephrine at iba pang katulad na mga sangkap ay sanhi ng paghihigpit ng iyong mga daluyan ng dugo. Kaya subukan ang iba pang mga produkto nang walang mga sangkap na ito.

Paraan 2 ng 3: Subukan ang regular na paggamot sa medisina

1. Pumunta sa iyong doktor. Kung mayroon kang isang hindi regular na siklo ng panregla o mahirap para sa iyo na magbuntis, magpatingin sa iyong doktor o gynecologist. Ang mga problemang ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan, kaya kumuha ng isang pisikal na pagsusulit upang maalis ang mga sanhi maliban sa isang manipis na endometrium. Kung mayroon kang isang manipis na endometrium, ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na tao na gumagamot sa iyo.
   • Ito ay mahalaga upang matukoy ang sanhi ng iyong manipis na endometrium upang pinakamahusay na gamutin ang kondisyon.
2. Subukan ang estrogen therapy. Ang unang hakbang sa pampalapot ng iyong endometrium ay karaniwang baguhin ang antas ng iyong hormon sa estrogen therapy. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang contraceptive na naglalaman ng estrogen o magreseta sa iyo ng estrogen sa anyo ng mga tabletas, patch, gel, cream, o isang spray.
   • Ang paggamit ng estrogen ay maaaring makapagdulot sa iyo ng mas mataas na peligro ng mga pamumuo ng dugo, sakit sa puso, at ilang mga kanser. Talakayin ang iyong kalusugan at kasaysayan ng pamilya sa iyong doktor.
3. Gumamit ng isang vasodilator. Ang iyong endometrium ay nangangailangan ng isang mahusay na supply ng dugo upang lumapot, at ang makitid na mga ugat ay maaaring maging sanhi ng iyong endometrium na payat. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng gamot na nagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo, na tinatawag ding vasodilator, upang mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong matris.
   • Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal ay hindi dapat gumamit ng mga vasodilator. Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng isang mabilis na rate ng puso, pagpapanatili ng likido, sakit ng ulo, sakit sa dibdib at pagduwal. Talakayin ang iyong kasaysayan sa kalusugan sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot.
4. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina E. Ang bitamina E ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa uterine lining at gawing mas makapal ang endometrium. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina E at tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng suplemento sa bitamina E, na tinatawag ding tocopherol. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina E para sa mga kababaihan ay 15 mg. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng isang mas mataas na dosis upang mapalap ang iyong endometrium. Sa mga pag-aaral, ang mga kababaihan ay binigyan ng 600 mg ng bitamina E. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina E ay kinabibilangan ng:
   • Mga almond, pine nut, hazelnuts, peanut at peanut butter
   • Mga hilaw na binhi at butil tulad ng mga buto ng kalabasa, mga binhi ng mirasol at mga linga
   • Swiss chard, kale at spinach
   • Mga dahon ng mustasa ng Sarepta, dahon ng singkamas at perehil
   • Mga avocado, broccoli, kamatis at olibo
   • Mga mangga, papaya at kiwi
   • Langis ng trigo mikrobyo, langis ng safflower at langis ng mais
5. Suriin ang mga antas ng iron sa iyong dugo. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng manipis ang iyong uterine lining. Tanungin ang iyong doktor na subukan ang antas ng bakal sa iyong dugo. Kung ang iyong dugo ay mababa sa iron, maaaring kailanganin mong kumain ng mas maraming pagkain na mataas sa iron o kumuha ng iron supplement.
   • Ang karne at isda ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal.
   • Ang mga Vegan at vegetarians ay may mas mataas na peligro sa kakulangan sa iron. Kumain ng mga butil at gulay na mayaman sa bakal, tulad ng quinoa, lentil, spinach, at tofu.
6. Kumuha ng suplemento na naglalaman ng l-arginine. Mayroong malinaw na ebidensiyang pang-agham na ang pagkuha ng suplemento na naglalaman ng l-arginine ay tumutulong sa mga taong nagdurusa sa mga problema sa puso at sakit sa binti na sanhi ng mga naharang na ugat.Dahil ang l-arginine ay nagpapalawak ng mga sisidlan at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ang pagkuha nito ay maaaring makatulong upang makapal ang iyong endometrium. Maaari kang bumili ng ganitong suplemento sa botika o tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Walang maximum na dosis para sa l-arginine, ngunit maaari kang uminom ng 0.5-15 mg upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman. Sa mga pag-aaral, 6 gramo bawat araw ang ginamit upang gamutin ang isang manipis na endometrium. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa dosis at kung ito ay angkop na suplemento para sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Isaalang-alang ang mga mas bagong paggamot sa medikal

1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mababang dosis na aspirin therapy. Napag-alaman na ang ilang mga kababaihan ay nabuntis nang mas mabilis kung kumukuha sila ng mababang dosis ng aspirin, ngunit hindi alam kung ito ay dahil sa pampalap ng endometrium. Kumuha lamang ng aspirin sa pag-apruba ng iyong doktor at pagkatapos talakayin ang iyong kasaysayan ng kalusugan.
2. Talakayin ang pentoxifylline sa iyong doktor. Ang Pentoxifylline (Trental) ay isang gamot na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ginagamit ito kasabay ng bitamina E upang mapalap ang lining ng sinapupunan sa mga kababaihang sumusubok na magbuntis. Maaari ka nitong mahilo at maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Tiyaking sabihin sa iyong doktor ang sumusunod:
   • Alerhiya ka man sa caffeine o ilang mga gamot
   • Aling mga gamot ang iyong iniinom, lalo na kung tungkol sa mga nagpapayat sa dugo
   • Kung mayroon kang (mga) problema sa bato
   • Kung sinusubukan mong magbuntis
   • Kung maoperahan ka agad
3. Magsaliksik ng isang paggamot sa cytokine. Kung ang mga regular na paggagamot ay hindi makakatulong na makapal ang iyong endometrium, isaalang-alang ang pagsubok ng isang mas bagong paggamot na medikal kasabay ng isang dalubhasa. Ang paggamot ng granulocyte colony-stimulate factor (G-CSF) ay lumapot sa endometrium ng mga kababaihan na naghahanda para sa paggamot na IVF sa mga pag-aaral. Ito ay isang bagong paggamot na nasa ilalim pa rin ng pagsisiyasat, ngunit tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang bagay na isasaalang-alang.

Mga Tip

• Ang gamot na Clomid at birth control pills na may maraming halaga ng progesterone ay maaaring gawing mas payat ang iyong uterine lining. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong ihinto ang pag-inom ng mga gamot na ito.

Mga babala

• Kung ang iyong uterine lining ay masyadong makapal o mayroon kang isang mataas na halaga ng estrogen sa iyong katawan, mas malamang na magkaroon ka ng kanser sa may isang ina. Tiyaking gumawa ka ng regular na appointment sa iyong doktor upang masuri ang anumang mga problema.