Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: painitin ang iyong kalamnan
• Paraan 2 ng 3: Gawing mas malakas ang iyong boses sa pagsasalita
• Paraan 3 ng 3: Palakasin ang iyong boses sa pag-awit

Kung ang iyong propesyon ay nangangailangan sa iyo na magsalita o kumanta ng maraming, ang iyong mga vocal cords ay maaaring napapagod. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng iyong boses maaari mong palakasin ang iyong boses sa pagsasalita o pagkanta. Painitin ang iyong mga tinig sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, paggalaw ng iyong dila, at pagpapanggap na ngumunguya. Upang palakasin ang iyong boses sa pagsasalita o pagkanta, gawin ang mga pag-vibrate gamit ang iyong mga labi at magsanay ng dila. Ang mga kaliskis sa pag-awit at "Mm-mm" o "Ney ney ney" ay mga ehersisyo na maaari mo ring magamit upang palakasin ang iyong boses.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: painitin ang iyong kalamnan

1. Ugaliing huminga ng malalim. Tumayo nang tuwid gamit ang iyong likod na tuwid sa iyong mga balikat na nakakarelaks at hinila pabalik nang bahagya. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Palawakin ang iyong tiyan at baga / tadyang habang lumanghap. Pigilin ang iyong hininga habang binibilang mo hanggang sampu. Pagkatapos ay huminga nang mabagal. Habang nagbubuga ka ng siguraduhin, siguraduhin na ang iyong tiyan ay babawi na parang pinipilit mong lumabas ang hangin sa iyong baga.
   • Habang ginagawa ang ehersisyo sa paghinga na ito, ang iyong mga balikat ay dapat manatili sa lugar; hindi sila dapat gumalaw pataas at pababa kapag huminga ka.
   • Ulitin ang ehersisyo na ito dalawa hanggang tatlong beses.
2. Gawin ang paligid ng iyong dila. Buksan ang iyong bibig nang bahagya at ilipat ang iyong dila sa paligid at pabalik-balik sa iyong bibig. Gawin ito sa loob ng lima hanggang walong segundo. Ulitin ang dalawa hanggang tatlong beses pa.
   • Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pagluwag at pag-relaks ng mga kalamnan sa likod ng iyong dila.
3. Masahe ang iyong kalamnan sa panga at pisngi. Ilagay ang iyong mga palad sa mga gilid ng iyong mukha. Masahe ang iyong pisngi at panga sa iyong mga palad sa mabagal, pabilog na paggalaw. Buksan at isara ang iyong mga panga habang nagmamasahe upang paluwagin ang iyong kalamnan sa panga.
   • Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 20 hanggang 30 segundo, tatlo hanggang limang beses.
4. Kunwaring ngumunguya. Magpanggap na mayroon kang gum o pagkain sa iyong bibig. Gamitin ang iyong ibababa at itaas na kalamnan ng panga upang dahan-dahan ngumunguya ng lima hanggang walong segundo. Ulitin ang dalawa hanggang tatlong beses.
   • Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pagluwag at pag-relaks ng mga kalamnan ng panga.
5. I-roll ang iyong leeg at balikat. Panatilihing tahimik ang iyong balikat at dahan-dahang ibaling ang iyong ulo sa pakaliwa at pagkatapos ay pakanan. Gawin ito nang sampung beses. Panatilihing tahimik ang iyong leeg at ibalik ang iyong balikat ng sampung beses at pasulong ng sampung beses.
   • Pinagsama, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na paluwagin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong lalamunan at leeg.

Paraan 2 ng 3: Gawing mas malakas ang iyong boses sa pagsasalita

1. Sabihing "mm-mmm". Gawin ito hanggang sa maramdaman mo ang harap ng iyong mukha na pag-buzz o pag-vibrate. Ang mga panginginig ng boses ay maaaring gumawa ng kaunting kiliti sa harap ng iyong mukha, ngunit nangangahulugan ito na ginagawa mo nang wasto ang ehersisyo.
   • Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses.
2. Kahaliling "mm-mm" at "mm-hmm". Sabihin ang "mm-mm" kagaya ng momya at "mm-hmm" na parang sumasang-ayon ka sa isang bagay. Kahalili sa dalawang mms. Ulitin ito nang limang beses. Pagkatapos ay halili ang dalawang mms habang papunta ka mula sa mababa hanggang kalagitnaan hanggang sa mataas, at ang parehong landas pabalik sa pitch. Ulitin ito nang sampung beses.
   • Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa pagbuo ng taginting ng maskara.
3. Ulitin ang "noy noy noy". Habang papalipat-lipat ka ng saklaw ng iyong tinig (mula sa mababang tono hanggang sa gitna hanggang sa mataas at pabalik muli), sabihin ang "hindi y hindi y hindi y hindi y hindi y". Sabihin ito nang malakas, ngunit nang hindi sumisigaw.
   • Ulitin ang ehersisyo na ito nang sampung beses.
4. Magsanay ng twister ng dila. Sabihin ang isang twister twister ng maraming beses, sa pinakamabilis na maaari mong, habang malinaw na sinasabi ang mga salita. Nagsisimula mabagal, ngunit taasan ang iyong bilis sa paglipas ng panahon. Ang ehersisyo na ito ay insulate ang mga kalamnan sa iyong lalamunan, na tumutulong sa artikulasyon. Ang ilang mga twister ng dila upang magsanay ay kasama ang:
   • "Pinutol ni Inay ang pitong baluktot na hiwa ng tinapay."
   • "Ang tagapaglingkod ay pinipigilan ng diretso at ang dalaga ay nagbawas ng baluktot."
   • Ang coachman ay naglilinis ng stagecoach. "
   • Sinusulat ng pusa ang mga kulot sa hagdan. "
   • "Ang Espanyol na prinsipe ay nagsasalita ng mahusay sa Espanya."
5. Regular na gawin ang mga ito. Gawin ang mga pagsasanay na ito tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito sa loob ng 30 minuto bago magsalita sa publiko, o para sa mas matagal na tagal ng panahon.

Paraan 3 ng 3: Palakasin ang iyong boses sa pag-awit

1. I-vibrate gamit ang iyong mga labi. Panatilihing sarado at lundo ang iyong mga labi, at dahan-dahang pumutok sa kanila. Gawin ito hanggang sa magsimulang mag-vibrate ang iyong mga labi. Sanayin ito sa loob ng sampung segundo. Ulitin ang ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses pa.
   • Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, gumawa din ng isang pitch, tulad ng isang "uh" na tunog, habang ang iyong mga labi ay nanginginig. Gawin ito sa loob ng limang segundo. Ang pagdaragdag ng tono ay dapat na makagawa ng isang nakakakiliting sensasyon sa paligid ng iyong ilong, bibig, pisngi, at noo.
2. Kantahin ang do-re-mi. Ito ay isang uri ng pagsasanay sa tainga. Magsimula sa Gitnang C at kantahin ang "do re mi fa so la ti do" pataas at pababa sa iskala. Habang kumakanta makinig ka ng mabuti sa bawat tono.
   • Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses.
3. Gumawa ng tunog ng isang sirena. Isipin ang tunog ng isang dumadaan na trak ng bumbero. Magsimulang mababa at gawin ang tunog gamit ang "Ooooo" at "Ieeeee". Habang naririnig mo ang tunog ng sirena, pataas at pababa ang saklaw ng iyong boses sa loob ng lima hanggang walong segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito dalawa hanggang tatlong beses, nagsisimula nang mas mataas sa bawat oras.
   • Kung hindi mo ma-hit ang matataas at mababang tala, pagod ang iyong boses. Itigil ang ehersisyo at ipahinga ang iyong boses ng limang minuto.
4. Ugaliin ang "mah-mej-mie-mu-moo". Magsimulang mababa at kantahin ito ng dahan-dahan sa isang monotone na boses. Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses, magsisimula nang mas mataas sa bawat oras.
   • Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo na ito, subukang awitin ito sa isang paghinga.
   • Huwag pilitin ang iyong boto. Ang iyong boses ay dapat na lundo habang ginagawa ang ehersisyo na ito.
5. Sabihing "ng". Gawin ang tunog ng "ng" tulad ng salitang "mahaba". Dapat mong pakiramdam ang likod ng iyong dila at ang malambot na bubong ng iyong bibig na magkakasama. Ipagpatuloy ang tunog na ito sa sampung segundo.
   • Ulitin ang ehersisyo na ito dalawa hanggang tatlong beses.
6. Hum isang kanta. Pumili ng isa sa iyong mga paboritong kanta, o isang simpleng kanta tulad ng "Kortjakt ay laging may sakit". Nakasalalay sa haba ng kanta, humuni ito ng dalawa hanggang tatlong beses.
   • Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagpapaluwag at pag-relaks ng iyong mga vocal cord.
7. Gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw. Kung hindi araw-araw, pagkatapos ay limang beses sa isang linggo. Gayundin, tiyaking magtabi ng 30 hanggang 45 minuto bago ang isang pagganap upang gawin ang mga pagsasanay na ito.