Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Tukuyin ang iyong kasalukuyang sarili
• Bahagi 2 ng 4: Distansya ang iyong sarili mula sa iyong dating sarili
• Bahagi 3 ng 4: Patuloy
• Bahagi 4 ng 4: Muling pagsulat ng kahulugan ng iyong sarili

Kung ang iyong buhay ay nawala, maaari mong muling tukuyin ang iyong sarili bago ka lumipat sa tamang direksyon muli. Alamin kung sino ka ngayon at kung paano naiiba ang taong iyon sa taong gusto mong maging. Pagkatapos ay gagana ka sa pagbabago ng iyong sarili at pagkamit ng iyong ninanais na personal na mga katangian at layunin.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Tukuyin ang iyong kasalukuyang sarili

1. Tukuyin kung ano ang tumutukoy sa iyong kasalukuyang sarili. Upang makagawa ng isang hakbang pasulong at muling tukuyin ang iyong sarili, kakailanganin mong magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa kung nasaan ka sa iyong buhay ngayon. Tanaw nang pansin ang iyong buhay:
   • Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong mga halaga, layunin at pangarap. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng isang listahan, o gumamit ng isang personal na ehersisyo ng pagtatasa upang salain ang listahang ito.
   • Isipin kung ano ang iyong priyoridad ngayon sa iyong buhay, at alamin kung tumutugma ito sa gusto mong maging.
   • Iwasan ang pagpuna sa sarili at mga negatibong komento tungkol sa iyong sarili. Hindi ka nila matutulungan na makamit ang iyong mga layunin at ibabagsak ka.
2. Galugarin ang iyong kaugnayan sa iyong sarili. Isipin kung paano mo ginugugol ang oras kapag nag-iisa ka. Madalas na nagbibigay ito ng pananaw sa kung ano ang iyong totoong mga halaga at kung sino ang nais mong maging.
   • Upang makakuha ng ideya kung paano mo pinamamahalaan ang iyong oras, gumawa ng isang magaspang na iskedyul ng kung paano mo ginugugol ang iyong linggo, isang listahan ng lahat ng iyong mga aktibidad at obligasyon.
   • Ilista ang iyong mga libangan, espesyal na interes, atbp.
   • Suriin kung ang iyong iskedyul ay naglalaman din ng mga sorpresa. Halimbawa, gumugugol ka ba ng napakaliit na oras sa isang libangan o interes na napakahalaga sa iyo? Gumugugol ka ba ng sobrang oras sa paggawa ng isang bagay na hindi mo nasisiyahan na gawin?
3. Kausapin ang iyong sarili tungkol sa iyong sarili. Habang pinag-aaralan ang iyong sarili sa puntong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili, ngunit sa pangatlong tao. Sa pamamagitan nito, maaari mong ilipat ang iyong isip sa isang mas layunin na paraan ng pag-iisip, upang matingnan mo ang iyong sarili sa isang mas tumpak na paraan.
   • Isipin na ikaw ay nasa isang pagdiriwang, sa isang silid-aralan o sa iba pang sitwasyon, at ikaw ay nasa isang pag-uusap. Ang bawat kalahok sa pag-uusap ay kumakatawan sa isang iba't ibang bahagi sa iyo, o isang halaga na mayroon ka. I-play ang senaryong ito sa iyong ulo. Paano ito tatakbo? Paano ito magpapakita ng pagkahabag at pagmamahal para sa iyong sarili?

Bahagi 2 ng 4: Distansya ang iyong sarili mula sa iyong dating sarili

1. Napagtanto na hindi pa huli ang lahat upang muling likhain ang iyong sarili. Walang sinumang masyadong matanda o masyadong nanirahan upang muling likhain ang kanilang sarili. Ang pagbabago ay bahagi ng buhay at maaaring maging positibo kapag ginamit nang maayos. Maging handa na lumaki at umangkop sa anumang yugto ng iyong buhay.
2. Pakawalan ang nakaraan. Tanungin ang iyong sarili kung aling mga aspeto ng iyong buhay ang apektado ng mga nakaraang sakit, insecurities, at panghihinayang. Kapag natukoy mo na ang mga puntong iyon, gawin ang iyong makakaya upang pakawalan sila upang hindi na nila matukoy kung sino ka.
   • Isulat ang mga bagay na nakakabigo sa iyo o sa palagay mo ay pinipigilan ka. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na bitawan ang mga hindi kasiya-siyang bagay mula sa nakaraan. Ang nasabing listahan ay makakatulong sa iyo na malaman ang mga kasanayang kailangan mo upang mabuo upang masiyahan ka.
   • Napagtanto na ang anumang ikinalulungkot mo, mas mahusay ka sa ilang mga lugar kaysa sa iba. Ituon ang iyong kalakasan at iba pang mga positibong bagay na dinala mo mula sa nakaraan.
3. Alamin mula sa mga nakaraang pagkakamali. Upang maibalik ang loob ng iyong sarili, mahalaga na huwag masyadong pansinin ang nakaraan. Gayunpaman, may mga aral na maaari mong matutunan mula sa nakaraan na makakatulong sa iyo na mapagbuti kung sino ka sa kasalukuyan.
   • Pag-aralan ang isang masakit na pagkasira upang matukoy kung anong mali. Pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasang mangyari muli ang parehong bagay sa iyong susunod na relasyon.
   • Tukuyin ang mga desisyon na humantong sa maling pag-aakma ng iyong pamilya o ng iyong pamilya sa nakaraan. Batay doon, magtrabaho sa isang plano sa pananalapi para sa hinaharap na magpapahintulot sa iyo na iwasto ang mga pagkakamaling iyon.
4. Pumili ng isang masamang ugali na nais mong putulin. Ang pagwawasto ng masamang bisyo ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-iiwan ng iyong dating sarili. Gayunpaman, maaari itong maging napakahirap at kahit kaunting pananakot. Sa halip na subukang baguhin ang iyong sarili sa lahat ng mga harapan nang sabay, ituon ang pansin sa pagsira ng isang masamang ugali nang paisa-isa.
   • Ilista ang lahat ng mga nakagawian na talagang nakakainis sa iyo. Dalhin ito sa ilan sa mga mahahalagang bagay na nais mong basagin, at simulang magtrabaho sa mga pinakamahalaga.
   • Ituon ang positibong damdaming nakuha mo noong una mong sinubukang tanggalin ang isang masamang ugali. Matutulungan ka nitong magtagumpay.
   • Subukang palitan ang isang negatibong ugali ng isang positibo. Halimbawa, kung sanay kang kumain ng junk food, palitan ito ng malusog na meryenda, o mag-ehersisyo pa.
5. Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Sa lalong madaling pag-isipan ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili o sa iyong buhay, subukang palitan ang mga ito ng positibo. Sa pamamagitan nito, sinasanay mo ang iyong isip na mag-focus sa mga posibilidad sa halip na mga paghihirap.
   • Konseptwalisahin ang mga bagay na sanhi ng stress. Isipin kung paano ka tumugon sa mga bagay na iyon sa nakaraan.
   • Pagkatapos ay aktibong palitan ang mga negatibong saloobin tungkol sa mga stressor na may positibo.
   • Halimbawa, ang isang nabigong petsa ay maaaring mag-isip sa iyo, "Hindi ako makakahanap ng kahit na sino. Dapat mayroong mali sa akin." Pagkatapos ay iwasto ang iyong sarili sa isang bagay tulad ng, "Ang petsang ito ay hindi naging maayos, ngunit hindi iyon nangangahulugang ang tamang tao ay hindi ako hinihintay sa kung saan. Hindi ko mahahanap ang taong iyon maliban kung patuloy akong tumingin."
6. Itigil ang pag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao. Ang opinyon ng iyong sarili ay nasa bahaging nabuo ng iyong ideya kung paano ka tinitingnan ng iba. Gayunpaman, kung talagang nais mong muling tukuyin ang iyong sarili, kung gayon kailangan mong maging tao na nais mong maging, hindi ang taong inaasahan ng ibang tao na ikaw ay maging.
   • Kakailanganin mo ring ilayo ang iyong sarili mula sa mga panggigipit sa lipunan at malaman na kilalanin ang mga ito sanhi ng mismong lipunan. Ang lipunan ay maaaring may tiyak na mga inaasahan sa iyo batay sa iyong lahi, kasarian, klase sa ekonomiya o relihiyon, at ang mga ito ay maaaring maging kasing paglilimita.

Bahagi 3 ng 4: Patuloy

1. Suriin ang iyong mga prayoridad. Tanungin ang iyong sarili kung aling mga aspeto ng iyong buhay ang dapat mapalibutan ng pinakamahalagang pangangalaga, hindi alintana kung ang mga aspektong ito ay talagang tumatanggap ng pangangalaga na karapat-dapat sa kanila.
   • Magsikap upang maipaalam ang iyong mga prayoridad upang tumugma ito sa paraan ng pagtingin mo sa mga priyoridad na iyon sa iyong ulo.
   • Pag-uri-uriin ang iyong mga priyoridad ayon sa iba't ibang mga kategorya: personal, pampinansyal, pang-edukasyon, atbp Pagkatapos ay ayusin ang mga kategoryang ito upang magpasya kung aling layunin ang nais mong makamit.
2. Tanungin ang iyong sarili kung anong mga katangian ang nais mong paunlarin. Ang iyong pagkatao ay patuloy na bumubuo, kahit na ikaw ay nasa hustong gulang. Magpasya kung sino ang nais mong maging nasa puso, at kilalanin ang mga personal na ugali na ang bersyon ng iyong sarili ay mayroong kasaganaan. Ang mga personal na katangiang ito ay maaaring maging mga ugali na mayroon ka o mga ugali na hindi mo pa naipakita dati. Ang mga halimbawa ay:
   • Kumpiyansa sa sarili
   • Pamumuno
   • Pagpapanatili ng sarili
   • Makiramay
   • Pagkilala sa sarili
3. Gumawa ng isang plano Bumalik sa listahan na ginawa mo tungkol sa iyong mga pagkabigo at hamon. Ituon ang pansin sa pag-alam kung paano mapagtagumpayan ang mga pagkabigo sa pamamagitan ng unang pagtukoy ng kasanayang kailangan mo upang magaling. Pagkatapos ay magtrabaho sa pagbuo ng mga hakbang upang makamit ang mga layunin. Kung nais mong maging isang negosyante, ano ang kinakailangan upang makarating ka doon? Anong mga kasanayan ang kailangan mo?
   • Ang iyong plano ay maaaring magmukhang katulad ng:
     • 1. Kumuha ng isang mahusay, propesyonal na wardrobe, kahit na para sa mga araw na mas bihisan ang damit.
     • 2. Bumuo ng mga kasanayan sa pamumuno sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase at / o pagbabasa ng mga libro.
     • 3. Kunin ang iyong MBA at posibleng kahit isang PhD.
     • 4. Gumawa sa pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, alinman sa pamamagitan ng pagbabasa o pagkuha ng mga klase, kabilang ang pamamahala ng resolusyon at resolusyon.
     • 5. Alamin na mapanatili ang isang cool na ulo.
   • Gamitin ang planong ito bilang isang panimulang punto. Imbistigahan ang oras na kinakailangan upang mabuo ang mga kasanayang ito at mapalawak ang iyong plano sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga hakbang.
4. Gumugol ng ilang oras sa bawat araw na itaguyod ang iyong mga layunin. Kapag nagtakda ka ng isang layunin, kailangan mong gumawa ng oras upang matupad ito. Simulang hangarin ang iyong layunin kaagad at tuloy-tuloy, kaunti araw-araw. Kung pinamamahalaan mo nang maayos ang iyong oras, mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon na makamit ang iyong mga layunin.
   • Halimbawa, maaaring gumawa ka ng isang plano upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Sa halip na sabihin sa iyong sarili, "Magsisimula ako bukas" o "Magsisimula ako sa susunod na linggo," magsimula ngayon. Kumuha ng ehersisyo araw-araw (sabihin, 15 minuto), kahit na hindi mo gusto ito. Sa ganitong paraan, ang pagtatrabaho patungo sa iyong layunin ay nagiging isang nakatanim na ugali.
   • Gayundin, sa halip na hilingin na magkaroon ka ng mas maraming oras upang paunlarin ang iyong malikhaing panig, talagang naglalaan ka ng oras para dito. Magtakda ng isang layunin para sa dami ng oras na nais mong gugulin bawat buwan sa mga malikhaing paghabol. Maaari ka ring magtakda ng isang layunin para sa kung magkano ang malikhaing trabaho na nais mong gawin sa isang buwan, hindi alintana kung gaano mo karaming oras ang gugugol mo dito.

Bahagi 4 ng 4: Muling pagsulat ng kahulugan ng iyong sarili

1. Lumabas ka sa iyong comfort zone. Ang paghahanap ng mga bagong karanasan, tao, at lugar ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-iisip at pagkilos nang magkakaiba, ikaw ay naging mas malikhain at humakbang sa labas ng iyong comfort zone. Halimbawa:
   • Sinusubukan ang mga pinggan mula sa isang kusina na hindi mo pa natitikman bago.
   • Pagbisita sa isang bagong lungsod o bansa.
   • Ang pagbabasa ng isang libro sa isang paksa na hindi pamilyar sa iyo.
   • Panonood ng palabas sa TV na hindi mo maiisip.
   • Sumali sa isang libangan o kasanayan na lagi mong pinangarap.
2. Pumili ng isang dating pasyon. Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang mga pangarap o hilig na hindi mo na ginugugol ng oras. Kung mayroon man, baguhin ang iyong interes sa kanila. Maaari mong matuklasan muli ang isang positibong kalidad o kasanayan na nagkakahalaga ng panatilihin habang binubuo mo ulit ang iyong sarili. Halimbawa:
   • Kung pinangarap mo na maging isang lutuin, kumuha ng mga klase sa pagluluto, kahit na hindi mo na balak na gumawa ng isang karera dito.
   • Kung palagi mong gustung-gusto ang paglalaro ng basketball habang nasa paaralan, maghanap ng isang koponan para sa pang-adulto na maaari kang sumali. Maaari kang makagawa ng mga bagong kaibigan at lilitaw ang dating pagpapahalaga para sa pagtatalaga, fitness at pagtutulungan.
3. Makilala ang mga bagong tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang mga tao sa iyong kasalukuyang buhay ay pamilyar sa kasalukuyang ikaw, at maaaring hindi ka sinusuportahan habang tinutukoy mo ang iyong sarili upang maging isang bagong tao. Sabihin sa mga taong nakakasalubong mo kung aling tao ang sinusubukan mong maging tao upang matulungan ka nilang dumikit sa iyong ideyal.
   • Siguraduhin na ang mga bagong tao sa iyong buhay ay may positibong pananaw. Mas madaling bumuo ng isang bagong sarili kapag napapaligiran ka ng pagiging positibo sa halip na negatibo.
   • Igalang ang iyong pamilya o kasalukuyang mga kaibigan na maaaring suportahan ka sa iyong pagsubok na muling likhain ang iyong sarili.
   • Bilang karagdagan, maaari mong ibalik ang mga lumang contact sa tulong ng social media, mga network, mga kaganapan, atbp. Ang pakikipag-ugnay sa iyong nakaraan kung minsan ay ang pinakamahusay na paraan upang sumulong.
4. Maglaan ng oras tuwing umaga upang muling kumonekta sa iyong layunin. Sa sandaling magising ka nang sapat upang mag-isip nang malinaw, tanungin ang iyong sarili kung ikaw ang parehong tao ngayon tulad ng kahapon. Isipin kung aling mga bahagi ng iyong pagtukoy sa sarili ang nagbabago sa isang bagay na mas mahusay, at kung aling mga aspeto ang nangangailangan ng kaunting trabaho. Sa pamamagitan ng paggawa nito sa umaga maaari mong pagbutihin ang iyong sariling kalusugan at maging mas maasikaso sa natitirang araw.
5. Dahan-dahan lang. Maunawaan na ang muling pagtukoy sa iyong sarili ay hindi madali. Huwag subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay, dahil maaaring ito ay sobra para sa iyo at nais mong ihinto. Huwag magpaliban, ngunit huwag magmadali.