Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Tanggapin ang nangyari
• Bahagi 2 ng 2: Patuloy
• Mga Tip

Sa pamamagitan lamang ng totoong pag-ibig at kahabagan maaari nating masimulan na ayusin kung ano ang mali sa mundo. Ang dalawang pinagpalang bagay na ito ang kinakailangan upang masimulan ang pagalingin ang lahat ng mga nasirang puso. "- Steve Maraboli, Buhay, ang Katotohanan, at Malaya. Ang pag-aalaga ng isang sirang puso ay isang masakit na pagsisikap. Ang kakailanganin mong tandaan ay sa huli ay magsisimulang muli kang maging pakiramdam. Ang paggaling sa puso ay nangangailangan ng oras, ngunit ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga tip sa kung paano mapagaan ang sakit at mapabilis ang iyong paggaling.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Tanggapin ang nangyari

1. Unawain na okay lang na malungkot ka. Sa katunayan, okay lang na makaramdam ng isang buong saklaw ng damdamin - mula sa kalungkutan hanggang sa pagkalito at galit. Ang susi ay huwag hayaan ang lahat ng damdaming iyon na mamuno sa iyong buhay. Huwag subukang desensitize ang iyong sarili sa sakit o talikuran nang tuluyan ang mga relasyon - ang ganitong paraan ng pagproseso ay mas saktan ka sa pangmatagalan. Mas mabuti ka, kapag malungkot ka, tanggapin ang iyong kalungkutan at pagkatapos ay magpatuloy. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang madama ang sakit. Ang iyong sakit ng puso ay hindi mawawala sa isang araw, o kahit isang linggo, ngunit alamin na balang araw gisingin mo at pakiramdam mo ay masaya ulit.
   • Ganun din sa pag-iyak - kung nais mong umiyak, gawin ito. Gayunpaman, kung minsan ang pag-iyak ay hindi maaaring totoo (tulad ng sa isang pagpupulong, sa klase, sa silid-aklatan ...) Alamin kung paano haharapin ang pagpigil ng iyong luha dito.
2. Hayaan ang iyong mga negatibong saloobin. Pagkatapos ng isang paghihiwalay, maaari mong pakiramdam na maaari mo lamang matingnan ang mundo sa isang negatibong paraan o lahat ay lumalabas upang saktan ka. Sa gayon, hindi sila. Mas mahusay na ituon ang mga tao sa iyong buhay na nagmamahal sa iyo at sa mga bagay na mahal mo ang iyong sarili. Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang negatibong enerhiya ay upang magnilay. Ang isa pang paraan upang maalis ang mga negatibong kaisipan ay ang paggawa ng ibang bagay kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakuha sa negatibo. Mamasyal, tumawag sa kaibigan, o gumawa ng isang bagay upang makaabala ang iyong sarili.
3. Makipag-usap sa isang tao. Maaari mong pakiramdam na ikaw ay nag-iisa sa mundo, ngunit hindi ka. Nakakatulong kung makakausap mo ang sinuman tungkol sa iyong pinagdadaanan. Kausapin ang isang magulang, iyong matalik na kaibigan, isang therapist, o sinumang sa tingin mo ay mapagkakatiwalaan mo. Ang paglalagay ng iyong mga damdamin at saloobin sa mga salita - sa halip na botelya ito - ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang taong kausap mo ay maaaring makapagbigay sa iyo ng mahusay na payo, dahil ang karamihan sa mga tao ay nasaktan ang puso kahit isang beses sa kanilang buhay.
4. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Minsan ang isang pahinga sa isang relasyon ay maaaring magtanong sa atin ng pagpapahalaga sa sarili. Kaya, alamin na ikaw ay nagkakahalaga ng maraming. Isipin ang tungkol sa iyong mga kalakasan at ipagmalaki ang tungkol sa mga ito. Gumawa ng mga bagay na nagpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili - maglaan ng oras upang tapusin ang pagpipinta na sinimulan mo o tumakbo. Ang pagkilala na may isang masamang nangyari sa iyo at ikaw ay sapat na malakas upang hawakan ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkuha ng pagkalungkot sa puso.
5. Iwasang gawin ang mga bagay na masama ang pakiramdam mo. Gumawa ng isang listahan upang subaybayan ito. Ang pag-stal ng pahina ng Facebook ng iyong dating ay marahil ay hindi ka mas masaya. Idagdag ito sa "listahan ng hindi magandang ideya" at huwag. Magandang ideya din na tanggalin ang lahat ng mga bagay na maiisip mo tungkol sa iyong dating. Hindi mo kailangang itapon ang bagay na iyon (na ang isang libro sa pagluluto na sinubukan mo ang mga recipe mula sa magkasama ay maaaring maging madaling gamiting sa hinaharap) ngunit dapat mong ilagay sa labas ng larawan. Kung pipiliin mong ibalik ang mga gamit ng iyong dating, ilagay ito sa isang kahon at ilagay ito sa harap ng pintuan ng iyong dating. Sa ganitong paraan ay nai-save mo ang iyong sarili ng isang komprontasyon sa kanya.
   • Ang iba pang mga aktibidad na sa tingin mo ay hindi komportable isama ang pagtingin sa mga larawan mo at ng iyong dating, pag-aayos sa mga alaala, pakikinig sa "iyong" numero, pakikipag-usap sa iyong dating, paghahanap ng mga lugar na espesyal sa iyo at sa iyong dating, atbp.
6. Huwag kalimutang kumain. Maaari mong pakiramdam na ang iyong tiyan ay sobrang mahigpit na nakabuhol na mukhang isang pretzel, ngunit kakainin mo upang mapanatili ang iyong sarili patayo. Kainin kung ano ang maaari mong at ituring ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo tuwing ngayon (pagkatapos ay ang ice cream o tsokolate ay masarap na gamutin.)
   • Ngunit kung ang alak ang iyong paboritong tratuhin, mag-ingat na huwag maloko ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkalasing sa isang pagtatangka na maging mas mahusay. Kahit na ang pakiramdam ay kahanga-hanga upang tumalon mula sa banda sa una, ang labis na pag-inom ay kalaunan ay hahantong sa pakiramdam na nawalan ka ng kontrol at pagkatapos ay ang luha ay darating, maraming luha (kasama ang isang malungkot na hangover sa susunod na araw.)
7. Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong mahal mo. Gumugol ng oras sa iyong pamilya, iyong alagang hayop, o sa iyong matalik na kaibigan. Bagaman natural na nais na maging ganap na mag-isa sa loob ng ilang araw pagkatapos ng isang nasirang relasyon, sa ilang mga oras ay bibisitahin mo muli ang mga taong nagmamahal sa iyo. Hindi ka lamang nila pinaparamdam sa iyo na mahal ka, maaari ka ring makagambala sa iyo mula sa sakit na nararamdaman mo.
8. Huwag kang mabigo dahil sa iyong sarili. Sa yugto ng pagbawi, tatakbo ka sa mga araw na mas mahirap kaysa sa iba. Payagan ang iyong sarili na maging isang kumpletong pagkasira sa mga araw na iyon. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong emosyon na tumakbo malaya, sa paglaon maaari kang sumulong. Huwag magalit sa iyong sarili para sa pagiging malungkot kapag naisip mong nasa ayos ka na. Minsan ang puso ay gumagana sa isang kakaibang paraan. Ilang araw ay nalulungkot ka lang, at kaya mo.
9. Huwag makipaglaro sa iyong dating. Naghiwalay ka, end of story. Habang ang iyong dating ay maaaring pinahiran ng asukal gamit ang isang kakila-kilabot na klise tulad ng, "Hindi ikaw, ako ito," kakailanganin mong lumusot upang makita kung ano ang tungkol sa ito - ang iyong kapareha o kasintahan ay natapos na ang relasyon. Kahit na naging maayos ang lahat nang walang lason na maaaring kasama nito, ang mga salita ay nangangahulugang magkatulad na bagay - tapos na ito. Kaya't huwag kang susuko sa mga pagnanasa na makipaglaro sa iyong dating sa pamamagitan ng pagselos sa kanya o pagkakaroon ng walang katapusang pag-uusap. Sa halip, ituon ang iyong lakas sa hinaharap at lumikha ng isang mas mahusay na buhay para sa iyong sarili.

Bahagi 2 ng 2: Patuloy

1. Gupitin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa iyong dating. Ang pananatiling nakikipag-ugnay sa iyong dating magpapasama sa iyo. Huwag tawagan ang iyong dating umiiyak at huwag magpadala ng (passive) ng agresibong mga text message sa kanya. Tumawag ka tiyak na hindi lasing Nilinaw ng iyong dating dating na pumili siya ng ibang landas. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ang iyong sarili ay upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating.
   • Iwasang makita ang iyong dating hangga't maaari. Siyempre, ito ay maaaring maging mahirap kung kumuha ka ng parehong mga klase. Sa mga oras na iyon susubukan mong panatilihing patayo ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na kamustahin o hi, ngunit labanan ang tukso na simulan ang pag-uusap at humiling ng mga paliwanag tulad ng "bakit mo ito ginawa?" O magmakaawa o ibalik ang ibang tao sa gusto mong dumating . Sa halip, huwag pansinin ang iyong dating o kamustahin nang sandali nang walang sinasabi.
2. Hilingin sa iyong mga kaibigan na huwag bigyan ka ng isang buong tala ng lahat ng ginagawa ng iyong dating. Ang iyong mga kaibigan ay maaaring likas na sabihin sa iyo kung saan at kailan nakita nila ang iyong dating at kung anong uri ng kakila-kilabot na tao sila, ngunit mas mahusay na tanungin kung ayaw nila. Mahalaga na maitutuon ang iyong pag-iisip sa ibang bagay kaysa sa iyong dating, at ang patuloy na pag-update tungkol sa kung kanino niya nakausap o kung ano ang ginawa ng iyong dating kanino hindi makakatulong sa iyo.
   • Kung ikaw at ang iyong dating ay nagbahagi ng mga kaibigan, subukang makisama sa mga kaibigan sa mas maliit na mga grupo nang hindi kasama ang dati mong kaibigan. Tumawag sa iba pang mga kaibigan na hindi bahagi ng kilalang kaibigan ng iyong dating kaibigan. Ayusin ang isang araw para sa mga batang babae o lalaki at huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong sirang relasyon.
3. Siguraduhin na bumuo ka ng mga bagong aktibidad. Ang pinakamahusay na paraan upang makawala ang anuman ay ang paglikha ng bago, maliwanag na hinaharap para sa iyong sarili. Pinangarap mo na bang matuto nang mag-sculpt ng maraming taon? Sumisid? Maglaro ng Ultimate Frisbee? Kung gayon ngayon ang oras! Bumalik sa paaralan o sumali sa isang sports club. Ang layunin ay upang makaabala ang iyong sarili sa mga bagong ideya at aktibidad, at upang makilala ang mga bagong tao na hindi pa naririnig ang iyong dating, pabayaan na lang siyang nakilala.
4. Iwasan ang nakalulungkot na payak na musika tulad ng salot. Sa halip na paulit-ulit na makinig sa halo na iyong ginawa para sa iyong sarili sa simula ng paghihiwalay, mas mahusay kang makinig ng musika na nagbibigay sa iyo ng tulong at nagpapasaya sa iyo. Mga kanta sa blacklist na nagpapalungkot sa iyo o nagpapaalala sa iyo ng iyong dating (lalo na ang "iyong" numero). Lumikha ng mga playlist ng mga kanta na nais mong sumayaw sa paligid o kumanta kasama.
   • Ganun din sa mga malulungkot na pelikula at libro. Marahil hindi ito ang pinakamahusay na oras upang Ang kwaderno sa unang pagkakataon. Sa halip manuod ng mga komedya at pelikula na walang kinalaman sa tunay o imposibleng pag-ibig.
5. Tulungan ang iba. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-isip tungkol sa isang bagay na iba sa iyong sariling mga problema ay upang matulungan ang ibang mga tao na nahaharap sa isang partikular na hamon. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung kumusta sila at ang iyong pamilya. Huwag hayaang makagambala ang iyong damdamin ng ibang tao sa pagharap din ng kanilang sariling kalungkutan.
   • Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang mailagay ang iyong sariling sitwasyon sa ibang pananaw. Mag-alok upang tumulong sa isang sopas na kusina, tirahan ng walang tirahan, o bangko ng pagkain at ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagpapabuti ng buhay ng ibang mga tao. Sino ang nakakaalam, makalipas ang ilang sandali maaari mong mapansin na ang iyong buhay ay nagkaroon ng isang bagong kahulugan.
6. Sanayin ang iyong emosyon. Nangangahulugan ito na literal kang magsisimulang mag-eehersisyo upang makatulong na mabawasan ang iyong stress at kalungkutan. Ang pisikal na pagsusumikap ay nagdudulot sa iyong katawan na gumawa ng serotonin (isang sangkap na nagpapaligaya sa iyo) at pinasisigla ang paglaki ng mga nerve cells. Sa isang mas emosyonal na antas, ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na muling makuha ang kontrol sa iyong sarili. Kaya mag-sign up para sa Zumba o sa mga klase sa boksing na nausisa mo ang tungkol sa lahat at simulang bumuo ng isang gawain sa pag-eehersisyo.
7. Wish the ex your best. Hindi mo talaga kailangang sabihin ito sa iyong dating, ngunit para sa iyong sarili ay masasabi mo ang isang bagay tulad ng, "Inaasahan kong siya ay masaya." Ito ay isang mahalagang hakbang patungo sa ganap na mawala ang iyong sakit sa puso. Hindi mo kailangang kalimutan ang iyong dating at tiyak na hindi mo kailangang kalimutan kung ano ang nangyari sa pagitan mo, ngunit ang paglipas ng iyong galit ay magpapasaya sa iyo.
   • Kung nais mong subukan na magpatuloy lamang bilang mga kaibigan, kailangan mong tiyakin na ikaw ay ganap na sa ibang tao. Kung sa tingin mo ay maaari mo pa ring maramdaman ang isang bagay, gaano man kakaunti, marahil hindi ito ang oras upang mapalawak ang iyong lupon ng mga kaibigan sa ganitong paraan. Siyempre, hindi mo magagawang tumingin sa iyong dating nang hindi iniisip ang iyong paghihiwalay, ngunit subukang itulak ang mga positibong saloobin tungkol dito sa direksyon ng isang pagkakaibigan sa halip na magpanggap na hindi ka kabilang.
8. I-set up ang iyong sarili para sa posibilidad na makilala ang iba, ngunit huwag gamitin ito bilang isang paraan upang makalimutan ang tungkol sa nakaraang relasyon. Ang pagbubukas ay hindi nangangahulugang kailangan mo lang makasama sa isang bagong relasyon. Matapos ang isang mahirap na paghihiwalay, naramdaman ng ilang tao na ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay upang makapasok sa isang "rebound" na relasyon - isang walang katuturang relasyon na hindi magtatagal. Ang problema sa ganitong uri ng relasyon ay maaaring hindi maunawaan ng ibang tao ang relasyon na walang katuturan (nangangahulugang saktan mo sila). Sa halip, maglaan ng oras upang huli ay maging handa para sa isang tunay na relasyon muli.

Mga Tip

• Isipin kung gaano ka kahusay at may ibang taong karapat-dapat sa iyo.
• Magsaya kasama ang mga kaibigan at huwag kailanman tanggihan ang iyong sarili ng pagkakataon ng isang bagong pag-ibig, ngunit bigyan ito ng oras. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili at tandaan na may ibang mga tao na nagmamahal sa iyo.
• Palaging abala. Huwag bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magbulay-bulay tungkol sa paghihiwalay.
• Gumawa ng mga produktibong bagay para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo. Ang isang mas mahusay na imahen sa sarili ay gagawing mas masaya at mas nasiyahan kang tao.
• Makatutulong ito upang mabuwal sa iyong kalungkutan kahit isang beses. Sige at kumain ng isang batong ice cream o tsokolate na nakakulot sa sopa. Ngunit huwag hayaan itong magtagal.