Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Alagaan ang iyong balat
• Bahagi 2 ng 4: Pagpapabuti ng iyong diyeta
• Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng mga herbal remedyo
• Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng tulong sa propesyonal
• Mga Tip
• Mga babala

Kung mayroon kang acne, hindi ka nag-iisa. Ang acne ay isang pangkaraniwang kalagayan sa balat na nangyayari kapag ang taba at patay na mga cell ng balat ay nagbabara sa mga pores. Pangunahin itong naroroon sa mukha, dibdib, likod, balikat at leeg. Ang acne ay maaaring magkaroon ng lahat ng uri ng mga sanhi: pagmamana, hormon at paggawa ng sebum. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matanggal nang mabilis at natural ang acne. Alamin ang mahusay na mga diskarte sa pangangalaga ng balat, pagbutihin ang iyong diyeta, at subukan ang mga halamang gamot.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Alagaan ang iyong balat

1. Tukuyin kung anong uri ng acne ang mayroon ka. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng paggamot ay nakasalalay sa kung seryoso ang sitwasyon. Karamihan sa acne ay banayad, ngunit kung mayroon kang matinding acne, maaari kang magkaroon ng malalim na bugal o cyst na maaaring mamaga at mag-iwan ng mga galos. Ang form na ito ng acne ay nangangailangan ng agarang paggamot sa medisina. Kasama sa mga karaniwang uri ng acne ang:
   • Sarado na mga blackhead: lumitaw kapag ang dumi o labis na langis (sebum) ay nakulong sa ilalim ng balat, kung saan bumubuo ang mga ito ng puti, matatag na mga paga.
   • Buksan ang mga blackhead: bumangon kapag bumukas ang mga pores, upang ang dumi at sebum ay dumating sa ibabaw ng balat. Ang itim na kulay ay sanhi ng oksihenasyon kapag ang melanin, isang pigment na sebum, ay tumutugon sa oxygen.
   • Pustules (o pustules): Ang mga sugat na nabubuo kapag ang dumi at langis ay na-trap sa ilalim ng balat, na nagiging sanhi ng pamamaga, pangangati, pamamaga, pamumula at nana. Ang pus ay isang makapal, dilaw na likido na binubuo ng mga puting selula ng dugo at patay na bakterya, karaniwang bilang tugon sa isang impeksyon ng tisyu ng katawan.
   • Noduli: matigas, malaki, namamagang mga pustule na nakahiga sa balat.
   • Mga cyst: Puno ng pus, masakit na mga pimples na malalim sa balat at madalas na humantong sa pagkakapilat.
2. Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng acne ng naninigarilyo, kung saan ang katawan ay hindi gumagawa ng mga antibodies upang maayos ang balat, tulad ng ginagawa sa normal na acne. Ang mga naninigarilyo ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng banayad na acne pagkatapos ng pagbibinata, lalo na ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 25 at 50. Ang usok ng sigarilyo ay maaari ring makairita sa balat, lalo na sa sensitibong balat.
   • Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng mga kunot at napaaga na pagtanda ng balat. Iyon ay dahil lumilikha ito ng mga libreng radical, pinipigilan ang paggawa ng collagen, at sinisira ang mga protina sa balat.
3. Huwag hawakan ang mukha mo. Ang dumi at bakterya sa iyong mga kamay ay maaaring barado ang iyong mga pores at gawing mas malala ang acne kung palagi mong hinahawakan ang iyong mukha. Kung ang iyong balat ay nararamdamang inis mula sa acne, gumamit ng banayad, walang grasa na tisyu sa mukha upang alisin ang dumi at aliwin ang iyong balat.
   • Huwag pisilin o pigain ang iyong mga pimples o maaari kang makakuha ng mga galos. Ang pagpisil sa iyong mga pimples ay maaari ding kumalat ang bakterya kahit sa iyong balat.
4. Piliin ang tamang produkto ng paglilinis. Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha nang walang sabon at walang sodium laureth sulfate. Ang sodium laureth sulfate ay isang paglilinis at foaming ahente na maaaring makagalit sa balat. Maraming mga produkto na walang sabon ay hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang kemikal, ngunit natural na sangkap. Mahahanap mo ito sa karamihan ng mga tindahan ng gamot.
   • Ang mga malakas na sabon at exfoliant ay maaaring makagalit sa iyong balat at gawing mas malala ang acne.
5. Regular na hugasan ang iyong mukha. Hugasan ang iyong balat gamit ang iyong mga kamay sa umaga at gabi. Tandaan na banlawan ang iyong balat ng maligamgam na tubig pagkatapos maghugas. Huwag hugasan ito nang higit sa dalawang beses sa isang araw at kung pinagpapawisan ka.
   • Ang pagpapawis ay maaari ring makairita sa balat. Hugasan ang iyong balat sa lalong madaling panahon kung pinagpapawisan ka.
6. Gumamit ng mga tamang produkto ng pangangalaga. Maglagay ng moisturizer na walang langis kung ang iyong balat ay nararamdaman na tuyo o makati. Gumamit lamang ng isang astringent sa iyong mukha kung mayroon kang may langis na balat, at pagkatapos ay sa mga may pinakamadulas na lugar lamang. Kung nais mong tuklapin o tuklapin ang iyong balat, tanungin ang iyong dermatologist kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang mga taong may acne na hindi nai-inflamed, tulad ng bukas at sarado na mga blackhead, ay maaaring gumamit ng isang banayad na scrub o pagbabalat na produkto mula sa tindahan ng gamot. Kung mayroon kang tuyong balat na sensitibo, huwag itong gamitin nang higit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Kung mayroon kang mas langis, mas makapal na balat, maaari mo itong magamit araw-araw.

Bahagi 2 ng 4: Pagpapabuti ng iyong diyeta

1. Kumain ng masustansiya. Huwag kumain ng karne na naglalaman ng mga hormone o iba pang mga sangkap na maaaring makapag-balansehin ang iyong mga hormone at maging sanhi ng acne. Sa halip, kumain ng maraming hibla, sariwang gulay at prutas. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina A, C, E at zinc ay makakatulong laban sa acne dahil mayroon itong mga anti-namumula na katangian. Ang ilang magagandang mapagkukunan ng mga bitamina ay:
   • Paprika
   • Kale
   • Kangkong
   • Dahon ng amaranth
   • Mga gulay ng turnip
   • Kamote
   • Kalabasa
   • Mangga
   • Kahel
   • Melon
2. Kumuha ng sink. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng sink ay makakatulong sa acne. Ang sink ay isang mahalagang elemento ng bakas na kumikilos bilang isang antioxidant. Pinoprotektahan nito ang mga cell mula sa pinsala mula sa bakterya at mga virus. Maraming mga tao ang kumakain ng masyadong maliit na sink, ngunit kung uminom ka ng multivitamins at kumain ng isang malusog na diyeta, dapat kang makakuha ng sapat na sink. Maaari kang kumuha ng mga pandagdag, ngunit ang pinakamahusay na mapagkukunan ng sink ay:
   • Mga talaba, hipon, alimango at mga shell
   • pulang karne
   • Manok
   • Keso
   • Mga beans
   • Mga binhi ng mirasol
   • Kalabasa
   • Tofu
   • Miso na sopas
   • Kabute
   • Pinakuluang berdeng gulay
   • Madaling masisipsip na mga uri ng zinc ay: zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate at zinc monomethionine. Kung masakit ang iyong tiyan mula sa zinc sulfate, maaari kang sumubok ng ibang uri, tulad ng zinc citrate.
3. Kumain ng mas maraming bitamina A. Ayon sa mga pag-aaral, maaari kang makakuha ng acne kung kulang ka sa bitamina A. Ang Vitamin A ay isang anti-inflammatory compound na nagbabalanse ng iyong mga hormone at maaaring makatulong na makontrol ang iyong produksyon ng sebum.Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina A sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pag-iwas sa hindi malusog na taba tulad ng margarine, hydrogenated fats at mga naprosesong pagkain.
   • Pangunahing matatagpuan ang bitamina A sa mga karot, berdeng mga gulay at dilaw o orange na prutas. Kapag kumukuha ng suplemento, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay nasa pagitan ng 10,000 at 25,000 IU. Masyadong mataas ang isang dosis ng bitamina A ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto, kasama na ang mga depekto ng kapanganakan, kaya't panoorin kung magkano ang iyong dadalhin.
4. Kumain ng mas maraming bitamina C. Nagsusulong ang Vitamin C ng paggaling. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsuporta sa paggawa ng collagen, isang mahalagang protina na kinakailangan upang maayos ang tisyu ng balat, kartilago, mga daluyan ng dugo at sugat. Maaari kang uminom ng bitamina C 2 hanggang 3 beses sa isang araw, na may maximum na 500 mg. Maaari mo ring subukang makakuha ng mas maraming bitamina C sa pamamagitan ng pagdiyeta. Mahusay na mapagkukunan ng bitamina C ay:
   • Pula o berde na paminta
   • Mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, kahel, pomelo, lemon o mga sariwang katas nito.
   • Mga sprout ng spinach, brokuli at Brussels
   • Mga strawberry at raspberry
   • Kamatis
5. Uminom ng berdeng tsaa. Ang berdeng tsaa ay hindi direktang nauugnay sa paglitaw ng acne. Ngunit naglalaman ito ng maraming mga antioxidant na pumipigil sa pagtanda ng balat at protektahan ang balat. Makatutulong ito upang mapanatili ang iyong balat na mas bata at mas sariwa. Isawsaw ang 2-3 gramo ng mga berdeng tsaa sa isang tasa ng maligamgam na tubig (80-85ºC) sa loob ng 3-5 minuto. Maaari kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
   • Ang berdeng tsaa ay maaari ding magkaroon ng mga anti-namumula na epekto at mabawasan ang panganib ng cancer. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na pinoprotektahan din ng berdeng tsaa ang balat mula sa mapanganib na sinag ng UV.

Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng mga herbal remedyo

1. Gumamit ng langis ng puno ng tsaa. Ang langis ng puno ng tsaa ay malawakang ginagamit para sa mga kondisyon ng balat tulad ng acne, sugat, impeksyon at pinsala sa balat. Upang gamutin ang acne, dapat mong gamitin ang langis ng puno ng tsaa na na-dilute sa 5-15%. Maglagay ng 2-3 patak sa isang cotton ball at dab sa iyong acne.
   • Huwag kumain ng langis ng tsaa. Gayundin, huwag ilantad ito sa oxygen nang masyadong mahaba. Ang langis na oxidized na puno ng tsaa ay mas malamang na maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi kaysa sa sariwa.
2. Gumamit ng langis ng jojoba. Ilagay ang 5-6 na patak ng langis ng jojoba sa isang cotton ball at kuskusin ito sa acne. Ang langis ng Jojoba ay isang katas mula sa mga binhi ng jojoba tree. Ito ay halos kapareho sa natural na langis na gumagawa ng iyong balat (sebum), ngunit hindi ito nakakabara sa mga pores o ginagawang madulas ang iyong balat.
   • Pinapanatili ng langis ng Jojoba ang iyong balat na hydrated. Kadalasan hindi ito sanhi ng pangangati ng balat, ngunit suriin sa iyong dermatologist bago gamitin ito kung mayroon kang sensitibong balat.
3. Gumamit ng langis ng juniper. Ang langis ng dyuniper ay isang likas na antiseptiko na astringent. Maaari mo itong gamitin bilang isang panglinis ng mukha at toner upang malinis ang mga baradong pores at gamutin ang acne, eczema o dermatitis. Maglagay ng 1-2 patak ng langis sa isang cotton ball at ilapat ito sa iyong mukha pagkatapos maghugas.
   • Huwag gumamit ng labis na langis ng juniper dahil maaari itong inisin ang iyong balat at gawing mas malala ang acne.
4. Ilapat ang aloe vera gel sa iyong balat. Mag-apply ng isang mapagbigay na halaga ng aloe vera gel sa iyong balat araw-araw. Maaari mo itong bilhin sa karamihan ng mga botika. Ang Aloe vera ay isang makatas na halaman na may mga katangian ng antibacterial na napaka epektibo sa pagpapagamot ng acne at pagbawas ng pamamaga. Pinipigilan nito ang bakterya na maging sanhi ng mga sugat sa acne at pinapabilis nito ang proseso ng paggaling.
   • Ang ilang mga tao ay alerdye sa aloe vera. Kung nakakuha ka ng pantal, itigil ang paggamit nito at kausapin ang iyong doktor.
5. Gumamit ng asin sa dagat. Maghanap ng isang losyon o cream na may mas mababa sa 1% sodium chloride. Ilapat ito sa iyong mukha nang hanggang 6 beses sa isang araw sa loob ng 5 minuto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang asin sa dagat ay may mga katangian ng anti-namumula, na pinipigilan nito ang pagtanda ng balat at pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga sinag ng UV. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang maskara sa mukha upang mapawi ang pag-igting. Maaari kang bumili ng asin sa dagat o mga produktong may asin sa dagat sa karamihan sa mga botika o parmasya.
   • Ang mga taong may banayad na acne ay maaaring ligtas na gumamit ng asin sa dagat. Ang mga taong may tuyong, sensitibong balat o katamtaman hanggang malubhang acne ay dapat munang talakayin sa isang dermatologist tungkol sa pagsisimula ng paggamot sa asin sa dagat, dahil maaari itong matuyo at mairita ang balat.

Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng tulong sa propesyonal

1. Isaalang-alang ang light therapy. Ang laser at phototherapy ay tanyag na mga alternatibong pagpipilian para sa paggamot ng acne. Sa light therapy, ang ilaw ay ginagamit upang gamutin ang mga inflamed pustule, matinding nodule at cyst.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang light therapy ay isang mabisang lunas para sa maraming tao. Kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung aling pagpipilian ang pinakaangkop sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.
2. Isaalang-alang ang therapy ng hormon. Ang mataas na antas ng androgen, lalo na sa mga kababaihan, ay maaaring humantong sa labis na produksyon ng sebum na sanhi ng acne. Naglalaman din ang Sebum ng mga fatty acid na labis na kinagiliwan ng bakterya na nagdudulot ng acne. Ang ilang mga sanhi ng mga pagbabago sa hormonal ay kasama ang pagbibinata, pagbubuntis, amenorrhea, o pagbabago ng gamot.
   • Upang malaman kung ang acne ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, kausapin ang isang dermatologist.
3. Pumunta sa isang dalubhasa. Maaaring masuri ng isang dermatologist ang iyong kalagayan sa balat at magbigay ng isang naka-target na diskarte upang pagalingin ito. Kasama sa mga opsyon sa pag-opera ang pag-aalis ng sarado o bukas na mga blackhead, o cryosurgery, isang pamamaraan na nagyeyelo na nagsasangkot ng pag-injection ng mga steroid sa mga pimples. Ang Dermabrasion ay isang pamamaraan kung saan ang mga galos sa ibabaw ay tinanggal, upang ang malalim na mga peklat ay hindi gaanong malalim.
   • Kung ang iyong acne ay patuloy na bumalik at nasubukan mo ang lahat, huwag mag-atubiling makakuha ng tulong.

Mga Tip

• Inirerekumenda ng mga dermatologist na hugasan ang iyong buhok nang madalas kapag may langis. Ang taba ay maaaring makuha sa iyong balat at maging sanhi ng mga breakout.
• Huwag ilapat kaagad ang pampaganda pagkatapos hugasan ang iyong mukha dahil maaari rin itong barado ang iyong mga pores. Gumamit ng mga cosmetic na walang langis para sa iyong balat at buhok.
• Mag-ingat kapag naglalagay ng cream sa paligid ng iyong mga mata dahil hindi ka dapat mahigpit na humugot sa sensitibong balat doon.
• Inirerekumenda na uminom ka ng 30 mg ng zinc ng tatlong beses sa isang araw kung mayroon kang acne. Kapag ang acne ay kontrolado, maaari mong panatilihin ang isang dosis ng pagpapanatili ng 10 hanggang 30 mg bawat araw.
• Maaaring ibaba ng sink ang mga antas ng tanso sa katawan kung gagamitin mo ito nang ilang buwan nang paisa-isa, kaya inirerekumenda ng mga doktor na kumuha ng kahit 2 mg na tanso sa isang araw bilang karagdagan sa sink.
• Dahil ang bitamina E at zinc ay parehong kinakailangan upang gumawa ng bitamina A, dapat mo itong idagdag sa iyong diyeta din. Ang inirekumendang dosis ng Vitamin E kasama ang Vitamin A ay 400-800 IU.

Mga babala

• Huwag gumamit ng asin na may yodo o mga produktong may yodo dito, dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati, kunin mo ito o ilagay sa iyong balat, na maaaring magpalala sa acne.
• Huwag uminom ng mataas na dosis ng zinc ng higit sa ilang araw maliban kung nakadirekta ang iyong doktor. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng sink.
• Kung wala kang nakitang anumang pagpapabuti pagkalipas ng 8 linggo, magpatingin sa isang dermatologist.