Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Mga ehersisyo sa pagboto
• Paraan 2 ng 3: Mga bagay na magagawa mo
• Paraan 3 ng 3: Pagkain at pag-inom
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Mayroong napakakaunting mga kadahilanan kung bakit dapat mawalan ng boses ang isang tao, ngunit kung mayroon kang isang magandang dahilan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapupuksa ang iyong boses sa loob ng maraming oras hanggang sa isang araw. Ang pamamaga ng larynx ay maaaring sanhi ng matinding pag-overload ng mga vocal cord, kaya sa karamihan ng mga pamamaraan ng pagkawala ng iyong boses sinubukan mong labis na ma-overload ang iyong boses. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan kung nais mong mawala nang mabilis ang iyong boses.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Mga ehersisyo sa pagboto

1. Sigaw. Kung mayroong isang walang oras, klasikong pamamaraan ng mabilis na pagkawala ng iyong boses, ito ay sumisigaw. Pindutin ang iyong mukha sa isang unan at sumigaw nang malakas hangga't maaari sa loob ng 15 minutong agwat hanggang mawala ang iyong boses. Magpahinga ng 5 minutong pagitan.
   • Ang pagsisigaw ay ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang iyong boses, ngunit maaaring maghintay ka pa rin ng maraming oras upang mawala talaga ang iyong boses.
   • Mabisa ang sigawan dahil nasobrahan ka at labis na ginagamit ang iyong boses. Ang tanging paraan lamang upang mawala nang mabilis ang iyong boses ay ang labis na pag-overload ng iyong mga vocal cord.
   • Mas epektibo pa ito upang kahalili ng hiyawan at pagngangalit sa loob ng 15 minutong agwat.
   • Labanan ang pagnanasang uminom. Sa kalaunan ay mawawala ang iyong boses, kahit na kumuha ka ng kaunting tubig sa pagitan, ngunit mas matagal ang proseso kung uminom ka ng isang bagay kasama nito. Ang isang tuyong lalamunan ay mas malamang na mag-overloaded kaysa sa isang mamasa-masa lalamunan.
   • Kung mayroon kang mas maraming oras, pumunta sa isang sports game o isang rock concert at sumigaw kasama ng musika o magsaya sa isa sa mga koponan. Hindi sa labas ng lugar ang sumigaw doon at bukod sa, masaya ka rin habang nawawala ang iyong boses.
2. Bulong ng marami. Kakatwa nga, ang pagbulong ay naglalagay ng labis na pilay sa iyong mga tinig na tinig tulad ng pagsigaw. Makipag-usap o kumanta nang pabulong sa loob ng 20 minutong agwat. Tumagal ng 5 minutong pahinga sa pagitan ng kinakailangan.
   • Ang pagbulong ng marami ay mawawalan ka ng boses sa loob ng ilang oras, tulad ng pagsigaw.
   • Ang pagbulong ay gagawa ng kontrata ng iyong mga vocal cords, at dahil ginagamit mo pa rin ang iyong mga vocal cord, masobrahan ang mga ito.
   • Uminom ng maliit hangga't maaari habang ginagawa ang ehersisyo na ito. Ang pagpapanatiling dry ng iyong lalamunan ay mawawalan ka ng boses nang mas mabilis kaysa sa pagpapanatili ng iyong lalamunan na basa.
3. Sumayaw nang walang tono. Sumayaw kasama ang isang buong CD, isa o dalawang tala na mas mataas o mas mababa kaysa sa iyong natural na saklaw ng boses.
   • Ang bawat isa ay may saklaw na tinig sa loob ng kung saan siya ay makakakanta nang kumportable. Kapag kumanta ka ng mas mataas o mas mababa kaysa doon, ang iyong mga vocal cord ay nakaunat pa kaysa sa komportable para sa kanila. Nag-overload ito ng iyong mga vocal cords.
   • Ang pag-awit sa mas mataas na tono ay partikular na nakakatulong sa pagkawala ng iyong boses.
   • Maaaring kailanganin mong kumanta ng ilang oras bago mo tuluyang mawala ang iyong boses, ngunit depende sa kung paano ka nakakakanta, maaari mong marinig ang pagbasag ng iyong boses pagkatapos ng ilang mga kanta. Ipinapakita nito na malayo ka na sa pagkawala ng boses.
   • Subukang panatilihing tuyo ang iyong lalamunan upang mapabilis ang proseso.
4. I-clear ang iyong lalamunan o ubo. Ubo kasing tigas at hangga't makakaya. Kung ang ubo ay nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo, subukang i-clear ang iyong lalamunan nang kasing lakas na maaari mong maraming beses sa isang hilera.
   • Ang parehong pag-ubo at pag-clear ng iyong lalamunan ay nakakairita sa iyong larynx, kung nasaan ang iyong mga vocal cord. Kapag mayroon kang tinatawag na palaka sa iyong lalamunan madalas kang may ugali na umubo o malinis ang iyong lalamunan, ngunit talagang pinahina nito ang iyong boses sa halip na palakasin ito.
   • Sa pamamaraang ito, maaaring tumagal ng maraming oras upang mawala ang iyong boses, nakasalalay sa kung paano natuyo ang iyong lalamunan at kung gaano kahirap mo malinis ang iyong lalamunan.

Paraan 2 ng 3: Mga bagay na magagawa mo

1. Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong lalamunan. Maglagay ng isang malamig na siksik o isang bag ng yelo sa iyong leeg ng maraming oras. Palitan ang compress ng bago bago ito uminit sa temperatura ng kuwarto.
   • Ang mga malamig na temperatura ay nagiging sanhi ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan, kabilang ang iyong mga vocal cord. Ang paglalapat ng isang malamig na siksik sa iyong lalamunan ay magiging sanhi ng pagkontrata ng iyong mga vocal cord, na hindi makagawa ng mga panginginig na kinakailangan upang magsalita.
   • Upang mapabilis ang proseso, maaari kang gumawa ng isang ehersisyo upang mai-load ang iyong mga vocal cords kapag inilagay mo ang ice pack sa iyong lalamunan.
   • Balutin ng tuwalya ang malamig na compress bago ilagay ito sa iyong leeg. Mas tatagal ito para mawala ang iyong boses, ngunit pipigilan nito ang iyong balat na mapinsala ng lamig.
2. Pasiglahin ang iyong mga daanan ng ilong. Ang pagsasagawa ng mga aktibidad na karaniwang sanhi ng pagdaloy ng maraming uhog sa iyong lalamunan ay maaari ding maging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng iyong boses.
   • Minsan ang uhog sa iyong lalamunan ay hinaharangan ang iyong mga vocal cord upang hindi sila maka-vibrate nang maayos kapag nagsasalita ka. Matapos ang halos dalawang araw ng labis na paggawa ng uhog, ang iyong larynx ay namamaga, na hihinto rin ang iyong mga vocal cord mula sa paggana nang maayos.
   • Ang ilang mga paraan upang madagdagan ang paggawa ng uhog ay kasama ang pag-jogging sa malamig na panahon, pag-iyak o pagtawa, kumain ng napaka-maanghang na pagkain, o paglanghap ng paminta.

Paraan 3 ng 3: Pagkain at pag-inom

1. Uminom o kumain ng isang bagay na acidic. Ang pag-inom ng maliit na halaga ng lemon juice at suka ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang iyong boses nang mas mababa sa dalawang oras.
   • Ang mga acid na likido at pagkain ay nakakairita sa iyong mga vocal cord. Ang ilang mga anyo ng pamamaga ng larynx ay sanhi ng heartburn. Ang pag-inom ng napaka-acidic na likido ay maaaring gayahin ang epektong ito, na magdudulot sa iyo na mawala ang iyong boses.
   • Sa isang solong baso, ihalo ang katas ng dalawang limon na may 250 mililitro ng malamig na tubig. Gumamit ng malamig na tubig, dahil ito ay sanhi ng pagkontrata ng mga vocal cord. Ibuhos ang 125 milliliters ng suka sa isa pang baso.
   • Uminom mula sa magkabilang baso na halili. Humigop ng lemon juice at humiga sa iyong ulo baligtad sa loob ng 15 minuto. Humigop ng suka at ulitin ang proseso.
   • Kung ang purong suka ay masyadong malakas para uminom ka, maaari mong palabnawin ang dalawang kutsarita (10 milliliters) ng apple cider cuka na may 1 tasa (250 milliliters) ng malamig na tubig para sa isang medyo mas matitiis na lasa.
   • Upang mapabilis ang proseso, maaari kang gumawa ng isang ehersisyo upang salain ang iyong mga vocal cord sa pagitan ng mga inumin.
   • Huwag gamitin ang pamamaraang ito kung madalas kang magdusa mula sa heartburn o ulser sa tiyan. Ang pag-inom ng napaka-acidic na inumin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.
2. Kumain o uminom ng malamig. Ang mga inuming nakalalamig at yelo ay maaaring pigilan ang mga tinig, kaya't ang pagkain lamang ng malamig na pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng boses.
   • Tandaan na maaaring tumagal ng isang buong araw upang gumana ang pamamaraang ito.
   • Pumili para sa isang inuming caffeine sa halip na tubig. Tubig ay hydrate sa iyo at sa gayon ay mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng iyong lalamunan. Ang caffeine naman ay pinatuyo ang iyong katawan na nagpapatuyo din sa iyong lalamunan. Ang iced tea, iced coffee, at soda lahat ay naglalaman ng caffeine. Ang malamig na gatas ay hindi naglalaman ng caffeine, ngunit ito rin ay gumagana nang maayos.
   • Kumain ng mga frozen at palamig na pagkain sa halip na mainit na pagkain.

Mga Tip

• Sa sandaling pinapayagan ang iyong boses na bumalik sa normal, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maibalik ito. Uminom ng maraming tubig, juice at iba pang mga likido. Ang mga maiinit na likido ay partikular na nakakatulong. Pahinga ang iyong boses at huwag makipag-usap ng maraming araw.
• Subukang pag-usapan hangga't maaari.
• Kung normal ang madalas mong pag-usapan, makakatulong itong sumigaw o magbulong.
• Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay epektibo lamang pagkatapos ng maraming oras.
• Mag-ingat at subukang huwag mawala nang permanente ang iyong boses.

Mga babala

• Hindi mo dapat mag-overload ang iyong boses nang hindi kinakailangan. Maaari kang maging sanhi ng malubhang, pangmatagalang pinsala sa iyong larynx kung ilalagay mo ito sa ilalim ng patuloy na pilay.
• Maaari itong maging lubhang mapanganib na subukang mawala ang iyong boses nang kusa.
• Masakit ang lalamunan mo kapag sumigaw ka.

Mga kailangan

• Halikan
• Malamig na siksik
• Suka
• Tubig
• Lemon juice
• Malamig na inumin at pagkain
• Tuwalya