Iwasan ang pagkabagot

Video.: magandang gawin para iwasan Ang pagkabagot.....

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 5: Iwasan ang pagkabagot
Paraan 2 ng 5: Labanan ang inip sa bahay
Paraan 3 ng 5: Labanan ang inip sa labas
Paraan 4 ng 5: Labanan ang inip sa gabi
Paraan 5 ng 5: Labanan ang inip sa online
Mga Tip

Naupo ka na ba kahit saan at nagtaka kung ano ang susunod na gagawin? Mayroong lahat na maaaring hindi mo naisip. Kung nais mong mag-relaks sa bahay o magkaroon ng isang kapanapanabik na pagtatapos ng linggo kasama ang mga kaibigan, may daan-daang mga paraan upang hindi maiinip.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Iwasan ang pagkabagot

Alamin na ikaw mismo ay nasa gulong ng iyong pagkabagot. Ang pagkabagot, hindi katulad ng karamihan sa iba pang mga emosyon, ay isang pagpipilian. Kapag nakita mo ang pagkabagot bilang isang pagpipilian, bigla mong napagtanto na may kakayahan kang masiyahan sa iyong sarili. Hindi bababa sa, mayroon kang access sa isang utak ng tao, isang hindi kapani-paniwala na organ na maaaring mag-imbento, mag-imbento, at mag-isip tungkol sa mundo sa paligid mo. Huwag kang magsawa dahil walang nagsasabi sa iyo kung ano ang dapat gawin - ayusin mo ito mismo.
- Nagtataka kung bakit ka nainis. Dahil ba sa iyong kapaligiran? O hindi ka pa rin pumili ng isang bagay na nakakaakit sa iyong interes?
- Ang ilang mga tao ay interesado sa kasaysayan ng mga bulkan, habang ang iba ay natutulog na iniisip lamang ito. Anumang bagay ay maaaring maging kawili-wili - nasa sa iyo na ipakita ang interes.
Gamitin ang iyong imahinasyon. Gaano man kaliit ang kailangan mong gawin, ang iyong utak ay palaging nasa paligid upang aliwin ka. Subukang isipin ang isang haka-haka na mundo o isang bagong hayop. Ito ay maaaring parang isang hangal na proyekto tulad ng isang hapon, ngunit maaari rin itong maging simula ng isang bagong kwento o isang serye ng mga likhang sining.
Maging interesado. Ang isang mausisa na pag-iisip ay nahahanap ang lahat na kawili-wili at sa gayon ay hindi kailanman nagsawa. Manghang-mangha sa arkitektura sa iyong bayan. Paano idinisenyo ang gusaling iyon? Sino ang gumawa ng graffiti na iyon sa kalyeng iyon? Anong mga pamamaraan ang ginamit upang gawin ang mga kurtina na iyon para sa bintana? Ang pag-usisa ay nagpapasigla sa utak at humantong sa mga ideya para sa mga bagong aktibidad, tulad ng pag-alam kung sino ang gumagawa ng iyong paboritong album o kumukuha ng isang klase sa pagluluto.
Maging kusang-loob. Ang pag-iisip ng sobra ay ang pinakamalaking balakid kung nais mong mapupuksa ang inip. Kung naghahanap ka para sa "perpektong" aktibidad, alam mong sigurado na wala kang gagawin, kaya't huminto sa pag-iisip at gumawa ng isang bagay. Tumawag sa isang kaibigan na matagal mo nang hindi nakausap o pumunta sa cafe na laging gusto mong puntahan. Ang pagiging kusang nagbibigay sa iyong buhay sjeu at ginagawang kapana-panabik, upang ang lahat ay maging mas nakakainis.
Kumuha ng panulat at papel sa iyo saanman. Ang isang maliit na Writing Pad at pen ay nagkakahalaga ng kaunti sa isang dolyar, ngunit maaaring magbigay ng walang katapusang pagpapahinga. Ilagay lamang ang mga ito sa iyong bag o dyaket at hilahin ito kapag nararamdaman mong hindi mapakali upang maaari kang sumulat o gumuhit ng isang bagay. Mga simpleng bagay na dapat isipin ay:
- Magsulat ng libro
- Doodle o gumuhit
- Sumulat ng mga kanta, tula o maikling kwento
- Pagsusulat ng nakakatawang pag-uusap ng mga hindi kilalang tao
- Gumawa ng mga listahan ng pamimili, mag-aral para sa paaralan o panatilihin ang iyong talaarawan
Magsimula ng isang proyekto sa pagsulat. Kung nasisiyahan ka sa pagsusulat, ngunit hindi maisip ang anumang nais mong isulat, subukang malayang magsulat o magsulat ng isang stream ng mga saloobin. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang ideya para sa isang mas nakabalangkas na kuwento, tula o dula. Maaari rin itong makatulong na hamunin ang iyong sarili na magsulat ng isang kwentong may ipinataw na paghihigpit, tulad ng paggamit lamang ng mga monosyllabic na salita.
Kausapin ang isang hindi kilalang tao. Nakasalalay sa kung nasaan ka, ang pakikipagtagpo sa isang bagong tao ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabagot. Papuri o sabihin tungkol sa kapaligiran (ang panahon, tren, isang busker, hindi mahalaga kung ano), o ipakilala lamang ang iyong sarili. Hindi mo malalaman kung ano ang matututunan mo mula sa isang estranghero, ngunit kahit papaano hindi ito nakakasawa.
- Palaging mag-ingat kapag nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa madilim, liblib, o hindi ligtas na lugar.
Volunteer. Ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao at makalayo sa bahay, at ito ay libre.
Pigilan ang paulit-ulit na mga panahon ng inip na may pagsasanay sa pag-iisip. Kung nababato ka o nabalisa habang naghihintay sa pila, naghihintay para sa isang kaibigan, o sa iba pang mga maikling panahon kung ikaw ay walang ginagawa, ang paghanap ng pagkagambala sa isang libro o cell phone ay maaaring hindi makatulong. Ang pagmumuni-muni ay ang sining ng pagtuon sa iyong mga saloobin at isipan habang tinatangkilik ang mga maliliit na bagay sa paligid mo sa halip na pakiramdam na hindi mapakali o mainip.
- Ang tradisyon ng pag-iisip sa Budismo ay binibigyang diin ang pamumuhay sa sandaling ito, pag-iisip tungkol sa buhay na iyong tinitirhan kaysa sa buhay na nais mong mabuhay.

Paraan 2 ng 5: Labanan ang inip sa bahay

Alamin ang isang bagong laro sa mga kaibigan. Kahit na wala kang mga board game o multiplayer na video game, maraming pagpipilian pa rin:
- Maglaro ng isang deck, kung mayroon kang isang deck ng mga baraha, mangisda o maglaro ng iba pang mga laro.
- Maikli, nakakatawang mga laro, kung saan hindi mo kailangan ang anumang bagay, ay halimbawa ng Rock-Paper-Gunting o Mga Pahiwatig.
Gumawa ng isang kuta ng kumot. Gumawa ng isang kuta sa mga upuan, sofa o kama na may mga unan at kumot. Anyayahan ang isang kaibigan na tumulong sa pagbuo at paglalaro.
Subukan ang mga damit at kasuotan. Subukan ang iyong buong aparador at maghanap ng mga bagong kumbinasyon o mga lumang paborito. Kung ang iyong kasalukuyang koleksyon ay nakakainip ka, ayusin ang isang pagpapalit ng damit sa mga kaibigan o pamimili.
- Ang mga bata ay madalas na nasisiyahan sa pagbibihis.
Lumikha ng iyong sariling cartoon, dekorasyon o anumang bagay na artsy. Maghanap ng mga katangian ng sining, piraso ng tela, o iba pang maliliit na bagay na maaaring mag-ayos ng isang bagay nang masining na magkasama. Maaari itong maging isang nakakatuwang paraan upang maipasa ang oras at maaaring bigyan ka ng isang magandang bagong palamuti.
- Gumawa ng isang "zoetrope" na may isang marmol, papel at ilang iba pang pangunahing mga supply.
- Kung mayroon kang mga cleaner ng tubo at ilan pang mga bagay na maaari kang gumawa ng mga nakakatawang mga manika.
Alamin ang isang bagong libangan o kasanayan. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng bago, pinasisigla mo ang iyong utak na gumawa ng mga bagong koneksyon sa neural na maaaring humantong sa mga bagong posibilidad at libangan. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang bagay upang malaman o gawin kapag ikaw ay nalulumbay. Halimbawa, kung nais mong matutong tumugtog ng gitara, maaari kang makinig sa mga bagong gitarista at pag-aralan ang kanilang pamamaraan.
Makinig ng bagong musika. Karamihan sa mga tao ay nakikinig ng musika nang pasibo, naririnig nila ito sa likuran, habang gumagawa ng iba pa. Ito ay gumagana nang maayos sa mga kanta na alam mo na, ngunit maaaring nakakainis kung nakikinig ka lamang ng musika. Labanan ang inip sa pamamagitan ng paghahanap ng bagong musika, na ginagawang mas aktibo ang pakikinig at hindi gaanong may nangyayari sa background.
- Ang paghahanap ng bagong musika sa Pandora, Spotify, Songza o sa mga music app ay isang mahusay na paraan upang makarinig ng bagong musika na tumutugma sa gusto mo na.
- Subukan ang mga podcast, libreng palabas sa radyo na maaari mong i-download mula sa iTunes. Ang mga ito ay tungkol sa komedya, balita, musika, aliwan at marami pa.
Mag-stock ng mga supply para kapag naiinip ka. Kung madalas kang naiinip at naghahanap ng isang bagay na maaaring gawin sa bahay, maglaan ng oras upang makatipon ng ilang mga supply ng sining at bapor. Hindi mo kailangang italaga ang iyong sarili sa isang bagong libangan, kahit na walang mali diyan. Subukan lamang ang ilang mga bagong bagay, tulad ng paggawa ng palayok o paggawa ng isang kuwintas na butil, hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na makakatulong sa iyo na maipasa ang oras sa isang kaaya-ayang paraan.
- Kung mas interesado ka sa home DIY o DIY, maaari mong turuan ang iyong sarili ng mga bagong kasanayan tulad ng pag-aayos ng karpintero o bubong.
Gumawa ng isang jar ng inip. Maaari kang lumikha ng isang jar ng inip upang matiyak na hindi ka na nababagot muli. Kumuha ng isang garapon at ilang papel at isulat ang mga bagay na nakakatuwa o nais mong gawin. Kapag tapos ka na, ilagay ang mga ito sa garapon. Kapag ikaw ay nababagot, ilalabas mo ang isa, gawin ang sinasabi at hindi ka na nagsawa.

Paraan 3 ng 5: Labanan ang inip sa labas

Ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay maaaring hindi madaling simulan, ngunit kung nasa ritmo ka, maaari mo lamang itong simulan o magustuhan na masaya ka na may ginagawa ka at hindi nababagot na tumingin sa unahan. Kung nabigyan ka ng mga push-up, sit-up, at iba pang mga ehersisyo, subukan ang iba pang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagsayaw, yoga, o pagtakbo.
- Ang mga taong nag-eehersisyo kasama ang ibang tao na may parehong antas ay mas malamang na magsaya at regular na mag-ehersisyo.
Gumawa ng isang isport sa koponan o isang pisikal na laro. Kung maaari kang makakuha ng isang pangkat ng mga kaibigan na magkasama, maaari mong subukan ang isang panlabas na laro tulad ng Frisbee o live na Stratego.
- Kung nasisiyahan ka sa pakikisalamuha at madalas nababagot o nag-iisa sa katapusan ng linggo, ayusin ang isang lingguhang sports club.
- Makipag-ugnay sa iyong lokal na kagawaran ng kabutihan at magtanong tungkol sa mga lokal na pagpipilian sa palakasan para sa mga bata at matatanda. Karaniwan silang hindi masyadong marangya at ilalabas ka sa iyong bahay.
Mamasyal o magpiknik. Ang paglabas sa bahay ay karaniwang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang inip. Gumawa ng ilang mga sandwich at maglakad-lakad o sumakay ng bisikleta. Nagbibigay ito ng hangin sa iyong ulo at pinipigilan ang pakiramdam na nababaliw ka na.
- Kung pupunta ka sa mahabang paglalakad, magdala ng isang libro upang suportahan ang iyong sarili kapag nagsawa ka o napapagod mula sa lahat ng pisikal na aktibidad. Inirerekumenda na iwanan ang mga elektronikong kagamitan sa bahay dahil medyo nakakaabala sila mula sa natural na kapaligiran.
Simulan ang paghahardin. Ang pag-aalaga ng mga halaman ay nakakarelaks at kumokonekta sa iyo sa mundo, at kailangan nila ng pangangalaga halos araw-araw. Pumunta sa iyong lokal na tindahan ng DIY at mag-stock ng binhi at pag-aabono ng pag-aabono para sa iyong hardin o bumili ng mga nakalamang halaman na maaari mong pangalagaan.
- Tubig ang iyong mga halaman tuwing dalawang araw.
- Kung nagtatanim ka ng mga halaman na prutas o gulay, mayroon kang mahusay na paraan upang pagyamanin ang iyong diyeta sa mga bagong pagkain.

Paraan 4 ng 5: Labanan ang inip sa gabi

Gumawa ng isang bagong bagay sa iyong buhay panlipunan tuwing ngayon. Karaniwang nagmumula ang isang boring na nightlife mula sa isang pagbubutas na buhay panlipunan. Ang nakakakita ng parehong mga tao sa parehong bar, restawran o sinehan tuwing katapusan ng linggo ay maaaring maging medyo napupuno. Pumunta sa ibang pub, lumabas ng sayawan, pumunta sa teatro o mag-camping upang subukan ang isang bagong bagay at labanan ang inip sa iyong gawain sa gabi.
Camp sa iyong sariling hardin. Ang simpleng pagtulog sa labas sa ilalim ng mga bituin ay bago at sapat na nakakaaliw upang burahin ang pagkabagot sa isang pagbagsak. Tumingin sa mga bituin, makinig sa mga tunog ng mga hayop sa gabi at tangkilikin ang sariwang hangin sa ilaw ng buwan.
- Suriin ang taya ng panahon bago ka matulog sa labas at huwag hayaang umulan.
- Kung mananatili itong tuyo, isang normal na pantulog at unan para sa isang gabi sa ilalim ng mga bituin ay sapat na.
Magplano ng isang bagay. Kahit na hindi lahat ng iyong mga kaibigan ay maaaring gawin, maaari mo pa ring ayusin ang isang bagay. Ang pagpapasya kung ano ang gagawin, pagpapadala ng mga paanyaya, at pagkain at dekorasyon, ay abala at nakakaaliw na.
- Ayusin ang isang tsokolate na pagtikim at hilingin sa iyong mga kaibigan na i-rate ang iba't ibang mga lasa. Maaari kang magayos ng isang may temang gabi para sa anumang uri ng pagkain o inumin na may iba't ibang mga lasa.
- Mag-iskedyul ng isang party na tsaa. Ang mga partido sa tsaa ay maaaring mangahulugan na ang isang pangkat ng mga may sapat na gulang ay nakikipag-chat sa isang tasa ng tsaa at ilang cookies, ngunit mayroon ding isang pangkat ng mga bata na tumatakbo sa damit na damit. Gawin ang anumang bagay.
Sumubok ng bagong resipe ng hapunan. Kung nagluluto ka, ngunit kung hindi mo pa nagagawa ito bago, maghanap ng bagong recipe upang subukan. Mag-browse ng isang cookbook o maghanap sa online o subukan ang isang recipe. Halimbawa, hanapin ang mga recipe na ito:
- Humus para sa tinapay o toast.
- lasagna para sa isang malusog na pagkain.
- Risotto. Kanin, ngunit magkakaiba.
- Pizza. Bumuo ng iyong sariling pizza.
- Macaroni na may ketchup at keso. Para sa kung kailan mo talaga nais na panatilihing simple.
Maghurno ng cookies o cake para sa panghimagas. Maraming tao ang nagluluto ng cookies kapag nababagot o na-stress. Maaari kang makahanap ng daan-daang mga recipe ng cookie sa online o sa mga libro sa pagluluto, ngunit may iba pang mga madaling paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin at panatilihing abala ang iyong sarili. Narito ang ilang mga halimbawa na maaari mong gawin sa mga item na mayroon ka sa iyong kusina:
- Gumawa ng isang bagay sa mga igos.
- Gumawa ng isang parfait na tsokolate.
- Gumamit ng pinatuyong pansit sa panghimagas.
- Gumawa ng isang bagay gamit ang caramel.
- Gumawa ng sarili mong tsokolate.
- Gumawa ng matamis na cookies ng ravioli

Paraan 5 ng 5: Labanan ang inip sa online

Suriin ang mga website maliban sa lagi mong pinupuntahan. Habang ang karamihan sa mga website ay regular na nai-refresh, maaari pa rin silang makaramdam ng kaunting jaded pagkatapos tingnan ang mga ito sa loob ng limang taon. Sumubok ng isang bagong bagay sa pamamagitan ng paghahanap sa online para sa kung anong interes mo. Sa pamamagitan lamang ng pag-iling ng kaunti sa iyong mga gawi sa online, maaari mong mapanatili ang pagkabagot.
- Tanungin ang mga kaibigan kung ano ang pinapanood nila online.
- Tumingin sa mga portal ng website upang magkaroon ka ng maraming mga website sa iyong mga kamay.
- Panoorin ang "mga inirekumendang video" sa YouTube upang makahanap ng mga bagong channel o prodyuser na katulad ng iyong mga paborito.
Maglaro ng mga online game. Ang internet ay puno ng mga libreng online game. Suriin ang mga website na maaasahan at mayroong isang malaking koleksyon tulad ng Kongregate, Armor Games, o MoFunZone.
Basahin ang mga webcomics. Libu-libong mga cartoonist ang naglagay ng mga libreng komiks online, at marami sa kanila ay nagpapanatili rin ng isang archive na nagsimula ng maraming taon.
Manood ng mga video. Pinagsama ng YouTube ang napakalaking mga playlist para ma-browse mo, mula sa musika hanggang sa palakasan hanggang sa iba't ibang mga inirekumendang video. Ang Hulu.com at Netflix.com ay may malalaking koleksyon ng mga buong pelikula at serye at kung minsan ay mapapanood mo rin sila nang libre (depende sa kung saan ka nakatira) o maaari kang kumuha ng isang libreng subscription sa pagsubok.
Gumamit ng mga website na nag-aaksaya ng oras kung wala ka talagang mas mahusay na gawin. Kung mayroon kang maraming oras sa kamay at walang ideya kung ano ang gagawin, suriin ang mga site na may mga espesyal na listahan ng mga ideya at libangan. Pumunta sa Urban75, o mag-internet tour sa The Useless Web o StumbleUpon.

Mga Tip

Kung mayroon kang anumang hayop na maaari mong dalhin sa labas, gawin ito, pumunta sa parke at iwanan ang pagkabagot.
Sumulat at magdirekta ng isang pelikula! Iyon ay maaaring maging stop-motion o komedya, hindi mahalaga basta't masaya ka at magpalipas ng oras. Karamihan sa mga telepono sa kasalukuyan ay maaaring makapag-film nang mahusay.
Subukang mag-isip ng mga bagong character para sa iyong paboritong serye o magnilay-nilay lamang.
Hanapin ang ilang mga lumang laruan na pinaglaruan mo noong bata ka pa. Maaari kang magkaroon ng maraming kasiyahan kasama nito.
Maghanap ng mga librong pantasiya tulad ng "Harry Potter". Maaari kang mawala sa iyong sarili dito at pumatay ng oras sa isang kaaya-ayang paraan.
Tumingin sa iyong aparador at maghanap ng mga lumang larawan o mga postkard.
Lumikha ng isang buwanang o taunang tagaplano.
Gumawa ng isang scrapbook, mas mabuti na may mga larawan