Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Ihinto ang pagmamahal sa isang tao na may gusto ka
• Paraan 2 ng 4: Ihinto ang pagmamahal sa iyong dating
• Paraan 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili
• Paraan 4 ng 4: Isang sariwang pagsisimula
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagtigil sa pagmamahal sa isang tao ay nakakalito, kung sinusubukan mong makakuha ng isang dating o lumipat mula sa isang hindi napipigilan na crush. Ang emosyon ay maaaring maging napakalaki. Ngunit sa huli ay nalampasan mo ito sa suporta ng mga kaibigan at pamilya at ng maraming pagmamahal sa sarili. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na ideya sa kung paano makakapunta sa iyong buhay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Ihinto ang pagmamahal sa isang tao na may gusto ka

1. Tanungin ang iyong sarili kung mahal mo ba talaga ang taong ito. Minsan parang mahal mo ang isang tao - ang guwapong lalaking nagtatrabaho sa Starbucks, kapatid na babae ng iyong matalik na kaibigan, isang taong kakilala mo sa Internet, o isang paboritong musikero o bituin sa pelikula - ngunit talagang isang libangan lamang ito.Oo, iniisip mo siya palagi, at naiisip mo kung ano ang gusto na magkaroon ng isang bagay sa kanya, ngunit kung hindi ka pa nakagugol ng oras sa isang tao o hindi niya alam na ikaw umiiral, malabong maramdaman mo ang totoong pagmamahal.
   • Ang tunay na pag-ibig ay kapwa, kinakailangan mong gumugol ng oras sa iba pa at makilala siya, kasama ang lahat ng mga pagkukulang at detalye.
   • Kung hindi mo pa ito nararanasan, malamang mas gusto mo ito idea ng taong ito, pagkatapos ng tao mismo.
   • Kung makumbinsi mo ang iyong sarili na ang nararamdaman mong hindi totoong pag-ibig - sa tunay na kahulugan ng salita - mas madaling magpatuloy.
2. Tukuyin kung may pag-asa para sa isang relasyon. Ang susunod na dapat gawin ay pag-aralan ang sitwasyon at alamin kung mayroong anumang posibilidad ng isang relasyon sa pagitan mo. Kung may isang makatotohanang pagkakataon - tulad ng kung ito ay isang solong tao sa trabaho o paaralan at wala ka pang lakas ng loob na puntahan siya - wala pa ring nawala at dapat mong isaalang-alang siya / siya palabas.
   • Gayunpaman, kung ang taong iyong minamahal ay kapatid ng iyong matalik na kaibigan, ang iyong guro sa Ingles o sabihin nating Leonardo DiCaprio, kailangan mong kunin ang iyong pagkawala at magpatuloy. Hindi na mangyayari iyon.
   • Maaari itong maging matigas, ngunit sa lalong madaling pagtanggap mo ng katotohanan, mas madali itong magpatuloy.
3. Ilista ang lahat ng mga kadahilanang hindi ito gagana. Makatutulong na gumawa ng isang kongkretong listahan ng mga kadahilanan kung bakit ang isang relasyon sa pagitan mo at ng ibang tao ay hindi maaaring gumana upang mapaalalahanan mo ang iyong sarili kung bakit dapat kang tumigil.
   • Maaari itong maging anumang - mula sa katotohanan na mayroong isang 30 taong pagkakaiba sa edad sa pagitan ninyong dalawa, hanggang sa ang katunayan na siya ay bakla, o na hindi mo kailanman totoo mahalin ang isang tao na may isang Celtic cross tattoo sa kanilang kaliwang itaas na braso.
   • Maging napaka matapat sa iyong sarili - ang iyong puso ay salamat sa iyo para dito sa paglaon. Sabihin sa iyong sarili na hindi siya ang pinakamagandang tao at hindi siya karapat-dapat sa iyo.
4. Ituon ang pansin sa pagbuo ng mga relasyon sa mga taong magagamit. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at huwag makipag-hang out kasama ang isang tao kung kanino ito hindi gagana, at tumuon sa isang tao na maaaring makuha ito ng tama. Marahil ay sobrang mahal mo ang maling isa na hindi mo namalayan na ang iyong kaluluwa ay nasa harapan mo.
   • Alam mo ang kaibigang iyon na laging nagnanais na magdala ng iyong mga libro para sa iyo? O ang batang babae na ganyan ang pagtingin mo sa iyong mga mata at ngumingiti kapag siya ay dumadaan? Sa halip mag-focus sa kanya.
   • Kahit na hindi ka nakabuo kaagad ng isang romantikong relasyon, laging mabuti na magbukas at makilala ang mga bagong tao.
5. Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat ka sa isang tao na nagmamahal din sa iyo. Ang walang pag-ibig na pagmamahal ay masakit at walang sinumang karapat-dapat, lalo na ang isang kasing dakila mo. Karapat-dapat ka sa isang taong sambahin mo, na sa palagay ay mas sikat ang araw kapag nasa paligid ka, na nais gugugol ang natitirang buhay niya sa iyo. Kalimutan ang idiot na hindi nagmamahal sa iyo at hindi tumira sa anumang mas mababa sa dalisay, walang bulok na pagsamba.
   • Subukang gumamit ng mga positibong paninindigan upang mapaalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahusay. Tumingin sa salamin at ulitin ng limang beses, "Ako ay isang mabuting tao at nararapat na mahalin ako ng isang tao." Ito ay maaaring makaramdam ng kakaiba sa una, ngunit maaga o huli ay makalusot ito sa iyo.

Paraan 2 ng 4: Ihinto ang pagmamahal sa iyong dating

1. Tanggapin na natapos na. Kapag natapos na ang isang relasyon, huwag tanggihan ang katotohanan sa pamamagitan ng pagkakapit sa walang batayang pag-asa. Huwag subukang kumbinsihin ang iyong sarili na babawiin ka niya o babaguhin ka. Tanggapin na tapos na ang relasyon. Ang mas mabilis mong gawin iyon, mas mabilis mong maipagpatuloy.
2. Hayaang magdalamhati. Kung mahal mo pa rin ang isang tao, ang pagtatapos ng isang relasyon ay isang malaking pagkawala. Kailangan mo ng oras upang malungkot ang pag-ibig na nawala sa iyo.
   • Subukang harapin ang kalungkutan na ito sa isang malusog na paraan. Huwag pigilin ang iyong emosyon o ibuhos ang lahat. Okay lang umiyak.
   • Subukang ilabas ang iyong mga pagkabigo sa isang punching bag sa gym, o curl up sa sopa kasama ang iyong paboritong pelikula at isang tub ng sorbetes. Gawin ang anumang kinakailangan upang maging maganda ang pakiramdam.
3. Break contact. Matigas ang tunog nito, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makawala ang isang nabasag na puso ay ganap na gupitin ang lahat ng contact. Kung patuloy kang nakikipag-ugnay, mas mahirap ihinto ang pag-iisip tungkol sa iba pa.
   • Kunin ang kanyang / kanyang numero mula sa iyong telepono. Kung gayon ang tukso na tumawag o mag-text ay mas maliit, lalo na kung sa tingin mo mahina ka at masabi mo ang mga bagay na pinagsisisihan mo sa paglaon.
   • Huwag pumunta sa mga lugar kung saan mo siya makikilala. Kapag nakita mo siya maaari kang muling makakuha ng mga damdamin at mapuno ng mga alaala.
   • I-break ang contact sa pamamagitan ng social media. Alisin siya sa pagkakaibigan sa kanya sa Facebook at ihinto ang pagsunod sa kanya sa Twitter. Hindi ito kailangang magpakailanman, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang sa una. Napakahirap magpatuloy kapag nahuhumaling ka sa mga pag-update sa katayuan.
4. Itapon ang mga alaala. Alisin ang mga larawan, damit, libro o musika mula sa ibang tao mula sa iyong bahay. Wasakin ito kung sa palagay mo makakatulong itong pakalmahin ang iyong galit (at kung sa palagay mo ay hindi mo ito pagsisisihan sa paglaon!). Ilagay ang lahat sa isang kahon at ilagay ito sa isang lugar na hindi mo ito titingnan. Wala sa paningin na wala sa isip.
5. Huwag pahirapan ang iyong sarili. Huwag magalala tungkol sa kung ano ang naging mali o kung ano ang maaari mong gawin nang iba. hindi mo mababago ang nakaraan, at ang pagpaparusa sa iyong sarili sa nakaraan (o naisip) na mga pagkakamali ay hindi magpapabuti sa mga bagay. Maaaring mukhang imposible ito, ngunit huwag subukang pahirapan ang iyong sarili ng "paano kung ...".
6. Makipag-usap sa isang tao. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist ay maaaring mag-alis ng pasanin sa iyong balikat. Sigaw, sumpa, hiyawan, hiyawan. Ipahayag ang bawat pakiramdam at ibig sabihin naisip na mayroon ka tungkol sa ibang tao - palabasin ang lahat. Kamangha-manghang mahusay na ipahayag ang iyong sarili.
   • Tiyaking nakikipag-usap ka sa isang taong mapagkakatiwalaan mo, at nakikipag-usap sa isang lugar kung saan mayroon kang privacy. Hindi mo nais na maabot ang iyong panloob na mga saloobin at damdamin sa iyong dating.
   • Wag na sobra. Karamihan sa mga tao ay magiging simpatya sa una at nais na makinig, ngunit kung panatilihin mong moping para sa mga linggo ito tunog tulad ng record ay mananatili at ang mga tao mawawala ang kanilang pasensya.
7. Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Ito ay parang isang klisey, ngunit ang oras ay talagang nagpapagaling sa lahat ng mga sugat. Tanggapin ang katotohanan na kakailanganin ka ng ilang oras upang maging muli ang iyong sarili, ngunit gagawin mo.
   • Panatilihin ang isang journal upang ilarawan kung ano ang nararamdaman mo sa araw-araw. Pagkatapos kung babalikan mo ang iyong sinulat ilang buwan na ang nakakaraan, mamamangha ka sa kung saan ka narating.
   • Huwag pilitin ang iyong sarili na mawala sa dati ang iyong dating sa isang tiyak na petsa o upang magsimulang makipag-date sa mga bagong tao. Mararamdaman mo ang iyong sarili kapag handa ka na para rito.

Paraan 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili

1. Tulog na Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang kalidad ng iyong pagtulog higit sa lahat ay tumutukoy sa iyong nararamdaman sa buong araw. Ang pagtulog ay nagbibigay sa iyong utak ng oras upang iproseso ang lahat - maaari kang magising pagkatapos ng isang magandang gabi na may isang kalmadong pakiramdam at isang sariwang pananaw sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagtulog kung nais mong makakuha ng isang tao.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras upang makapagpahinga bago matulog. Maligo o magbasa ng libro. Uminom ng mainit na tsokolate o chamomile tea. Huwag manuod ng telebisyon o gumamit ng electronics - talagang pinasisigla nito ang iyong utak sa halip na pag-relaks ito.
   • Matapos ang pagtulog ng magandang gabi ay makakaramdam ka ng pag-refresh at puno ng lakas - handa na para sa isang bagong araw. Mukha ka ring mas sariwa at mas kaakit-akit, at mas mahusay kang makapag-concentrate sa buong araw.
2. Gumalaw Nakakaakit na magtagal sa sopa na naaawa sa sarili kapag nais mong makakuha ng isang tao, ngunit ang pinakamagandang bagay na gawin ay kumuha ng ehersisyo. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo - tumakbo, sumayaw, mag-zumba, maglaro ng football - lahat ng ito ay may parehong positibong epekto. Ang paggalaw ay nagdudulot sa iyo upang makabuo ng mga hormon ng kaligayahan at magiging kamangha-mangha ka!
   • 30 minuto lamang ng ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay gumagawa ng mga kinakailangang endorphins upang makaramdam ng kasiyahan. Ipinakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng clinical depression.
   • Subukang mag-ehersisyo sa labas at makakakuha ka rin ng sariwang hangin at bitamina D - agad kang makakaramdam ng pakiramdam at mas lundo!
   • Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa kapag kailangan mo ito. Mabilis na ginagawa ng ehersisyo ang pakiramdam mo ay mas kaakit-akit at tiwala, anuman ang iyong timbang, taas, kasarian, o edad.
3. Magnilay. Maaaring mabawasan ng pagmumuni-muni ang stress at maalis ang lahat ng hindi kanais-nais na saloobin at damdamin. Kahit na ang pagninilay ng sampung minuto sa isang araw ay nakakatulong upang mabawasan ang stress. Narito ang ilang mga tip para sa mabisang pagmumuni-muni:
   • Magbigay ng isang kalmado at mapayapang kapaligiran. Humanap ng lugar kung saan hindi ka maaistorbo. Patayin ang iyong telepono. Pumili ng musika at ilaw na nagpapahinga sa iyo at nagpapakalma sa iyo.
   • Ihanda mo na ang gamit mo. Ang isang yoga mat o unan ay makakatulong sa iyong umupo nang mas kumportable habang nagmumuni-muni. Ang isang maliit na fountain na may agos na tubig ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Mag-ilaw ng ilang mga kandila upang makakuha ng sa mood.
   • Magsuot ng komportableng damit. Mas mahihirapan kang mag-relaks at kalimutan ang mundo sa paligid mo kung hindi ka maganda ang pakiramdam.
   • Umupo na naka-cross-legged. Panatilihing tuwid hangga't maaari ang iyong likod, huwag gumuho.
   • Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Huminga nang natural, mas mabuti sa pamamagitan ng iyong ilong.
   • Subukang linisin nang tuluyan ang iyong isipan at ituon lamang ang iyong paghinga. Unti-unting matutunaw ang mga nakakagambalang kaisipan at makakaranas ka ng panloob na kapayapaan at pagpapahinga.
4. Sumulat. Napakahusay na pakinabang ng pagsusulat. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga alalahanin at emosyon sa papel, pakiramdam mo mas magaan at hindi gaanong mabibigatan. Subukang panatilihin ang isang talaarawan o isulat ang iyong dating liham (na hindi mo ipinapadala) upang maproseso ang iyong emosyon. Basahin ang mga salita at alamin kung ano talaga ang nakakaabala sa iyo - at kung ano ang gusto mo sa isang relasyon sa hinaharap.
   • Maaari ka ring magsulat ng isang liham sa iyong sarili tungkol sa kung bakit hindi gumana ang relasyon, hindi alintana kung sino ang nagtapos dito (isipin hindi lamang ang tungkol sa magagandang oras, kundi pati na rin ang mas masahol pa)
   • Kung ikaw ay mas malikhain, subukang isama ang iyong mga saloobin at damdamin sa mga tula o kanta. Ang pinakamagaling na sining ay nagmula sa mga nasirang puso.
5. Tratuhin mo ang iyong sarili. Ngayon ang oras upang gamutin ang iyong sarili. Gawin mo lang kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ayusin ang isang day out kasama ang mga kaibigan sa isang sauna. Anyayahan ang iyong mga kaibigan na manuod ng isang laro at magkaroon ng kaunting mga beer. Kainin mo kahit anong gusto mo. Malasing. Sa madaling sabi: magsaya.

Paraan 4 ng 4: Isang sariwang pagsisimula

1. Pakawalan ang nakaraan. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot kapag ang isang seryosong relasyon ay natapos na, ngunit kapag lumipas ang sapat na oras dapat kang maging handa na upang magpatuloy. Hayaan ang nakaraan at yakapin ito bilang isang bagong simula, isang bagong kabanata sa iyong buhay. Tandaan, ang pinakamahusay na darating pa!
2. Makipagtagpo sa iyong mga kaibigan. Ngayon na ang oras upang makipag-ugnay muli sa iyong mga kaibigan, kung maaaring napabayaan mo sila noong nakikipag-relasyon ka. Tawagan ang iyong matalik na kaibigan mula sa grade school, club ng kaibigan ng high school, o ang iyong kasama sa silid habang nag-aaral. Makipag-ugnay muli at malapit kang maging abala na magtataka ka kung ano talaga ang naabot mo sa mga huling buwan.
3. Sumubok ng bago. Ngayon na hindi mo na pinananatili ang pag-iisip tungkol sa ibang tao, mayroon kang mas maraming oras para sa mga nakakatuwang bagay. Ngayon na ang oras upang muling likhain ang iyong sarili at maging taong laging gusto mong maging. Kulayan ang iyong buhok ng pula, alamin ang Hapon, bumuo ng isang anim na pack. Samantalahin ang pagkakataong gumawa ng bago at maaari kang matuklasan ang isang nakatagong talento o pagkahilig na hindi mo alam na mayroon.
4. Maging masaya na ikaw ay walang asawa. Samantalahin ang iyong bagong nakuhang emosyonal na kalayaan at ang walang katapusang mga posibilidad na mayroon ka bilang isang solong. Lumabas kasama ang mga kaibigan, makilala ang mga bagong tao, at manligaw na walang kahihiyan. Ayaw bang sumayaw ng ex mo? Bagyo sa sahig ng sayaw! Hindi ba niya pahalagahan ang iyong pagpapatawa? Ngumiti hangga't gusto mo! Sa lalong madaling panahon mayroon kang labis na kasiyahan sa iyong sarili na nakakalimutan mo kung bakit mo talaga ginusto ang isang relasyon.
5. Gumawa ulit ng mga date. Kapag lumipas ang sapat na oras at naranasan mo ang lahat ng mga pakinabang ng pagiging isang solong tao, maaaring gusto mong makipag-date muli.
   • Kung kakalabas mo lamang sa isang mahabang relasyon, dahan-dahan, dahil kung tumalon ka pabalik sa ibang relasyon, maaaring magkamali ang mga bagay. Kung bumalik ka sa isang petsa sa lalong madaling panahon, sinisimulan mong ihambing ang iyong bagong kasintahan sa iyong dating, at hindi iyon patas sa kanya.
   • Simulan ang bagong relasyon na may pag-asa at pag-asa sa pag-asa - at sino ang nakakaalam? Marahil ito ang "ang isa".

Mga Tip

• Huwag tumuon sa ibang tao (mahirap ito!). Ngunit kung ito ay gumagana, huwag isipin ang tungkol sa kanya at gumawa ng iba pa
• Magtiwala sa iyong pasya.
• Baguhin ang iyong hitsura.

Mga babala

• Kapag nagmuni-muni ka, huminga ng malalim at dahan-dahan. Kung huminga ka ng masyadong mabilis maaari kang mag-hyperventilate.