Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Nararamdaman mong walang kapangyarihan upang mapanood ang iyong kaibigan na dumaan sa isang masakit na paghihiwalay, ngunit kailangan mong maunawaan na ang pagbabago o pag-save ng sitwasyong ito ay hindi madali. Sa halip, subukang aliwin siya sa pamamagitan ng kanyang pagdurog sa pamamagitan ng matiyagang pakikinig sa kanyang mga reklamo, iginalala siya sa isang makatuwiran at kawili-wiling paraan, at payuhan siyang lumayo sa kanyang mga pagpipilian. paggawa ng mga pagkakamali tulad ng pag-inom ng maraming alkohol o pagmamadali sa isang bagong relasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Tulungan ka sa maikling panahon

1. 

   Makinig. Kaagad pagkatapos ng hiwalayan - kung ang relasyon ay tumagal ng anim na buwan o anim na taon - ang iyong kaibigan ay nasa isang malungkot at malungkot na kalagayan. Gusto niyang kausapin kaagad ang iyong mga problema, at ang taos-pusong pakikinig ay isa sa una at pinaka-makahulugang hakbang na maaari mong gawin upang maipakita ang iyong interes.
   • Hindi alintana ang sinabi ng ibang tao na dahilan ng paghihiwalay, palagi naming tinatanong ang mga katanungan - "Hindi ba't dapat nating gawin ito nang iba?" o "Maaari ko bang i-save ito?" Ginagawa nitong perpektong kahulugan na ang mga tao ay naguguluhan kapag tinanggihan, lalo na kung hindi nila inaasahan na tatanggihan.

2. 

   
   
   Pagpasensyahan mo Kadalasan mas madaling mapanatili ang pagkakaibigan sa mga magagandang sandali, kaya ang mga mahirap na oras tulad ng paghihiwalay ay maaaring maglagay ng isang relasyon sa isang relasyon na nakaka-stress at nakakadismaya. Bilang isang kaibigan, patuloy na ipaalala sa iyong sarili ang kanyang pagkaunawa at pag-aalala, kahit na kailangan mong marinig ang mga katulad na isyu o kwento tungkol sa kanyang kalungkutan nang paulit-ulit. Maging mapagpasensya mula simula hanggang matapos.
   • Kung ito ay gumagana, ipaalala sa iyong sarili ang isang katulad na oras nang siya ay tumulong sa iyo sa panahon ng pagkabigo o kawalan ng trabaho. Maisip na objectively tungkol sa kung paano siya matiyagang kasama ka sa mga oras ng paghihirap na tulad nito.

3. 

   
   
   Tulungan ang iyong kaibigan na makaramdam ng pakikiramay. Malinaw na, hindi niya nais na pakiramdam na nakikipag-usap ka sa isang pader, kaya siguraduhin na talagang binibigyang pansin mo ang mga kwento at isyu na napag-usapan upang matulungan silang makaramdam ng pakikiramay. . Subukang iwasang tumugon sa klise at walang kahulugan na mga pahayag tungkol sa pagkasira. Sa puntong ito, hindi niya nais na marinig ang aliw na marami pa ring mabubuting tao ang nandoon, dahil hindi ito makakatulong sa kanya na makaraan ang kanyang kasalukuyang emosyonal na estado.
   • Sa pangkalahatan, sabihin ang mga bagay na kapwa nakakatiyak at umaamin na ang kanyang pakiramdam ay matino. Iwasang sabihin sa kanya kung paano ito tingnan, tulad ng pagsasabi sa kanya na maging maasahin sa mabuti at hindi agad nagbibigay ng payo maliban kung tanungin.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin sa kanya na maging mas maasahin sa mabuti, aminin na ang sitwasyon ay hindi patas.
   • Hindi ito isang pagkakataon upang payuhan ang mga kaibigan. Ulitin lamang ang sinabi sa iyo upang ipakita sa kanila na nakikinig ka talaga. Maaari mong kilalanin ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pagpapahayag na walang mali sa kanila.

4. 

   
   
   Iwasang ulitin ang iyong hiwalayan. Kahit na nais mong ihambing ang kanyang sitwasyon sa paghihiwalay sa dati mong nararapat, hindi mo dapat gawin ito kaagad pagkatapos ng kanilang pagkalansag. Maaari mong isipin na ito ay may kinalaman sa iyong kaibigan, ngunit maaaring hindi mo sinasadya na masilayan ang linya sa mga mata ng isang walang pag-ibig, gawin kang parang ninakaw mo ang kanilang salita at interesado ka lang sa iyong sariling negosyo. Bigyan siya ng kaunting oras upang maglabas.

5. 

   Pinipigilan siyang makipag-ugnay sa kanyang dating. Maraming mga tao na kapwa nasisira sa pag-ibig ay madalas na tumanggi na aminin na ang relasyon ay tapos na. Sa mga maagang yugto, maaaring gusto niyang makipag-ugnay sa iyong dating sa mga paraang sa tingin mo ay hindi gaanong epektibo.Habang magandang ideya na itigil ang pagkilos na ito, huwag labis na labis sa kinalabasan ng sitwasyon.
   • Malamang, nagpasya siyang makipag-ugnay sa "dating" kaagad nang nangyari ang insidente, kaya huwag kang mabigo kung hindi niya susundin ang iyong payo.
   • Ang paghihiwalay ay magigising sa hindi makatuwirang bahagi nating lahat. Ang pagbabawal sa kanya na makipag-ugnay sa kanyang dating ay katulad sa pagbabawal ng magulang ng mga tinedyer na anak na gumawa ng isang bagay. Magagawa niya ito para lang makontra ang boses niya.

6. 

   Makagambala sa iyong kaibigan sa katamtaman. Ang mga emosyonal na epekto ng isang paghihiwalay ay ipinahayag sa pamamagitan ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay hindi lamang isang likas na estado, ngunit mahalaga din para sa mga nais na malusutan ito sa isang malusog na pamamaraan. Maaaring gusto mong hilahin kaagad ang iyong kaibigan sa bahay upang matulungan siyang matanggal sa kanyang pagdurusa, ngunit payagan siyang magdalamhati sa halip na patuloy na itulak sila na kalimutan ang pag-iibigan. Samakatuwid, limitahan lamang at katamtaman makaabala ang iyong kaibigan.
   • Ang pagkuha ng isang kaibigan sa pamimili o maglaro ng sports paminsan-minsan ay mahusay ding paraan upang mailabas siya mula sa kanyang pagkalungkot, ngunit ang patuloy na paglalantad sa iyong kaibigan sa mga impluwensyang labas ay makakakuha lamang sa iyo. pagpapahaba ng isang traumatikong yugto o maaaring pigilan ang kanyang damdamin na nangangailangan ng kaluwagan.
   • Huwag subukang mag-iskedyul ng isang bagong petsa o itulak siya sa mga aktibidad sa pakikipag-date. Ang paghahanap kaagad ng bagong madla ay maaaring hindi magandang bagay para sa kanila.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Pagtulong sa iyong kaibigan sa pangmatagalan

1. 

   Hayaan siyang makahanap ng kanyang sariling landas. Ang bawat isa ay may ganap na magkakaibang paraan at oras upang magdalamhati. Huwag umasa sa haba ng relasyon o anumang katulad nito upang matukoy kung gaano katagal dapat magtatagal ang nagdadalamhati na estado. Tanggapin na kakailanganin niyang hanapin ang kanyang paraan sa kanyang sariling oras.
   • Maaari itong magpatuloy na subukan ang antas ng iyong pasensya, ngunit hindi mo talaga ito pipilitin na wakasan. Magiging matagumpay ang lahat kapag handa na ang kaibigan.

2. 

   Tulungan ang iyong kaibigan sa araw-araw na maliliit na gawain. Ang kalungkutan ay madalas na kumakalat sa isang paraan na mapipigilan ang iyong kaibigan mula sa pag-abala upang mamili o makisabay sa iba pang maliliit na gawain na kinamumuhian nating gawin kahit na wala pa tayong masamang breakup. Habang hindi mo dapat alagaan ang iyong kaibigan nang napakahusay, ang pagtatanong para sa ilang mga mahahalaga o kahit na pagtulong sa kanya na maglaba ay magiging mas makabuluhan sa kanya kaysa sa maaaring iniisip mo.
   • Sa pamamagitan ng pag-alok upang matulungan ang iyong kaibigan sa pang-araw-araw na maliliit na bagay, tutulungan mo siya sa paraang malamang na hindi humiling ng sinuman.

3. 

   Magsaya magkasama. Kahit na kailangan mong hayaan ang iyong kaibigan na dumaan sa iyong kalungkutan sa isang maikling panahon, huwag mong pakiramdam na hindi ka maaaring maging masaya kasama siya pagkatapos ng oras ng paghiwalay. Lalo na para sa mga nasa mahabang relasyon at nabuhay na magkasama, ang pagbabalik sa iisang panahon ay maaaring iparamdam sa kanila ang pagkawala ng ilang bahagi o ng kanilang personal na halaga. Kung balak mong maghapunan nang magkakasama bawat linggo o may iba pang mga karaniwang ugali, dumikit ito sa lalong madaling handa siya.
   • Ang mga pagkilos na ito ay maaaring ibalik ang normal na buhay at matulungan ang iyong kaibigan na bumangon.
   • Tandaan na ang pagkalimot sa isang tao ay hindi isang prangka na proseso. Kahit na bumalik siya sa kanyang paboritong gawi, magkakaroon pa rin siya ng magagandang oras at malungkot na oras. Kaya iwasan ang pag-uudyok o paghimok sa kanila na bumalik sa kung nasaan sila. Ang iyong kaibigan ay palaging naghahanap sa iyo para sa isang ligtas, hindi hinuhusgahan na pagkakaibigan.
   • Maaaring ito ay isang perpektong oras para sa inyong dalawa na subukan ang isang bagong pakikipagsapalaran. Mag-sign up para sa mga bagong karanasan, tulad ng isang hot air balloon trip o isang katapusan ng linggo sa labas ng bayan.

4. 

   Subaybayan ang pag-inom ng alak ng iyong kaibigan. Kahit na pinanghihinaan ng loob, normal na hayaan siyang malasing tulad ng gusto niya para sa unang gabi o dalawa pagkatapos ng pag-ibig. Gayunpaman, pagdating sa rebounding phase ng paghihiwalay, tiyaking hindi siya dumarating sa mga gamot o alkohol upang mapawi ang kanyang pagkalungkot.
   • Bilang karagdagan sa mga panganib ng pagkagumon, ang isang malusog na katawan ay mabilis na gumagawa ng isang malinaw na pag-iisip, at walang sinuman ang may sapat na oras upang matulog, kumain, o mag-ehersisyo kapag masyadong nag-party.

5. 

   Ituon ang pansin sa mga bagay na nagpapagaan sa pakiramdam ng iyong dating. Habang hindi maipapayo na iwasan o sugpuin ang sakit ng pag-ibig, ang mga damdaming ito ay kadalasang babawasan sa mga susunod na araw. Ang paglipat ng mga negatibong damdamin sa mga positibong aktibidad ay nakikita bilang isang paraan ng paglilinis. Alamin kung anong mga aktibidad ang kanyang ginagawa upang malinis ang mga pananakit ng damdamin at hikayatin siya.
   • Maaaring dagdagan ng iyong kaibigan ang kanyang ehersisyo, makilahok sa pagpipinta o magpatugtog ng isang instrumento, o kahit doblehin ang kanyang pagiging produktibo upang ma-promosyon. Palaging handa na suportahan ang iyong mga kaibigan sa mga positibong aksyon kasama ang mga mabisang paraan upang pamahalaan ang sitwasyon.

6. 

   Hayaan mong magalit siya. Sa panahon ng isang masakit na pagkasira, ang galit ay madalas na dumating pagkatapos ng mga oras ng pagkalito, pagtanggi, at kalungkutan. Ang galit ay nangangahulugan na ang kaibigan ay tumanggap na tanggihan at mapagtagumpayan ang kanyang kasalukuyang pagkawala. Kahit na hindi siya dapat magalit nang labis para sa negatibong pag-uugali o karahasan, ang galit na mag-isa ay hindi isang tanda ng pagbaba.
   • Kahit ganon, huwag hayaang isipin niya na lahat ng mga kababaihan o kalalakihan ay masama o may pagbabago ng puso. Hindi lahat ay masamang tao kapag isang tao lang ang nakasasakit sa iyo.

7. 

   Pigilan siyang tumalon sa ibang relasyon. Kung hindi siya minahal at nadala ng dati niyang kasintahan, maaari niya itong hanapin sa ibang maling relasyon. Tulad ng paglikha ng napakaraming mga nakakaabala para sa iyong kaibigan, lahat ng ito ay hindi magagandang ideya - dahil ang mga nakakagambala ay madalas na kabaligtaran ng pag-uugali.
   • Subukang pigilan siya mula sa "paglukso" sa ibang relasyon kung ang mga bagay ay pupunta sa ganoong paraan, ngunit tandaan na lapitan ito sa parehong paraan na lapitan mo ang isang tao na sumusubok na makipag-ugnay. Lumang pag-ibig. Sa madaling salita, huwag makagambala nang napakalalim na nakakainis sa iyo kung ginagawa pa rin ito ng iyong kaibigan at hindi dapat tigas na ipinagbabawal, na gawin itong gawin lamang upang sadya kang pukawin.
   anunsyo

Payo

• Ngumiti siya sa tuwing may pagkakataon. Ngumiti siya ng masaya.
• Ipaalam sa iyong kaibigan na nandiyan ka para sa kanya; Minsan ang maliliit na bagay ay malaki ang kahulugan sa kanya sa kasalukuyang sandali.
• Huwag pilitin ang iyong kaibigan na sabihin sa kanila ang nangyari. Ipapaalam niya sa iyo kung handa na siya.
• Bigyan ang iyong kaibigan ng ilang puwang kung kailangan nila / nais na bigyan sila ng oras upang mag-isip nang mas malinaw.
• Hawakan ang iyong kaibigan kapag umiiyak siya, at sabihin sa kanya na palagi kang magmamahal at makakasama.
• Iwasang pahintulutan ang maraming kaibigan na "tulungan" na magkasama, dahil maaari itong maging napakalaki. Ang isang kaibigan o dalawa ang pinaka matino.