Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang sakit sa balikat ay isang pangkaraniwan at maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, mula sa pagkibot ng kalamnan hanggang sa paglinsad. Ang balikat ay mahina dahil ito ang bahagi na may pinakamalaking saklaw ng paggalaw ng lahat ng mga kasukasuan sa katawan. Bilang karagdagan, ang sakit sa balikat minsan ay nagmumula sa iba pang mga lugar ng katawan tulad ng leeg, gitnang likod o kahit na ang puso. Sa karamihan ng mga kaso, ang simpleng paglalapat ng sentido komun at ilang simpleng mga remedyo sa bahay ay sapat na upang ihinto ang sakit sa balikat, ngunit sa ilang iba pang mga sitwasyon, ibinibigay ang panggagamot. realidad ay kinakailangan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paglalapat ng Mga Paggamot sa Bahay

1. 

   Relaks ang iyong balikat. Karaniwan, ngunit hindi lahat, ang mapagkukunan ng sakit sa balikat ay labis na labis - pag-aangat ng masyadong mabibigat na mga bagay o pag-angat ng mga mas magaan na bagay na may mataas na dalas. Itigil ang paggawa ng masiglang ehersisyo nang hindi bababa sa ilang araw. Kapag ang iyong problema ay tungkol sa likas na katangian ng iyong trabaho, kung maaari, kausapin ang iyong boss tungkol sa paglipat sa ibang trabaho. Kung ang iyong sakit sa balikat ay resulta ng pag-eehersisyo, maaari kang maging labis na pagsasanay o maling pustura - humingi ng payo mula sa iyong tagapagsanay.
   • Ang labis na pahinga ay hindi magandang ideya kapag tinatrato ang mga pinsala sa musculoskeletal, dahil kailangan mo pa ng kaunting ehersisyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at ibalik. Kaya't mainam na makakuha ng kaunting pahinga, ngunit ang ganap na kawalan ng aktibidad ay maaari ding maging hindi makabunga.
   • Isaalang-alang muli ang iyong puwang sa pagtulog. Ang mga kutson na masyadong malambot o mga unan na masyadong makapal ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa balikat. Ang pagtulog sa iyong likod ng ilang araw o linggo ay kinakailangan upang ang iyong mga balikat ay hindi na masaktan.
   • Ang sakit sa magkasanib na balikat (maliban sa sakit ng kalamnan) ay madalas na lumalala sa gabi habang natutulog ka.

2. 

   
   
   Mag-apply ng balikat na ice pack. Ang yelo ay isang mabisang paggamot para sa karamihan ng matinding sakit - kasama na ang pananakit ng kalamnan at mga sprains sa balikat - sapagkat pinahihigpit nito ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang sirkulasyon ng dugo) at namamanhid ang mga nerve fibre. . Ang cryotherapy ay dapat na ilapat sa pinakalambot na bahagi ng iyong balikat upang mapawi ang sakit at pamamaga. Mag-apply ng yelo ng 10 hanggang 15 minuto bawat oras, at bawasan ang dalas ng humupa ang sakit at pamamaga.
   • Ang paglalapat ng yelo sa balikat na may bendahe o isang medikal na bendahe ay makakatulong makontrol ang pamamaga.
   • Palaging balutin ang nakapirming yelo o gel pack sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang pagyeyelo sa balat.

3. 

   
   
   Gumamit ng mga gamot na over-the-counter. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin ay isang panandaliang solusyon sa sakit o pamamaga sa iyong balikat - mahahanap ang mga ito sa bawat botika at grocery store. . Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring gawing hindi komportable ang iyong tiyan, bato at atay, kaya pinakamahusay na huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 2 linggo at dalhin sila sa pagkain.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga problemang medikal at anumang mga gamot na iyong kinuha bago gamitin ang alinman sa mga gamot sa itaas.
   • Sundin ang mga direksyon sa pakete o mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa dosis.
   • Bilang isang kahalili, maaari mo ring gamitin ang mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit tulad ng acetaminophen (Tylenol at Paracetamol) o isang relaxer ng kalamnan (tulad ng cyclobenzaprine) upang gamutin ang sakit sa balikat, ngunit huwag dalhin ang mga ito sa mga NSAID.

4. 

   
   
   Dahan-dahang iunat ang iyong mga balikat. Kung ang sakit ng iyong balikat ay pulos masakit na walang matalim, pamamaga o biglaang sakit sa paggalaw, o paglinsad, malamang na nakaranas ka ng pananakit ng kalamnan. Ang banayad na balikat ng balikat ay makakatulong sa paggamot ng banayad na sakit ng kalamnan sa balikat sapagkat binabawasan nito ang pag-igting sa mga bundle ng kalamnan, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng balikat. Sa pangkalahatan, panatilihin ang mga kalamnan ng iyong balikat na nakaunat (huwag hayaang bumalik ang iyong mga kalamnan sa balikat) sa loob ng 30 segundo at gawin ito ng tatlong beses sa isang araw hanggang sa ang iyong mga balikat ay hindi gaanong komportable.
   • Sinusubukang protektahan ang masakit na balikat sa pamamagitan ng hindi paggalaw ng balikat o sa pamamagitan ng pagsusuot ng strap ng balikat ay nagdaragdag ng peligro ng cheilitis o "frozen na balikat," na nailalarawan ng mga cell ng peklat, paninigas. Talamak na kasukasuan ng balikat at nabawasan ang saklaw ng paggalaw.
   • Kapag nakatayo o nakaupo, balutin ang isang braso sa iyong harap na katawan at hawakan ang iba pang siko. Dahan-dahang iunat ang likuran ng siko hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa parehong balikat.
   • Kapag nakatayo o nakaupo, ibalot ang iyong mga braso sa iyong likuran patungo sa iyong mga blades ng balikat at i-clasp ang iyong mga kamay (itaas na larawan). Dahan-dahang hilahin ang iyong braso kasama ang masakit na balikat hanggang sa maramdaman mong umunat ang balikat.

5. 

   Pinapalakas ang iyong balikat. Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng sobrang pag-eehersisyo (lalo na sa panahon ng trabaho), ang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo, sa kondisyon na gawin mo ito nang tama at ligtas. Kapag ang sakit ay unang humupa, magsimula sa mababang tindi at katamtaman na ehersisyo sa balikat sa iyong gawain. Habang lumalakas kami, ang mga kalamnan tulad ng kalamnan ng Negro sa magkasanib na balikat at ang umiikot na tip ay makatiis ng stress at nakababahalang mga gawain, na kadalasang nagdudulot ng sakit sa balikat, habang tumutulong din na mabawasan ang posibilidad ng pagbabalik ng sakit.
   • Makipagtulungan sa isang tagasanay o isang pisikal na therapist upang matiyak na tama ang iyong ehersisyo.
   • Siguraduhing nainit ang iyong mga kalamnan sa balikat bago mag-ehersisyo. Dapat kang kumuha ng isang mainit na shower, gumamit ng basa-basa na init, o gumawa ng isang madaling gamiting ehersisyo bago mo iangat ang mga timbang upang gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong mga kalamnan sa balikat.

6. 

   Makilala ang pagitan ng talamak at talamak na mga kondisyon. Kahit na ang pagpapahinga, paglalapat ng yelo, o pagkuha ng mga gamot na over-the-counter ay maaaring makatulong sa matinding (biglaang) pinsala sa balikat, talamak (mahabang) sakit sa balikat na nagmula sa sakit sa buto o Ang iba pang mga degenerative na estado ay mangangailangan ng isang bahagyang naiibang diskarte. Halimbawa, sa balikat na rheumatoid arthritis (pamamaga ng kasukasuan ng balikat), ang paglalapat ng basa-basa na init tuwing umaga ay makakatulong na mapawi ang sakit, mabawasan ang paninigas ng balikat at dagdagan ang paggalaw ng balikat.
   • Maaari mong gamitin ang isang microwave-roasted herbal bag bilang mapagkukunan ng basa-basa na init, at baguhin ang bag na ito upang mag-apply ng aromatherapy (halimbawa, pagdaragdag ng lavender sa bag) na may nakakarelaks na mga katangian.
   • Ang mga pandagdag tulad ng glucosamine, chondroitin, aktibong sangkap ng MSM at mga langis ng isda ay makakatulong sa pagpapadulas at pag-unan ang mga kasukasuan ng balikat.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Alternatibong Paggamot

1. 

   Pagmamasahe ng balikat. Pagkapagod ng kalamnan kapag ang mga fibers ng kalamnan ay sobrang aktibo at napunit, na humahantong sa sakit, pamamaga at ilang mga tugon sa paglaban (kalamnan spasms upang maiwasan ang karagdagang pinsala). Ang masinsinang pagmamasahe ay mabisang magamot ang banayad at katamtamang sakit, dahil binabawasan nito ang spasm ng kalamnan, pinipigilan ang pamamaga at tumutulong sa mga pasyente na makapagpahinga. Magsimula sa isang 30-minutong pagmamasahe, na nakatuon sa mga balikat, ibabang leeg, at gitnang likod na lugar. Pahintulutan ang therapist na imasahe ka ng mas malalim hangga't makakaya mo hangga't makakaya mo nang hindi lumiliit.
   • Palaging uminom kaagad ng maraming tubig pagkatapos ng masahe upang hugasan ang mga by-product na dulot ng pamamaga at lactic acid sa iyong katawan. Kung hindi, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo o banayad na pagduwal.
   • Ang isang therapist ay maaaring gumamit ng pagmamasahe ng point point na nakatuon sa mga lugar ng mga kalamnan na kalamnan na sanhi ng isang pinsala o labis na labis na labis sa iyong balikat.

2. 

   Isaalang-alang ang acupuncture. Ang Acupunkure ay isang sinaunang sining kung saan pinapasok ng acupunkurist ang mga manipis na karayom ​​sa mga puntos ng enerhiya sa balat / kalamnan upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang Acupuncture ay maaaring maging epektibo para sa sakit sa balikat (na nagreresulta mula sa isang pinsala o sakit sa buto), lalo na kapag unang lumitaw ang mga sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyonal na mga remedyong Tsino, naglalabas ang acupunkure ng maraming mga sangkap, kabilang ang mga endorphin (ang mga neurotransmitter ng positibong damdamin) at ang neurotransmitter serotonin, na binabawasan sakit
   • Ang Acupuncture ay ginaganap ng iba't ibang mga medikal na propesyonal, kabilang ang mga manggagamot, kiropraktor, naturopaths, physiotherapist, at massage therapist - Ang sinumang pipiliin mo, sa US, ay dapat na sertipikado ng National Oriental Medicine Acupunkure Certification Board.
   • Hindi lahat ng mga puntos ng acupunkure ng sakit sa balikat ay malapit sa lugar ng katawan kung saan nararamdaman mo ang sakit - maraming maaaring nasa napakalayong lugar ng iyong katawan.

3. 

   Makipagtagpo sa isang kiropraktor. Ang mga kiropraktor ay mga taong may magkasanib na kadalubhasaan na nakatuon sa normal na paggalaw at pag-andar ng gulugod at paligid na mga kasukasuan tulad ng balikat. Ang sakit sa balikat ay hindi lamang nagmumula hindi lamang mula sa kasukasuan ng braso at kasukasuan ng balikat, ngunit pati na rin ng mga magkasanib na problema sa leeg at gitnang likod. Ang isang kiropraktor ay sinanay upang mag-diagnose ng magkasanib na mga problema at gamutin sila (kung naaangkop) gamit ang manu-manong pagmamanipula ng kasukasuan, na kilala rin bilang kiropraktiko - karaniwang gumagawa ito ng isang "pop" na tunog. o "basag".
   • Bagaman ang isang beses na pagmamanipula ng isang pinagsamang minsan ay maaaring tuluyang mawala sa iyong sakit, karaniwang kailangan mo ng 3 hanggang 5 na mga paggagamot upang mapansin ang isang kapansin-pansin na epekto.
   • Ang manu-manong pagmamanipula ng magkasanib na ay hindi magandang ideya para sa nagpapaalab na sakit sa buto.
   • Ang mga kiropraktor, manggagamot, physiotherapist at ilang iba pang mga propesyonal ay gumagamit din ng manu-manong pagmamanipula ng mga kasukasuan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor. Kung ang sakit sa balikat ay naging partikular na malubha at paulit-ulit (nang higit sa ilang linggo) o pinahina, ngunit ang mga remedyo sa bahay ay hindi talaga epektibo, gumawa ng appointment sa iyong doktor. Ang sakit ng iyong balikat ay maaaring lumitaw mula sa mga seryosong sanhi, tulad ng isang litid rupture, pinsala sa kartilago, paglinsad, bali o pamamaga ng pamamaga. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang dalubhasa para sa iyo, tulad ng isang espesyalista sa orthopedic trauma, isang neurologist o isang rheumatologist, upang mas mabisang masuri at mahawakan ang iyong problema sa balikat.
   • Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, imaging ng magnetic resonance, pag-scan ng CT, at mga neurotransmitter ay ang mga pamamaraan na madalas gamitin ng mga espesyalista upang masuri ang sakit ng iyong balikat.
   • Nakasalalay sa diagnosis, maaari kang magreseta ng mga gamot na mas malakas (lalo na kung ang iyong sakit ay sanhi ng sakit sa buto) at / o kailangang magsuot ng balikat sa isang maikling panahon. Paggamot para sa matinding sakit sa magkasanib o paglinsad. Tatalakayin ng iyong doktor ang isang plano sa paggamot na iniayon sa iyong diagnosis sa iyo.

2. 

   Makita ang isang pisikal na therapist. Kung ang sakit sa iyong balikat ay paulit-ulit (talamak) at hindi maibsan ng iyong pang-araw-araw na ehersisyo, kung gayon kailangan mong isaalang-alang ang rehabilitasyon sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pisikal na therapist na magtuturo sa iyo ng mga partikular na ehersisyo na angkop para sa pag-inat at pagpapalakas ng iyong balikat upang maibalik ang paggana ng balikat. Ang dalas ng pisikal na therapy ay karaniwang 2-3 beses bawat linggo sa loob ng 4-8 na linggo upang magkaroon ng positibong epekto sa mga malalang problema sa balikat.
   • Kung kinakailangan, maaaring gamutin ng isang pisikal na therapist ang iyong namamagang mga kalamnan sa balikat na may mga pamamaraan tulad ng therapeutic ultrasound o electronic pulse muscle stimulation.
   • Kasama sa mga ehersisyo sa lakas ng balikat ang mga push up, rafting, paglangoy, at paggaod, ngunit tiyaking ang iyong pinsala ay naitala bago mag-ehersisyo.

3. 

   Kumuha ng isang iniksyon sa cortisone. Ang Cortisone ay isang hormon, kung minsan ay nagsisilbing gamot upang gamutin ang mga pinsala at sakit sa buto tulad ng rayuma at osteoarthritis. Ang pag-iniksyon ng gamot na steroid malapit o sa isang kalamnan, litid o ligament ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, pinapayagan ang iyong balikat na gumalaw nang normal at kumportable muli. Ang Cortisone, kumpara sa NSAIDs, ay may isang mas malakas at pangmatagalang epekto. Kasama sa mga karaniwang compound ng gamot ang prednisolone, dexamethasone, at triamcinolone.
   • Kasama sa mga komplikasyon ng mga injection na steroid ang impeksyon, dumudugo, kahinaan ng litid, pagkasayang ng kalamnan, pangangati ng nerve / pinsala, at kapansanan sa pagpapaandar ng immune.
   • Kung ang isang iniksyon ng mga corticosteroids ay hindi malulutas ang iyong problema sa balikat, isaalang-alang ang operasyon at talakayin ito sa iyong doktor.

4. 

   Isaalang-alang ang operasyon bilang isang huling paraan. Ang pag-opera para sa talamak na sakit sa balikat ay madalas na ang huling paraan (pagkatapos na masubukan ang mas katamtamang mga diskarte), kahit na kung minsan ay kailangang gawin agad ang operasyon kapag ang iyong balikat ay lumayo o lumayo. bali na sanhi ng malubhang pinsala na nagresulta mula sa isang aksidente sa sasakyan o pinsala habang naglalaro ng palakasan.
   • Ang osteoarthritis ng balikat na maaaring humantong sa pagsasanga ng mga buto o pinsala sa kartilago ay ginagamot sa pamamagitan ng laparoscopic surgery.
   • Ang isang umiikot na apikal na luha - isang pangkat ng apat na kalamnan na nakapalibot sa kasukasuan ng balikat - ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa balikat at kapansanan na nangangailangan ng paggamot sa pag-opera.
   • Ang pag-opera sa balikat ay maaaring mangailangan ng paggamit ng mga metal rod at pin, o ilang iba pang tool upang suportahan ang istraktura ng balikat.
   • Ang mga komplikasyon na maaaring lumabas mula sa operasyon ng balikat ay kasama ang impeksyon, mga alerdyi sa anesthetics, pinsala sa nerve, at talamak na pamamaga / sakit.
   • Maging handa na tumagal ng mahabang oras pagkatapos ng operasyon upang makabawi. Malamang na kakailanganin mo ng pag-inat ng balikat, ehersisyo, o pisikal na therapy sa panahon ng iyong paggaling.
   anunsyo

Payo

• Ang isang mainit na Epsom salt bath ay maaaring mabawasan nang husto ang sakit at pamamaga sa iyong balikat, lalo na kapag ang sakit ay nagmumula sa pananakit ng kalamnan o osteoarthritis. Ang magnesiyo sa Epsom salt ay tumutulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan.
• Ang isang bag ng mga nakapirming gulay, tulad ng beans o mais, ay maaari ding palitan ang isang ice pack o frozen gel.
• Iwasang magdala ng mga bag na hindi nahahati nang pantay ang iyong timbang sa iyong mga balikat, tulad ng isang hanbag o isang hanbag. Sa halip, pumunta para sa isang padded pares na may gulong o isang may palaman na back-backpack.
• Regular na pag-eehersisyo.