Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Maraming mga sanhi ng pagduwal at pagsusuka, tulad ng sakit, pagbubuntis, pagkakasakit sa paggalaw o pagkalason sa pagkain. Kadalasan maaari mong ayusin ito sa pamamagitan lamang ng pag-aalaga ng iyong sarili, ngunit ang pagsusuka na tumatagal ng mas mahaba sa 24 na oras ay maaaring maging isang tanda ng isang malubhang karamdaman. Kung ikaw ay nasusuka at nagsusuka nang higit sa isang araw o dalawa, kumuha ng tulong medikal sa lalong madaling panahon. Kung hindi, kumain lang ng tama at magpahinga at mas maganda ang pakiramdam mo pagkalipas ng pagsusuka!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paginhawahin ang pagduwal pagkatapos ng pagsusuka

1. 

   Magpahinga sa isang patayo, mataas na posisyon. Huwag subukang maglakad ng mas maraming pagkatapos ng pagsusuka, dahil ito ay talagang magpapahilo sa iyo. Sa halip, ituwid at magpahinga sa isang posisyon na nakaupo na may ulo na halos 30 cm mas mataas kaysa sa iyong mga paa upang matulungan ang iyong katawan na makabangon nang maayos.
   • Huwag magpahinga sa isang pahalang na ibabaw; Ang pose na ito ay maaaring magpasuka sa iyo muli.
   • Hawakan ang posisyon na ito nang hindi bababa sa 1 oras o hanggang sa ang iyong tiyan ay hindi na may sakit.
2. Mag-apply ng isang cool na compress sa likod ng iyong leeg. Magbabad ng isang basahan sa ilalim ng cool, basang tubig, pagkatapos ay ihalo ang tubig sa lababo at tiklupin ang tuwalya sa kalahati. Iwanan ang twalya sa likod ng iyong leeg ng halos 5-10 minuto. Makakatulong ito na makapaginhawa pagkatapos ng pagsusuka. Bilang karagdagan, makakatulong din itong mapababa ang iyong temperatura, na maaaring tumaas pagkatapos ng pagsusuka.

3. 

   
   
   Iwasan ang matindi o hindi kanais-nais na amoy hanggang sa tumigil ang pagduwal. Ang masamang amoy tulad ng usok ng sigarilyo, malakas na pabango o amoy ng maanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka kung mayroon ka nang pagduwal. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga pabangong ito nang hindi bababa sa 24 na oras nang hindi nagsusuka.
   • Tandaan na ang mga maiinit na pagkain ay madalas na may mas malakas na amoy kaysa sa malamig na pagkain, kaya ang pag-iwas sa mainit na pagkain ay isang mabisang paraan din upang maiwasan ang mga amoy ng pagkain na nagpapalitaw ng pagsusuka.

4. 

   
   
   Iwasang kumuha ng mga gamot na maaaring makagalit sa iyong tiyan. Kabilang dito ang aspirin, nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen o naproxen, at mga gamot sa presyon ng dugo. Sumangguni sa iyong doktor bago ka tumigil sa pagkuha ng anumang mga gamot para sa iba pang mga sakit bago ka magsimulang magsuka.
   • Ang ilang mga antibiotics ay nagdudulot din ng pagduwal, ngunit huwag tumigil sa pag-inom ng iyong mga antibiotics nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

5. 

   
   
   Subukang lumabas sa labas upang makakuha ng sariwang hangin. Ang paglalakad para sa sariwang hangin ay isang kapaki-pakinabang na paraan din upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka. Gayunpaman, huwag magsikap kung hindi ka sapat sa paglalakad.
   • Kung ang paglalakad ay sobra, subukang umupo sa isang bukas na bintana upang makakuha ng hangin sa labas.
6. Gumamit ng aromatherapy upang mapawi ang pagduwal. Ang Aromatherapy ay isang paggamot na nagsasangkot ng paglanghap ng mahahalagang langis, tulad ng pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang mahahalagang diffuser ng langis o pag-iilaw ng isang mabangong kandila.
   • Luya
   • Peppermint
   • Lavender
   • Mga binhi ng haras
   • Lemon

7. 

   Pagsasanay ng malalim na paghinga upang makontrol ang iyong pagduwal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang malalim na paghinga ay maaaring buhayin ang parasympathetic nerve system at mabawasan ang pakiramdam ng pagduwal o hangover sa tiyan. Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 7 segundo. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa magsimulang mawala ang pagduwal.
   • Subukang punan ang iyong baga ng hangin para sa pinakamahusay na mga resulta.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Kumain ulit

1. 

   Huwag kumain o uminom ng 15 minuto pagkatapos ng pagsusuka upang makapagpahinga ang iyong tiyan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na medyo masakit matapos ang pagsusuka, lalo na kung mabigat ang pagsusuka. Kailangan mong ipahinga ang iyong tiyan upang mabawasan ang peligro ng pagsusuka muli kapag kumain ka ulit.
   • Maaari mong banlawan ang iyong bibig ng kaunting tubig upang matanggal ang hindi kasiya-siyang lasa pagkatapos ng pagsusuka, ngunit tandaan na huwag uminom ng anumang tubig sa loob ng 15 minuto.

2. 

   Kumuha ng kaunting tubig o sumipsip ng mga ice cubes upang maiwasan ang pagkatuyot. Sa sandaling lumipas ang 15 minuto nang hindi na muling nagsusuka, maaari kang magsimulang uminom ng sips tuwing 5-10 minuto upang mapunan ang iyong katawan. Maaari kang mawalan ng maraming likido kapag nagsuka ka, kaya mahalaga na muling mag-hydrate sa lalong madaling panahon.
   • Kung sinimulan mo ang pagsusuka pagkatapos uminom ng tubig, itigil ang pag-inom at maghintay ng 15-20 minuto bago subukang muli.
   • Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng manipis na tsaa, mga inuming pampalakasan o malinaw, hindi carbonated na softdrink sa oras na ito, hangga't hindi nila ikagagalit ang iyong tiyan.
3. Nguyain ang isang hiwa ng sariwang luya o humigop ng isang tasa ng luya na tsaa. Ang luya ay may mga antiemetic effect, na nangangahulugang makakatulong ito na itigil ang pagduwal at pagsusuka. Kung may sariwang luya na magagamit, gupitin ang isang maliit na piraso ng luya tungkol sa 1.5 sent sentimo upang ngumunguya o gumawa ng luya na tsaa. Gumamit ng isang kutsilyo upang magbalat ng luya, ilagay ito sa iyong bibig upang ngumunguya o ihulog ito sa isang malaking tasa at ibuhos ang kumukulong tubig upang magbabad. I-incubate ang luya sa mainit na tubig ng halos 10 minuto at uminom ng dahan-dahan.

4. 

   Subukan ang malambot, magaan na pagkaing may starchy 8 oras pagkatapos tumigil ang pagsusuka. Maghintay hanggang maaari kang manatiling likido sa loob ng 8 oras nang hindi nagsusuka bago subukan ang anumang bagay. Una, dapat mong subukang kumain ng mga starchy na pagkain na madaling matunaw, tulad ng mga saging, bigas, sarsa ng mansanas at toast, na kilala rin bilang diet sa BRAT.
   • Ang BRAT (maikli para sa Bananas (saging), Rice (bigas), Applesauce (apple sauce) diet, at Toast (toast) diet ay inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa tiyan.
   • Ang tsaa at yogurt ay kaaya-aya ring pagkain pagkatapos ng pagsusuka.

5. 

   Kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras upang makabalik sa iyong normal na diyeta nang paunti-unti. Bawasan nito ang stress sa tiyan kumpara sa pagkain ng buong pagkain tuwing 6-8 na oras. Gayundin, pumili ng malamig o malamig na pagkain sa loob ng 24 na oras ng pagsusuka upang mabawasan ang pagkakataong magkasakit muli ang iyong tiyan.
   • Ang ilang mga pagkain na maaari mong subukan sa yugtong ito ay may kasamang mashed patatas (hindi masyadong mainit) bigas, mababang taba na mga sopas ng dairy cream, crackers o low-fat puddings.
   • Iwasan ang lahat ng pinirito, madulas, maasim o matamis na pinggan sa oras na ito, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring makagalit sa tiyan. Maghintay hanggang sa tumigil ka sa pagsusuka sa loob ng 24-48 na oras bago magpatuloy sa pritong manok o mga donut na sinablig ng asukal.

6. 

   Iwasan ang caffeine, sigarilyo, at inuming nakalalasing hanggang sa maging kalmado ang iyong tiyan. Ang mga produktong inumin, alkohol, at tabako lahat ay nanggagalit sa iyong tiyan at maaaring magdulot sa iyo ng muling pagsusuka. Upang maging ligtas, iwasan ang mga produktong ito kahit 24-48 na oras pagkatapos mong ihinto ang pagsusuka.
   • Kung mayroon kang hindi pagpapahintulot sa lactose o sobrang pagkasensitibo sa gatas, dapat mo ring umiwas sa pagkain at pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa huminto ang pagsusuka sa loob ng 24 na oras.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagtatagumpay sa pagduduwal

1. 

   Iwasan ang pagsusumikap nang hindi bababa sa 1-2 araw. Ang iyong katawan ay mangangailangan ng pahinga hindi lamang upang makabawi mula sa pagsusuka, ngunit din upang labanan ang anumang mga pag-trigger ng pagsusuka sa una. Ang paglipat-lipat habang nahihilo ka ay maaari ka ring muling magsuka, kaya pinakamahusay na magpahinga hanggang sa mawala ang pagduwal.
   • Kung mayroon kang isang kamag-anak o kaibigan sa iyong pangangalaga habang gumagaling ka, tanungin kung maaari silang makasama hanggang sa tumigil ang pagduwal.

2. 

   Isaalang-alang ang gamot upang makontrol ang madalas na pagduwal at pagsusuka. Kung nakuha mo ang lahat ng kailangan mo upang makontrol ang iyong pagduwal at pagsusuka ngunit madalas ka pa ring sumusuka, maaaring kailanganin mo ang tulong sa gamot. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot laban sa pagduwal upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka.
   • Kasama sa karaniwang mga antiemetics na reseta ang Phenergan at Zofran.
   • Tandaan na ang ilang mga over-the-counter na gamot para sa pagkabalisa sa tiyan tulad ng Pepto-Bismol at Kaopectate ay maaaring hindi makatulong na labanan ang pagsusuka kung mayroon kang isang virus sa tiyan.

3. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung hindi ka tumitigil sa pagsusuka o lumala ang iyong pagsusuka. Kahit na ang pagduwal at pagsusuka ay karaniwang malinis pagkatapos ng 24 na oras na pag-aalaga ng sarili sa bahay, kung minsan ay palatandaan sila ng mas malubhang karamdaman. Humingi ng medikal na atensyon kung magpapatuloy ang pagsusuka ng higit sa 24 na oras, mayroong dugo sa suka, o kung nagsimula ang matinding sakit sa tiyan.
   • Dapat mo ring makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagduwal ngunit hindi pagsusuka ng higit sa 48 oras.
   anunsyo

Payo

• Kung mayroong isang hindi kasiya-siyang aftertaste sa iyong bibig pagkatapos ng pagsusuka, maaari mong subukan ang pagsuso sa matitigas na mga candies nang ilang sandali. Maaaring hindi nito pagalingin ang anumang nararamdamang pagsusuka sa iyong tiyan, ngunit dapat itong alisin kahit papaano ang isang hindi kanais-nais na aftertaste pagkatapos ng pagsusuka.

Babala

• Magpatingin kaagad sa doktor kung mayroong dugo sa sebum pagsusuka o pagsusuka na sinamahan ng matinding sakit ng ulo o sakit sa tiyan, pagkahilo, pagkalito at lagnat na higit sa 38 degree C, o igsi ng paghinga. Ang mga phenomena na ito ay pawang mga palatandaan ng isang mas seryosong kondisyong medikal.
• Kung magpapatuloy ang pagsusuka ng higit sa ilang oras sa isang bata na mas bata sa 6 na taon o higit pa sa isang araw sa isang bata na higit sa 6 na taong gulang, agad na dalhin ang iyong anak sa doktor.