Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang pagharap sa matinding sakit ay maaaring maging mahirap at mahirap. Minsan ang sakit ay maaaring dumating bigla at bigla, at kung minsan, nagmula ito sa isang kondisyong medikal o isang galit na karamdaman. Anuman ang dahilan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang makitungo sa matindi at matinding sakit. Dapat kang tumuon sa pamamahala ng iyong sakit at paghahanap ng pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Hindi Inaasahang Hitsura ng Pamamahala

1. 

   Panatilihing kalmado Ang karanasan sa sakit ay isang nakababahalang proseso, lalo na kung hindi mo alam ang pinagmulan ng iyong sakit. Ang pakiramdam ng pagkabalisa, gulat, at takot ay talagang magpapalala sa iyong sakit. Ang paghinga ng hininga ay maaaring humantong sa hyperventilation (masyadong mabilis ang paghinga), makapinsala sa kakayahan ng oxygen na pumasok sa daluyan ng dugo, at maging sanhi ng mas maraming sakit, tulad ng sakit sa dibdib at sakit ng kalamnan.
   • Subukang huwag ituon ang sakit. Ang pagtuon ng iyong saloobin at lakas sa sakit na nararamdaman ay maaaring magpalala ng problema. Subukang magpahinga at pagtuunan ng pansin ang iba pang mga bagay. Halimbawa, pag-isipan kung anong susunod na hakbang ang maaari mong gawin upang malutas ang isang problema na masakit sa iyo.

2. 

   
   
   Kontrolin ang iyong paghinga. Huminga ng mabagal, malalim na paghinga mula sa iyong tiyan o diaphragm, taliwas sa mababaw na paghinga mula sa iyong dibdib. Ang pagkilos na ito ay makakatulong mapabuti ang dami ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa dugo at makakatulong na mabawasan ang tindi ng sakit.
   • Ang pamamaraan na ito ng kontrol sa paghinga ay kilalang kilala para sa pagiging epektibo nito sa pamamahala ng matinding sakit. Ang pamamaraang ito ay ginamit sa loob ng maraming taon upang mapamahalaan ang sakit sa panahon ng panganganak.

3. 

   
   
   Maghanap ng komportableng posisyon at subukang magpahinga. Maaaring mapagaan ang sakit kapag umupo ka ng tuwid, o kapag humiga ka. Hanapin ang tamang posisyon upang makatulong na mabawasan ang sakit upang makapagtutuon ka sa pag-unawa sa sanhi ng sakit.

4. 

   
   
   Kilalanin ang pinagmulan ng sakit. Ang biglaang sakit, na kilala bilang matinding sakit, ay madalas na isang babalang babala. Sinasabi nito sa iyo na kailangan mong magbayad ng pansin sa isang bagay na nangyayari sa iyong katawan. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng matinding sakit ay kinabibilangan ng mga bali, sprains o kalamnan, mga maliliit na hiwa o hiwa o malalim na luha, pananakit ng kalamnan, pulikat, pagkasunog, o sirang ngipin.
   • Ang matinding sakit ay madalas na tinutukoy bilang sakit na nociceptive. Ang sakit ng pag-apak sa isang kuko o paghawak sa isang mainit na kalan ay isang uri ng sensasyon ng sakit.

5. 

   Hindi inaasahan, matinding sakit ay hindi dapat balewalain. Sa maraming mga kaso, ang biglaang sakit ay maaaring ang tanging tanda ng babala na may isang bagay na mali sa iyong katawan. Halimbawa, ang biglaang sakit ng tiyan ay maaaring maging isang tanda ng pagkalagot ng apendiks, peritonitis, o pagkalagot ng isang ovarian cyst. Ang pagwawalang bahala ng biglaang sakit ay maaaring magkaroon ng seryoso, at kung minsan ay nagbabanta sa buhay, mga kahihinatnan kung hindi mo gaanong binibigyan ng bahala ang pangangailangang medikal na pangangalaga ng iyong katawan.

6. 

   Gumawa ng pagkilos upang makontrol ang problema. Kapag natukoy mo ang sanhi ng sakit, kung maaari, gumawa ng mga hakbang upang maitama ang problema. Kapag nalutas na ang sanhi ng sakit, ang matinding sakit ay magiging mas kaunti at hindi gaanong banayad at maaaring tuluyang mawala.
   • Ang pagsasagawa ng kontrol sa sakit ay maaaring magsama ng paghingi ng tulong medikal. Para sa seryoso o pangmatagalang trauma, hindi maipaliwanag na sakit, ang isang medikal na propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang problema at magbigay ng tamang paggamot.
   • Ang matinding sakit ay maaaring tumagal ng ilang minuto, o tatagal ng ilang buwan. Ang hindi nag-iingat na matinding sakit ay maaaring tumagal sa loob ng mahabang panahon o maging talamak.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pamamahala ng Malalang Sakit

1. 

   Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling sakit. Ang pamamahala ng sakit ay nangangailangan ng pagpapasiya na malaman ang mga bagong diskarte, at upang maisagawa ang iyong natutunan.

2. 

   Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay isang malakas at napatunayan na paraan upang harapin ang sakit. Ang pag-aaral kung paano magnilay ay nangangailangan ng patnubay at positibong pag-uugali upang sundin ito. Ipinakita ng pananaliksik na ang intensity ng sakit ay maaaring mabawasan ng 11% - 70%, at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa sakit ay maaaring mabawasan ng 20% ​​- 93%.

3. 

   Isipin ang tungkol sa pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo ay maaaring makatulong na mabawasan ang damdamin ng sakit. Ang pagtuon sa mga tsokolate ay isang popular na pagpipilian.

4. 

   Makagambala. Ang matinding sakit ay nangangailangan ng iyong pansin. Ang pagtuon sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng panonood ng pelikula, pag-enjoy sa mga aktibidad kasama ang pamilya at mga kaibigan, pagbabasa, o pagsisimula ng isang bagong libangan ay maaaring makaabala sa iyong isipan. Ang pagtuon lamang sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na ihinto ang pag-iisip tungkol sa sakit.

5. 

   Ipakita na ang iyong sakit ay gumagaling. Subukan upang mailarawan ang sakit, maging isang larawan ng isang namamagang magkasanib, isang tumibok na nerbiyos sa iyong leeg, o isang nabuok na buto sa iyong paa. Pagkatapos, isipin, o isipin na ang masakit na lugar ay nagpapagaling, o lumiliit, o nagiging mas mahina ang pamamaga.
   • Kasama rin sa bahagi ng visualization ang aksyon na nagbibigay-daan sa iyong espiritu na makatakas. Alisin ang iyong isip sa isang nakakarelaks at tahimik na lugar o pumunta sa isang karanasan sa nakaraan na iyong nasisiyahan.

6. 

   Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Ang matinding sakit ay maaaring maging mahirap harapin dahil ito ay makakabitin sa iyo at maaaring "mabura" ang iyong positibong pag-uugali. Pinapayagan ang iyong sarili na mag-isip nang negatibo, magpakasawa sa sakit, at paigtingin ang pagkabigo ay maaaring magpalala ng sakit. Subukang manatiling positibo at iwasang mailarawan ang pinakamasama.
   • Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o therapist kung nakita mo ang iyong sarili na dahan-dahan na nagiging negatibiti o nagagalit ng malalang sakit.

7. 

   Gumamit ng mga gamot na over-the-counter para sa kaluwagan sa sakit. Maaari kang makahanap ng banayad na mga nagpapagaan ng sakit sa karamihan ng mga parmasya nang walang reseta mula sa iyong doktor. Ang mga gamot tulad ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, at kahit na ang ilang mga patch ng balat ay maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan.
   • Mag-ingat kapag gumagamit ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Huwag uminom ng higit pa sa inirekumendang dosis araw-araw, at maingat na basahin ang mga tagubilin upang maunawaan ang mga epekto na maaaring dalhin sa iyo ng gamot sa panahon ng paggamit. Gayundin, kung kumukuha ka ng mga pangpawala ng sakit na inireseta ng iyong doktor, marahil ay hindi nais ng iyong doktor na palitan mo sila ng mga over-the-counter na gamot dahil maaari silang maging sanhi ng mga komplikasyon. Kumunsulta sa iyong doktor bago magpasya na magdagdag ng mga over-the-counter na gamot sa iyong umiiral na pamumuhay sa pamumuhay na pamumuhay.

8. 

   Pag-aralan ang iyong sariling kalagayan. Ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa nangyayari na sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na piliin ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Minsan, ang talamak na sakit ay maaaring magsama ng mga pagbabago sa neurological, o pinsala sa mga nerbiyos, na ginagawang mahirap na gamutin ang problema. Ang pag-alam ng higit pa tungkol sa iyong sakit ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang pamamaraan na maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan at maiwasan ang karagdagang pinsala sa iyong katawan.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Alamin Kung Kailan Maghahanap ng Tulong sa Medikal

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong sakit ay biglang nagbago, o lumala. Maraming paggamot na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga pagbabago sa sakit na nararanasan mo.Una, ang proseso ng paggamot sa sakit ay dapat na umiikot sa pagtukoy at paggamot sa pinagbabatayanang dahilan bago gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang mga sintomas.
   • Kung hindi ka nakakakita ng doktor at ang iyong sakit ay nanatili, kakailanganin mo ng atensyong medikal.

2. 

   Kumuha ng isang pain reliever na inireseta ng iyong doktor. Ang mga reseta ng sakit na reseta ay mas malakas kaysa sa maginoo na gamot at nagmula sa oral o pangkasalukuyan na form. Ang mga uri ng produktong ito ay madalas na naglalaman ng mahigpit na kinokontrol at potensyal na nakakahumaling na sangkap, tulad ng mga narkotiko. Bilang karagdagan, mayroon ding ilang mga di-narkotiko na gamot tulad ng mga naglalaman ng mga anti-inflammatory agent at tramadol.
   • Ang mga gamot na naglalaman ng mas matandang antidepressants, na tinatawag na tricyclic, ilang anticonvulsants, at tumutulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ay karaniwang mga gamot na madalas na inireseta ng mga doktor upang matulungan ang mga pasyente na pamahalaan ang kondisyon. talamak na sakit. Gumagawa sila sa iba't ibang mga paraan upang pamahalaan ang mga signal ng sakit na ipinadala sa at mula sa utak, at upang mamahinga ang tisyu ng kalamnan sa paligid ng apektadong lugar.
   • Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang isang reseta na patch. Maraming mga patch ang ilalapat nang direkta sa apektadong lugar, karaniwang naglalaman sila ng isang aktibong sangkap tulad ng lidocaine, at ilang iba pa ang ilalapat saanman upang payagan ang gamot na pumasok sa iyong daluyan ng dugo. , tulad ng isang patch na naglalaman ng fentanyl.

3. 

   Isaalang-alang ang pagkuha ng panggagamot. Bilang karagdagan sa mga reseta na nagpapagaan ng sakit, maraming bilang mga dalubhasang paggamot na medikal na magagamit upang gamutin ang mga kondisyon na nauugnay sa sakit. Ang pisikal na therapy, pagbara ng nerbiyos, lokal na kawalan ng pakiramdam, acupuncture, pampasigla ng kuryente, o kahit na ang operasyon ay maaaring makatulong sa iyo upang mapabuti ang sakit.
   • Paminsan-minsan, ang mga sintomas ng talamak na sakit ay maaaring kontrolin sa pamamagitan ng isang nerve blockade injection at ang prosesong ito ay ginagawa sa labas ng pasyente. Dapat mong malinaw na sabihin ito sa iyong doktor kung ikaw ay alerdye sa mga ahente ng kaibahan, dahil ang mga ito ay karaniwang ginagamit sa pamamaraang ito.
   • Ang mga epekto ay isasama ang pamamanhid at pansamantalang sakit sa lugar kung saan ibinigay ang pagbaril. Ang ilang mga paggamot ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang paglubog ng eyelid, kasikipan ng ilong, at kahirapan sa paglunok.

4. 

   Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa TENS. Para sa maraming uri ng malalang sakit, ang pagpapasigla ng nerve sa apektadong lugar ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng sakit. Ang Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS), na kilala rin bilang transcutaneous electrical nerve stimulation, ay ginagawa sa pamamagitan ng maliliit na patches na inilagay malapit sa apektadong lugar. Ang aparato ay makokontrol nang manu-mano ng pasyente.

5. 

   Alamin ang mga palatandaan ng babala na tiyak sa iyong kondisyong medikal. Ang talamak na sakit ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, nangyayari sa halos bawat bahagi ng katawan, at isang palatandaan ng daan-daang iba't ibang mga sakit. Dapat kang magpatingin sa doktor. Sundin ang payo ng iyong doktor kung lumala ang iyong mga sintomas. anunsyo

Payo

• Paki sumpa. Mukhang mabaliw, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na ang pagmumura ay nakakatulong na bumuo ng isang emosyonal na tugon na mapipigilan ka mula sa pagtuon sa sakit.
• Mag-ehersisyo sa pamamagitan ng isang programa sa ehersisyo na ligtas para sa iyong masakit na kalagayan, tulad ng yoga, o qigong.
• Itigil ang paggawa ng anumang pamamaraan o ehersisyo kung lumala ang iyong sakit.
• Laging tiyaking makipag-usap sa iyong doktor kapag sinusubukang isama ang isang bagong bagay sa iyong paggamot.