Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang dalawang kalamnan na nagsasama upang mabuo ang guya ay ang kalamnan ng tsinelas sa isang mas malalim na posisyon at ang ibabang kalamnan ng tiyan (mas malapit sa balat). Ang mga kalamnan na ito ay kumokonekta sa takong sa hamstrings, na kumikilos bilang bukung-bukong baluktot at pag-uunat ng tuhod na mahalaga para sa mga paggalaw tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglukso, at pagsipa. Karaniwang nangyayari ang mga pinsala sa guya sa gitna ng binti at / o sa mga kalamnan ng tiyan. Ang mga kaso ng pag-igting ng kalamnan ay inuri bilang Grado I (pinunit ang ilang mga kalamnan ng kalamnan), Baitang II (na may matinding pinsala sa kalamnan hibla), o Baitang III (kumpletong pagkalagot ng kalamnan). Mahalagang mag-diagnose ng pilay ng guya dahil tinutukoy nito ang paggamot sa paggamot na kailangan mong sundin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Kumunsulta sa isang therapist

1. 

   Makipagkita sa iyong doktor. Kung ang sakit ng iyong guya ay hindi nawala pagkalipas ng ilang araw, kailangan mong magpatingin sa isang pangkalahatang praktiko. Susuriin ng iyong doktor ang iyong binti at guya at magtanong tungkol sa iyong lifestyle at ang sanhi ng pinsala. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng isang X-ray ng iyong ibabang binti (upang alisin ang mga bali ng tibia at fibula). Kung kinakailangan, ire-refer ka ng iyong doktor sa isang mas dalubhasang bihasang musculoskeletal na dalubhasa.
   • Ang iba pang mga propesyonal sa kalusugan na makakatulong sa pag-diagnose at paggamot ng mga pinsala sa musculoskeletal ay ang mga doktor ng osteoarthritis, physiotherapist, at massage therapist. Gayunpaman, dapat mong simulan ang isang pagbisita sa isang pangkalahatang praktiko upang alisin ang iba pang mga seryosong sanhi ng sakit tulad ng pamumuo ng dugo, pinsala sa mga daluyan ng dugo, bursa cyst, o emerhensiyang operasyon. tulad ng silid sa compression ng kamara.

2. 

   
   
   Makita ang isang podiatrist. Ang mga pinsala sa kalamnan ng guya ay kadalasang banayad na pinagkakaiba ko ang mga kalamnan ng kalamnan, ngunit may mga kaso na nangangailangan ng operasyon kung ang kalamnan ay matapang na napunit. Bukod dito, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng sakit ng guya o sakit sa paligid tulad ng bali, cancer sa buto, osteomyelitis, kakulangan sa venous, sciatica sanhi ng lumbar disc herniation o komplikasyon. na may kaugnayan sa diabetes. Tulad ng naturan, maaaring kailanganin mo ang mga espesyalista sa medisina tulad ng isang kiropraktor, isang neurologist, o isang therapist (isang dalubhasa sa kalamnan at buto) upang maiwaksi ang pinakaseryosong mga sanhi. sakit ng kalamnan ng guya.
   • Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, imaging ng magnetic resonance, pag-scan ng CT, at ultrasound ay lahat ng mga tool na maaaring magamit ng mga doktor upang makatulong na masuri ang sakit sa iyong mga binti.
   • Karaniwang nangyayari ang mga pinsala sa kalamnan ng guya sa mga atleta sa tennis, basketball, soccer, volleyball, at karera.

3. 

   
   
   Maunawaan ang iba't ibang paggamot. Tanungin ang iyong doktor para sa isang malinaw na paliwanag tungkol sa diagnosis, lalo na ang sanhi (kung maaari), at bigyan ka ng maraming mga pagpipilian para sa paggamot. Ang mga remedyo sa pahinga at tahanan (tulad ng mga pack ng yelo) ay angkop para sa banayad hanggang katamtamang mga gawi ng kalamnan ng guya.
   • Maghanap ng impormasyon tungkol sa mga pinsala sa kalamnan ng guya sa internet (maghanap lamang ng kagalang-galang na mga website ng medikal) upang malaman ang higit pa tungkol sa kondisyon at upang matuto nang higit pa tungkol sa paggamot at mga resulta.
   • Ang mga kadahilanan na maaaring ilagay sa panganib sa isang kalamnan sa kalamnan ay kinabibilangan ng advanced na edad, nakaraang pinsala sa kalamnan, kawalan ng kakayahang umangkop, kawalan ng kakayahang umangkop, at pagkapagod.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Paggamot ng degree sa pag-igting ng kalamnan

1. 

   
   
   Tukuyin ang kalubhaan ng pinsala. Karamihan sa mga kalamnan ng kalamnan ay karaniwang banayad at umalis sa kanilang sarili sa loob ng isang linggo. Ang sakit, kahirapan sa paggalaw, at pasa ay pahiwatig ng kung gaano kalubha ang pinsala. Ang isang grade I strain ay isang kaso ng maliit na luha na may mas mababa sa 10% ng mga fibers ng kalamnan na napunit. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na sakit sa guya, karaniwang mula sa gitna ng guya hanggang sa malapit sa siko. Ang paggalaw ay medyo limitado at mahina. Nagagawa mo pa ring maglakad, magpatakbo o maglaro ng sports, sa kabila ng pakiramdam ng pag-igting at kakulangan sa ginhawa.
   • Ang pag-igting ng kalamnan ay nangyayari kapag ang lakas na ipinataw ng kalamnan ay napakalakas na ang tisyu ay lumuluha, na karaniwang sa pagitan ng mga kasukasuan, kung saan ang mga kalamnan ay dumidikit sa mga litid.
   • Karamihan sa mga strain ng guya ng grade I ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa 2 hanggang 5 araw pagkatapos ng pinsala, ngunit maaaring tumagal ng maraming linggo upang ganap na makagaling, depende sa rate ng pinsala sa kalamnan hibla at paggamot.

2. 

   Gamitin paggamot sa paggamot R.I.C.E.. Ang pinaka-mabisang pamumuhay sa paggamot para sa karamihan ng mga kalamnan / sprains ng kalamnan ay R.I.C.E., ang mga unang titik ng magpahinga, yelo, pag-compress at taas (itaas). Ang unang hakbang ay pahinga - pansamantalang itigil ang lahat ng mga aktibidad upang matugunan ang iyong pinsala. Pagkatapos, ang cold therapy (yelo na nakabalot sa isang manipis na tuwalya o frozen gel bag) ay ginagamit upang mailapat sa namamagang lugar sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang panloob na pagdurugo at mabawasan ang pamamaga, mas mabuti kapag ang mga paa ay pinigilan sa isang upuan o isang stack ng unan (din para sa anti-namumula). Mag-apply ng yelo bawat oras sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, pagkatapos ay bawasan ang bilang ng mga compression sa sandaling humupa ang pamamaga at sakit sa loob ng ilang araw. Ang paglalapat ng yelo sa pinsala na may nababanat na bendahe o unan ay makakatulong din na itigil ang pagdurugo dahil sa napunit na mga kalamnan ng kalamnan, at mabawasan ang pamamaga.
   • Huwag itali nang mahigpit ang bendahe ng compression o iwanan ito nang higit sa 15 minuto nang sabay-sabay dahil ang kumpletong naka-block na sirkulasyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga binti.

3. 

   Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na uminom ka ng mga gamot na kontra-nagpapasiklab tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin, o karaniwang mga pain reliever tulad ng acetaminophen upang labanan ang pamamaga at mapawi ang sakit na nauugnay sa pinsala sa guya.
   • Tandaan na ang mga gamot na ito ay mapanganib sa tiyan, atay at bato, kaya huwag itong dalhin sa higit sa 2 linggo bawat oras maliban kung ididirekta ng iyong doktor.

4. 

   Gawin ang mga kalamnan sa kahabaan ng kalamnan sa binti Ang mga banayad na kalamnan ng kalamnan ay tumutugon nang maayos sa ilaw na lumalawak sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-igting ng kalamnan at pagtulong sa sirkulasyon ng dugo. Matapos ang nagpapaalab na yugto ng pag-igting ng kalamnan, ang ilang mga form ng peklat na tisyu; Ang mga tisyu na ito ay hindi kasing kakayahang umangkop tulad ng mga fibers ng kalamnan. Ang pag-uunat ay tumutulong sa pag-aayos ng tisyu ng peklat at ginagawang mas may kakayahang umangkop. Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang tuwalya o bendahe sa paligid ng mga talampakan ng iyong mga paa malapit sa iyong mga daliri ng paa, pagkatapos ay hawakan ang mga dulo ng tuwalya at paghila, habang dahan-dahang iniunat ang iyong mga binti at napansin ang pakiramdam ng malalim na kahabaan kalamnan ng guya - hawakan ng 20-30 segundo at dahan-dahang magpahinga.Magsanay ng 3 hanggang 5 beses sa isang linggo kung hindi nito nadagdagan ang sakit ng guya.

5. 

   Kumunsulta sa iyong doktor o therapist bago isagawa ang ehersisyo na ito at maging maingat, dahil ang ehersisyo ay maaaring minsan ay gawing mas malala ang sitwasyon at pahabain ang oras ng pagpapagaling.
   • Ang pag-init at pag-unat ng iyong mga kalamnan ng guya bago gumawa ng anumang isport ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala tulad ng mga kalamnan, sprain at cramp.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Paggamot ng mga strain ng Grade II na guya

1. 

   Makilala ang pagitan salain ang mga binti at sandalyas. Sa matinding tensyon ng kalamnan, mahalagang makilala kung aling kalamnan ang mas nasira: ang kalamnan ng sandalyas ay nasa mas malalim na posisyon o ang "ulo" ng kalamnan ng tiyan ay nasa isang mababaw na posisyon. Ang pag-imaging ng magnetic resonance imaging o diagnostic ultrasound ay kinakailangan para sa tumpak na diagnosis ng lokasyon at lawak ng sugat. Ang mga antas ng kalamnan ng Antas II ay mas matinding nasira, at ang bilang ng mga punit na kalamnan ng kalamnan ay maaaring maging kasing taas ng 90%. Ang mga sugat na ito ay nahahayag na may mas matinding sakit (inilarawan bilang sakit na tumibok), pagkawala ng lakas, at isang limitadong limitadong saklaw ng paggalaw. Ang pamamaga ay mas matindi at mas mabilis na nabuo dahil sa panloob na pagdurugo mula sa napunit na mga kalamnan ng kalamnan.
   • Ang mga uri ng II ay may limitadong kadaliang kumilos, lalo na ang paglukso at pagtakbo, kaya kakailanganin mong maiwasan ang mga aktibidad na ito (ilang linggo o higit pa).
   • Ang mga kalamnan sa tiyan ay itinuturing na mataas na peligro sapagkat nag-uugnay ito sa 2 mga kasukasuan (tuhod at bukung-bukong) at may isang mataas na proporsyon ng mabilis na pagkontrata ng mga fibers ng kalamnan (grupo 2).
   • Ang gitnang dulo ng mga kalamnan ng guya ay karaniwang mas umaabot kaysa sa gilid ng ulo.

2. 

   Mag-apply paggamot sa paggamot R.I.C.E.. Ang pamumuhay na ito ay angkop din para sa paggamot ng mga strain ng Grade II, ngunit maaaring kailanganin mong maglagay ng yelo sa guya ng medyo mas mahaba (20 minuto sa bawat oras) kung ang pinsala ay pangunahin sa isang mas malalim na sandal site. Sa halip na ilapat lamang ang rehimen ng R.I.C.E sa loob ng ilang araw, tulad ng sa isang grade I strain, ang kasong ito ay nangangailangan ng pansin sa isang linggo o higit pa.
   • Karamihan sa mga galaw ng Grade II na guya ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagitan ng 1 at 2 linggo pagkatapos ng pinsala, depende sa proporsyon ng mga kalamnan ng kalamnan na nasira at ang pamamaraan ng paggamot. Ang pinsala na ito ay tumatagal ng 1 hanggang 2 buwan bago mo ganap na makabalik sa mga aktibidad sa palakasan.
   • Sa matindi at katamtamang mga kalamnan ng kalamnan, ang mga gamot na laban sa pamamaga ay dapat na iwasan sa loob ng unang 24 na oras dahil sa peligro ng pagdurugo dahil sa mga antiplatelet effects (pagnipis ng dugo).

3. 

   Gumamit ng physiotherapy. Ang grade II na pilay ng kalamnan ay isang seryosong pinsala sa mga kalamnan ng kalansay, mas malamang na bumuo ng peklat na tisyu, at makabuluhang binabawasan ang pagtitiis at saklaw ng paggalaw. Kaya, pagkatapos ng pamamaga, bruising, at sakit ay humupa nang malaki, tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa isang therapist sa palakasan o physiotherapist. Maaari ka nilang bigyan ng mga ehersisyo ng pagtitiis, pinasadya ng mga kahabaan, mga diskarte sa masahe, at iba pang paggamot tulad ng therapeutic ultrasound (upang mabawasan ang pamamaga at sirain pagdirikit ng tisyu ng peklat) at pagpapasigla ng kalamnan sa mga de-kuryenteng salpok (upang palakasin ang mga hibla ng kalamnan at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo).
   • Pinapayagan kang ipagpatuloy ang lahat ng mga aktibidad kapag nawala ang sakit, ang saklaw ng paggalaw ng mga binti ay bumalik sa maximum, at ang mga kalamnan ng guya ay ganap na naibalik, na karaniwang tumatagal ng ilang linggo o higit pa.
   • Ang pilay ng guya ay pinaka-karaniwan sa mga kalalakihan, sa pagitan ng edad na 30 at 50.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Paggamot ng pang-degree na tensyon ng kalamnan sa binti

1. 

   Humingi ng agarang atensyong medikal. Ang grade III na pilay ng kalamnan ay isang kumpletong pagkalagot ng kalamnan o litid. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit (isang nasusunog na pang-amoy at / o kumakabog na sakit), agarang matinding pamamaga at pasa, mga kalamnan, at kung minsan ay isang "pop" na tunog kapag ang kalamnan ay nasira. Maaari mo ring maramdaman ang isang umbok sa iyong guya, dahil ang isang malaking bahagi ng kalamnan ay masidhing kumontrata kapag pinutol ito. Ang kawalan ng kakayahang maglakad ay katangian ng mga galaw ng Baitang III, kaya't may nangangailangan ng tulong na dalhin ito sa ospital o pasilidad sa medisina. Ang mga kalamnan ng kalamnan ay hindi maaaring gumaling sa kanilang sarili, kahit na sa tulong ng tisyu ng peklat, kaya kailangan ang kagyat na interbensyong medikal.
   • Ang isang biglaang pagkasira ng isang litid (tulad ng Achilles tendon) ay madalas na sanhi ng matinding sakit, tulad ng isang taong dumulas mula sa likuran o inaatake ka ng isang matulis na bagay.
   • Ang malubhang mga kalamnan ng kalamnan ay madalas na sanhi ng bruising upang bumuo sa mga paa at maging bluish-black.

2. 

   Pag-ayos ng operasyon. Ang mga uri ng III (at ilang II strain) na mga strain ay maaaring mangailangan ng operasyon upang maayos at muling ikonekta ang mga nasirang kalamnan ng guya at / o litid. Ang oras ay may kakanyahan, dahil kung mas matagal ang isang kalamnan ay nasira at nakakontrata, mas mahirap na mag-relaks at ibalik ang normal na tono ng kalamnan. Bukod dito, ang panloob na pagdurugo ay maaaring maging sanhi ng lokal na nekrosis (nakapaligid na pagkamatay ng tisyu) at potensyal (bagaman napakabihirang) humantong sa pagkawala ng dugo na anemia. Sa kaso ng bali sa pagitan ng mais ay mas mabilis na gagaling dahil sa isang mas mahusay na suplay ng dugo, samantalang ang isang litid rupture ay mas matagal upang gumaling dahil sa hindi nakakakuha ng maraming sirkulasyon ng dugo. Ilapat ang pamumuhay ng paggamot ng R.I.C.E. kasunod sa operasyon.
   • Sa kaso ng isang kumpletong pagkalagot, tumatagal ng halos 3 buwan bago gumaling ang mga kalamnan ng guya pagkatapos ng operasyon at maibalik ang kadaliang kumilos.
   • Pagkatapos ng operasyon, maaaring kailanganin mong gumamit ng mga brace ng paa at mga saklay sa maikling panahon bago simulan ang mga ehersisyo ng pisikal na therapy.

3. 

   Gumawa ng ilang oras sa pagsasanay upang muling mapunan. Tulad ng kaso sa pag-igting ng grade II na kalamnan, ang pisikal na therapy ay isang mahalagang pamamaraan sa paggaling ng mga grade III sprains, lalo na sa pagkakaroon ng interbensyon sa operasyon. Sa patnubay ng isang physiotherapist, isotonic, isometric at pagkatapos ay ang mga ehersisyo na pagganap ay patuloy na mapupunan habang ang bawat ehersisyo ay nakumpleto nang walang sakit. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapalakas sa kalamnan ng guya. Maaari kang mabagal na bumalik sa palakasan sa loob ng 3-4 na buwan, bagaman mayroong mas mataas na peligro ng pinsala muli.
   • Ang hindi magandang biomekanika at pustura ng paa ay nag-aambag din sa pinsala ng kalamnan ng guya, kaya maaaring kailanganin mo ang isang espesyal na idinisenyong paa na orthotic pagkatapos ng paggaling upang maiwasan ang iba pang mga problema. maaaring mangyari.
   anunsyo

Payo

• Ilagay ang takong pad sa sapatos sa loob ng ilang araw upang maiangat ang takong at matulungan na paikliin ang mga nasugatang kalamnan ng guya, na maaaring mabawasan nang kaunti ang pag-igting at sakit. Ngunit huwag kalimutan ito; Ang paggamit ng mga pad ng paa nang masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng pagkontrata ng achilles tendon at permanenteng higpit ng bukung-bukong.
• Sampung araw pagkatapos ng pinsala, ang lumalaking peklat ay magkakaroon ng katulad sa katabing kalamnan, at ang mga ehersisyo sa rehabilitasyon ay maaaring pasimulan sa ilalim ng patnubay ng isang doktor at isang pisikal na therapist.