Nilalaman

• Mga hakbang

Ang tuhod ay binubuo ng tatlong buto - ang femur, ang shin bone, at ang kneecap. Sa pagitan ng mga buto ay isang istraktura na may mas malambot na materyal, na tinatawag na kartilago, at gumaganap bilang isang unan. Sa kaso ng mga sakit tulad ng sakit sa buto, ang proteksiyon na kartilago ay nabulok at sanhi ng mga buto upang kuskusin laban sa bawat isa na lumilikha ng isang basag o gasgas na ingay, sinamahan ng sakit. Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan at gamutin ang sakit sa tuhod na ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paggamot para sa Osteoarthritis ng mga tuhod

1. 

   Alamin ang mga sintomas ng osteoarthritis. Hindi tulad ng isang "normal" at walang sakit na basag kapag itinuwid mo ang iyong mga binti, ang pumaputok na tunog ng iyong tuhod dahil sa osteoarthritis ay madalas na sinamahan ng sakit. Sa kabutihang-palad mayroon kaming maraming mga paraan upang makita ang osteoarthritis:
   • Maghanap ng mga palatandaan ng sakit, pamumula, pamamaga, at paninigas habang naglalakad. Sa panahon ng sakit sa buto, ang pinakakaraniwang lugar kung saan naririnig ang ingay ay sa panloob na bahagi ng tuhod.
   • Subukang pakiramdam kung saan nagmumula ang ingay sa pamamagitan ng pagpindot sa tuktok ng iyong tuhod habang hinuhubog at inaunat ang kasukasuan. Karaniwan kapag mayroon kang sigaw na ito, mayroon ka ring malambot at malutong na pakiramdam sa iyong tuhod.

2. 

   
   
   Binabawasan ang lokal na pamamaga. Kung ang tunog ng kaluskos ay nauugnay sa sakit at pamamaga, dapat mong ilapat ang yelo sa iyong mga tuhod (balutan ng yelo sa isang tuwalya). Ang mga malamig na pack ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa pamamaga at mapagaan ang sakit.
   • Maaari ka ring uminom ng maliliit na dosis ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng Alaxan (ibuprofen) o Ameproxen (naproxen) para sa pansamantalang kaluwagan sa sakit. Gayunpaman, hindi ka dapat umasa sa mga gamot na ito sa mahabang panahon sapagkat nakakaapekto ito nang masama sa mga bato at gastrointestinal tract.
   • Ang pakinabang ng mga nonsteroidal na gamot na anti-namumula ay hindi lamang nila pinapawi ang sakit, ngunit binabawasan din ang pamamaga.
   • Maaari mong pagsamahin ang isang NSAID na may isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit tulad ng Panadol (acetaminophen). Ang mga nagpapahinga ng sakit ay hindi magagamot ang pamamaga ngunit tiyak na makakapagpahinga ng maraming sakit, at ang pagsasama ng dalawang gamot na ito (isang NSAID at isang Panadol) ay lalong epektibo at tumutulong sa iyo na maisagawa ang pang-araw-araw na mga aktibidad nang walang sakit. .

3. 

   
   
   Bumili ng gamot na anti-namumula ayon sa direksyon ng iyong doktor. Ang mga iniresetang gamot na nonsteroidal na anti-namumula ay kasama ang mga pangalan ng tatak tulad ng Indocin, Daypro, Relafen at marami pa. Ang mga gamot na ito ay mas malakas kaysa sa mga over-the-counter na gamot, kaya't mas epektibo ang mga ito sa paggamot sa sakit at pamamaga na nauugnay sa sigaw sa tuhod. Gayunpaman, kailangan mo ng reseta mula sa iyong doktor upang makuha ang mga gamot na ito, na nangangahulugang kailangan nilang makita muna ang iyong tuhod.
   • Ang mga over-the-counter na NSAID ay maaaring maging sanhi ng mga masamang epekto - kadalasang isang hindi magagalitin na tiyan, ngunit sa matinding kaso (tulad ng labis na dosis) ay maaaring humantong sa ulser sa tiyan at pinsala sa bato. Laging uminom ng gamot tulad ng inireseta ng iyong doktor at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.

4. 

   
   
   Kumuha ng isang iniksyon sa cortisone. Ang Cortisone ay isang steroid hormon na ginawa ng katawan kapag ikaw ay nabigyan ng diin. (Tandaan: Hindi ito isang steroid na madalas na kinukuha o minsan ay inaabuso ng mga atleta.) Pinipigilan ng Cortisone ang immune system at makabuluhang binabawasan ang pamamaga. Para sa sakit sa tuhod at vocalisation, maaaring pumili ang iyong doktor na direktang mag-iniksyon ng cortisone sa kasukasuan ng tuhod upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
   • Ang mga injection na Cortisone ay ipinakita na isang mabisang paggamot para sa "laban" ng sakit sa tuhod. Gayunpaman, ang regular na pag-iniksyon ng cortisone sa kasukasuan ng tuhod ay talagang sanhi ng pagkabulok ng layer ng kartilago at mas masakit ang tuhod. Para sa kadahilanang ito, ang pag-iniksyon sa cortisone ay hindi isang pangmatagalang lunas.
   • Hindi inirerekumenda na bigyan ang cortisone ng higit sa isang beses sa tatlong buwan, ngunit maaari mong panatilihin ito hangga't ito ay epektibo, na sa ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng hanggang sa maraming taon.

5. 

   Paggamot sa pamamaraang "pagdaragdag ng putik". Ang "synovial fluid" sa loob ng kasukasuan ng tuhod ay isang sangkap na makakatulong sa pagpapadulas at pag-stabilize ng magkasanib na paggalaw. Sa mga taong may arthritis, ang synovial fluid ay nagiging "payat", o sa madaling salita ay hindi gaanong mataba. Dagdagan nito ang alitan at ginagawang hindi normal ang paggalaw ng pinagsamang. Sa kasong iyon ay magrerekomenda ang iyong doktor ng isang "sebum filler" na pamamaraan - isang pamamaraan kung saan ang isang bagong likido ay na-injected sa kasukasuan ng tuhod upang madagdagan ang pagpapadulas ng magkasanib na ito.
   • Kadalasan tatlo hanggang limang mga iniksiyon ang kinakailangan sa loob ng isang linggo upang makumpleto ang suplemento ng pampadulas.
   • Tandaan na para sa mga pasyente ng "slime supplement", halos kalahati sa kanila ang matagumpay na nagamot ang kanilang mga sintomas.

6. 

   Magsuot ng brace ng tuhod. Ang mga pasyente na may tuhod na tuhod minsan ay kailangang magsuot ng mga brace ng tuhod. Ang brace na ito ay tumutulong upang ilipat ang bigat ng epekto ng bigat ng katawan na malayo sa panloob na bahagi ng kasukasuan ng tuhod, kung saan nabuo ang sigaw. Ang brace ng tuhod ay nagpapatatag din at sumusuporta sa kasukasuan ng tuhod, tinitiyak ang baluktot na paggalaw ng magkasanib na sa tamang direksyon at pinipigilan ang karagdagang pinsala.
   • Ang mga brace ng tuhod ay magagamit sa merkado sa isang mababang gastos, subalit ang mga braces na may kalidad na medikal ay dapat gawin upang magkasya sa tuhod ng bawat tao at samakatuwid ay mas mahal. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gastos kung nais mong gumamit ng isang brace sa tuhod.

7. 

   Talakayin ang posibleng operasyon. Sa mga kaso kung saan ang tuhod ay malubha na kumikinis, at ang sakit ay sanhi ng sakit sa buto, ang operasyon ay maaaring maging solusyon.Kapag ang sakit sa tuhod ay seryosong nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay at sinubukan mo ang mga paggamot na hindi pang-opera nang walang tagumpay, dapat mong isaalang-alang ang operasyon.
   • Magbibigay ang iyong doktor ng impormasyon sa iba't ibang mga operasyon sa tuhod: Ang buo o bahagyang pagpapalit ng tuhod, pag-aayos ng kartilago, tuhod endoscopy, at osteoarthritis ay karaniwang mga solusyon.
   • Tandaan na ang solusyon sa pag-opera ay maaaring gumana para sa isang pasyente ngunit hindi para sa isa pa. Ang bantog na OA ay mahirap gamutin, kaya't mahalagang tuklasin ang lahat ng iyong mga pagpipilian bago magpasya.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Huwag Hayaang lumala ang Crouching Knee

1. 

   Tiyaking mayroon kang tamang pagsusuri. Ang sakit ng tuhod ay isang palatandaan na humahantong sa isang iba't ibang mga resulta ng diagnostic, halimbawa osteoarthritis (sanhi ng mekanikal na "pagkasira" ng kasukasuan ng tuhod - ang pinakakaraniwang sanhi) , rheumatoid arthritis (sanhi ng isang problema sa autoimmune), nakakahawang sakit sa arthritis, matandang pinsala sa tuhod o disfungsi ng patella. Mahalagang makita ang iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri, dahil ang pinakamahusay na paggamot at plano upang maprotektahan ang iyong tuhod ay nakasalalay sa kung ano ang nangyayari sa loob.
   • Katulad nito, kung nasuri ka na may osteoarthritis ngunit ang iyong sitwasyon ay hindi napabuti pagkatapos mailapat ang mga paggagamot na ito, dapat mong tanungin ang iyong doktor na isaalang-alang ang iba pang mga mas makatwirang konklusyon sa diagnostic.

2. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang bawat kilo ng idinagdag na timbang ay nagdaragdag ng anim na kilo ng presyon sa kasukasuan ng tuhod. Kaya't ang mga taong sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng artritis kaysa sa mga taong malusog ang timbang. Upang maiwasan ang sakit sa tuhod sa hinaharap (at maibsan ang mayroon nang mga sintomas), subukang panatilihin ang isang malusog na timbang na may balanseng diyeta (dahil hindi ka maaaring mag-ehersisyo nang masakit ang tuhod).
   • Ang mga taong may sakit sa buto ay pinapayuhan na iwasan ang mga naproseso o pritong pagkain, asukal, pinong karbohidrat, asin, preservatives at langis ng mais, na lahat ay maaaring magpalala sa pamamaga ng tuhod. direkta o sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang.

3. 

   Mag-ehersisyo. Ang mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ay kumikilos bilang mga guwardya ng pagkabigla, sumusuporta at nagpapatatag ng mga kasukasuan sa mga sitwasyon na nangangailangan ng masiglang paggalaw (tulad ng paglalaro ng palakasan o pag-eehersisyo) pati na rin sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang mas malakas na kalamnan, mas mahusay na sumipsip sila ng puwersa. Upang maiwasan ang pagngangalit ng mga tuhod (o bawasan ang mga ito kung mayroon ka na), subukang buuin ang iyong kalamnan nang dahan-dahan sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay sa pagsasanay.
   • Para sa mga ito, ang pagsasanay sa baluktot ng hita ay ang pinakamahusay na paraan upang maitayo ang kalamnan sa paligid ng kasukasuan ng tuhod. Ilagay ang curled twalya sa ilalim ng iyong mga tuhod at higpitan ang iyong mga kalamnan sa hita. Hawakan ng limang segundo, pagkatapos ay magrelaks, at ulitin nang 10 beses.
   • Ang mga ehersisyo na hindi gumagalaw ng kasukasuan tulad ng pagtaas ng mga binti at pagwawasto (nakapirming mga kasukasuan ng tuhod), mga kalamnan ng hita o pag-upo na may pader ay maaaring dagdagan ang lakas ng magkasanib habang nililimitahan ang paggalaw doon. Ang kasanayang ito ay iniiwasan ang karagdagang sakit o pamamaga sa mga kasukasuan.
   • Ang mga ehersisyo sa rate ng puso na may mababang epekto tulad ng pagbibisikleta at paglangoy ay angkop din para sa pagpapabuti ng mga kalamnan ng hita at guya (hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ang inirerekumenda). Tinutulungan ka din nilang mawala ang timbang at maibsan ang sakit sa tuhod.

4. 

   Pagsamahin ang mga malamig na compress at hot compress. Ang parehong mga pamamaraang ito ay epektibo sa pagbawas ng sakit na nauugnay sa pag-whirring ng tuhod. Subukan ang mga malamig na compress at / o mga maiinit na compress upang makita kung gagana ito para sa iyo.

5. 

   Isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento. Ang ilang mga nutritional supplement tulad ng glucosamine sulfate at chondroitin sulfate ay ginagamit ng mga pasyente ng arthritis upang gamutin at / o maiwasan ang pag-iyak ng tuhod. Gayunpaman, sila ay hindi ay nasa loob ng saklaw ng pamamahala ng FDA (US Food and Drug Administration) at hindi napatunayan na siyentipikong epektibo. Hindi gaanong nalalaman tungkol sa mga epekto na sanhi ng pangmatagalang paggamit ng mga suplemento na ito. Kasalukuyan silang nagsasagawa ng klinikal na pagsasaliksik upang suriin ang mga ito nang medikal. Pansamantala maaari kang kumunsulta sa isang doktor o sa isang taong ginamit ito bago magpasya na subukan ito. anunsyo