Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang mga bituin na nagtataglay ng mga body hourlass tulad ng Scarlett Johansson o Sofia Vergara ay mukhang napaka-kaakit-akit. Bagaman ang maliit na baywang ay isang mahalagang kadahilanan, ang magagandang balakang ay malaki rin ang maiambag sa pag-akit ng lahat ng mga mata. Kung nais mo ang isang namumulaklak na balakang, narito ang ilang mga hakbang na makakatulong sa iyo na magmukhang mas kaakit-akit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng hugis

1. 

   Gumawa ng ehersisyo sa balakang. Ang mga leg lift, hip lift, at squat kick ay pawang bahagi ng pamumuhay ng pagpapalakas ng balakang. Ang "big brother" ng hip makakuha ng ehersisyo ay isang side lunge na may dalawang dumbbells. Ang Lunge ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa balakang. Maaari mo itong gawin sa dalawang dumbbells, ito ay isang pinahusay na bersyon ng isang tradisyunal na ehersisyo ng lunge na naglalayong pagdaragdag ng pagtitiis, potensyal na paglaki ng kalamnan, at pag-unlad ng lapad ng balakang.
   • Ilagay ang iyong mga paa nang higit sa 60 cm ang layo. Ang mga daliri ng paa ay bahagyang nakalabas. Bend ang kanang tuhod at ibaba ang iyong sarili sa isang posisyon ng lunge. Ang iyong kaliwang binti ay magiging ganap na tuwid at gaganap bilang isang pivot leg.
   • Ibaba ang iyong sarili hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa lupa. Pigilan ang iyong glutes. Pagkatapos ay itulak nang may lakas mula sa balakang, naituwid ang kanang binti. Huwag isara kaagad ang iyong mga binti. Ang mga paa ay dapat na higit sa 60 cm ang agwat sa pag-eehersisyo.
   • Patuloy na babaan ang kabilang panig. Ibaba hanggang ang iyong mga tuhod ay baluktot sa isang anggulo ng 90 degree, pagkatapos ay itulak pabalik. Muli ituwid ang iyong mga binti at panatilihin ang iyong mga paa sa lugar. Ang posisyon na ito ay protektahan ang kasukasuan ng tuhod, makakatulong sa iyo upang mas mabatak ang iyong kalamnan at dagdagan ang iyong tibay.
   • Magdagdag ng dalawang dumbbells. Maghawak ng isang dumbbell sa bawat kamay. Kapag binaba mo ang iyong katawan sa kanan, hinahawakan ng iyong kanang kamay ang dumbbell sa labas ng iyong kanang balakang. Ang kaliwang kamay na may hawak na dumbbell ay inilalagay sa harap sa pagitan ng mga binti. Baligtarin ang posisyon ng iyong mga kamay na may paggalang sa kabilang panig - kaliwang kamay na may hawak na dumbbell sa labas ng kaliwang balakang, kanang kamay na may hawak na dumbbell sa harap sa pagitan ng mga binti.

2. 

   
   
   Subukan ang yoga. Maraming mga yoga poses na nakatuon sa pagtaas ng iyong mga balakang. Ang mga pagsasanay na ito ay nagtatayo ng kalamnan at nadaragdagan ang pagtitiis, kaya mas madali mong makakagawa ng iba pang mga ehersisyo sa balakang. Ang mga posing ng yoga tulad ng Frog, Dove, Lizard, at Cow Face ang dapat mong masanay.

3. 

   
   
   Umupo sa puwitan. Makakakuha ka ng mas malaking balakang (at mas malaking pigi) sa pamamagitan ng simpleng pag-upo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Cell PhysiologyKinumpirma ng mga siyentista na ang presyon na nakalagay sa pigi at balakang kapag ang pag-upo ng maraming ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang akumulasyon ng taba sa mga lugar na ito. Ang mga cell ay tumutugon sa kanilang paligid. Tulad ng ipinaliwanag ng isang mananaliksik, kapag umupo ka, ang mga taba ng selula na na-compress nang mahabang panahon ay "nakakagawa ng mas maraming mga triglyceride (ang anyo ng taba na nakaimbak sa katawan) nang mas mabilis."

4. 

   
   
   Kapanganakan Oo naman, hindi ka nagkakaroon ng isang sanggol para lamang sa pagtaas ng iyong balakang, ngunit posible na lumaki ang balakang ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Sa ilang mga tao, ang mga balakang ay unti-unting babalik sa laki na dati nang hindi sila nagdadalang-tao, ngunit para sa iba, ang mga balakang ay magiging mas malaki at mananatiling pareho.

5. 

   Isaalang-alang ang operasyon. Kung nais mong gumamit ng mga kubyertos upang makamit ang isang hitsura tulad ng modelo ng sobrang bust na Kim Kardashian kung gayon maraming mga pamamaraan na nagkakahalaga ng pag-check out. Maaari kang makakuha ng isang kasiya-siyang suso sa pamamagitan ng pagbomba ng taba ng iyong sarili sa iyong balakang. O maaari ka ring magkaroon ng isang implant sa balakang, kung saan ang mga "hiwa" ng silicone ay inilalagay sa ilalim ng mga layer ng balat upang bigyan ka ng isang mas buong hitsura.

6. 

   Teka lang Lalong lumaki ang balakang ng tao. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga tao ay hindi kailangang makakuha ng timbang upang magkaroon ng mas malaking balakang sa kanilang pagtanda. Sa isang survey ng mga kalahok sa pagitan ng edad na 20 at 79, nalaman ng mga mananaliksik na ang lapad ng pelvic, spacing ng balakang, at diameter ng balakang ay tumaas habang tumatanda ang mga tao, at Ang pinakamalawak na pelvis ay kabilang sa pinakalumang kalahok sa survey, ang pagkakaiba sa lapad ng pelvis sa pagitan ng pinakamatanda at pinakabata sa survey ay tungkol sa 2.5 cm. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Niloloko ang pangitain

1. 

   Lining ng balakang. Maaari mong gawin ang iyong bust hitsura mas buong at mas pambabae nang walang anumang kasanayan.
   • Bumili ng naka-pad na damit na panloob. Maaari kang bumili ng damit na panloob na kasama ng isang naaalis na foam pad na tataas ang iyong balakang ng ilang sentimo.
   • Gumamit ng mga silicone pad upang lumikha ng mas buong balakang. Subukang i-secure ang mga pad gamit ang mga sticker o i-tuck ito sa damit na panloob na gawa sa microfiber o pampitis.
     • Tandaan na ang bagong hitsura na ito ay maaaring maging mahirap na magkasya sa iyong paboritong maong, kaya't ang isang shopping trip ay mahalaga.

2. 

   Palitan ang iyong aparador. Maaari mong i-coordinate ang mga outfits upang i-highlight ang mga balakang at linlangin ang paningin ng isang buong balakang.
   • Gawin ang iyong baywang ng isang highlight kapag pinili mo ang iyong sangkap. Magsuot ng sinturon o sinturon. Binibigyan ka nito ng pakiramdam na mayroon kang isang numero ng hourglass.
   • Magbayad ng pansin sa mga pagbawas at kulay. Ang light denim at light pantalon ay nagpapasikat sa balakang. Pumili ng maong na may mababang mga baywang upang bigyang-diin ang iyong baywang o regular na mga leggings. Mag-opt para sa pantalon na may higit pang mga pockets sa harap at mas maliit na mga bulsa sa likod.
   • Bumili ng mga ruffled o layered na damit upang gawing mas malaki ang hitsura ng balakang.

3. 

   Ayusin ang iyong pustura. Tumayo sa isang tuwid na posisyon, ang mga balikat ay nakakarelaks at itinulak pabalik, nakasandal ang bigat ng katawan sa isang binti, pinahaba ang balakang. Bibigyan nito ang iyong katawan ng isang hugis na kurbada S. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang gamit ang hinlalaki na nakaturo sa unahan, ang ibang mga daliri ay nakaturo pabalik.
   • Upang makuha ang linya ng S sa isang posisyon na nakaupo, simpleng tawirin ang iyong mga binti at ilagay ang bigat ng iyong katawan sa isang balakang.

4. 

   Huwag kalimutang i-swing ang iyong balakang, mga kababaihan. Ang pagpindot sa hips bawat hakbang ay lumilikha ng isang pambabae pakiramdam at nakakaakit ng pansin sa mga kalalakihan. Ituwid ang iyong likod, pamamahinga ang iyong mga balikat, at itulak pabalik. Relaks ang iyong katawan. Hakbang ang isang paa sa harap ng isa pa, natural na nakikipag-swing. Maaari mong pindutin nang mahina ang balakang habang nakalakad nang kaunti, ngunit huwag lumayo.Ang labis na balakang ay magpapatawa sa iyo.
   • Taasan ang kahusayan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mataas na takong. Ang mataas na takong ay maaaring gawing natural na may kakayahang umangkop ang iyong balakang para sa balanse.
   anunsyo

Payo

• Kumuha ng maraming protina at phytoestrogens mula sa mga soybeans, flaxseeds at tofu. Bukod, nakakatulong din ang estrogen sa payat na baywang at dagdagan ang laki ng dibdib.
• Maraming magagaling na ehersisyo sa balakang. Pag-iba-ibahin ang iyong pagsasanay upang hindi ka magsawa.
• Hawakan ang iyong resolusyon.
• Mag-ehersisyo kasama ang mabibigat na timbang upang makabuo ng kalamnan (4-6 kg ay angkop para sa babaeng katawan).
• Gumawa ng maraming mga squat at huwag magsuot ng pantalon na may masikip na balakang.
• Magsuot ng isang maikling shirt (hindi itaas ng halaman, isang shirt lamang na hindi takip ang balakang) at mga leggings upang panatilihing komportable ang balakang.