Masahe sa Paa - Tip

Video.: PAANO BA MAGMASAHE NG PAA BINTI AT HITA?

Nilalaman

Payo
Babala
Ang iyong kailangan

I-declaim ang pagkain. Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam o mainit na tubig sa loob ng 10 minuto.

Magdagdag ng mahahalagang langis o foaming gels sa tubig kung ninanais.
Dahan-dahang kuskusin ang kanyang mga paa pagkatapos magbabad upang malinis ang mga mantsa at matulungan ang tao na makapagpahinga.
Gumamit ng isang tuwalya upang matuyo ang iyong mga paa kapag tapos na.

Pumili ng isang cream, langis, o losyon upang i-massage. Ang mga cream ay karaniwang mas makapal kaysa sa mga losyon at mas epektibo kung ginamit upang i-massage ang mga paa. Tumutulong ang langis upang mapahina ang mga kalyo sa ilalim ng paa.

Maaari kang bumili ng mga espesyal na foot massage cream at langis sa mga cosmetic store.
Gumawa ng iyong sariling cream at timpla ng langis upang magamit para sa massage ng paa.Isama ang bango na gusto mo; ang ilang mga paboritong kumbinasyon ay ang lemon na may eucalyptus, lavender, o almond at vanilla.

Pag-init ng langis o cream. Ginagawa nitong mas komportable ang tao sa masahe. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng isang pangunahing masahe

Kuskusin ang takong ng iyong mga paa. Gamitin ang iyong hinlalaki upang gawin ito, kuskusin sa isang maliit na bilog na may daluyan hanggang sa malakas na puwersa. Kuskusin nang pantay-pantay sa buong takong. Gawin ang pareho para sa itaas na bahagi ng paa.
Masahe pataas at pababa ng takong ng iyong mga paa. Nangangahulugan ito na gagamitin mo ang iyong hinlalaki upang gumana pataas at pababa ng takong ng iyong mga paa. Kapag ang hinlalaki na ito ay hadhad, ang iba pang daliri ay kuskusin.
Masahe sa paligid ng mga buto ng bukung-bukong. Gumamit ng parehong mga kamay upang gumawa ng isang pabilog na paggalaw sa paligid ng mga gilid ng buto at dahan-dahang kuskusin ang iyong mga daliri sa ibabaw ng buto sa ibabaw.
Gamitin ang iyong mga kamao upang masahihin ang soles ng iyong mga paa. Hawakan ang iyong mga kamay at gamitin ang iyong mga palad upang pumindot laban sa mga talampakan ng iyong mga paa. Gawin ang iyong kamao pabalik-balik upang dahan-dahang pindutin ang binti.
Masahe sa Paa. Maglaan ng oras upang imasahe ang bawat daliri.
- Dahan-dahang hilahin ang bawat daliri ng paa. Ito ay sanhi ng tunog ng mga knuckle, ngunit kung komportable ang pakiramdam ng tao, magpatuloy lamang sa iba pang mga daliri.
- I-slide ang iyong hintuturo sa bawat paa mo. Ilipat pabalik-balik ang iyong daliri sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa, kuskusin ang mga ilalim ng bawat daliri ng paa gamit ang iyong index at hinlalaki kung nais.
- Dahan-dahang pagsamahin ang 5 daliri sa pagitan ng bawat daliri ng paa upang mag-apply ng mas maraming langis na pang-masahe o cream.
anunsyo

Paraan 3 ng 3: Mahusay ang iba pang mga pamamaraan

Hila ng binti. Upang magawa ito, gagamitin mo ang parehong mga kamay upang hawakan ang iyong mga binti at mahigpit na mahila, mahigpit sa isang gilid mga 10 beses, pagkatapos ay lumipat sa kabilang panig. Isipin ang kilusang ito tulad ng paggatas sa isang baka.
Gumamit ng pamamaraang Indian. Panatilihin ang mga gilid ng iyong mga paa gamit ang iyong hinlalaki sa pagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa. Ilipat-lipat ang iyong mga kamay na parang pinipisil mo ang isang basang tuwalya. Igalaw ang iyong mga binti habang ginagawa ang pamamaraang ito.
Subukan ang isang masahe sa takong at mas mababang mga litid ng binti. Ang pagpisil ay isang uri ng masahe sa pamamagitan ng pag-aangat at pagpisil upang pasiglahin ang mga kalamnan.
- Magsimula sa takong at bukung-bukong sa paligid ng mga takong ng takong, dahan-dahang pisilin at hilahin ang mga paa gamit ang isang kamay. Magsimula ng marahan, ngunit dagdagan ang mas malakas at mas mabilis sa paglipas ng panahon.
- Itulak ang mga kalamnan mula sa iyong mga takong ng takong at pataas ang iyong mga daliri sa paa. Itataas nito ang mga kalamnan sa iyong mga binti, tumutulong upang mapabuti ang kakulangan sa ginhawa.
- Dahan-dahang gumana ang iyong paraan hanggang sa mas mababang guya gamit ang pamamaraang ito. Ang mga kalamnan dito ay nakakabit sa mga kalamnan sa paa at ang masahe sa lugar na ito ay ginagawang komportable ang mga binti.
Masahe ang mga kalamnan sa binti. Ang pinahabang kalamnan ay nagsisimula malapit sa takong ng takong, umaabot sa tuhod at nakakabit sa paggalaw ng kalamnan sa paa.
- Tulungan ang tao na iunat ang kanilang mga binti patayo at gamitin ang kanilang mga braso upang pindutin pababa sa mga binti. Dahan-dahang igalaw ang iyong braso upang mapindot ang binti gamit ang iyong siko.
- Sa puntong ito, ang tao ay nakahiga sa kanyang tiyan, gagamitin mo ang isang kamay upang hawakan ang takong at itaas ang binti sa braso. Itulak ang iyong mga binti patungo sa iyong mga tuhod, una na may light pressure at pagkatapos ay dahan-dahang dagdagan ang mas maraming puwersa.
Pag-ikot ng bukung-bukong. Panatilihin ang iyong mga paa at gamitin ang isang kamay upang paikutin ito sa iyong bukung-bukong. Ilipat ang paa sa isang pabilog na paggalaw mga 10 beses sa parehong direksyon at pagkatapos ay 10 higit pang beses sa kabilang direksyon. Magkakaroon ng tunog ang bukung-bukong, ngunit kung hindi nito ikagagalit ang tao, magpatuloy.
Masahe ang iyong mga paa gamit ang isang electric massage machine. Sundin ang kahilingan (tingnan ang mga tagubilin ng gumawa) at magdagdag ng ilang Epsom salt at massage oil sa base ng makina. Hayaang masahe ang makina ng halos 20 minuto. Ang tao ay tiyak na pakiramdam napaka-refresh; Pagkatapos nito, kumpletuhin ang masahe sa pamamagitan ng paghuhugas ng paa. anunsyo

Payo

Sa panahon ng masahe, kung ang iyong mga kamay ay nakaramdam ng pagod, kalugin ang iyong mga kamay paminsan-minsan upang mapawi ang presyon at ipagpatuloy ang masahe.
Dahan-dahan at marahan ang pagmasahe upang lumikha ng pagpapahinga, at mabilis na masahihin ngunit malalim upang pasiglahin ang sirkulasyon.
Massage para sa isang medyo mahabang panahon, hindi ka dapat magmadali.
Magsalita sa isang banayad, kalmadong boses habang nagmamasahe. Huwag magsalita ng mabilis o magsalita sa isang pilit na boses. Hayaan ang sinabi mo na magpaginhawa ang pakiramdam ng tao.
Masahe na may pantay na puwersa sa magkabilang mga binti habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng balanse.
Kapag nililinis ang iyong mga paa, gumamit ng isang mainit na tuwalya para sa karagdagang kaginhawaan.
Upang madagdagan ang epekto ng masahe, magpatugtog ng banayad na mga kanta.
Ang taong minamasahe ay dapat magpahinga at bitawan ang kanyang mga problema.
Patugtugin ang nakakarelaks na musika upang matulungan ang tao na maging komportable.
Buksan ang mga madilim na ilaw upang ang tao ay pakiramdam na nakakarelaks.
Makipag-usap sa tao nang marahan at magalang sa panahon ng masahe.
Huwag gumastos ng masyadong maraming oras sa isang pamamaraan. Malalampasan mo ito at paparamdamin na hindi komportable ang tao.

Babala

Huwag gumamit ng labis na langis o cream upang ang iyong mga kamay ay madulas at hindi magbibigay ng isang epekto sa masahe.
Mag-ingat na huwag gumamit ng labis na puwersa at lumikha ng kakulangan sa ginhawa, ngunit gumamit ng sapat na puwersa na huwag makaramdam ng isang nakakiliti na sensasyon sa mga talampakan ng paa. Mawawala sa mood ng tao.
Siguraduhin na ang mga tuhod ng tao ay hindi mabaluktot (dapat na ituwid) sa panahon ng masahe. Sapagkat pinapalakas nito ang tuhod at pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo. Maglagay ng isang unan o tuwalya sa tuwalya sa ilalim ng tuhod ng binti na pinamasahe mo para sa ginhawa at bahagyang may arko na binti.
Kung ang mga binti ng tao ay masakit o sensitibo, humingi ng payo o pangangalaga ng isang medikal na propesyonal.
Kung pinapamasahe mo ang isang buntis o isang taong may mataas na presyon ng dugo o diabetes, iwasan ang paggamit ng malakas na puwersa sa iyong mga binti dahil sa magiging sanhi ito ng paggawa o pagdaragdag ng karamdaman.