Nilalaman

• Mga hakbang

Ang anemia ay isang kondisyong medikal kung saan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay mas mababa sa normal na antas. Pinipigilan ng anemia ang katawan mula sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu at iparamdam sa iyo na mahina at pagod ka. Mayroong maraming mga uri ng anemia, kabilang ang iron deficit anemia o sickle cell anemia, bawat isa ay may iba't ibang uri ng paggamot. Kahit sino ay maaaring makakuha ng anemia, ngunit ang mga kababaihan, vegan, mga taong may mahinang pagdidiyeta, at ang mga taong may malalang sakit ay nasa mas mataas na peligro ng anemia. Nakasalalay sa uri ng anemia, maaari mong maiwasan, o kahit pagalingin, ang iyong sakit sa pamamagitan ng pagdidiyeta o mga suplemento.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Kilalanin ang Mga Sintomas at Panganib ng Anemia

1. 

   Alamin kung nasa panganib ka. Ang iron at bitamina kakulangan ng anemia ay ang dalawang pinaka-karaniwang uri ng anemia at sanhi ng kakulangan ng iron o bitamina B12 at folate sa katawan. Karamihan sa atin ay maaaring magdusa mula sa kakulangan sa iron anemia o kakulangan sa bitamina. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong panganib ay maaaring makatulong na maiwasan ka na magkasakit. Ang mga sumusunod na kundisyon ay maaaring maging sanhi ng iron, bitamina B12 o kakulangan sa folate at humantong sa anemia:
   • Ang mga gulay ay hindi kumakain ng karne o hindi maganda ang diyeta
   • Masyadong maraming pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, dahil sa operasyon o iba pang trauma
   • Ulcer sa tiyan
   • Kanser, lalo na ang cancer sa bituka
   • Ang polyp o iba pang mga sakit, tulad ng Crohn's disease (nagpapaalab na sakit sa bituka) o sakit na Celiac, ay nasa gastrointestinal tract
   • Gumamit ng aspirin o NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drug) sa mahabang panahon
   • Buntis
   • Ang diyeta ay hindi nakakakuha ng sapat na bakal, bitamina B12 o folate

2. 

   
   
   Tukuyin ang mga sintomas ng anemia. Ang mga palatandaan ng anemia ay hindi lilitaw kaagad, o maaaring maging banayad. Mag-ingat sa mga sumusunod na sintomas:
   • Pagod
   • Mahina
   • Pagkahilo
   • Sakit ng ulo
   • Pamamanhid o lamig sa mga kamay at paa
   • Mababang temperatura ng katawan
   • Maputlang balat
   • Mabilis o hindi regular na tibok ng puso
   • Igsi ng hininga
   • Paninikip ng dibdib
   • Iritabilidad
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Iwasan ang Iron o Bitamina Kakulangan Anemia

1. 

   
   
   Paggamot ng anemia. Sa ilang mga kaso, maaari kang magkaroon ng kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot, hindi lamang mga pagbabago sa iyong diyeta at nutrisyon. Kung mayroon kang kondisyong medikal na humahantong sa anemia, kumuha ng paggamot sa halip na subukang pigilan ito mismo.
   • Tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot, kabilang ang nutritional therapy.

2. 

   
   
   Kumuha ng iron supplement. Isaalang-alang ang pagkuha ng iron supplement (sa counter) upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bakal. Ang mga pandagdag sa iron ay maaaring kunin mag-isa o bilang bahagi ng isang multivitamin upang mabawasan ang panganib ng anemia.
   • Mga 8-18 mg na bakal ang kinakailangan bawat araw upang matiyak na ang mga antas ng iron ay nasa normal na antas. Isaalang-alang ang pagkuha ng higit pa kung mayroon kang anemia o nag-aalala na maaaring mayroon kang anemia.
   • Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng iron (hanggang sa 15-18 mg) dahil sa regla. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 27 mg iron, at ang mga kababaihang nars ay nangangailangan ng 9-10 mg.
   • Ang iron supplement ay maaaring mabili sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.

3. 

   Kumain ng diet na mayaman sa iron. Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na bakal mula sa masustansiyang pagkain. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron ay maaaring makatulong na maiwasan ang anemia.
   • Ang karne at shellfish ay mahusay na mapagkukunan ng bakal. Ang mga pulang karne, tulad ng pantay na baka o atay ng baka, at mga shellfish tulad ng tulya, talaba, at hipon ay mahusay na pagpipilian.
   • Ang mga alamat tulad ng lentil at berdeng beans ay mataas sa bakal.
   • Ang mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach (spinach), kale at rainbow kale ay naglalaman ng maraming bakal.
   • Isaalang-alang ang pagkain ng mga cereal na pinatibay na bakal para sa agahan o isang meryenda upang makakuha ng mas maraming bakal sa iyong diyeta.
   • Ang lahat ng mga produktong produktong mayamang iron ay mataas din sa bitamina B12, na makakatulong maiwasan ang anemia.

4. 

   Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C at folate. Ang bitamina C at folate ay makakatulong sa katawan na makatanggap ng mas mahusay na iron, Ang pagsasama-sama ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina C at folate o pagkuha ng mga pandagdag ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng anemia.
   • Ang mga pagkain tulad ng peppers, kale, broccoli, citrus fruit, strawberry, pinya, at spinach ay mataas sa bitamina C.
   • Maaari kang makakuha ng folate mula sa mga katulad na pagkain, kabilang ang mga prutas ng sitrus at madilim na berdeng malabay na gulay. Bilang karagdagan, makakakuha ka ng mas maraming folate mula sa mga saging, folate na pinatibay na tinapay at cereal, at beans.
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina C at folate supplement o isang multivitamin upang matulungan ang iyong katawan na makuha ang mga nutrisyon na ito. Ang pagdaragdag ng pagkain ay mas mahusay ngunit sa ilang mga kaso hindi ito posible.

5. 

   Ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12. Dapat ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B12 (mga bitamina natural na matatagpuan sa mga produktong hayop at toyo) Ang pagkuha ng sapat na bitamina B12 ay hindi lamang nakakatulong na maiwasan ang anemia ngunit makakatulong din sa katawan na mas mahusay na makahigop ng bakal. Isama ang ilan o lahat ng mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:
   • Isda: salmon, salmon, tuna
   • Shellfish: tulya at talaba
   • Itlog
   • Mga produktong gawa sa gatas: keso at yogurt
   • Pinatibay na mga siryal na may bitamina B12
   • Mga produktong soya: soy milk, edamame at tofu

6. 

   Kumuha ng mga bitamina B12 at folate supplement. Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng sapat na bitamina B12 o folate sa pagkain, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento o pag-iniksyon na gamot. Tutulungan ka nitong makakuha ng sapat na bitamina B12 at maiwasan ang anemia.
   • Mahirap makakuha ng sapat na bitamina B12 na gumagamit lamang ng mga pandagdag. Samakatuwid dapat kang uminom kasabay ng isang diyeta na mayaman sa bitamina B12.
   • Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 0.4-2.8 mcg ng bitamina B12 bawat araw, depende sa iyong edad at kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
   • Maaaring mabili ang mga suplementong bitamina B12 sa karamihan sa mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Ang Folate, isang B bitamina, ay madalas na sinamahan ng bitamina B12 sa parehong suplemento sa pagdidiyeta. Maaari mong makita ang folate bilang nag-iisa na folate o bilang bahagi ng isang multivitamin.
   • Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 400 mcg ng folate. Ang mga buntis at nagpapasuso ay nangangailangan ng higit pa. Ang dosis para sa bawat edad ay magkakaiba din.

7. 

   Kumuha ng reseta na suplemento ng bitamina B12. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng bitamina B12 gel o mga injection para sa iyo. Ang parehong uri ay nangangailangan ng reseta mula sa iyong doktor, kaya gumawa ng appointment para sa isang tukoy na talakayan.
   • Ito ay angkop para sa mga taong may mga problema sa pagkuha ng kanilang bitamina B12 na may mga over-the-counter na pagkain o suplemento o may matinding kakulangan sa bitamina B12.

8. 

   Magluto gamit ang isang cast iron pot o kawali. Mayroong katibayan na ang paggamit ng cast iron cookware ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggamit ng iron. Samakatuwid, dapat mong isaalang-alang ang paggamit ng mga cast iron pans upang madagdagan ang iyong paggamit ng iron sa pamamagitan ng iyong diyeta.
   • Ang isang maliit na halaga ng bakal ay hinihigop sa pagkain sa panahon ng pagproseso, lumilikha ng isang malusog na ulam, ngunit ang dami ng bakal ay hindi masyadong malaki at hindi nakakaapekto sa lasa ng ulam. Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na tip kung hindi mo gusto ang pulang karne.
   • Ang matibay na cast iron pan ay maaaring tumagal ng habang buhay, kaya sulit itong bilhin.

9. 

   Pagsusuri sa mga gamot. Ang ilang mga gamot ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa anemia. Kung ang gamot na iyong iniinom ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng anemia, tanungin ang iyong doktor kung may mga kahalili. Ang mga sumusunod na gamot ay maaaring humantong sa anemia:
   • Cephalosporins
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Mga gamot na anti-namumula na Nonsteroidal (NSAIDs), lalo na kung regular na kinukuha
   • Ang Penicillin at ang hinalang ito ng Penicillin
   • Phenazopyridine (pyridium)
   • Quinidine
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagkaya sa Iba pang Anemia

1. 

   Maunawaan na ang ilang anemia ay hindi magagamot sa diyeta. Sa kasamaang palad, ang ilang mga uri ng anemia ay hindi maiiwasan o malunasan ng diyeta. Kung mayroon kang isang anemia o sakit sa asukal sa dugo na pumipigil sa iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, hindi mo mapipigilan ang anemia nang mag-isa. Pinakamabuting kumuha ng medikal na atensyon upang maunawaan at gamutin ang sakit.
   • Ang hindi maiiwasang anemia ay maaaring maging katutubo o sanhi ng iba`t ibang mga kondisyon, kabilang ang: talamak na sakit, sakit sa buto sa utak, sickle cell anemia o anemia, at thalassemia.

2. 

   Ginagamot ang anemia sa paggamot ng pinagbabatayan na kondisyon. Ang ilang mga kondisyong medikal ay pumipigil sa katawan mula sa paggawa ng kinakailangang dami ng mga pulang selula ng dugo. Ang pinaka-karaniwang sakit ay sakit sa bato. Kung mayroon kang isang sakit na ginagawang madaling kapitan ng anemia ang iyong katawan, kumunsulta sa iyong doktor para sa naaangkop na mga tagubilin sa paggamot.
   • Kung mayroon kang anemia sanhi ng isang sakit sa bituka tulad ng Crohn's disease o Celiac disease, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor upang planuhin ang tamang paggamot.
   • Kung mayroon kang anemia o anemia sanhi ng cancer, kakailanganin mo ng isang utak na transplant upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming mga pulang selula ng dugo.
   • Kung mayroon kang hemolytic anemia, kailangan mong iwasan ang ilang mga gamot at kumuha ng mga immunosuppressant upang madagdagan ang bilang ng iyong pulang dugo.
   • Makakatulong ang pagkain ng maraming pagkain na mayaman sa bakal at pag-iwas sa mga sitwasyong pang-traumatiko.

3. 

   Kumuha ng paggamot para sa anemia sanhi ng sakit sa asukal sa dugo. Sa ilang mga kaso, ang anemia ay minana sa anyo ng isang sakit sa asukal sa dugo. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ikaw o ang isang miyembro ng pamilya ay may sakit sa asukal sa dugo upang makuha ang tamang paggamot at makontrol ito. Ang mga sumusunod na sakit sa asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng anemia:
   • Ang taong nahawahan ay walang mga pulang pulang selula ng dugo na hugis karit, na ginagawang mas madaling kapitan na makaalis sa mga daluyan ng dugo at hadlangan ang sirkulasyon ng dugo Ang Sickle cell anemia ay maaaring maging seryoso at masakit kung hindi ginagamot.
   • Ang Thalassemia ay sanhi ng katawan upang makabuo ng mas kaunting hemoglobin kaysa sa dati at humahantong sa anemia.
   • Ang anemia na hindi muling nagbubunga ay sanhi ng pagtigil ng katawan sa paggawa ng mga bagong selula ng dugo, kabilang ang mga pulang selula ng dugo.Maaari itong sanhi ng panlabas na mga kadahilanan tulad ng paggamot para sa ilang mga kanser, pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal, gamot, impeksyon, at iba pang mga sanhi.
   anunsyo