Paano maiiwasan ang paparating na sipon (na may mga larawan) - Tip

Video.: Salamat Dok: Causes of Allergic Rhinitis

Nilalaman

Mga hakbang
Ang iyong kailangan

Pagdating ng malamig na panahon, marami tayong paraan upang maiwasan ang mga sipon, kasama na ang madalas na paghuhugas ng kamay, pagtiyak sa sapat na pahinga, sapat na likido, at malusog na pagkain. Gayunpaman, minsan ay maaari ka pa ring makakuha ng sipon kahit na gawin mo ang iyong makakaya upang maiwasan ito. Sa kasamaang palad, walang paraan upang ihinto ito nang ganap kapag nararamdaman mo ang isang malamig na darating. Gayunpaman, may mga hakbang upang maiwasan ang paglala ng lamig at bawasan ang kalubhaan at paikliin ang tagal ng malamig na mga sintomas.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Magsanay ng pangunahing mga nakagawian sa malamig

Magpahinga ng sobra. Subukang makatulog ng 8 oras sa unang gabi kapag nakakuha ka ng sipon. Ang isang buong gabi na pahinga ay nagpapabuti ng iyong immune function upang ang iyong katawan ay maaaring labanan ang sumasalakay na virus nang mas madali.
- Kung hindi ka makatulog ng buong gabi, kumuha ng 20-30 minuto ng mga naps sa kalagitnaan ng araw upang pilitin ang iyong katawan na magpahinga.
- Kung maaari, magpahinga mula sa paaralan o magtrabaho kapag nakakuha ka ng sipon upang makapagpahinga pa. Ang pananatili sa bahay ay makakatulong din upang maiwasan ang pagkalat ng virus sa iba.
Uminom ng maraming tubig. Tumutulong ang tubig na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at moisturizing ang lalamunan, na tumutulong sa kapaligiran sa lalamunan na mabawasan ang pagkahumaling ng mga mikrobyo. Ang inuming tubig ay makakatulong din na maibsan ang kasikipan at madali ang mga sintomas.
- Uminom ng hindi bababa sa 8-10 tasa (250 ML bawat isa) ng tubig sa isang araw, lalo na kung darating ang isang lamig.
- Ang tubig, decaffeinated na tsaa, inumin sa palakasan, purong mga katas ng prutas, malilinaw na sabaw, at luya na beer ay pawang mabuti para sa mga namimighati.
- Limitahan ang mga inumin na naglalaman ng alak o caffeine, dahil sila ay diuretiko, na nagdudulot ng pagkatuyot.
- Ang berdeng tsaa at peppermint tea ay parehong nagtataglay ng mga katangian na makakatulong na palakasin ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan, habang tinatulak ang mga mikrobyo mula sa katawan.
Panatilihing basa ang hangin. Ang tuyong hangin ay maaaring maging sanhi ng mga malamig na virus na magtagal at umunlad. Kaya, ang pagbibigay ng kahalumigmigan sa hangin ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng isang lamig. Ang pagdaragdag ng kahalumigmigan ay tumutulong din na mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkatuyo at sakit ng sinus.
- I-on ang isang moisturifier kung aling silid ang iyong pinanatilian o pinapaliguan upang lumikha ng maraming singaw.
- Lalo na nakakatulong ang mainit na kahalumigmigan.
anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Paggamit ng natural na mga remedyo upang gamutin ang isang sipon

Kumain ng sabaw ng manok. Ipinapahiwatig ng ebidensya na ang sopas ng manok ay may mga anti-namumula na katangian na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa ilong at mabawasan ang mga malamig na sintomas. Mahalaga rin ang pagkuha ng malusog na calory para sa iyong katawan upang makakuha ng sapat na lakas upang labanan ang virus.
- Siguraduhing uminom din ng sabaw (sabaw). Naglalaman ang mainit na sabaw ng maraming mga sustansya mula mismo sa sopas, habang nagbibigay din ng tubig para sa katawan.
Kumuha ng isang zinc supplement. Ang mga benepisyo ng sink ay hindi pa natutukoy, ngunit ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang maliit na dosis ng zinc sa suplemento form tuwing 2 oras kapag nagsimula ang isang malamig ay maaaring paikliin ang tagal ng isang malamig at mabawasan ang kalubhaan ng malamig. kalubhaan ng mga sintomas.
- Ang mga potensyal na epekto ay kasama ang pagkabalisa sa tiyan, pagduwal, sakit ng tiyan, at pangangati ng bibig. Ang mga taong nagdaragdag ng zinc mula sa mga spray ng ilong ay maaari ring pansamantalang mawala ang kanilang pang-amoy.
- Sa maximum nito, makakatulong lamang ang zinc na mabawasan ang tagal ng sipon sa isang araw.
- Magagamit ang mga suplemento ng sink sa mga likidong patak, tablet, lozenges, at spray ng ilong.
Gumamit ng mga limon. Naglalaman ang lemon juice ng mataas na halaga ng bitamina C at ang kaasiman ng lemon juice ay tumutulong din na aliwin ang mga maagang malamig na sintomas, habang binabawasan ang plema.
- Sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng plema, mapipigilan mo ang virus mula sa pagtatago sa iyong katawan at magdulot ng isang matagal na impeksyon.
- Pinisain ang isang slice ng lemon sa tsaa o humigop ng lemon juice.
- Masisiyahan ka sa tsaa na may halong honey at lemon para sa mga karagdagang benepisyo.
Magdagdag ng luya. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang luya ay nagpapasigla ng malusog na pagpapawis upang mapalakas ang immune system kapag nangyari ang sipon. Salamat sa epekto nitong nagpapasigla ng pawis, nakakatulong ang luya na linisin ang katawan at babaan ang temperatura ng katawan.
- Naglalaman ang pawis ng dermcidin - isang ahente ng antibacterial - na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa pagsalakay sa bakterya. Ang kakayahan ng iyong katawan na protektahan laban sa bakterya ay pinakamalakas nito kapag pawis ka nang kaunti. Samakatuwid, dapat mong gamitin ang luya upang pasiglahin ang pagpapawis.
- Palakihin ang ilang mga hiwa ng sariwang luya sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto upang makagawa ng isang herbal na tsaa. O maaari kang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng luya.
Gumamit ng bawang. Naglalaman ang bawang ng allicin - isang tambalan na naisip na makakatulong mapalakas ang immune system at mabawasan ang mga malamig na sintomas. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang bawang ay tumutulong din sa paglaban sa mga virus at maiwasan ang mga sipon sa hinaharap.
- Maaari mong ihanda ang "tsaa" na bawang sa pamamagitan ng pagdurog ng 1-2 mga sibuyas ng bawang at pagkatapos ay ilalagay ito sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
- O maaari kang makakuha ng higit pang bawang sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing inihanda na may bawang. Magdagdag ng ilang bawang sa sopas ng manok o gumawa ng toast ng bawang.
Gumamit ng lila na Echinacea o dilaw na ranunculus. Tulad ng maraming iba pang mga remedyo sa bahay, kasalukuyang walang pare-pareho na katibayan kung ang dalawang halaman na ito ay epektibo sa pagbawas ng malamig na oras. Gayunpaman, ipinakita sa pananaliksik na ang Echinacea at Capricorn ay pinaka-epektibo kung kinuha kaagad kapag nararamdaman mo ang isang malamig na darating.
- Uminom ng alak na babad sa lilang Echinacea o dilaw na capricorn sapagkat ang gamot na alkohol ay mas epektibo kaysa sa mga capsule.
- Kung nasa gamot ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ligtas na uminom ng mga herbal supplement. Ang mga halamang gamot ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang mga gamot.
Magdagdag ng isang maliit na pampalasa sa iyong pinggan. Magdagdag ng mainit na sili o ilang sili na sili sa mga pinggan. Ang mga maaanghang na pagkain ay makakatulong pansamantalang lumawak ang mga sinus upang mapawi ang kasikipan at paglabas ng uhog.
- Tandaan na ito ay pinaka-epektibo kapag ang mga sintomas ay unang lumitaw sa ilong sa halip na lalamunan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga sinus malinis hangga't maaari, mapipigilan mo ang isang pangmatagalang impeksyon at pasiglahin ang pagpapatalsik ng malamig na virus.
anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng mga panggagamot na paggamot upang maiwasan ang mga sipon

Gumamit ng normal na asin sa pagbagsak at pag-spray ng iyong ilong.Ang mga over-the-counter na therapies na ito ay makakatulong na mabawasan ang kasikipan at makakatulong na malinis ang iyong ilong, na tutulak naman ang uhog, bakterya, at mga virus. Ang pagtulak sa sarili ng mga mikrobyo sa labas ng paraan ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling.
- Pihitin ang bombilya upang sumipsip ng asin at ilagay ang ulo ng bomba sa butas ng ilong mga 6-12 mm ang lalim. Dahan-dahang bitawan ang bombilya ng syringe upang magbomba ng asin sa iyong ilong.
- Kung hindi ka makakapunta sa tindahan upang bumili ng isang solusyon sa asin, maaari mong ihalo ang 1/4 kutsarita (1.25 ML) asin ang iyong sarili sa 1/4 kutsarita (1.25 ML) baking soda at 250 ML. maligamgam na tubig. Gumamit kasama ng mga bote ng Neti para sa pinakamahusay na mga resulta at tiyaking laging gumagamit ng tubig na na-filter, distilado o pinakuluan ng hindi bababa sa isang minuto.
- Siguraduhing banlawan ang plunger pagkatapos ng bawat paggamit at hayaang matuyo ito. Tutulungan ka nitong maiwasan ang muling pagkakalantad sa parehong mga mikrobyo.
Subukan ang mga gamot na malamig na over-the-counter. Ang mga decongestant na over-the-counter ay makakatulong upang matuyo ang uhog sa ilong, sa gayong paraan mapagaan ang mga sintomas at mabawasan ang pagkakalantad sa virus sa ilong mucosa.
- Habang maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas, ang isang decongestant na gamot ay maaaring hindi makatulong na paikliin ang tagal ng sipon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong mga sintomas, maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataong makapagpahinga upang matulungan ang iyong katawan na labanan nang mabilis ang virus.
- Tandaan na ang mga decongestant ay maaaring dagdagan ang rate ng puso. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog sa ilang mga kaso. Kung kumukuha ka ng mga de-resetang gamot para sa panggagamot, dapat kang makipag-usap sa iyong parmasyutiko bago mo ito bilhin upang matiyak na walang mga pakikipag-ugnay sa gamot na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.
Kumuha ng isang antihistamine. Kung mayroon kang isang runny ilong sa halip na isang magulong ilong, ang pagkuha ng antihistamines ay maaaring maging malaking tulong at makakatulong din na mabawasan ang mga malamig na sintomas.
- Ang mga antihistamine ay madalas na itinuturing na isang lunas sa allergy, ngunit maaaring makatulong na maiwasan ang mga sintomas ng pagbahing at mabawasan ang pagkatuyo nang mas epektibo kaysa sa isang decongestant. Sa pamamagitan ng pagpapatayo ng uhog, binabawasan ng antihistamine ang oras na nakikipag-ugnay ang virus sa mga mauhog na lamad sa ilong, sa gayon binabawasan ang tagal ng sipon.
- Katulad ng iba pang paggamot, kung mas maaga kang uminom ng antihistamine, mas malakas ang epekto.
- Tandaan na ang antihistamines ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Gayunpaman, ang mga gamot na naglalaman ng mga decongestant ay madalas na nagbabawas sa panganib na ito ng pagkaantok. Maaari kang makahanap ng isang antihistamine na hindi maging sanhi ng pag-aantok. Iwasang kumuha ng antihistamines habang nagmamaneho o nagpapatakbo ng mabibigat na makinarya.
anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pagpapalakas ng immune system

Lakad Ang magaan na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune function. Dahil ang mga paunang sintomas ay karaniwang ang banayad, dapat kang maglaan ng oras upang makagawa ng banayad na ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad, 2-3 pag-uulit, 10 minuto bawat isa.
- Maaari mo ring gawin ang yoga at iba pang banayad na ehersisyo sa lugar ng paglalakad. Ang mga pagpipiliang ito ay maaaring maging mas mahusay kung ang panahon ay napakasama na hindi ka makalakad sa labas.
- Mag-ingat kung ang panahon ay malamig o maulan. Magsuot ng maraming coats upang panatilihing mamasa-masa at matuyo ang iyong katawan.
- Ang paglalakad sa labas ng bahay sa isang maaraw na araw ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na makatanggap ng mas maraming bitamina D mula sa araw, na nagpapalakas din sa immune system.
Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C. Ang bitamina C ay matagal nang nakilala bilang isang sangkap sa sipon, ngunit may kaunting ebidensya sa agham upang i-back up ito. Gayunpaman, maaaring mapalakas ng bitamina C ang immune system, at ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaari itong paikliin ang tagal ng mga sintomas kung kinuha kaagad sa pagsisimula ng isang malamig.
- Maaari kang makakuha ng bitamina C sa anyo ng mga pandagdag o natural mula sa pagkain at tubig. Karamihan sa mga prutas ay mayaman sa bitamina C, lalo na ang mga prutas ng sitrus.
Kumain ka ng pulot. Pinaniniwalaang may kakayahang palakasin ang immune system. Ang honey ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial, kaya't makakatulong ito sa pagpapabilis ng tugon sa paggaling ng katawan.
- Kumain ng isang kutsarang honey sa unang sintomas upang mabilis na mapalakas ang immune system.
- Ang honey ay partikular na nakapapawi kung ang mga unang sintomas ay nagsisimula sa lalamunan.
- Maaaring ihalo ang honey sa tsaa, kape o tubig.
Kumain ng yogurt. Ang Acidophilus at iba pang mga bakterya na nakatira sa yogurt ay maaaring makatulong na magbigay ng malusog na bakterya sa katawan upang mapalakas ang immune system. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng maraming mga sangkap sa immune system upang matulungan ang katawan na labanan ang sakit.
- Ang yogurt ay partikular na epektibo sa pagbabayad para sa kapaki-pakinabang na bakterya sa digestive tract - kung saan ginagawa ng immune function ang pangunahing papel nito.
anunsyo