Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kapag mahal mo ang isang tao na hindi ka nila mahal, gumuho ang mundo. Ang sakit na naranasan mo ay totoong totoo. Napatunayan ng agham: ang emosyonal na pagtanggi ay magpapagana ng mga sakit na neuron sa utak tulad ng kapag ang katawan ay nasugatan. Hindi mo mapipigilan ang iyong emosyon, ngunit maaari mong malaman na mapagtagumpayan ang sakit na ito at magpatuloy.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Bigyan ang Iyong Sariling Ilang Puwang

1. 

   Normal ang paghihirap. Kapag mahal mo ang isang tao nang unilaterally, makakaramdam ka ng sakit. Ang "Broken heart" ay totoong sakit: ang sakit na ito ay nagpapagana ng parasympathetic nerve system, na responsable para sa pagkontrol ng rate ng puso at pag-igting ng kalamnan. Ang pagdurusa ay isang natural na reaksyon kapag ang taong mahal mo ay hindi ibalik ang iyong nararamdaman. Ang pagtanggap nito ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano makayanan ang iyong sakit.
   • Ang pagiging emosyonal na tinanggihan ay talagang magiging sanhi ng parehong mga tugon sa iyong utak tulad ng ginawa mo noong huminto ka sa pagkagumon.
   • Tinatantiya ng mga sikologo na halos 98% sa atin ang nagmamahal ng walang pagbabago. Ang pagkaalam na hindi ka nag-iisa ay maaaring hindi mapigilan ang iyong kalungkutan, ngunit mas madali ding malaman na hindi lamang ikaw ang dumaan dito.
   • Ang emosyonal na pagtanggi ay maaari ding maging sanhi ng pagkalungkot. Kung napansin mong mayroon kang isa sa mga sumusunod na sintomas, humingi ng agarang medikal na atensiyon:
     • Pagbabago sa gawi sa pagkain o pagtulog
     • Pakiramdam walang pag-asa at walang magawa
     • Pagbabago sa pagbabago ng mood
     • Hindi mapigilan ang mga negatibong saloobin
     • Magkaroon ng mga saloobin na makakasama sa sarili

2. 

   
   
   Hayaan mong maghirap ka. Walang masama sa pakiramdam ng pagdurusa, hangga't hindi ka mananatili dito. Sa katunayan, mas mabuti para sa iyo na hayaan mong malungkot ka sa halip na subukang pigilan ang iyong emosyon. Negating o pagpigil sa iyong emosyon, halimbawa sa pagsasabi ng, "Hindi ito isang malaking pakikitungo" o "Hindi ko rin siya mahal" - sa paglaon, maaari lamang nitong mapalala ang mga bagay.
   • Kung maaari, maglaan ng kaunting oras upang mabago ang iyong kalungkutan. Bibigyan ka nito ng oras upang pagalingin ang iyong crush. Halimbawa
   • Gayunpaman, hindi ka dapat magpakasawa sa pagdurusa. Kung hindi ka naglalabas ng bahay ng maraming linggo, naligo, at nakasuot ng isa lamang, napakalayo mo. Normal na malungkot, ngunit kung hindi mo susubukan na bumalik sa iyong pang-araw-araw na buhay, tuluyan kang mawawala sa pag-iisip at damdamin para sa taong iyon.

3. 

   
   
   Napagtanto na hindi mo makontrol ang taong iyon. Siguro ang iyong unang reaksyon kapag alam mong may taong hindi nagmamahal sa iyo ay isipin: "Gagawin kong mahalin ako ng taong iyon!". Ang ganitong uri ng pag-iisip ay normal, ngunit hindi ito tama o kapaki-pakinabang. Ang tanging bagay sa mundo na maaari mong kontrolin ay ang iyong sariling mga aksyon. Hindi mo maaaring kumbinsihin, makipagtalo o pilitin ang damdamin ng ibang tao.
   • Tandaan din: hindi mo laging mapipigilan ang iyong emosyon. Ngunit maaari mong subukang kontrolin kung ano ang reaksyon mo sa emosyon.

4. 

   
   
   Lumayo sandali sa tao. Bahagi ng paglikha ng puwang para sa iyong sarili at mapagtagumpayan ang iyong sakit ay ito: huwag hayaang sila ay naroroon. Hindi mo kailangang itulak sila palabas ng iyong buhay magpakailanman, ngunit kailangan mong lumayo sa kanila nang ilang sandali.
   • Hindi mo kailangang magalit o magalit. Sabihin mo lang sa tao na bigyan ka ng oras upang mawala ang mga damdaming ito. Kung talagang nagmamalasakit sa iyo ang tao, bibigyan ka nila ng kailangan, kahit na hindi ito isang kasiya-siyang karanasan.
   • Kung ang taong nais mong ihinto ang pagmamahal nang unilaterally ay isang tao na dati mong pinagkatiwalaan nang mabuti, dapat kang makahanap ng ibang kaibigan upang mapalitan ang posisyon na iyon. Tanungin ang isang kaibigan kung maaari mong maabot ang mga ito sa tuwing nais mong makipag-ugnay sa ibang tao.
   • Alisin ang pagkakaibigan sa tao sa social media, o kahit paano itago ang kanilang mga post. Alisin ang numero ng tao mula sa iyong telepono upang wala kang balak na makipag-ugnay muli. Hindi mo nais na mapaalalahanan ang tao sa lahat ng oras, o nais mong makita ang ginagawa nila. Lalo lamang pahihirapan na iwanan sila.

5. 

   Kilalanin ang iyong damdamin. Mas mahusay na magpakita ng emosyon kaysa pigilan ang mga ito at hayaan silang sumabog isang araw. Tutulungan ka nitong tanggapin na dumadaan ka sa isang mahihirap na oras. Kapag nagsimula kang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkawala o pagkabigo, maaari itong pakiramdam medyo hindi komportable, at ayos lang. Huwag sisihin ang iyong sarili o subukang balewalain ang mga damdaming ito at asahan na sila ay umalis nang mag-isa. Ipahayag lamang ang mga ito nang komportable at matapat.
   • Umiiyak kung gusto mo. Ang pag-iyak ay paggamot din. Bawasan nito ang pakiramdam ng pagkabalisa at galit, bilang karagdagan, nakakatulong din ito sa iyong katawan na mabawasan ang stress. Kung nais mo, maaari kang kumuha ng isang kahon ng papel at malayang umiiyak, subukan lamang ito.
   • Iwasan ang mga kilos ng karahasan tulad ng pagsigaw, pagpindot o mapanira ang mga bagay. Maaari kang maging mas mahusay sa simula, ngunit ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral: ang paggamit ng karahasan upang ipahayag ang galit - kahit na ilabas mo ang iyong galit sa walang buhay na kasangkapan - ay higit na makakagawa. tumataas ang galit. Ang sumasalamin at pinag-aaralan kung bakit sa palagay mo ay magiging mas malusog at mas kapaki-pakinabang.
   • Ipahayag ang iyong damdamin sa pamamagitan ng mga gawaing pansining tulad ng musika, pagpipinta o libangan. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang. Gayunpaman, pinakamahusay na iwasan ang sining na naglalaman ng malungkot o galit na damdamin tulad ng death metal na musika. Kapag naghihirap ka, ang mga ganitong uri ng sining ay maaaring magpalala sa iyo ng mas masahol pa.

6. 

   Napagtanto ang pinakamahusay sa lahat, hindi mo sila kailangan. Gaano man kahusay ang taong iyon, kung hindi ka nila mahal, kahit na kasama mo sila, hindi ka magiging masaya. Kapag mahal na mahal mo ang isang tao, madalas mong ideyalize ang taong iyon. Ang pagninilay sa katotohanan - hindi galit o mapanghusga - ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang kalungkutan ng pag-ibig na walang humpay.
   • Mag-isip tungkol sa mga ugali ng pagkatao na maaaring maging sanhi ng hindi pagkakasundo sa relasyon ng tao.
   • Halimbawa: Siguro dahil sa takot sa pakikipag-ugnay sa lipunan, hindi nila makikilala ang iyong relasyon habang kailangan mo ito.
   • Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkilala sa mga hindi magandang point ng ibang tao ay magpapabilis sa iyo sa sakit ng pagtanggi.
   • Gayunpaman, huwag kang matukso na pag-usapan ng masama ang tungkol sa tao na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Sa hinaharap, ang pag-iisip ng ganito ay magpaparamdam sa iyo ng higit na mapait at galit kaysa makakatulong ito sa iyo na huminahon.
   • Maniwala ka man o hindi, ang pagiging emosyonal na tinanggihan ay pansamantalang gagawing mas matalino ka. Kung nahihirapan kang ipaliwanag nang maayos ang iyong damdamin, tanggapin na tumatagal ng ilang oras upang makabalik sa "normal."

7. 

   Iwasang sisihin ang ibang tao. Tulad ng hindi mo mapipigilan ang iyong nararamdaman para sa kanila, hindi mapipilit ng taong iyon ang kanilang damdamin para sa iyo. Kung sisihin mo ang tao sa pagtrato lamang sa iyo bilang isang kaibigan, o isipin na ang tao ay masama sa hindi pagmamahal sa iyo, napaka-hindi patas sa iyo. Ang pagnguya sa sakit ay magtatagal upang huminahon ka.
   • Maaari mo pa ring mapighati ang tao nang hindi sila sinisisi. Huwag hayaan ang iyong mga kaibigan na gawin ang pareho. Ang mga kaibigan mo ay maaaring punahin ang ibang tao dahil sa hindi mo pagmamahal. Kung nangyari ito, salamat sa kanila sa pagsuporta sa iyo, ngunit sabihin: "Hindi makatarungang sisihin ang tao para sa isang bagay na hindi nila mapigilan. Paano ko matutulungan akong makalimutan ang taong iyon? "

8. 

   Itapon ang mga souvenir. Maaari kang umiyak kapag kailangan mong alisin ang mga ito, ngunit ito ay isang mahalagang hakbang sa rehabilitasyong sikolohikal. Ang pag-iwan ng mga mementos sa paligid ay magpapahirap lamang sa iyo na malusutan ito, at hindi iyan ang gusto mo!
   • Para sa bawat alaala, isipin ang tungkol sa mga alaalang nauugnay sa kanila, at pagkatapos ay isipin na tinali mo ang mga ito sa isang lobo.Kapag tinanggal mo sila, isipin na ang bola ay umakyat sa langit at hindi mo na ito makikita.
   • Kung ang mga item ay mabuti, isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila sa isang pangalawang tindahan o tirahan. Isipin ang mga bagong alaala na maaaring dalhin ng iyong lumang shirt, teddy bear, o CD sa iyong bagong may-ari. Ang tamang aksyon na ito ay magmamarka ng isang malaking pagbabago sa iyong buhay na iyong pinagdadaanan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Paglalapat ng Mga Panukala sa Maikling Kataga

1. 

   Iwasang malasing at tawagan o i-text ang ibang tao. Sa mga maagang yugto, lalo na, maaari kang makaramdam ng matinding pagnanasang makipag-ugnay sa taong iyon. Kapag gising ka, ang iyong paghahangad ay maaaring maging sapat na malakas upang mailusot ka dito, ngunit alam ng lahat na ang alkohol ay gagawa ng mga maling desisyon. Lasing at panunuyain ang ibang tao sa hindi pag-ibig sa iyo, o pag-iyak tungkol sa pagdurusa sa ibang tao ay maaaring mapahiya ka at mapataob ang ibang tao. Gayundin, ang paggawa nito ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na maging kaibigan sa kanila sa paglaon. Kung sa palagay mo nasa panganib ka sa paggawa ng mga hindi kanais-nais na bagay, humingi ng tulong sa isang kaibigan.
   • Ibigay ang telepono sa isang kaibigan (mas mabuti ang isang kaibigan na hindi umiinom) at sabihin sa kanila na huwag ibalik sa iyo, gaano man kalasing ang iyong pagdadahilan o pagsusumamo.
   • Alisin ang numero mula sa iyong telepono. Sa ganoong paraan, wala ka nang paraan upang tawagan o mai-text ang ibang tao.

2. 

   Makagambala. Ito ay ganap na imposibleng mag-isip ng isang bagay sa lahat, ngunit maaari mong idirekta ang iyong mga saloobin sa isang bagay na naiiba sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili na natigil sa emosyonal. Kapag dumating ang mga alaala, abalahin ang iyong sarili sa ibang pag-iisip, aktibidad, o proyekto.
   • Tumawag ng kaibigan. Basahin ang isang magandang libro. Manood ng nakakatawang pelikula. Lumikha ng isang bagay. Hardin. Palamutihan Maghanap ng isang bagay na umaakit sa iyo ng sapat na katagalan upang makalimutan ang tungkol sa ibang tao nang ilang sandali. Kung masasanay ka sa pagtigil sa pag-iisip tungkol sa ibang tao, mas madali itong makukuha sa kanila.
   • Mahusay na trick din ang gumastos ng isang tiyak na dami ng oras sa pag-iisip lamang tungkol sa tao. Huwag gumastos ng masyadong maraming oras sa mga ito, 10 hanggang 15 minuto ay dapat sapat. Kapag napag-isipan mong muli ang iyong sarili, masasabi mo sa iyong sarili, “Hindi ngayon. Pag-iisipan ko ito mamaya. " At pagdating ng sandaling iyon, maiisip mo ang taong iyon. Kapag natapos na ang oras, mag-isip ng iba pa at gumawa ng iba pang mga bagay.

3. 

   Tandaan na ang hindi maibalik ang iyong damdamin ay nasasaktan sa ibang tao. Marahil ay madarama mo na ang mundong ito ay pawang naghihirap mula sa pagtanggi. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita: ang mga taong tumanggi sa iyong pag-ibig ay maaari ding makaramdam ng labis na kalungkutan. Karamihan sa mga tao ay hindi gusto saktan ang iba.
   • Kapag nalaman mo na ang tao ay nararamdamang masama din sa hindi maibalik ang iyong damdamin, maaari mo itong tingnan nang iba. Karaniwan, ang isang tao na hindi ka mahal ay hindi dahil masama sila, kinaiinisan ka nila o nais kang saktan.

4. 

   Gumawa ng isang listahan ng mga magagandang puntos tungkol sa iyong sarili. Kapag tinanggihan ka, maaari kang maniwala na ang iyong "malupit na kaakuhan" ay tama. Huwag hayaan ang iyong sarili na maniwala: Hindi ako karapat-dapat na mahalin dahil lamang sa may tumanggi sa akin. Ipinapakita ang mga pag-aaral: kapag naalala mo sa iyong sarili na karapat-dapat kang mahalin, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang pagtanggi sa ngayon at sa paglaon.
   • Itala ang lahat ng mga kamangha-manghang bagay na maiisip mo tungkol sa iyong sarili. Kung hindi mo maiisip ito, humingi ng tulong sa kaibigan.
   • Ipakita na mahal mo ang iyong sarili para rito. Halimbawa: "Marahil hindi ako malakas ngayon, ngunit magaling ako sa rollerblading at ipinagmamalaki ko ito."
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Simula sa Pag-recover

1. 

   Iwasan ang mga bagay na nakapagpapaalala ng nakaraan. Kung patuloy mong paalalahanan ang iyong sarili ng ibang tao, napakahirap mawala sa isang panig na pag-ibig na ito. Huwag makinig ng mga kanta o pumunta sa mga lugar na nakapagpapaalala ng isang magandang pagsasama-sama.
   • Ang dating nakapagpapaalala ay maaaring maging anumang. Mula sa isang larawan ng tao sa Facebook hanggang sa isang awiting nauugnay sa kanila. Marahil ito ay isang pabango (halimbawa, apple pie, dahil may isang oras na ikaw at ang ibang tao ay naglaban-laban sa pagsasama-sama ng apple pie).
   • Kung may naranasan kang ganyan, pansinin ito at subukang talunin ito. Huwag kumapit sa emosyong dala nito. Halimbawa, kung nakakarinig ka ng isang kanta na nagpapaalala sa iyo ng ibang tao, patayin ito o lumaktaw sa ibang kanta. Kilalanin ang iyong mga damdamin ng kalungkutan at kalungkutan, at pagkatapos ay ibaling ang iyong pansin sa mas maligayang mga bagay (kung ano ang kumain ka ngayong gabi o nagpaplano ng isang paglalakbay).
   • Tandaan, hindi mo kailangang iwasan sila magpakailanman. Sinusubukan mong gawing mas madali upang madaig ang sakit, at ang nakapagpapaalala sa nakaraan ay magpapahirap sa mga bagay. Kapag nalampasan mo na ito, kung minsan ang mga alaala ay mag-e-overflow pa rin, ngunit gagawin ka nitong hindi gaanong nakakasakit ng puso.

2. 

   Makipag-usap sa isang tao. Mahusay na bitawan ang lahat ng mga pasanin at damdamin na kasangkot sa iyong paggaling sa sikolohikal. Kung hahawak ka sa mga emosyong iyon, mas mahihirapan kang ipahayag ang mga ito sa paglaon. Maghanap ng isang tao upang ilarawan ang lahat ng iyong mga kalagayan at karanasan.
   • Humanap ng isang mapagkakatiwalaang tao. Marahil ito ay isang tao na hindi sinusubukan na patahimikin ka. Maaari ding magkaroon ng isang miyembro ng pamilya na maaari kang tumawag sa tuwing nalulungkot ka. Maaari itong maging isang psychiatrist, lalo na kung talagang nagkakaproblema ka sa pagdaanan ang isang pangmatagalang relasyon, o ito ay nauugnay sa iba pang mga isyu.
   • Maaari mong isulat ang iyong damdamin kung ayaw mong makipag-usap sa iba. Ang magandang panig nito ay masusubaybayan mo ang iyong paggaling. Ito rin ang magiging katibayan na posible na mapagtagumpayan ang sakit ng emosyonal na pagtanggi.
   • Nakakatulong makipag-usap sa isang tao na nakaranas ng parehong bagay. Maaari mong tanungin ang kanilang mga karanasan at kung paano nila ito nasagasaan.
   • Ang mga taong dumaan sa parehong bagay ay mauunawaan ang mga problema ng ibang tao. Magkakaroon ka ng mas kaunti upang ipaliwanag sa kanila at mas mauunawaan ka nila.
   • Huwag ibahagi ito sa mga taong hindi pa dumaranas ng gayong kalungkutan, lalo na kung pinagtatawanan nila ito. Bale, dahil hindi nila ito naranasan kaya hindi nila mauunawaan.
   • Ang pagpapatibay ng iyong paniniwala sa iyong nakahihigit (Diyos, Buddha ...), ang lakas na espiritwal ay maaaring maging isang napakalakas na sandata upang matulungan kang maging mas nababanat sa mga mahirap na oras.

3. 

   Hihigpitin ang pakikipag-ugnayan sa iba. Ang isa sa mga "epekto" ng pagtanggi, lalo na sa mga pag-ibig, ay ang pakiramdam na pinabayaan o naihiwalay sa iba. Maaaring wala kang nais na relasyon sa tao, ngunit maaari mong palakasin ang iyong mga relasyon sa ibang mga tao sa iyong buhay.
   • Ipinapakita ang mga pag-aaral: ang pakikipag-usap sa mga taong gusto mo ay makakatulong sa iyong mabawi nang mas mabilis. Ang pinsala sa sikolohikal ay madalas na halata. Mabilis mong makukuha ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng paggastos ng masayang oras kasama ang mga mahal sa buhay.
   • Napakahalaga ng kagalakan dahil sa mga epekto nito sa utak. Ang pakiramdam na masaya ay magpapagaan ng iyong galit at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo. Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot din: nagpapalakas ito ng paggawa ng mga endorphin, isang likas na kasiyahan na hormon. Dagdagan din nito ang pagpapaubaya ng katawan sa sakit. Kaya, pumunta upang makita ang isang nakakatawang pelikula, kumanta ng komportable, sumayaw sa isang kutson sa tagsibol ... Magsaya, tumawa at mabawi nang dahan-dahan.

4. 

   
   
   Tanggalin ang masamang saloobin. Ang ilang mga paraan ng pag-iisip ay maaaring makapinsala sa iyong paggaling at gawing mahirap na hakbangin ang pag-iibigan.
   • Tandaan na mabubuhay ka nang wala ang taong iyon, at ang taong iyon ay hindi rin perpekto. Mas okay na magbigay ng pagmamahal sa iba.
   • Ipaalala sa iyong sarili na ang mga tao at sitwasyon ay nagbabago. Ang mga kasalukuyang damdamin ay hindi rin magtatagal sa buong buhay, lalo na kapag nakaharap ka sa kanila nang mas aktibo at positibo.

5. 

   
   
   Isaalang-alang ito bilang isang aralin mula sa karanasan. Walang sinuman ang nagnanais ng isang basag na puso. Gayunpaman, kung maaari mo itong gawin bilang isang aralin para sa iyong sarili at matuto mula sa karanasan, hindi na lamang ito magiging isang malungkot na memorya sa iyong buhay.Maaari mo itong makita bilang isang drive upang sumulong.
   • Halimbawa: Alamin ang magagandang punto tungkol sa pangyayaring ito. Ipinahayag mo ang iyong damdamin na hindi tinanggap ng tao. Ngunit gayon pa man, napakalakas mo, matapang at naglakas-loob na masaktan. Kung hindi tayo maglakas-loob na magdusa ng sakit, hindi kami makakonekta sa iba o makaramdam ng malalim na emosyonal na mga bagay tulad ng kaligayahan at pag-ibig.
   • Tingnan natin kung nauugnay ito sa isang mas malaking problema. Mayroong ilang mga tao na may damdamin para sa mga tumanggi sa kanila. Kapansin-pansin ito lalo na kung hindi mo naramdaman na ligtas ka sa iyong relasyon sa iyong mga magulang bilang isang anak. Kung mahal mo ang isang tao na tumanggi sa iyo ng higit sa isang beses, maaari mong palaging piliing palaging mahalin ang mga katulad ng iyong mga magulang. Marahil ang pakikipag-usap tungkol dito sa isang psychiatrist ay makakatulong.
   • Ipaalala ang iyong sarili: sa pamamagitan ng karanasang ito matututunan mo kung paano maging matatag at umasa sa iyong sarili na mapagtagumpayan ito. Ang pagtanggi ay hindi ang pinaka kasiya-siyang paraan upang malaman ang mga bagay na ito, ngunit kung tumutuon ka sa pag-aaral sa halip na magpakasawa sa pagdurusa, lalakas ka. Mas maunawaan mo rin ang iyong damdamin at pangangailangan.

6. 

   
   
   Pagbabago ng buhay. Ipinapakita ang mga pag-aaral: ang paggawa ng mga bagong bagay (tulad ng pagpunta sa bakasyon o pagpasok sa ibang ruta) ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masira ang mga dating gawi at palitan ang mga ito ng bago.
   • Kung ang iyong pananalapi ay hindi sapat na malakas upang makagawa ng isang malaking bagay, subukang gumawa ng maliliit na pang-araw-araw na bagay. Pumunta sa isang bagong lokasyon sa lungsod. Subukang lumabas kasama ang isang bagong pangkat ng mga kaibigan sa Sabado ng gabi. Muling ayusin ang mga kasangkapan sa bahay. Sumali sa isang bagong banda. Alamin ang isang bagong libangan tulad ng pagluluto o pag-akyat sa bato.
   • Iwasang gumawa ng mga bagay na sobrang walang ingat maliban kung sigurado kang nais mo. Ito ang oras kung kailan maraming tao ang nagpasiya na magpagupit o tattoo. Mahusay na maghintay hanggang sa ang iyong kaisipan ay tumatag bago gumawa ng mga naturang pagbabago.

7. 

   Hanapin mo ulit ang sarili mo. Kapag mahal na mahal mo ang isang tao, maaaring nakalimutan mo ang pakiramdam ng iyong sarili. Ang pagtagumpayan ng isang panig na pagmamahal ay ang pinakamahusay na oras upang hanapin muli ang iyong sarili pagkatapos ng damdamin para sa taong iyon.
   • Paglaki ng sarili. Huwag mong baguhin ang sarili mo dahil lang sa ayaw sa iyo ng ibang tao. Gayunpaman, kung may mga bagay na nais mong pagbutihin sa iyong sarili, gawin ito. Alamin natin ang isang bagong wika. Mag-ehersisyo sa isang bagong iskedyul. Kumuha ng isang klase ng gitara ng flamenco.
   • Pagbutihin mo rin ang iyong kabilang panig. Habang gumugugol ka ng sobrang oras sa pag-iisip tungkol sa tao, maraming mga kagiliw-giliw na aspeto ng iyong buhay na hindi napapansin. Gumugol ng mas maraming oras sa mga bagay at tao na napalampas mo ang atensyon habang hinaharap ang sakit ng pagtanggi.
   • Huwag "isapersonal" ang emosyonal na pagtanggi. Madali mong maramdaman na tinatanggihan ka ng tao dahil hindi ka sapat na maganda, sapat na matalino o ng ganon. Alamin na iwasan ang ganitong uri ng maling pag-iisip at sa tingin mo ay hindi gaanong mahina. Hindi mo rin susubukan na "ayusin" ang iyong sarili upang makuha ang pag-ibig ng ibang tao. Tandaan: ang problema ay hindi sa iyo.

8. 

   Lumabas sa iyong comfort zone. Ang pagsisikap na gumawa ng mga bagong bagay ay makakatulong sa iyo na makawala sa iyong pang-araw-araw na gawain at kalimutan ang taong gusto mo nang unilaterally. Magiging abala ka upang hindi matandaan ang taong tumanggi sa iyong pagmamahal.
   • Ang paglabas sa iyong comfort zone ay mayroon ding maraming mga benepisyo. Ang pakiramdam ng ligtas ay ipinakita upang bawasan ang iyong pagganyak na baguhin. Ang isang maliit na bagong pakiramdam ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga kinakailangang pagbabago sa iyong buhay.
   • Ang pag-aaral kung paano lumabas mula sa iyong kaginhawaan ay ginagawang madali para sa iyo na makayanan ang iyong hindi maayos na damdamin sa hinaharap. Ang pagkuha ng mga panganib (sa ilalim ng kontrol) at hamunin ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtanto: ang nasaktan ay isang natural na bagay, at pagkatapos ay hindi mo pakiramdam na durog sa tuwing may hindi magandang nangyari.
   • Kung sa tingin mo na ang pagtanggi ay iyong sarili, baka hindi mo na nais na sumubok muli ng bago. Maglakas-loob na kumuha ng mga panganib, kahit na ang mga ito ay maliit, ay makakatulong din sa iyo na hindi mahulog pabalik sa shell.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Susunod na hakbang

1. 

   Napagtanto kung kailan ka maaaring magpatuloy. Walang tiyak na time frame para sa pagkuha ng higit sa isang panig na pag-ibig. Mayroong ilang mga palatandaan, gayunpaman: handa ka nang maglakad sa isang taong hindi ka mahal.
   • Sinimulan mong mapagtanto kung ano ang nangyayari sa lahat. Maraming beses, napakalungkot mo na maiisip mo lang ang sarili mo. Habang nagsisimula kang magmalasakit sa kung ano ang ginagawa ng iba, mahahanap mo na gumagaling ka nang maayos.
   • Sa tuwing may tumatawag, ihinto ang pagtataka kung ang taong iyon ay tumatawag (lalo na kapag tumatanggap ng mga tawag mula sa isang hindi kilalang numero).
   • Huminto ka sa paglakip ng iyong mga kwento sa mga kanta at pelikula tungkol sa walang pag-ibig na pag-ibig. Sa katunayan, nagsimula ka nang maging interesado sa mga bagay na walang kinalaman sa pag-ibig o sakit para sa pag-ibig.
   • Huminto ka sa pagpapantasya tungkol sa biglang napagtanto kung gaano ka nila mahal.

2. 

   Huwag hayaan ang sakit na "bumalik". Kahit handa ka nang magpatuloy, minsan kapag hindi ka nag-iingat, babalik ang sakit mo. Ito ay tulad ng pagtanggal sa thread ng sugat sa lalong madaling panahon. Medyo gumaling ang sugat, ngunit hindi pa handa para sa masiglang ehersisyo.
   • Iwasang magtrabaho kasama ang tao o hayaan silang lumitaw sa iyong buhay hangga't hindi ka sigurado na hindi ka nito hahawakan muli.
   • Kung sa tingin mo bumalik ang sakit, huwag magalala. Naglagay ka ng maraming pagsisikap upang mapagtagumpayan ang taong iyon, at ang iyong mga pagsisikap ay magbabayad. Sumisiksik ang mga emosyon at kung susuko ka agad, magiging matigas ang mga bagay sa paglaon.

3. 

   Maging aktibo muli. Lumabas at makilala ang mga tao, makipaglandian sa isang tao, at alalahanin kung gaano kahusay ang habulin ng iba. Kailangang palakasin ang iyong kumpiyansa - at pansamantala, makakakita ka ng iba pang mga kagiliw-giliw na tao. Sa katunayan, sa tuwing ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa taong hinabol mo dati, halimbawa, mas maganda, nakakatawa, mas matalino, mas makatotohanang ..., pansinin iyon. Huhusgahan mo nang mas tumpak ang lahat.
   • Hindi mo na kailangang maghanap ng bagong relasyon. Masiyahan sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Nakakatulong ito
   • Mag-ingat sa mga alternatibong relasyon. Minsan, ang paghahanap ng kapalit ay isang bagay na inirerekumenda ng iyong doktor, ngunit gagana lamang ito kung handa ka na para dito. Kailangan mong maging matapat sa iyong sarili at sa taong nakikipag-date ka na ito ay isang alternatibong damdamin lamang. Huwag hayaang mahalin ka ng bagong tao tulad ng pag-ibig mo sa ibang tao.

4. 

   Palaging matapang. Hindi madali ang kalimutan ang isang tao na iniibig mo. Anumang iyong nagawa upang malampasan ito ay kapuri-puri. Dapat mo ring tandaan: dahil hindi ka nila mahal, hindi nangangahulugang gagawin ito sa iyo ng lahat sa mundo. anunsyo

Payo

• Napagtanto na karapat-dapat ka sa isang taong nagmamahal sa iyo tulad ng pagmamahal mo sa kanila.
• Tandaan: ang pagmamahal ay dapat magmula sa magkabilang panig. Kung hindi, mawawala sa iyo ang magagandang taon ng iyong buhay na naghihintay para sa isang bagay na hindi mangyayari.
• Alamin mong mahalin ang sarili mo bago ka makahanap ng iba na magmamahal.

Babala

• Huwag subukang panatilihin ang isang relasyon nang walang pagmamahal. Maaari mong isipin na sa sapat na oras, mapapaibig ka ng tao sa iyo, ngunit hindi talaga posible. Ikaw at ang taong iyon ay hindi magiging masaya, at iyon ay hindi patas sa inyong dalawa.