May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
24 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang paligid ng baywang ay isang mahalagang bilang na ginagamit para sa maraming mga layunin, mula sa pagpili ng mga damit hanggang sa pagtukoy kung malusog ang iyong timbang. Sa kabutihang palad, ang baywang ay madaling sukatin, at magagawa mo ito sa isang sukat lamang sa tape.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Sumukat
Tanggalin ang iyong damit o hilahin ang iyong shirt. Upang makakuha ng tumpak na pagsukat, kailangan mong tiyakin na ang sukat ng tape ay umaangkop laban sa iyong hubad na tiyan, kaya magandang ideya na alisin ang lahat ng mga layer ng damit sa paligid ng iyong baywang. Tanggalin ang iyong shirt o hilahin ito hanggang sa binti ng iyong dibdib. Kung napunta ka sa iyong pantalon habang sumusukat, dapat mo ring hilahin ang mga ito pababa sa iyong balakang.
Hanapin ang iyong baywang. Gamitin ang iyong mga daliri upang hanapin ang tuktok ng balakang at ang dulo ng dibdib. Ang baywang ay ang malambot na laman sa pagitan ng dalawang buto na ito. Ito ang magiging makitid na bahagi ng itaas na katawan at kadalasan sa itaas ng pusod.
Loop ang tape sa paligid ng iyong baywang. Tumayo nang tuwid at huminga nang normal. Panatilihin ang dulo ng tape sa iyong pusod at sa likuran mo sa harap. Ang gauge ay dapat na parallel sa sahig at mahigpit sa paligid ng itaas na katawan at hindi malalim ang balat.
- Siguraduhin na ang panukalang tape sa paligid ng kanang baywang ay tuwid, hindi baluktot saanman, lalo na sa likod ng likod.
Basahin ang mga sukat. Exhale at suriin ang pagsukat sa sukat ng tape. Ang pagsukat ng baywang ay lilitaw sa sukat ng tape sa intersection sa pagitan ng zero at ang natitirang sukat ng tape. Ang mga sukat sa baywang ay maaaring nasa pulgada at / o cm, depende sa yunit ng pagsukat sa ginamit mong sukat sa tape.
Suriin muli ang mga sukat. Dalhin muli ang pagsukat upang matiyak na ang unang pagbasa ay tama. Kung ang iyong susunod na pagsukat ay hindi tumutugma sa iyong unang pagsukat, kumuha ng pangatlong pagsukat at kunin ang average ng tatlong mga sukat. anunsyo
Paraan 2 ng 2: Basahin ang mga resulta
Suriin upang makita kung ang mga sukat ng iyong katawan ay nasa isang malusog na antas. Ang isang malusog na pagsukat ay magiging mas mababa sa 94 cm para sa mga kalalakihan o mas mababa sa 80 cm para sa mga kababaihan. Ang mga pagsukat na nauugnay sa kasarian na mas malaki kaysa sa itaas ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng malubhang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at stroke. Ang mga sukat sa baywang sa itaas ng itaas na limitasyon ay maaari ring magpahiwatig ng isang panganib ng uri 2 na diabetes at cancer.- Kung ang iyong mga sukat ay wala sa loob ng malusog na saklaw, kausapin ang iyong doktor.
Isaalang-alang ang mga kadahilanan na hindi na maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang pagsukat. Sa ilang mga kaso, ang pagsukat ng baywang ay hindi na isang kapaki-pakinabang na tagapagpahiwatig ng mabuting kalusugan. Halimbawa, kung ikaw ay buntis o may kundisyon na sanhi ng pamamaga ng iyong tiyan (buo o namamaga), ang laki ng iyong baywang ay maaaring wala sa malusog na saklaw, kahit na ikaw ay nasa malusog na kalusugan. Gayundin, ang ilang mga pangkat etniko ay may posibilidad na magkaroon ng mas malaking mga baywang, tulad ng Intsik, Hapon, Timog Asyano, mga katutubo o mga inapo ng mga taga-isla ng Torres Strait.
Suriin ang iyong BMI para sa karagdagang impormasyon tungkol sa iyong timbang. Kung hindi ka sigurado kung ang iyong timbang ay nasa loob ng isang malusog na saklaw pagkatapos sukatin ang iyong bilog na baywang, maaari mong kalkulahin ang iyong BMI (body mass index). Kinukuha ng index na ito ang iyong mga sukat sa taas at timbang upang makalkula kung kailangan mong mawalan ng timbang.
- Kung ang iyong mga resulta sa BMI ay nagpapakita na ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Payo
- Kung nais mong subaybayan ang mga pagbabago sa laki ng katawan, dapat mong sukatin ang iyong baywang buwan-buwan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay sa iyong kalusugan o anumang pagbabago sa laki ng katawan kung kailangan mong iangkop ang mga damit para sa mga espesyal na okasyon tulad ng kasal, graduation party o para sa pag-arte, atbp.
