Nilalaman

• Mga hakbang

Kung hindi ka man pinapansin ng kapareha o kaibigan, palaging nasasaktan ka sa pagiging hindi nakikita. Huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi nila sinasagot ang iyong mga tawag at teksto. Manatiling kalmado, at iwasang humingi ng paliwanag o magpadala ng mga galit na teksto. Kung hindi ka pinapansin ng isang kasosyo sa online na pakikipag-date o regular na kakilala, huwag magalit tungkol sa walang kuwentang bagay. Kung ang isang taong malapit sa iyo ay sadyang walang pakialam sa iyo, talagang malungkot iyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang madama ang iyong kalungkutan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kilalanin kapag hindi ka pinansin

1. 

   Panatilihing kalmado Mahirap na manatiling kalmado kapag biglang hindi tumugon ang iyong mga mensahe at tawag. Gayunpaman, dapat kang huminga ng malalim at mag-relaks bago magpadala ng isang serye ng mga nakatutuwang mensahe o isang galit na email na may 10 talata.
   • Ang hindi pag-unawa kung bakit hindi sila tumugon ay maaaring maging nakakabigo, ngunit pinakamahusay na huminahon bago sabihin ang isang bagay na iyong pagsisisihan o madaliin mong tapusin.

2. 

   
   
   Linawin ang problema kung nais mong manatili sa isang relasyon. Kung nakita mong kinakailangan upang simulan ang contact, kumilos nang moderation. Maaari kang magpadala sa kanila ng isang teksto o voicemail tulad ng, Kung nais mong harapin ang problema, masaya akong makipag-usap. Kung hindi, binabati kita ng lahat. "
   • Maraming tao ang tumatanggap ng hindi pinapansin sa ilang mga kaso. Halimbawa, kung ang isang tao sa isang dating app ay nagsimulang huwag pansinin ang iyong mga mensahe, mas mahusay na huwag pansinin ito at kalimutan ito.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Ang psychologist ng relasyon at pag-ibig na si Sarah Schewitz, ang PsyD ay isang psychologist na may higit sa 10 taong karanasan na tumutulong sa mga mag-asawa at indibidwal na mapabuti at baguhin ang mga ugali sa pag-ibig at mga relasyon. . Siya ang nagtatag ng Couples Learn, isang online psychology clinic.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Ang psychologist na nagdadalubhasa sa pag-ibig at relasyon

   Hilingin na matapos ang relasyon kung mahalaga ito sa iyo. Sinabi ni Dr. Si Sarah Schewitz, isang psychologist ng pag-ibig at pakikipag-ugnay, ay nagsabi, "Kung nakikipagdate ka minsan at hindi mo na nakikipag-usap sa taong iyon, hindi ito isang malaking pakikitungo. Karaniwan, sinasabi nila, ' Hindi ako interesado, 'ngunit wala silang lakas ng loob na sabihin ito sa harap mo. Kung nag-date ka para sa isang buwan, maaari kang magpadala ng isang text tulad ng,' Kumusta, Hindi ko alam kung anong nangyari. O bakit hindi mo na ako kausapin. Gusto ko talagang kausapin upang matapos na ito. '"

   
   

3. 

   Kumpirmahing sinasadya kang hindi ka pansinin ng ibang tao. Kung nakilala mo lang ang tao o nakikipag-date sa karaniwang 1-2 beses, ang paghingi sa kanila ay sayangin ang oras. Gayunpaman, kung ang dalawa ay magkaibigan o nagmamahalan sa bawat buwan o taon, maaaring gusto nilang magbahagi ng marami. Bago sumakay sa konklusyon, alamin kung abala sila, at tiyakin na okay sila sa pisikal at mental.
   • Maaari mong suriin ang kanilang aktibidad sa social media at suriin kung nag-post sila ng mga larawan at pag-update sa katayuan. Tandaan na hindi ka dapat gumastos ng ilang oras sa pagtingin sa kanilang mga post. Sumakay ng mabilis.
   • Kung mayroon kang isang kapwa kaibigan, maaari mong tanungin ang mga ito kung ang taong hindi pinapansin sa iyo ay okay.
   • Kung sa palagay mo ay nasa ilalim sila ng presyon o pakiramdam na mahirap ang damdamin, maaari kang magpadala sa kanila ng isang teksto tulad ng, “Hindi ko pa naririnig mula sa iyo, at sana ay mabuti ka lang. Alam kong dumadaan ka sa isang mahihirap na oras, handa akong tumulong.

4. 

   Tanggapin ang katotohanan sa halip na lokohin. Malinaw na ang taong iyon ay sadyang hindi pinapansin, pinakamahusay na sumuko. Kung nag-post sila ng mga masasayang larawan sa social media at mga kaibigan sa pangkalahatan ay nagsasabi na maayos sila, ang problema ay sa kanila. Wala kang magagawa ngunit sabihin sa kanila na handa kang pag-usapan ang anuman at hilingin ang pinakamahusay sa kanila.
   • Ito ay halos saktan ka, gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang pagpapatawad sa kanila o panatilihin ang pag-asang sasagot sila sa paglaon.
   • Kung susubukan nilang makipag-ugnay sa iyo sa hinaharap, gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga. Kung humingi sila ng paumanhin at ipinaliwanag na kailangan nilang harapin ang marami, marahil ay hindi nila sinasadya iyon.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagtatagumpay sa sakit

1. 

   Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magdalamhati. Kung ang isang kaibigan o ibang kapwa nagtatapos ng isang relasyon sa iyo, maaaring maging mahirap upang mapaglabanan ang pakiramdam na pinapansin. May karapatan kang malungkot, kaya huwag subukang itago ang iyong kalungkutan. Hayaan ang iyong sarili na umiyak, makinig ng malungkot na musika, o magpalipas ng isang araw sa sofa.
   • Kahit minsan lang kayo magdate, okay lang na malungkot ka. Mahirap ang pagtanggi sa anumang sitwasyon, at ang pagpigil sa iyong emosyon ay hindi mabuti para sa iyo.

2. 

   Subukang huwag itong tingnan bilang iyong kasalanan. Karamihan sa mga romantikong relasyon ay nagtatapos sa ilang mga punto, at kung minsan ay dahil lamang sa hindi magkakasundo ang dalawang tao. Sa halip na isipin ang, Huwag sisihin ang iyong sarili para sa isang masamang relasyon sa isang tao.
   • Ituon ang iyong katotohanan na "makitid na nakatakas". Mas mahusay na balewalain pagkatapos ng isang petsa o dalawa kaysa sa pag-aaksaya ng mga linggo o buwan sa isang taong hindi naaangkop. Kung ang isang kaibigan o matagal nang magkasintahan ay nagsimulang sadyang balewalain ka nang walang dahilan, maaaring maging isang magandang bagay para sa kanila na mawala sa iyong buhay.

3. 

   Kausapin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang mahal sa buhay ay makakatulong na pakawalan at makontrol ang iyong emosyon. Ang isang malapit na kaibigan o kakilala ay maaaring hikayatin ka, at ang paggugol ng oras sa kanila ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang problema.
   • Tumawag sa isang kamag-anak at sabihin, “Bigla, hindi sinagot ni Dung ang aking mga tawag o text. Akala ko maayos ang lahat, ngunit malinaw na hindi ako pinansin. Magkita ba tayo para sa kape? Medyo nalungkot ako at nangangailangan ng kaibigan ngayon.

4. 

   Panatilihin ang iyong kalusugan sa pisikal at mental. Ang mahusay na pagkain, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pakiramdam ng kalungkutan. Bilang karagdagan, maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na nasisiyahan ka upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
   • Huwag laktawan ang pagkain o kumain ng masyadong maraming matamis. Kumain ng masustansiyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, malusog na protina (manok o isda), buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
   • Gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng 7-9 na oras bawat gabi.
   • Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Lalo na nakakatulong ang ehersisyo sa labas, kaya't lakad para sa mabilis na paglalakad, pag-jogging, o pagsakay sa bisikleta.

5. 

   Pakikipagtipan at pagpupulong ng mga bagong tao. Huwag hayaan ang karanasan na ito na makaapekto sa mga relasyon sa hinaharap. Ang pakikipag-date ay tila nag-aalala sa iyo, at natatakot kang hindi pansinin. Huminga ng malalim, harapin ang iyong takot, at tanggapin ang posibilidad na masaktan.
   • Subukang sumali sa isang klase o club batay sa isa sa iyong mga interes. Maaari kang sumali sa isang gardening club, mag-sign up para sa isang freelance sports club, o kumuha ng isang klase sa pagluluto.
   • Ipaalala sa iyong sarili na ang buhay ay puno ng kagalakan at kalungkutan. Haharap ka sa mga paghihirap sa hinaharap, ngunit ang pagtanggi na lumabas upang makipag-usap ay hindi ang paraan upang mabuhay.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Alamin mula sa karanasan

1. 

   Maghanap ng mga paraan upang lumago, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili. Huwag magalit sa iyong sarili kapag ikaw ay malungkot, ngunit mag-isip tungkol sa kung paano matuto mula sa karanasan na hindi pinansin.Walang garantiya na hindi ka makakatakbo sa isang katulad na sitwasyon, ngunit maaari kang makahanap ng mga paraan upang pumili ng isang kaibigan o mas mahusay na mga pagkakataon sa pakikipag-date sa hinaharap.
   • Mamuhay ng positibong buhay sa halip na subukang sawayin ang iyong sarili. Maaari kang magsanay ng pagpuna sa sarili sa positibong paraan na ito, "Gumugugol ako ng mas maraming pagpaplano sa pagsusumikap kaysa sa ginagawa nila, at dapat kong iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap."

2. 

   Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang hindi nakakagulat na mga palatandaan na napabayaan mo. Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa tao, at subukang tandaan ang anumang mga palatandaan na hindi kapaki-pakinabang sa relasyon. Nagtalo ka ba o tila nawalan sila ng interes na mag-usap? Palagi ka bang tumatawag o tagaplano?
   • Huwag sisihin ang iyong sarili sa pag-iisip na hindi mo nakilala ang mga signal ng babala. Ang iyong layunin ay upang makilala ang mga palatandaan ng kawalang-tatag upang tumingin sa hinaharap na mga relasyon.

3. 

   Magpanggap na nakikita ang pagtanggi bilang isang pagpapala. Ang pagtanggi ay hindi kaaya-aya, ngunit subukang magkaroon ng isang mas malawak na paningin. Ang mga masakit na karanasan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit sa hinaharap. Ngayon ikaw ay halos nagdurusa, ngunit sa lalong madaling panahon ay magiging maayos ang iyong pakiramdam.
   • Sa susunod na makatagpo ka ng isang mahirap na sitwasyon, alalahanin ito, at ipaalala sa iyong sarili na ang lahat ay magiging mas mahusay.

4. 

   Alalahanin ang iyong kalungkutan kapag ikaw ay paalam ang iba sa hinaharap. Mula sa napabayaan mong karanasan sa sarili, alam mo na hindi iyon ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang isang relasyon. Kapag kailangan mong makipaghiwalay sa isang tao o wakasan ang isang pagkakaibigan, maging mabuti sa iyo, ngunit dumiretso sa punto.
   • Halimbawa, masasabi mo, “Nasisiyahan ako sa oras na magkasama kami, at mahirap para sa akin na sabihin. Sa palagay ko hindi kami makakakuha ng mga resulta sa pangmatagalan. Sana maintindihan mo, at binabati kita sa lahat ”.
   anunsyo