Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Kung ikaw ay nasa isang mababang lugar ng temperatura o nagmamalasakit sa isang taong may hypothermia, kailangan mong malaman kung paano taasan ang iyong temperatura. Ang pagkain at inumin, tamang ehersisyo at pananamit ay makakatulong sa pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Kung ikaw ay nasa mapanganib na mababang temperatura, napakahalagang panatilihing mainit upang maiwasan ang hypothermia. Kung nais mong taasan ang temperatura ng iyong katawan sa isang mainit na kapaligiran, dapat kang mag-ingat na huwag dagdagan ang temperatura ng masyadong mataas dahil maaari itong maging sanhi ng pagkapagod ng init o stroke ng init.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pangangasiwa sa kritikal na kaso

1. 

   Kilalanin ang mga palatandaan ng hypothermia. Kapag ang katawan ay nawalan ng init nang mas mabilis kaysa sa paggawa nito ng init, pinapamahalaan mo ang panganib na maging hypothermia; Kapag bumaba ang temperatura ng katawan sa ibaba 35ºC, ang mga bahagi ng katawan ay hindi na gumagana nang maayos. Ang hypothermia ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan at buhay. Maaari mong mawala ang iyong mga daliri, toes at paa mula sa lamig at matiis ang permanenteng pinsala. Kung sa palagay mo ay hypothermic ka, ang iyong kalagayan ay nasa panganib at kailangan mong taasan ang temperatura ng iyong katawan sa lalong madaling panahon.
   • Sa kaso ng banayad na hypothermia, mapapansin mo ang mga sumusunod na palatandaan: panginginig, gutom, pagduwal, igsi ng paghinga, bahagyang pagkawala ng pagkaalerto at mabagal na tugon, paghihirap ipahayag, pagkapagod at pulso. mabilis.
   • Habang lumalala ang hypothermia, mapapansin mong lumala ang banayad na sintomas. Maaari mong ihinto ang pag-alog; nauutal o walang imik; pakiramdam tamad; gumawa ng hindi magagandang desisyon tulad ng pagsubok na magtanggal ng maiinit na damit; pakiramdam ng pagkabalisa sa hindi kilalang mga kadahilanan; mahina ang pulso at mababaw na paghinga; unti-unting pagkawala ng kamalayan; at sa huli kamatayan kung hindi ginagamot (o maayos na pinainit) sa oras.

2. 

   
   
   Mag-iwan ng isang mababang lugar ng temperatura. Kung ang temperatura ng iyong katawan ay mabilis na bumaba, mag-iwan ng isang malamig na lugar. Kung nasa labas ka, maghanap ng isang mainit na silid o tirahan.
   • Kahit na ang pag-iwas sa hangin ay mabisa. Pumunta sa likod ng isang pader o isang bagay na malaki kung hindi ka makapasok sa loob.

3. 

   
   
   Tanggalin ang basang damit. Agad na naghubad ng basang damit at nagsuot ng mga tuyong damit. Magsuot ng mga layer ng maiinit na damit - huwag kalimutang panatilihing mainit ang iyong ulo at leeg. Gupitin ang mga damit ng sinuman kung kinakailangan upang magkasya silang maayos.
   • Tiyaking mayroon kang maiinit, tuyong damit na susuotin bago alisin ang iyong basang damit.

4. 

   
   
   Sumandal sa init ng iba. Kung hindi ka makakapasok sa loob, kumuha ng iba upang balutin ang isang kumot o tela na sapat na maluwag. Ito ay posibleng isa sa mga pinakamabisang paraan upang mabilis na balansehin at madagdagan ang temperatura ng iyong katawan.

5. 

   Painitin muna ang gitna ng katawan. Ang mga paa't kamay - mga kamay, paa, daliri, at daliri sa paa ang unang mga lugar na nanlamig, ngunit ang kalagayan ay lumala kapag naging malamig ang gitnang bahagi. Pag-init ng iyong pang-itaas na katawan, tiyan, at singit upang patatagin ang temperatura ng iyong katawan at sirkulasyon. Ang init ng dugo ay kumakalat sa mga daluyan ng dugo mula sa gitnang bahagi.
   • Ilagay ang mga paa't kamay na malapit sa gitna ng katawan. Hahawakan mo ang iyong kamay sa ilalim ng iyong kilikili o sa pagitan ng iyong mga hita. Umupo sa mga unan upang mapanatili ang init sa pagitan ng iyong itaas na katawan at mga binti; subukang panatilihing malapit ang iyong mga paa sa iyong katawan upang hindi sila malamig.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Manatiling mainit kapag malamig

1. 

   Magsuot ng mga layer. Ang pagsusuot ng mga layer ng damit ay nakakatulong sa pagpainit ng katawan at pagtaas ng temperatura ng katawan. Kaya, kailangan mo lamang magsuot ng mga layer upang hindi malamig ang iyong katawan. Napakabisa din nito upang magsuot ng mga layer upang madagdagan ang pagpapanatili ng init. Halimbawa, maaari mong subukang magsuot ng mga layer sa mga sumusunod na paraan:
   • Maulap na payong
   • T-shirt
   • Panglamig
   • Manipis na amerikana
   • Makapal na amerikana

2. 

   Magsuot ng isang sumbrero, guwantes at isang scarf. Karamihan sa init ng katawan ay naiilaw mula sa ulo, kaya't ang pagsusuot ng sumbrero o pagpainit ay maaaring makatulong na mapanatili ang init na ito. Gayundin, ang mga guwantes at alampay ay makakatulong na mapanatili ang init sa mga kamay at dibdib, na nag-aambag sa pagtaas ng temperatura ng katawan.
   • Karaniwang ginagamit ang guwantes sa mga malamig na klima dahil pinapayagan nilang maiinit ng bawat daliri ang pag-init ng buong kamay.

3. 

   Balot ng isang labis na kumot o iba pang materyal sa halip na magbibihis lamang. Kung talagang kailangan mong taasan ang temperatura ng iyong katawan dahil sa malamig na panahon o anumang iba pang dahilan, at wala kang labis na damit, balutin ng kumot o tuwalya ang iyong katawan. Kung wala kang isang kumot o tuwalya, maaari kang mag-improba gamit ang ibang materyal.
   • Maaari mo ring subukang balutan ang iba pang mga layer ng materyal, tulad ng pahayagan o mga plastic bag.
   • Kung ikaw ay nasa isang lugar na may linya ng puno, subukang maghanap ng isang sangay ng pine, habang ang mga halaman na koniperus ay nagpapanatili ng init kapag nakasalansan.

4. 

   Kumain ka. Karaniwang pinatataas ng digestion ng pagkain ang temperatura ng katawan dahil nagaganap ang metabolismo ng katawan. Dahil dito, ang pagkain ng anumang ulam ay magpapataas din ng kaunting temperatura sa iyong katawan.
   • Tandaan, ang kakayahan ng katawan na natural na magpainit kapag malamig ay nagpapabilis din ng metabolismo. Bilang isang resulta, masusunog ka ng higit pang mga calory kaysa sa karaniwan - kapag hindi mo kailangang manatiling mainit.
   • Samakatuwid, tinitiyak din ng pagkain at pag-inom na mayroon kang lakas na kailangan mo para sa natural na proseso ng iyong katawan na panatilihing mainit.

5. 

   Kumain ng maiinit na pagkain at uminom ng maligamgam, matamis na tubig. Ang mainit na pagkain at inumin ay magpapataas ng temperatura ng katawan kaysa sa pantunaw, dahil ang katawan ay sumisipsip ng init mula sa inilalagay mo sa iyong katawan. Anumang ulam na nagdaragdag ng temperatura ng katawan, ngunit ang isang mainit na inumin na may matamis na panlasa ay karaniwang mas mabilis na inihanda. Bilang karagdagan, ang asukal ay magbibigay sa katawan ng higit pang mga caloryo upang matunaw at madagdagan ang temperatura ng katawan. Narito ang ilang mga angkop na pagpipilian:
   • Ang kape
   • Tsaa
   • Mainit na tsokolate
   • Mainit na gatas na mayroon o walang honey
   • Mainit na sabaw ng gulay / buto
   • Sabaw

6. 

   Huwag tumigil sa paggalaw. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang patatagin ang temperatura ng katawan at bahagyang maalis ang malamig na pakiramdam kapag mababa ang temperatura. Maglakad o tumakbo tayo; gawin ang kahabaan ng mga braso o gumawa ng masiglang ehersisyo sa pag-uunat; sprinting o tumbling. Ang mahalaga ngayon ay huwag tumigil sa paglipat ng higit sa ilang segundo. Malalamig ka kapag huminto ka sa pag-eehersisyo.
   • Palaging mag-ingat. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding hypothermia, biglang paggalaw ay maaaring pigilan ang puso mula sa matalo. Huwag imasahe o kuskusin ang kanilang katawan at huwag alugin ang mga ito upang sila ay magpainit.
   • Gumamit lamang ng ganitong uri ng ehersisyo kapag ang taong nangangailangan ay hindi masyadong malamig at walang peligro ng hypothermia.
   anunsyo

Babala

• Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding hypothermia, hindi epektibo ang mabilis na pag-init. Ito ay dahil ang mababang temperatura ng dugo sa pag-ikot nito sa puso ay maaaring maging sanhi ng pagtigil ng puso ng kabog. Subukang dagdagan ang nakapaligid na temperatura (tulad ng sa isang silid, kotse, atbp.) At unti-unting painitin ang katawan ng tao sa isang pamamaraan. Kung maaari, dalhin sila sa ospital at / o tumawag sa isang ambulansya.