May -Akda:
Peter Berry
Petsa Ng Paglikha:
17 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
22 Hunyo 2024
Nilalaman
Magpahinga Nais mo bang harapin ang mga pagtaas at kabiguan ng buhay na may lakas at kakayahang umangkop? Ang pagiging malakas sa pag-iisip at emosyonal ay hindi isang dalawa o dalawa. Kung nakikita mo ang hindi inaasahang mga kasawian sa buhay bilang isang pagkakataon upang maging mas malakas, unti-unti kang makakaipon ng karunungan at pananaw, na maaari mong hamunin sa talagang mahirap na mga sitwasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtukoy sa Mga Hamon at Pagtatakda ng Mga Layunin
Maunawaan kung ano ang katatagan ng emosyonal. Ang pagiging malakas, o nababanat, emosyonal o itak ay isang mahusay na pagbagay sa stress, trauma, sakuna, at sakuna. Ang katatagan na ito ay hindi likas sa likas - ito ay isang proseso na natututo ang bawat isa, at maaaring matagpuan sa mga ordinaryong tao sa paligid natin.
- Ang pagiging malakas ng damdamin ay hindi nangangahulugang hindi mo kailangang maranasan ang sakit o pagdurusa - ang katatagan ay madalas na resulta ng kung ang isang tao ay nahaharap sa labis na mahirap na mga sitwasyon. Ito mayroon nangangahulugang matututunan mong itayo ulit ang mga bagay sa iyong sarili o "bounce" mula sa mga karanasang ito.
- Upang mapatibay ang iyong katatagan, gugustuhin mong ituon ang pansin sa mga tukoy na kasanayan, tulad ng: pagpaplano at pagpapatupad ng mga ito, pagbuo ng kumpiyansa at positibong pagpapahalaga sa sarili, pag-aaral kung paano masugpo ang damdamin at salpok, marahas na nakikipag-usap at malutas ang mga problema.
Alamin kung paano makontrol ang iyong emosyon. Ang pag-aaral na kontrolin ang iyong emosyon ay isa pang mahalagang hakbang upang maging malakas ang emosyonal at itak. Wala kang kontrol sa kung ano ang mangyayari sa buhay, ngunit palagi kang may pagpipilian tungkol sa kung ano ang reaksyon mo. Muli, ito ay hindi isang likas na kasanayan; Matututunan ng lahat na kontrolin ang kanilang emosyon nang mabisa.
Tukuyin ang mga tukoy na bagay na nais mong baguhin. Bago buuin ang iyong emosyonal at emosyonal na lakas, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan upang malaman kung ano ang nais mong baguhin. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga kalakasan at kahinaan na maaari mong maiisip. Kapag nakumpleto mo na ang listahang ito, maghanap ng isang paraan upang gawing isang layunin ang bawat kahinaan sa pagsisikap.- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng problema sa paghingi ng iyong sariling mga pangangailangan. Kung nais mong talakayin ang problemang ito, isasaalang-alang mo ang iyong layunin na maging mas mapilit.
Maunawaan ang iyong lakas. Kasabay ng pagkilala kung ano ang nangangailangan ng pagpapabuti, dapat kang maglaan ng oras upang ipagmalaki ang iyong mga lakas. Basahin ang iyong listahan ng mga kalakasan at purihin ang iyong sarili para sa mga positibong ito. Ang pagbibigay ng gantimpala sa iyong sarili sa isang pagkakataon o sa iba pa ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong mga birtud habang binubuo ang iyong lakas sa pag-iisip at emosyonal.
Suriin ang iyong mga nakaraang karanasan. Ang kadahilanang sa palagay mo ay hindi ka sapat ang pag-iisip o emosyonal na malakas ay maaaring may kinalaman sa isang memorya mula sa iyong nakaraan. Kung nangyari ito ilang buwan lamang ang nakakaraan o noong ikaw ay napakabata pa, maaari itong makaapekto sa iyong lakas sa pag-iisip at emosyonal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga batang inaabuso, napabayaan, o nasa panganib ay madalas na may mga problemang emosyonal at kaisipan, na humahantong sa pag-abuso sa droga o pag-iisip ng pagpapakamatay.
- Subukang tukuyin kung ang mga negatibong karanasan bilang isang bata ay nakakaapekto sa iyong kagalingang pangkaisipan at emosyonal. Isaalang-alang kung bakit nakakaapekto sa iyo ang mga karanasang ito at kung paano ito nakakaapekto.
- Maaari kang makipag-usap sa iyong therapist tungkol sa iyong mga karanasan sa pagkabata upang maunawaan, harapin, at mapagtagumpayan ang mga ito.
Tukuyin kung mayroon kang isang pagkagumon at kailangan ng paggamot. Ang pagkagumon sa droga, alkohol, kasarian o iba pang mga bagay ay maaaring makapinsala sa iyong emosyonal at emosyonal na kalakasan. Kung sa palagay mo ay adik ka, humingi ng tulong upang maalis ang ugali. Maaaring kailanganin mo ng paggamot kung ang antas ng pagkagumon ay lumala. Kausapin ang iyong therapist o doktor kung nalaman mong ang pagkagumon ay sumisira sa iyong emosyonal at emosyonal na kalakasan.
Itala ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang journal. Matutulungan ka ng Journaling na maunawaan kung ano ang sanhi ng mga problema sa iyo, at maaari ding maging isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress. Upang makapagsimula sa pag-journal, pumili ng komportableng puwesto at magplano ng halos 20 minuto sa isang araw upang magsulat. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat tungkol sa iyong mga damdamin o saloobin, o paggamit ng mga pahiwatig. Ang ilang mga mungkahi na maaari mong gamitin ay:
- "Nakakapagod ako kapag ..."
- "Ang pinakamalaking hamon sa akin ay ..."
- "Kung maaari kong makausap ako bilang isang bata, sasabihin ko ..."
- "Kapag nalulungkot ako, ang pinakamagandang bagay na magagawa ko para sa aking sarili o sabihin sa sarili ko ay ..."
Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist. Nang walang tulong, maaaring mahirap maintindihan kung bakit ka nahihirapan, pati na rin matukoy ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang iyong emosyon. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong emosyon at makayanan ang mga ito.
- Tandaan na ang pakiramdam ng pag-iisip pati na rin ang mahina na emosyonal ay maaaring isang pagpapakita ng isang sikolohikal na problema na nangangailangan ng paggamot. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nangyayari at gumawa ng pinakamahusay na landas ng pagkilos.
Paraan 2 ng 4: Panatilihing matatag ang iyong sarili
Lumayo mula sa masamang ugali na nakakaapekto sa iyong kapayapaan ng isip. Kung naglalaro ka sa iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, pag-inom ng droga, pagnanakaw, pandaraya o katulad na pag-uugali, nawawalan ka ng kakayahang maging malakas sa emosyonal at emosyonal. Diyos Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong masamang gawi sa buhay, o hindi bababa sa paghihigpit sa mga ito mula sa pagkontrol sa iyong mga pag-uugali at emosyon. Kung gumon ka sa isang bagay, humingi ng tulong sa isang tao.
Ingatan mo ang sarili mo. Ang ehersisyo, malusog na pagkain, pahinga at libangan ay susuporta sa iyong pag-unlad at pagpapanatili ng iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal. Kapag nagmamalasakit ka sa iyong sarili, nagpapadala ka ng mga senyas sa iyong utak na karapat-dapat kang alagaan. Siguraduhing payagan ang sapat na oras upang matugunan ang iyong pangunahing ehersisyo, pagkain, pagtulog, at mga pangangailangan sa pamamahinga.- Regular na pag-eehersisyo. Maghangad ng 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.
- Kumain ng balanseng diyeta na may malusog at hindi pinroseso na pagkain tulad ng prutas, gulay, mani at mga protina na hindi taba.
- Matulog nang walong oras bawat gabi.
- Gumugol ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa pagsasanay ng yoga, malalim na paghinga o pagninilay.
- Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa walong inumin sa isang araw, at higit pa kung nag-eehersisyo ka at nagpapawis.
Pagyamanin ang iyong sariling katalinuhan. Hamunin ang iyong sarili na patuloy na matuto. Ikaw ay magiging mas malakas at mas marunong habang naiipon mo ang maraming kaalaman. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahuli sa kahon, itak o emosyonal. Maging mausisa, laging may kamalayan at may kaalaman tungkol sa mundo.- Basahin ang mga libro, manuod ng magagaling na pelikula, dula, ballet, at masiyahan sa sining sa maraming anyo.
- Lumikha ng iyong sariling sining. Sumulat, gumuhit, sumulat ng musika, mag-ukit, maghilom - anumang bagay na pumukaw sa iyong malikhaing panig.
- Alamin ang mga bagong kasanayan. Subukan ang pagiging isang chef, paggawa ng ilang mga gawang bahay na proyekto, paghahardin, pag-aaral na magmaneho ng isang manu-manong gamit, pag-aaral na mangisda, pagsasanay na tumakbo ng 5 kilometro.
- Makipag-chat sa mga tao. May mga malalim na pag-uusap na lampas sa pag-uusap. Alamin ang mga profile ng mga tao at ibahagi ang iyong mga kwento.
Pagbutihin ang iyong espirituwal na panig. Maraming tao ang nakakakuha ng lakas sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kanilang buhay espiritwal. Ang paggawa ng isang koneksyon sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili - anuman ito - ay punan ang iyong kaluluwa ng lakas at isang pakiramdam ng layunin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pananampalataya at panalangin ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod at paikliin ang mga oras ng paggaling kapag may sakit. Ang espiritwalidad ay nagmumula sa maraming anyo, at mahalagang makahanap ng isang bagay na gagana para sa iyo. Walang tamang paraan upang maging espiritwal.
- Isaalang-alang ang isang lugar ng pagsamba upang manalangin kasama ng iba.
- Simulang magsanay ng pagmumuni-muni o yoga.
- Gumugol ng oras sa pagtamasa ng kalikasan at paghanga sa kagandahan ng natural na mundo.
Paraan 3 ng 4: Paglikha ng Lakas ng Kaisipan at Damdamin
Ilagay target katuwiran at ipatupad ang mga ito. Maaari mong pagsasanay ang pagbuo ng lakas ng kaisipan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makabuluhang layunin at pagtatrabaho upang makamit ang mga ito nang paunahin. Upang pumunta mula sa isang hakbang patungo sa susunod, kailangan mong maging masigasig, mapagtagumpayan ang anumang pagkabagot o sakit, at magtiyaga hanggang sa magtagumpay ka. Hindi ito isang madaling tagumpay, at kung mas maraming pagsasanay, mas madali para sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
- Kung mayroon kang mga layunin na masyadong malaki at tila hindi maaabot, ihati ang mga ito sa mas maliit na mga hakbang na maaari mong gawin. Ipagpalagay, kung nais mong subukan na maging mas mapagpahiwatig, maaari kang magtakda ng isang layunin na sabihin ang iyong opinyon patayo ng tatlong beses sa isang linggo. Ang mga expression na ito ay maaaring maging walang halaga, tulad ng pagsabi sa iyong kasosyo na nais mong maghapunan sa isang partikular na restawran sa halip na palayawin ang kalooban ng tao.
- Panatilihing "paulit-ulit" ang ugali. Ipagpalagay na kahit na may mga hadlang, magpapatuloy ka, kahit na ang iyong agarang layunin ay patuloy na gumana, makumpleto ang isang proyekto, pamahalaan ang iyong personal na pananalapi, atbp.
- Tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral. Ang mga pagkabigo ay pansamantalang mga hadlang lamang na may maraming mga aralin para sa bawat isa sa atin.
Magpursige sa negatibiti. Maaaring salakayin ka ng mga negatibong bagay sa maraming iba't ibang paraan: mula sa loob, sa anyo ng mga negatibong kaisipan at nakakasamang pag-uusap sa sarili, o ng mga panlabas na impluwensya, tulad ng mga negatibong komento o pang-aabuso. gamitin mula sa iba. Kahit na maaari mong ganap na matanggal ang negatibiti na lampas sa kontrol ng lahat, may mga paraan upang makontrol ang mga ito.
- Kontrolin ang mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagkilala at paghamon sa kanila. Dagdagan ang nalalaman sa Pakikitungo sa Mga Negatibong Saloobin.
- Habang maaari mong i-minimize ang iyong pagkakalantad sa mga negatibo o mapanganib na mga tao - kahit na matanggal sila nang buo sa iyong buhay - kung minsan ang mga taong ito ay miyembro ng pamilya, katrabaho, o mga taong pinipilit kang makipag-ugnay. Sa halip na palalain ang kanilang pagiging negatibo, maaari mong malaman na huwag pansinin ang mga ito at magtakda ng mga limitasyon sa mga taong ito. Ang sumusunod na artikulo ng wikiHow, Pagharap sa Mga Negatibong Tao, ay isang mahusay na mapagkukunan sa kung paano gawin ang nasa itaas.
Positive monologues upang mabuo ang iyong mental at emosyonal na lakas. Ang mga positibong pang-araw-araw na pagpapatunay ay makakatulong sa iyo na paunlarin ang iyong lakas sa pag-iisip at emosyonal. Tumagal ng ilang minuto bawat araw upang tumingin sa salamin at hikayatin ang iyong sarili. Maaari mong sabihin ang mga bagay na pinaniniwalaan mo sa iyong sarili o mga bagay na nais mong paniwalaan sa iyong sarili. Ang ilang mga halimbawa ng positibong pagpapatunay ay kasama ang:
- "Sinusubukan kong maging emosyonal na malakas araw-araw."
- "Natututo ako ng mga mabisang paraan upang pamahalaan ang stress at maging mabait sa aking sarili."
- "Alam ko na kung nagsusumikap ako araw-araw upang makamit ang layuning ito, mas malakas ang aking pag-iisip at emosyonal."
Alamin na manatiling kalmado kapag nasa ilalim ng presyon. Habang nagiging mahirap ang sitwasyon, mahahanap mo lamang na dumadaloy ang iyong emosyon. Sa pamamagitan ng paghawak ng iyong sarili nang kaunti sa halip na kumilos nang mapusok at reaksyon sa iyo, magkakaroon ka ng oras upang pag-isipan ang iyong mga pagpipilian at hanapin ang pinakamatalinong landas.
- Ang paglalaan ng oras upang mabilang ang 1 hanggang 10 ay maaaring mukhang klise, ngunit magbabayad ito. Bago mag-react ng emosyonal sa isang bagay, huminto muna, huminga ng malalim, at pag-isipang mabuti.
- Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na kalmado, dahil tinuturo nito sa iyo na maging mas layunin sa iyong emosyon at saloobin. Sa halip na mag-react, maaari mong makita ang iyong mga saloobin at damdamin upang sabihin na, "Oo, talagang nalulungkot ako," at pag-isipan kung ano ang susunod na gagawin.
Laktawan ang mga walang kabuluhang bagay. Kung sensitibo ka sa mga nakakainis na maliliit na bagay o mga panunuya na kinakaharap ng bawat araw araw-araw, gugugol ka ng sobrang oras at lakas sa mga bagay na hindi mahalaga. Sa pamamagitan lamang ng pagpasok sa maliliit na bagay, pagpansin sa mga ito o pagtrato sa kanila bilang mahusay na mga nakakaabala, hindi mo lamang nadagdagan ang pag-igting sa iyong sarili ngunit din madagdagan ang iyong panganib sa iyong buhay. Ang pag-aaral kung paano ayusin ang iyong saloobin upang mahinahon na makayanan ang maliit na pang-araw-araw na pagkapagod ay makakatulong sa iyo na makontrol ang stress hormone (cortisol), protektahan ka laban sa mga panganib ng humina na immune system, hyperemia. presyon ng dugo at taba, o peligro ng sakit na cardiovascular.
- Sa halip na stress, lumikha ng malusog na gawi sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga bagay na nakakagulo sa iyo, manatiling kalmado, at magpasya ng pinakamahusay, pinakamasustansya at pinakamabisang paraan upang harapin ang mga ito.
- Halimbawa, kung ang iyong asawa ay madalas na nakakalimutang isara ang tubo ng toothpaste, tandaan na maaaring hindi ito ganon kahalaga sa kanya tulad ng sa iyo. Maaari kang pumili upang harapin ang sitwasyon - isara ang tubo ng toothpaste at isipin ang tungkol sa ginawa ng iyong asawa para sa kanyang pamilya, o ilagay ang isang (nakatutuwa) na malagkit na tala sa dingding bilang isang banayad na paalala.
- Isinasaalang-alang ang pagiging perpekto, maaari itong maging sanhi sa iyo upang magtakda ng hindi makatotohanang, sa parehong oras, mataas na inaasahan para sa iyong sarili at pang-araw-araw na buhay, at kalimutan na may mga nakaka-impluwensyang kadahilanan na wala sa sa ilalim ng iyong kontrol.
- Subukan ang isang ehersisyo sa pagpapakita upang mapupuksa ang lahat ng maliliit na bagay na nakakaabala sa iyo. Maghawak ng isang maliit na bato sa iyong kamay at isipin na kasama dito ang lahat na nakakaabala sa iyo. Ituon ang pansin sa negatibo at pisilin ang bato. Pagkatapos kapag handa ka na, itapon ang bato. Itapon ito sa lawa o itapon sa bukid. Habang ginagawa mo ito, isipin na itinatapon mo rin ang bato sa lahat ng iyong negatibong emosyon.
Baguhin ang iyong pananaw. Kung may posibilidad kang pag-isipan ang iyong mga problema, maghanap ng mga paraan upang kumuha ng ibang pananaw sa buhay at ang buong potensyal nito. Ang bawat isa ay magtungo sa isang patay na dulo sa isang oras o iba pa; ngunit ang mga may lakas sa emosyonal at mental ay makakahanap ng iba pang mga paraan upang maabot ang kanilang patutunguhan. Kung hindi mo mapigilang mag-isip, subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Magbasa pa. Ang pagbabasa ng balita o isang nobela ay magbubukas sa iyong pintuan upang makapasok sa mundo ng iba, na magpapaalala sa iyo na ang mundo ay malawak at ang iyong mga problema ay parang patak sa karagatan.
- Sumali sa pagboboluntaryo. Makisalamuha sa mga taong nangangailangan ng iyong tulong. Ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang pagboboluntaryo ay may maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal.
- Makinig sa isang kaibigan. Makinig sa isang tao na nangangailangan ng payo mula sa iyo. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng tao at ibigay ang pinakamahusay at pinaka taos-pusong payo.
- Paglalakbay Ang paglabas sa iyong safety bubble ay magbibigay sa iyo ng tamang pananaw ng iyong sitwasyon. Pumunta sa isang lugar bago, kahit na may kaunting mga bayan lamang ang layo.
Mayroong positibong pananaw. Ang mga taong malakas sa pag-iisip at emosyonal ay hindi madalas magreklamo. Marami silang mga problema tulad ng iba pa, ngunit mahinahon silang nakikipag-usap sa kanila at nakikita ang mga bagay sa pangkalahatan. Ang isang positibong pag-uugali sa magagandang bagay sa buhay at potensyal sa hinaharap ay magbibigay sa iyo ng higit na lakas at emosyonal at emosyonal na lakas upang mahawakan ang mga mahirap na sitwasyon. Ipinapakita rin ng maraming mga pag-aaral na ang isang positibong pananaw ay kapaki-pakinabang para sa iyong pisikal na kalusugan.
- Live ang masasayang sandali. Subukang tangkilikin ang oras kasama ang pamilya, mga kaibigan, alagang hayop, atbp., Hangga't maaari.
- Tingnan ang positibong bahagi ng mahirap na mga sitwasyon. Maaari kang laging may matutunan sa kanila.
Maging tapat sa iyong sarili. Ang kakayahang makayanan ang katotohanan ay ang pinakadakilang tanda ng isang emosyonal at mental na lakas ng isang tao. Kung malalagpasan mo ang isang balakid, kailangan mo itong harapin. Ang pagdaraya sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang nangyayari ay mas masasaktan ka.
- Kung may posibilidad kang tumakas, halimbawa, nanonood ng telebisyon upang maiwasan ang iyong mga problema, kilalanin ang masamang ugali na ito at subukang tanggalin ang mga ito.
- Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga kahinaan.
Paraan 4 ng 4: Paglutas ng Mga Kundisyon sa Buhay
Mag-isip ka muna bago ka kumilos. Kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon, kumuha ng maraming oras upang mag-isip nang mabuti bago mag-react o gumawa ng desisyon. Ang pagkuha sa ganitong gawain ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong emosyon sa pagkontrol at isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian, at ito ay mahalaga hindi alintana ang mga pangyayaring kinakaharap mo.
- Kung maaari, maglaan ng oras upang isaalang-alang ang sitwasyon at isulat ang iyong damdamin. Subukang tukuyin ang isang positibo tungkol sa sitwasyon, kahit na ito ay isang maliit na maliit. Ang mga maliliit na pagbabago sa paraan ng pag-iisip ay maaari ding makagawa ng malaking pagkakaiba.
- Tandaan na maglaan ng hindi bababa sa 10 segundo upang mag-isip bago ka magsalita. Kahit na sabihin ng iyong kapareha na nais niyang makipaghiwalay, maaari ka pa ring tumagal ng 10 segundo upang mag-isip bago ka tumugon. Sa huli, ikalulugod mo ang iyong mga aksyon.
Isaalang-alang ang bawat anggulo. Sa isang kalmadong estado, bago magpasya kung ano ang gagawin, isiping malinaw ang tungkol sa sitwasyon sa hinaharap. Ano ba talaga ang nangyari? Ano ang mga direksyon na maaari mong makuha? Palaging may higit sa isang paraan upang malutas ang problema.
- Ipagpalagay na inaanyayahan ka ng isang kaibigan na gumawa ng isang krimen, at hindi ka sigurado kung ano ang pipiliin sa pagitan ng katapatan sa mga kaibigan at pagsunod sa batas. Isaalang-alang ang mabuti at masama sa parehong mga pagpipilian. Kaibigan mo ba talaga ang tao kapag nais niyang lumabag ka sa batas? O pinipigilan ba ng batas ang tunay na hustisya?
Tukuyin ang tamang landas at piliin ito. Kunin ang budhi bilang gabay sa iyong sarili. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong likas na gumawa ng kanilang mga pagpipilian ay mas nasiyahan sa kanilang mga desisyon kaysa sa mga maingat na timbangin ang kanilang mga pagpipilian. Minsan ang mga sagot ay madaling makita, at kung minsan mahirap malaman ang tamang bagay na dapat gawin. Huwag hayaang lumala ang problema at mawalan ng kontrol; magpasya at gawin ito.
- Kumunsulta sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Normal na humingi ng payo kapag hindi ka sigurado sa aling landas na tatahakin. Gayunpaman, huwag hayaang sila ay lumingon at ipagawa sa iyo ang maling bagay.
- Isipin kung ano ang gagawin ng isang taong hinahangaan mo. Ang tao ay dapat maging kalmado, matapat, at mabait. Ano ang gagawin ng taong iyon?
- Pagkatapos ng lahat, responsable ka pa rin sa iyong mga aksyon. Gawin ang pinakamabuting desisyon na posible - isang desisyon na maaari mong tumira.
Sumasalamin sa iyong karanasan. Matapos masagupaan ang isang mahirap na sitwasyon, isaalang-alang kung ano ang nangyari, kung paano mo ito hinawakan, at kung paano nagtapos ang mga resulta. Ipinagmamalaki mo ba ang iyong pag-uugali? Nais mo bang gawin nang iba kung may pagkakataon ka? Subukang alamin hangga't maaari mula sa iyong sariling karanasan. Darating lamang sa iyo ang karunungan sa pamamagitan ng pamamaraang ito ng pagsasanay. Ang pag-aralan kung ano ang nangyari sa halip na subukang tanggalin ang mga ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gagawin sa hinaharap kapag nakaharap ka sa isang hamon.
- Magiging maayos kung ang mga bagay ay hindi magtatapos sa iyong balak. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga bagay ay hindi laging maayos, at hindi mo palaging nakakakuha ng eksakto kung ano ang gusto mo; ito ay totoo lahat, gaano man kahusay ang kanilang buhay.
Payo
- Lumayo mula sa mga taong walang galang sa iyo at iparamdam na mahina ka.
- Subukang pagnilayan upang manatiling nakatuon at kalmado.
- Subukang mabuhay bawat sandali ng kasalukuyan, hindi masyadong iniisip ang mga bagay na gumugulo sa iyo sa nakaraan pati na rin ang mga bagay sa hinaharap na nag-aalala sa iyo.
