Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Palaging nasasaktan tayo ng kalungkutan, iyon ang isang bagay na hindi maaaring tanggihan ng sinuman. Kung ikaw man ay inabandona o nawala ang iyong minamahal ay mahirap tanggapin at lahat ay magkakaibang paraan upang mapagtagumpayan. Maaaring madali iyon para sa isang tao, ngunit mahirap para sa isa pa.

Mga hakbang

1. 

   Huwag kang mahiya sapagkat kailangan mong umiyak. Nasasaktan ka, kaya normal na maluha. Makakalusot kayo sa kalungkutan nang hindi umiyak, kaya't pabayaan na lamang na tumulo ang luha ninyo. Kung susubukan mong pigilan ang iyong emosyon, lalo kang magdurusa at pagkatapos ay mahirap na magpatuloy. Hayaan ang lahat na magbukas nang hindi pinipigilan ang anumang bagay.

2. 

   
   
   Humanap ng isang bagay upang makaabala ang iyong sarili mula sa paglungkot ng ilang sandali, at ang iyong masakit na damdamin ay mawawala. Ang pagtangkilik sa mga aktibidad na nasisiyahan ka ay makakatulong na mabawasan ang stress.

3. 

   Kausapin ang mga kaibigan at pamilya. Palagi silang nandiyan para sa iyo! Ang isang mabuting pinagkakatiwalaang kaibigan, magulang o kapatid ay isang tao na maaari mong ipagtapat.

4. 

   
   
   Ituon ang pansin sa pagsulong. Sa hinaharap, dapat kang tumuon sa iyong karera at pamilya. Ang pagtulong sa iba ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na guminhawa at hindi gaanong naisip ang kalungkutan. Matatapos ang sakit kung marunong kang magtamasa ng magagandang oras. Patuloy lamang na mabuhay ng makabuluhan at ituon ang pansin sa trabaho.

5. 

   
   
   Kailangan mong makita ang mga bagay bilang isang buo! Isipin ang lahat ng mga positibo sa buhay, ang mga bagay na naiwan mo, at kung ano ang maaari mong gawin sa hinaharap. Huwag hayaan ang pagkasira na sumira sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung hahayaan mong lumayo ang iyong emosyon, mawawala ka sa landas na hindi madaling puntahan.

6. 

   Muling pagbuo ng buhay. Dapat kang tumuon sa mga bagong bagay at subukang huwag lumingon. Kung mas mabilis tayong sumulong, mas maraming maiiwan na sakit. Kapag ikaw ay napaka-abala, walang oras upang maging malungkot. Kaya, sumulong na lang.

7. 

   Makipag-chat sa mga dalubhasa. Kung ang pagdurusa ay dahan-dahang sumisira sa iyong buhay, magpatingin sa isang therapist o propesyonal. Makikinig ang isang dalubhasa at alam kung paano ka matutulungan. Siyempre, maaari silang magbigay ng higit at mas masusing payo.

8. 

   Alamin ang paraan upang tanggapin. Sa paglaon, kapag naalala mo ang pangyayaring nakakulit ng isang sugat sa iyong puso, maluha ka at hindi kailanman magiging ganap na masaya, ngunit pagkatapos ay mapagtanto mo na maaari kang mabuhay nang iba. Tandaan lamang: ang bawat relasyon ay isang karanasan sa buhay at ang bawat karanasan sa buhay ay makakaapekto sa hinaharap sa isang positibong paraan. Pagagalingin ng oras ang lahat ng mga sugat, lalo na sa mga pag-ibig. anunsyo

Payo

• Kung ang iyong crush ay sanhi ng pagkasira, huwag agad maghanap ng bagong tao. Kailangan ng oras upang gumaling ang iyong emosyon, at kahit paulit-ulit na tinanggihan, lalo kang mahihirapan.
• Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaari kang makinig ng musika o radyo habang nagpapahinga ka. Bawasan nang kaunti ang lakas ng tunog, at tandaan na ituon ang pansin sa kanta o kwento sa himpapawid, hindi sa tibok ng iyong puso.
• Humanap ng mga paraan upang mapanatili kang abala. Maaari kang makisali sa isang bagong libangan o aktibidad upang maiwasang malungkot ang iyong isip.
• Nais naming bigyang-diin na: kapag ibinabahagi mo ang iyong sikolohikal na pasanin, mas madali para sa iyo na mawala ang iyong trauma. Ang isang kaibigan o kamag-anak ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nai-refresh.
• Kung ang isang mahal sa buhay ay namatay, hindi lamang ikaw ang nakakaranas ng sakit. Makipag-usap sa ibang mga tao sa libing, ang mga tao ay magiging mas mahusay. Ang sikolohikal na pasanin ay magiging mas magaan pagkatapos na ibahagi.
• Subukang ikalat ang iyong puso sa pamamagitan ng pagsunod ng isang journal. Minsan ang pagsulat ng mga nakaraang kwento ay makakatulong sa iyo na makita ang problema sa kabuuan.
• Kung ikaw ay inabandona, hindi ito ang katapusan ng mundo. Sabihin mo sa iyong sarili na walang relasyon na perpekto. Madalas mahirap alalahanin ito kapag nasa isang mahihirap na oras tayo.
• Ito ang oras upang palayawin ang iyong sarili, kaya huwag kalimutang maglaan ng oras para sa IYONG SARILI sa pamamagitan ng pagkuha ng isang manikyur, masahe, istilo ng buhok at iba pa.
• Huwag hayaan ang mga pagkakamali kahapon na sumira sa kagandahan ngayon at bukas, sumulong dahil may isang taong mas karapat-dapat na naghihintay para sa iyo.
• Mayroong dalawang mga pakinabang ng pagsulat ng isang liham na nagsasabi sa isang tao ng iyong mga damdamin na hindi mo ipinapadala sa kanila: ang isa ay maaari mong isulat kung ano ang nararamdaman mo nang walang nakakaalam, at ang iba pa hindi ka magagalit o aatake ang crush mo kung magkita kayo pareho.

Babala

• Huwag mahulog sa alak o subukan ang mga gamot sa ipinagbabawal na listahan upang makalimutan ang iyong sugat. Masisira mo lang ang buhay mo sa trahedya at sayang yun.
• Huwag hayaan ang mga malungkot na kwento na huminto sa iyo mula sa pakikinig sa payo ng iba. Kahit na ang kalungkutan ay ginagawang napaka-negatibo ng mga bagay sa ngayon at maaaring hindi ka magtiwala sa iba, tandaan na ang iyong mga kaibigan at pamilya ay may mas matalinong pananaw.
• Huwag hayaan ang iyong sakit na ilagay ka sa panganib. Ang buhay ay laging nagpapatuloy, kaya kung balak mong magpatiwakal upang wakasan ang iyong kadena ng pagdurusa, dapat kang makipag-usap sa isang kwento ng pamilya sa lalong madaling panahon.
• Wala kang kasalanan! Sa mga sitwasyong tulad nito, madaling makabuo ng ideya na ito ang iyong kasalanan o hindi mo tinulungan na baguhin ang sitwasyon. Huwag pahirapan ang iyong sarili ng pagkakasala, huwag ihiwalay ang iyong sarili sa katotohanan. Hindi lahat ay isang kumpletong kontrabida.
• Huwag pilitin ang iba na makinig sa iyo, baka mapilitan sila at hindi ka talaga tutulungan.