Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang pagkakaroon ng isang pagsusuri sa ngipin ay maaaring maging isang literal na sakit para sa maraming mga tao. Ang isang malaking bahagi ng populasyon ay natatakot pang pumunta sa dentista. Kung mayroon kang phobia sa ngipin o kahit na maiwasan ang pagpunta sa dentista nang regular, maaari mong mapagtagumpayan ang iyong mga takot sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila at pagbuo ng isang positibong karanasan sa iyong dentista.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Takot

1. 

   Napagtanto na okay lang na matakot na magkaroon ng isang pagsusuri sa ngipin. Walang dahilan upang mapahiya sa iyong takot na pumunta sa dentista. Maraming tao sa buong mundo ang nakakaranas din ng phobia na ito. Hindi mo dapat ito payagan upang pigilan ka mula sa pagkuha ng wastong pangangalaga sa bibig dahil maaari itong seryosong makaapekto sa iyong kalusugan at kakayahang makipag-usap.
   • Karamihan sa mga alituntunin ay inirerekumenda na makita mo ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang taon upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa bibig.
   • Ang hindi pagpunta sa dentista nang regular ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin, pagkawala ng ngipin, pagkasira o pagkawala ng ngipin, at masamang hininga. Ang ilan sa mga kundisyong ito ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong buhay panlipunan.

2. 

   
   
   Isulat ang iyong tukoy na takot. Maraming tao ang maaaring hindi aminin na mayroon silang isang phobia sa ngipin. Upang mapagtagumpayan ang iyong takot na pumunta sa dentista, gumawa ng isang listahan ng mga sanhi ng iyong pagkabalisa.
   • Maaaring hindi mo namalayan ang iyong takot hanggang masimulan mo itong pag-isipan. Maaari mong malaman na ang pag-aalaga ng iyong mga ngipin sa tanggapan ng dentista ay hindi takot sa iyo, ngunit ang iyong dentista ang nakakatakot sa iyo. Ito ay isang madaling takot na maaari mong mapagtagumpayan lamang sa pamamagitan ng paghahanap para sa isang bagong diskarte.
   • Dalhin ang listahang ito sa iyong dentista at talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa kanila. Maaaring bigyan ka ng iyong dentista ng makatuwirang paliwanag sa sanhi ng iyong pag-aalala.

3. 

   
   
   Alamin kung ano ang sanhi ng iyong takot. Ang takot ay madalas na nabubuo batay sa iyong mga karanasan o alaala. Ang pagkilala sa pinagmulan ng iyong phobia ng ngipin ay maaaring makatulong sa iyo na maagap na gumawa ng mga hakbang upang mapagtagumpayan ang iyong takot na pumunta sa dentista.
   • Ang pag-iisip tungkol sa mga tiyak na karanasan na maaaring mag-ambag sa takot ng iyong dentista, at ang paggamit ng mga positibong karanasan upang labanan ang mga ito ay makakatulong sa iyo na mabuo ang tamang pag-iisip upang masimulan na mapagtagumpayan ang iyong phobia. Halimbawa, kung mayroon kang isang masakit na lukab o ugat ng kanal, isipin ang tungkol sa isang sitwasyon kung saan pinuri ka ng iyong dentista para sa mabuting kalinisan sa bibig o tungkol sa kurso ng iyong paggamot. Ganap na walang sakit na paglilinis ng ngipin tulad ng paglilinis ng ngipin na pinagdaanan mo upang makabawi sa iyong takot.
   • Kung hindi mo matukoy ang pinagmulan ng iyong takot, maaari itong mag-ugat sa mga alaala o pagkabalisa sa lipunan, tulad ng isang kuwentong panginginig sa takot mula sa isang kaibigan o kamag-anak. sinabi mo.
   • Ang pag-iisip ng dahan-dahan tungkol sa pinagmulan ng iyong phobia sa ngipin ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot. Marahil ang tanging bagay na kailangan mong gawin upang mapagtagumpayan ang iyong takot ay kilalanin ito.

4. 

   
   
   Magkaroon ng kamalayan na ang serbisyo sa ngipin ay napabuti. Bago mo gawin ang mga konkretong hakbang ng pagpunta sa tanggapan ng dentista upang matulungan ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan, sulit na alalahanin na sa mga nakaraang taon, ang mga serbisyo sa ngipin ay napabuti nang malaki. Ang mga sinaunang drill at napakalaking karayom ​​ng anesthesia ay wala na. Ang pag-unawa sa mga pagpapabuti sa pagpapagaling ng ngipin ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong takot.
   • Sa mga araw na ito, maraming mga remedyo para sa mga problema sa ngipin tulad ng mga lukab. Ang mga mayroon nang drill ay may isang pindutan upang ihinto ang pagtatrabaho kung nais mo, o maaari mo ring piliin para sa mga paggamot sa laser upang alisin ang lugar na nahawahan.
   • Sinubukan din ng maraming mga dentista na mapagbuti ang kanilang mga klinika sa isang paraan na ginagawang mas katulad nila sa silid sa pamamagitan ng paggamit ng mga mas malambot na kulay at inaalis ang pabango na lagda na nauugnay sa pagsusuri sa ngipin.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng isang Dentista

1. 

   Hanapin ang tamang dentista para sa iyo. Ang iyong dentista ay maaaring lumikha ng isang nakabahaging kapaligiran para sa iyong buong pagbisita. Kung hindi sila nabubuo ng init at maligayang pagdating at malamang na maging malamig, ang iyong mga takot ay lumala. Ang paghahanap ng tamang doktor ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa mga dentista.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mahusay na doktor ay sa pamamagitan ng mga referral mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang ibang tao ay hindi magrerekomenda ng isang dentista na sila mismo ay hindi komportable.
   • Maaari mo ring suriin ang mga online na pagsusuri para sa mga dentista o sa mga pahayagan o magasin.

2. 

   Mag-iskedyul ng isang talakayan sa iyong potensyal na dentista. Gumawa ng isang appointment sa isang potensyal na dentista upang maaari mong makita ang tama. Ang pagpupulong at pagtalakay sa iyong kalusugan at takot sa kanila ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa kung gaano ka komportable sa isang partikular na tao na maaaring hawakan ang iyong mga alalahanin sa ngipin. .
   • Tanungin ang mga kandidato ng mga katanungan at talakayin ang iyong mga kinakatakutan. Ang pagkakaroon ng isang tukoy na listahan ng iyong mga kinakatakutan sa kamay ay makakatulong sa iyo na matiyak na wala kang makaligtaan.
   • Siguraduhing tiyakin na seryoso ka ng dentista pati na rin ang iyong takot. Huwag tanggapin ang sinumang hindi papansinin ka, dahil maaari nitong dagdagan ang iyong takot at maaari ding maging isang senyas na ang tao ay hindi banayad o simpatya.

3. 

   Ang pagse-set up ng isang sunud-sunod na plano sa serbisyo sa ngipin ay simple. Kapag nakakita ka ng isang dentista na nagpapasaya sa iyo, maaari kang magplano ng higit pang mga pagbisita. Magsimula sa simpleng pangangalaga sa ngipin tulad ng paglilinis ng iyong ngipin at dahan-dahang lumipat sa mas mahahalagang serbisyo tulad ng root canal o mga takip sa korona, kung magagamit.
   • Tutulungan ka ng pamamaraang ito na bumuo ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong dentista.

4. 

   Kung sa tingin mo ay hindi komportable ka sa anumang bagay, maaari mong hilingin sa iyong dentista na ihinto ang paggamot upang matulungan kang huminahon.
   • Ang mas madalas kang pagpunta sa dentista, mas positibo ang mararanasan mo, at madaragdagan mo ang iyong kakayahang mapanatili ang iyong kalusugan sa bibig at mapagtagumpayan ang iyong kinahuhumalingan sa ngipin.
   • Makipagkita sa iyong dentista sa isang oras kung kailan hindi ka na maghihintay ng matagal. Ang pagiging unang pasyente sa umaga ay isang magandang taktika.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pamamahala sa Takot sa Paghahatid ng Dental Service

1. 

   Makipag-usap sa iyong dentista. Ang batayan ng anumang mabuting ugnayan ng doktor-pasyente ay nagmumula sa mabisang komunikasyon. Ang pakikipag-usap sa iyong dentista bago, habang, at pagkatapos ng pamamaraang ngipin ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga kinakatakutan.
   • Bago makakuha ng mga serbisyo sa ngipin, kausapin ang iyong dentista tungkol sa anumang mga takot o alalahanin na mayroon ka. Dapat mo ring tanungin ang iyong dentista na ipaliwanag sa iyo ang paggamot sa ngipin na pinili mo bago magsimula.
   • Tanungin ang iyong dentista na ipaalam sa iyo kapag sumasailalim ka sa paggamot. Tandaan na mayroon kang karapatang malaman kung ano ang nangyayari.

2. 

   Mag-scribble tungkol sa mga pamamaraan ng ngipin na nakakatakot sa iyo. Ang pag-overtake ng takot ay maaaring maging sanhi ng anumang tao na mawalan ng kumpiyansa at maiwasan ang isang sitwasyon. Ang paggamit ng isang scripted na diskarte sa pag-uugali bago ang iyong appointment ay maaaring makatulong sa iyo na makisali sa sitwasyong hindi nakakatakot at mabawasan ang takot ng iyong dentista.
   • Ang scripting ay isang diskarte kung saan mo ipo-konsepto ang isang plano sa pagkaya o "senaryo" para sa isang partikular na sitwasyon at sundin ito. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng takot kapag malapit ka nang magkaroon ng serbisyo sa paglilinis ng ngipin, maaari kang kumuha ng mga tala at bumuo ng isang plano na maaaring magbigay sa iyo ng parehong awtoridad na gumawa ng parehong mga utos sa iyong pagbisita. Mag-isip tungkol sa mga sagot sa anumang mga katanungan o tumugon sa anumang hindi inaasahang mga sitwasyon na maaaring lumitaw sa panahon ng isang pakikipag-ugnay.

3. 

   Mag-isip tungkol sa mga serbisyo sa ngipin sa mga simpleng salita. Kung sa tingin mo ay kakila-kilabot tungkol sa pagpunta sa dentista o pagkuha sa isang partikular na serbisyo sa ngipin, maaari mong pag-isipan ito sa mga simpleng salita. Ito ang mga diskarte sa pag-uugali na makakatulong sa iyo na hubugin ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng mga karaniwang at walang gaanong sitwasyon.
   • Kung natatakot kang malinis ang iyong mga ngipin, maaari mong ibahin ang anyo ang iyong mga saloobin na parang "ito ay kasing simple ng pagsisipilyo ng iyong ngipin".
   • Ang pagharap sa bawat maliliit at mapamamahalaang problema ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang mga takot.

4. 

   Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Makakatulong sa iyo ang pagpapahinga na makaramdam ng isang mas positibong karanasan sa dentista at mabawasan ang iyong takot. Mula sa mga ehersisyo sa paghinga hanggang sa pagmumuni-muni, maraming mga diskarte sa pagpapahinga ang maaari mong gamitin upang pamahalaan ang iyong phobia sa ngipin.
   • Maraming mga dentista ang magrerekomenda ng paggamit ng nitrous oxide, isang gamot na pampakalma, o isang gamot na laban sa pagkabalisa tulad ng alprazolam upang matulungan kang makapagpahinga sa panahon ng iyong paggamot.
   • Ang ilang mga dentista ay magrereseta ng gamot laban sa pagkabalisa para sa iyo bago ang iyong appointment kung nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa sa kinakabahan.
   • Kung kumukuha ka ng anumang iba pang gamot laban sa pagkabalisa na hindi inireseta ng iyong dentista, dapat mong tiyakin na ipaalam mo sa iyong dentista ang tungkol sa kanila bago ka magkaroon ng serbisyo sa ngipin upang matiyak mo. na hindi magkakaroon ng anumang mapanganib na pakikipag-ugnayan sa droga.
   • Tandaan na ang pag-inom ng mga gamot na ito habang ginagamit ang serbisyong pangkalusugan sa ngipin ay mahal, at maaaring hindi saklaw ng iyong seguro sa ngipin.
   • Ang mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Maaari kang huminga nang ritmo nang 4 na segundo at huminga nang palabas para sa 4 na segundo. Kung makakatulong ito sa iyo, pag-isipan ang salitang "mamahinga" habang lumanghap at "nagpapahinga" habang humihinga ka upang matulungan na alisin ang maraming takot sa iyong isip hangga't maaari.
   • Kung kinakailangan, pagdoble sa iyong mga diskarte sa pagpapahinga.

5. 

   Makagambala sa iyong sarili sa iba't ibang uri ng media. Maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng media upang makaabala ang iyong sarili sa panahon ng pagsusulit sa ngipin. Ang pakikinig sa musika o panonood ng mga programa sa TV na na-pre-install ng iyong dentista ay maaaring makatulong sa iyong makapagpahinga at mabawasan ang iyong mga kinakatakutan.
   • Ngayon, maraming mga dentista ang nakahanda ng mga MP3 player o TV at tablet upang makaabala ang kanilang mga pasyente.
   • Kung wala ang mga ito ng iyong dentista, maaari mong tanungin kung maaari kang makinig ng nakapapawing pagod na musika o magbasa ng isang libro sa iyong appointment.
   • Maaari mo ring gamitin ang "stress ball" upang makatulong na makagambala ang iyong sarili at makapagpahinga sa iyong pagbisita.
   • Maaari ka ring makinig sa nakapapawing pagod na musika o manuod ng nakakatawang video bago ang iyong appointment sa ngipin upang makapagpahinga ka at maiugnay ang imahe ng dentista nang may kalmado, na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot.

6. 

   Bumisita sa ngipin sa isang kaibigan o kamag-anak. Maaari kang magdala ng isang kaibigan o kamag-anak sa iyong appointment sa ngipin dahil maaari silang makaabala sa iyo at kalmahin ka.
   • Kung sa tingin mo matinding pagkabalisa, maaari mong tanungin ang iyong doktor kung ang iyong mga kaibigan ay maaaring samahan ka sa operating room. Ang pagkakaalam na ang isang taong pinagkakatiwalaan mo ay nasa silid na kasama mo ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.

7. 

   Pigilan ang malubhang mga problema sa ngipin sa pamamagitan ng madalas na pagtingin sa iyong ngipin. Maraming mga tao ang natatakot na pumunta sa dentista dahil sa sakit at pagiging kumplikado na madalas na dalhin sa kanila ng paggamot tulad ng root canal. Sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mga ngipin at regular na suriin ang iyong mga ngipin, hindi mo lamang tinutulungan ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang iyong takot sa dentista, ngunit pinipigilan ang pagbuo ng mas malubhang mga problema sa bibig.
   • Tandaan na alagaan ang iyong kalusugan sa bibig araw-araw upang mabawasan ang peligro na dumaan sa isang kumplikadong pamamaraan sa ngipin. Ang pagsisipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at ang flossing ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglitaw ng mga problema.
   • Ang mas aktibong mga pagsusulit sa ngipin na mayroon ka, mas mabilis mong mapagtagumpayan ang iyong takot sa mga dentista.

8. 

   Gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos ng isang positibong pagbisita sa ngipin. Matapos ang iyong pagbisita, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na nais mo o sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na masaya. Tutulungan ka nitong maiugnay ang pagsusulit sa ngipin sa mga gantimpala sa halip na takot.
   • Halimbawa, maaari kang bumili ng iyong sarili ng isang maliit na regalo tulad ng isang shirt o isang pares ng sapatos dahil naglakas-loob kang pumunta sa dentista.
   • Maaari kang gumawa ng isang bagay na kawili-wili, tulad ng pagpunta sa isang amusement park o water park sa iyong lugar.
   • Maaaring gusto mong iwasan ang pagganti sa iyong sarili ng mga Matatamis sapagkat maaari silang maging sanhi ng mga lukab at kailangan mong makita ang iyong mga ngipin nang mas madalas.
   anunsyo

Payo

• Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Tandaan na pumunta ka sa dentista upang mapanatiling malinis ang iyong ngipin, hindi upang takutin ang iyong sarili.
• Kapag nagpunta ka sa pagsusulit sa ngipin, tiyaking manatiling kalmado at nakakarelaks. Hayaan ang dentista na gawin ang kailangan nilang gawin. Dahil sa huli, ang layunin dito ay mapanatili ang iyong mga ngipin na malinis at walang mga lukab. Hindi balak ng dentista na takutin ka.