Nilalaman

• Mga hakbang

Ang sakit sa dibdib, na kilala rin bilang sakit sa dibdib, ay pangkaraniwan sa mga kababaihan at maaari pang mangyari sa mga kalalakihan. Maraming mga sanhi ng kondisyong ito, tulad ng regla, pagbubuntis, menopos, at cancer. Ang sakit ay maaaring saklaw sa kalubhaan, ngunit karaniwang hindi nauugnay sa isang seryosong kondisyong medikal. Nakasalalay sa iyong mga sintomas at medikal na pagsusuri, mayroong ilang iba't ibang mga paggamot na maaari mong gamitin upang mabawasan ang sakit sa dibdib.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: I-minimize ang sakit sa dibdib sa bahay

1. 

   Magsuot ng mga bra na komportable at sumusuporta. Ang iyong pagpili ng mga bra ay makakaapekto sa pakiramdam ng iyong suso. Ang pagsusuot ng mga kumportableng bras na matatag na sumusuporta sa iyong mga suso ay makakatulong na mabawasan ang sakit at makakatulong na maprotektahan laban sa mga epekto ng gravity.
   • Dapat mong tanungin ang isang calibrator upang matulungan kang pumili ng pinakamahusay na mga bra. Ang bra na hindi umaangkop sa iyong dibdib ay magdudulot ng sakit. Maaari kang makahanap ng isang dalubhasa upang sukatin ang mga bras sa iyong pantulog na tindahan.
   • Iwasang magsuot ng mga bra at implant ng suso sa loob ng ilang araw. Sa halip, magsuot ng isang camisole na may bra o isang sports bra upang magbigay ng banayad na suporta.
   • Kung maaari, iwasan ang pagsusuot ng bras habang natutulog ka. Kung kailangan mo ng ilang suporta, maaari kang magsuot ng isang sports bra na gawa sa tela na humihinga.

2. 

   
   
   Gumamit lamang ng sports bra kapag nag-eehersisyo. Kung ikaw ay isang aktibong tao at regular na nag-eehersisyo, dapat kang bumili ng mga sports bra na makakatulong na suportahan ang iyong mga suso. Espesyal na idinisenyo ang mga ito upang suportahan ang dibdib laban sa mga epekto ng palakasan at maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng dibdib.
   • Ang mga sports bras ay may iba't ibang mga estilo, laki, at uri ng suporta. Dapat kang kumunsulta sa isang calibrator upang makahanap ng tama para sa iyong mga pangangailangan at laki ng dibdib.
   • Ang mga taong may malaking dibdib ay dapat pumili ng isang mas matibay at matibay na sports bra. Kung mayroon kang maliit na suso, kakailanganin mo ng mas kaunting suporta.

3. 

   
   
   Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong dibdib. Mag-apply ng isang malamig na siksik sa masakit na lugar ng dibdib. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.
   • Maaari mong ilapat ang ice pack nang maraming beses hangga't gusto mo, at ilapat ito sa loob ng 20 minuto bawat oras.
   • Maaari mong i-freeze ang isang tasa ng papel na puno ng tubig upang dahan-dahang imasahe ang masakit na lugar.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang bag ng mga nakapirming gulay na nakabalot sa isang tela. Ang frozen na gulay na gulay ay mas magkakasya sa hugis ng iyong dibdib at mas magiging komportable kaysa sa isang ice pack.
   • Kung ito ay masyadong malamig o manhid ng balat, dapat mong magsingit ng isang tuwalya sa pagitan ng ice pack at iyong balat upang maiwasan ang malamig na pagkasunog.

4. 

   
   
   Gumamit ng heat therapy sa namamagang suso. Ang paggamit ng init sa mga panahunan ng kalamnan ay hindi lamang makakatulong sa kanila at sa iyong sarili na makapagpahinga, ngunit makakatulong din na mapawi ang sakit. Mula sa mga maiinit na pack hanggang sa mga mainit na tub, maraming paggamot sa init na makakatulong sa sakit sa dibdib.
   • Maliligo o magbabad sa isang mainit na batya ay makakatulong sa pag-relaks sa iyo at paginhawahin ang sakit sa dibdib.
   • Punan ang isang bote ng tubig ng mainit na tubig o bumili ng mga mainit na pakete at ilagay ito sa iyong dibdib.
   • Ang isang over-the-counter na mainit na gamot na pang-masahe ay makakatulong din na mapawi ang kirot at kirot, gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa paggamit ng mga krimeng ito sa mga utong. Hindi mo dapat gamitin ang mga ito kung nagpapasuso ka.

5. 

   Limitahan o lumayo mula sa caffeine. Ang pananaliksik sa ugnayan sa pagitan ng caffeine at sakit sa dibdib ay kontrobersyal, ngunit ang ilang mga doktor ay nagmumungkahi na dapat mong i-minimize o iwasan ang caffeine nang buo. Ang lunas na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit ng dibdib.
   • Ang mga inumin tulad ng carbonated na tubig, kape, at tsaa lahat ay naglalaman ng caffeine.
   • Ang mga pagkain kabilang ang tsokolate at ilang mga coffee cream ay maaari ring maglaman ng caffeine.
   • Kung umiinom ka ng mga tabletas na caffeine upang mapanatili ang iyong gising, iwasan ang pag-inom ng mga ito sa mga oras ng sakit sa dibdib.

6. 

   Ayusin ang iyong diyeta. Dapat mong i-minimize ang dami ng taba sa iyong diyeta at dagdagan ang dami ng mga kumplikadong carbohydrates. Ipinakita ang ilang katibayan na ang paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta upang makatulong na mabawasan ang sakit sa dibdib.
   • Kumain ng mga walang karne na karne tulad ng manok at isda para sa protina at lumayo sa mga madulas na pagkain tulad ng pritong pagkain at mga fast food.
   • Ang mga kumplikadong karbohidrat ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, at buong butil.

7. 

   Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga pandagdag sa nutrisyon ay maaaring makatulong sa sakit ng dibdib. Ang pagdaragdag ng maraming mga bitamina at mineral tulad ng bitamina E at yodo ay makakapagpahinga sa anumang sakit na iyong nararanasan.
   • Dapat kang makakuha ng 600 IU ng bitamina E, 50 mg ng bitamina B6, at 300 mg ng magnesiyo bawat araw.
   • Ang yodo ay naroroon sa asin o maaari kang kumuha ng inuming tubig na may dosis na 3-6mg ng asin bawat araw.
   • Ang langis ng primrose ng gabi, na naglalaman ng linoleic acid, ay ginagawang mas madaling kapitan ng suso sa mga pagbabago sa hormonal. Dapat kang kumuha ng 3 gramo ng langis ng primrose bawat araw.
   • Maaari kang makahanap ng mga pandagdag sa nutrisyon at bitamina sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.

8. 

   Breast massage. Dahan-dahang masahe ang dibdib at mga nakapaligid na tisyu ay makakatulong na mapawi ang sakit at makapagpahinga sa iyo.
   • Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na tinatanggal ng masahe ang tensyon at lumalawak ang mga kalamnan ng panahunan.
   • Siguraduhing magmasahe ng marahan. Hindi mo gugustuhin na mapinsala ang iyong maselan na tisyu ng suso. Ang isang massage sa mukha o kahit isang massage sa tainga ay makakatulong na mapawi ang stress.

9. 

   Kumuha ng pampagaan ng sakit. Maaari kang kumuha ng mga pain reliever para sa matinding kakulangan sa ginhawa at / o kung kinakailangan. Ang mga gamot na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit sa dibdib at mabawasan ang pamamaga.
   • Maaari kang kumuha ng over-the-counter pain relievers tulad ng aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, o acetaminophen.
   • Ang ibuprofen at naproxen sodium ay makakapagpawala ng ilang pamamaga.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Gumamit ng mga medikal na pamamaraan para sa sakit sa dibdib

1. 

   Humingi ng medikal na atensyon. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi gumagana o ang sakit ng iyong dibdib ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, magpatingin sa iyong doktor. Ang sakit sa dibdib ay isang pangkaraniwan at magagamot na kondisyon, na may maagang pagsusuri sa medisina ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit at / o hanapin ang tamang paggamot para sa pinagbabatayanang dahilan.
   • Maaari mong makita ang iyong regular na doktor o magpatingin sa isang obstetrician / gynecologist na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng tendinitis.
   • Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang tingnan ang iyong sakit pati na rin para sa anumang abnormalidad sa iyong dibdib. Tatanungin ng iyong doktor ang tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan, kasama ang mga bagay tulad ng kung anong uri ng mga aktibidad na iyong ginagawa at kung anong mga gamot ang iyong iniinom.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng bromocriptine, isang gamot sa bibig para sa iyo.

2. 

   Massage ang pangkasalukuyan na anti-namumula cream sa iyong dibdib. Maaari mong tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang pangkasalukuyan na nonsteroidal anti-namumula cream o bumili ng isang over-the-counter na cream mula sa isang parmasya. Maaari silang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa sakit sa dibdib.
   • Ilapat ang cream nang direkta sa masakit na lugar ng iyong dibdib.

3. 

   Ayusin ang mga tabletas para sa birth control. Dahil ang mga tabletas sa birth control ay kadalasang naglalaman ng mga hormone, maaari silang mag-ambag sa sakit sa dibdib. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagsasaayos ng gamot o dosis ng gamot na iyong iniinom, dahil maaari itong makatulong na mapawi ang sakit sa dibdib.
   • Ang paglaktaw sa linggo ng pag-inom ng mga placebo tabletas (ang huling 7 na tabletas na walang nilalaman na mga tabletas para sa birth control), o hindi pag-inom ng pill, makakatulong din na makontrol ang sakit sa dibdib.
   • Makakatulong din ang paglipat sa hindi pang-pill na birth control.
   • Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ihinto ang mga tabletas sa birth control o baguhin ang mga ito.

4. 

   Bawasan ang therapy ng hormon. Kung kumukuha ka ng therapy sa pagdaragdag ng hormon para sa menopos o upang makitungo sa ibang kondisyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagbawas o pagtigil ng gamot. Makakatulong ito na mapawi ang sakit sa dibdib, ngunit maaari rin itong magkaroon ng mga epekto.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbawas sa mga gamot na iyong kinukuha, pagpapahinto sa kanila, o pagsubok ng iba pang paggamot sa pagpapalit ng hormon.

5. 

   Isaalang-alang sina Tamoxifen at Danazol. Ang mga ito ay ang panandaliang solusyon sa matinding sakit at maaaring ang huling mga kababaihan ng resort na hindi tumugon sa iba pang mga therapies. Kausapin ang iyong doktor at isaalang-alang ang pagkuha ng isa sa mga gamot na ito upang makatulong na pamahalaan ang sakit ng iyong dibdib.
   • Kakailanganin mo ng reseta mula sa iyong doktor upang bumili ng Danazol at Tamoxifen.
   • Tandaan na mag-ingat dahil ang parehong mga gamot ay may makabuluhang epekto, kabilang ang pagtaas ng timbang, sanhi ng acne, at mga pagbabago sa boses.

6. 

   Subukan ang pagpapahinga therapy. Kung ang sakit ng iyong dibdib ay nagdudulot sa iyo ng stress, mag-isip tungkol sa isang relaxation therapy. Bagaman walang tiyak na konklusyon para sa pamamaraang ito, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang relaxation therapy ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa dibdib sa pamamagitan ng pagkontrol sa matinding pagkabalisa na kasama nito. anunsyo