Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paghahanda
• Paraan 2 ng 3: Strike ng gutom
• Paraan 3 ng 3: Paglabas ng isang Hunger Strike
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang welga ng gutom ay isang kilalang ngunit hindi gaanong karaniwang paraan ng protesta. Ang isang welga sa kagutuman ay maaaring mapanganib, ngunit sa sandaling magpasya ka, kailangan mong mag-ingat upang maiwasan ang malubhang pinsala sa iyong kalusugan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanda

1. 1 Magplano ng halos isang buwan upang maghanda.
2. 2 Sa unang linggo, alisin ang junk food at mga pagkaing kaginhawaan, pati na rin ang mga pagkain na may labis na nilalaman ng asukal. Bumili ng mga organikong gulay at prutas kung kaya mo ito.
3. 3 Iwasan ang pulang karne, fruit juice, soda, at iba pa sa ikalawang linggo. Mula sa ikalawang linggo, maaari ka lamang uminom ng tubig at gatas (kung hindi ka alerdye).
4. 4 Mula sa ikatlong linggo, kumain lamang ng mga sariwang gulay at prutas, at ihinto ang pag-inom ng gatas kung uminom ka.
5. 5 Bawasan ang dami ng pagkain na kinakain mo nang unti-unti sa ikaapat na linggo. Sa pagtatapos ng buwan, ang iyong tiyan ay dapat na mas maliit at hindi ka gaanong magugutom.

Paraan 2 ng 3: Strike ng gutom

1. 1 Uminom ng maraming tubig. Sa panahon ng welga ng kagutuman, ang katawan ay mas mabilis na natuyu, kaya't ang pag-inom ng malinis na tubig sa oras na ito ay napakahalaga.
2. 2 Umiwas sa palakasan tulad ng salot; sa karamihan ng oras ikaw ay pagod na pisikal, sa panahon ng isang welga ng kagutuman ay lubhang nakakasama na gumawa ng anumang uri ng ehersisyo.
3. 3 Uminom ng isang multivitamin na may iron at calcium. Ang mga kumplikadong bitamina-mineral ay makakatulong na suportahan ang iyong kalusugan at immune system habang ikaw ay lumiit.
4. 4 Uminom ng inuming alkalina. Simpleng recipe: 1 kutsarita ng asin, 1 kutsarita ng baking soda, 1 kutsarita ng potasa asin, matunaw sa tubig, uminom sa buong araw.
5. 5 Subukang manatili pa rin. Iwanan ang mga pagmamartsa para sa mga kumakain ng mga nagpoprotesta, at kailangan mong magpahinga.
6. 6 Matulog ng mas maaga at manatili sa kama nang mas matagal upang makatipid ng mas maraming enerhiya.
7. 7 Lumayo sa kusina; kung kumain ka, hindi mo lamang hahayaan ang iba pang mga nagpoprotesta, ngunit maaari mo ring mapinsala ang iyong kalusugan.

Paraan 3 ng 3: Paglabas ng isang Hunger Strike

1. 1 Gumawa ng isang prutas o gulay na makinis sa unang araw. Subukang iwasan ang mga prutas ng sitrus at iba pang mga acidic na pagkain upang maiwasan ang sakit ng tiyan. Gumamit ng mga natatanging pagkain tulad ng mga melon, pakwan, pipino. Magdagdag ng gatas at oatmeal. (Ngunit medyo, depende sa tagal ng welga ng kagutuman. Hindi ka makakatunaw ng maraming pagkain).
2. 2 Magpatuloy sa pag-inom ng iyong homemade smoothie sa ikalawang araw, o subukang kumain ng isang magaan na sopas.
3. 3 Sa ikatlong araw, maaari kang magsimulang kumain ng solidong pagkain; bigyan ng kagustuhan ang mga gulay at prutas.
4. 4 Patuloy na kumain ng gulay at prutas sa ika-apat na araw at higit pa, unti-unting nadaragdagan ang dami ng pagkain.
5. 5 Kumain ng toast at isang mangkok ng mga pasas at nut flakes kapag sa tingin mo handa na.
6. 6 Unti-unting bumalik sa iyong karaniwang pagkain - tulad ng kapag naghahanda para sa isang welga ng kagutuman, kabaligtaran lamang.
7. 7 Magpatingin sa iyong doktor para sa isang mabilis na pag-check up kapag itinatag mo ulit ang iyong diyeta, upang matiyak na hindi mo nasaktan ang iyong sarili.

Mga Tip

• Alalahanin kung ano ang ipinaglalaban mo. Ang pag-iisip tungkol sa mga dahilan at layunin ay makakatulong na talunin ang gutom.
• Huwag kalimutan na magprotesta! Maghawak ng isang pahayag, poster, o simbolo ng iyong mga paniniwala at paniniwala.
• Subukang huwag sumigaw o mag-chant tulad ng ibang mga nagpoprotesta. Masasayang ka ng maraming enerhiya. Hayaang sumigaw ang iba ng iyong slogan. Tiyak na sila ay puno ng lakas, at mayroon silang malinaw at malakas na tinig.
• Matapos ang tatlo hanggang apat na araw na pag-aayuno, talagang makakaramdam ka ng pakiramdam, at mas lalong masigla; ang maikling gutom ay umabot sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon na detoxify ang katawan.
• Taasan ang panahon ng paghahanda kung nasanay ka na sa pagkain ng maraming; sa kasong ito, ang bawat hakbang ay dapat na nakaunat sa loob ng dalawang linggo, o kahit na tatlong (malamang, hindi ito magiging mahirap).

Mga babala

• Bagaman ang isang tao ay maaaring manirahan sa "panloob na mga reserbang" halos isang buwan, napaka-mapanganib. Ang pag-aayuno ay napatunayan na kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit ang oras ng pag-aayuno ay nakasalalay sa iyong katawan.
• Siyempre, ang personal na kagalingan ay mas mahalaga kaysa sa anumang napapanahong problema. Huminto ka kung hindi ka na tumagal.