Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Gawin ang pangunahing feed mula sa ibaba
• Paraan 2 ng 4: Nangungunang paghahatid
• Paraan 3 ng 4: Paggawa ng isang Nangungunang Paglilingkod sa Top
• Paraan 4 ng 4: Paghahatid ng paglukso
• Mga Tip

Nais mo bang maglaro sa isang koponan ng volleyball ngunit hindi mo alam kung paano maghatid ng bola? Sundin ang mga simpleng tip sa artikulong ito upang malaman kung paano maghatid nang maayos.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Gawin ang pangunahing feed mula sa ibaba

1. 1 Kumuha ng posisyon. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ngunit sa parehong oras itulak ang isang paa pasulong, ang iba pang likod.
   • Dapat ay nakasandal ka paatras o paatras nang walang takot na mawala ang iyong balanse. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang partikular na paninindigan, dahil ito ang pinaka matatag.
   • Tiyaking nakatayo ka sa lupa gamit ang iyong buong paa at hindi sa iyong mga daliri.
   • Sisimulan mo ang iyong paggalaw sa pamamagitan ng paglipat ng iyong timbang sa iyong likurang binti. Sa parehong oras, panatilihin ang isang paninindigan at huwag iangat ang iyong harap na binti sa lupa.
2. 2 Kunin ang bola. Hawakan ito gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay (ang hindi mo isinusulat), ang kabilang kamay ay dapat na libre.
   • Hawakan ang bola sa harap mo, sa itaas ng iyong balakang at sa ibaba lamang ng iyong baywang.
   • Huwag hilahin ang bola ng masyadong malayo sa iyo, kung hindi man ay hindi mo ito maaapi sa iyong libreng kamay.
   • Huwag mahigpit na hawakan ang bola, ngunit hayaan itong manatili sa iyong palad. Dahan-dahang hawakan ang bola gamit ang iyong mga daliri upang maiwasang mahulog ito.
3. 3 Iwasto ang iyong pustura. Ang itaas na katawan at balikat ay dapat na ikiling bahagyang pasulong. Panatilihin ang iyong mga mata sa bola sa lahat ng oras.
4. 4 Gumawa ng isang kamao gamit ang iyong libreng kamay. Gumawa ng kamao upang hindi maipit ang iyong hinlalaki.
5. 5 Ikaway mo ang kamay mo. Gumawa ng isang kamao at ugoy ang iyong kamay, na ginagaya ang paggalaw ng isang pendulum.
   • Swing upang ang iyong palad ay nakaharap pataas at ang iyong hinlalaki ay tumuturo sa gilid.
   • Hindi kinakailangan na itaas ang iyong kamay ng napakataas kapag nag-indayog; dalhin ang iyong kamay hanggang sa ikaw ay yumuko. Halimbawa, kung nag-swing ka ng kalahating hakbang, pagkatapos ay ibalik ang iyong kamay sa kalahating hakbang mula sa panimulang posisyon.
   • Sa panahon ng swing, maayos na ilipat ang iyong timbang pasulong mula sa likod hanggang sa harap na paa.
6. 6 Pindutin ang volleyball Subukang direktang tumama sa gitna sa ilalim ng bola upang dahan-dahang itapon ang bola sa net.
   • Alisin ang kamay na nakahawak sa bola bago pa maabot ang bola.
   • Dalhin ang suntok hanggang sa wakas. Hindi na kailangang ihinto kaagad ang kamay pagkatapos ng epekto. Hayaan itong patuloy na gumalaw at bigyan ng mas maraming lakas.
   • Panatilihin ang iyong mga mata sa bola sa lahat ng oras.

Paraan 2 ng 4: Nangungunang paghahatid

1. 1 Ilagay nang tama ang iyong mga paa. Ang mga paa ay dapat na lapad ng balikat na may kaliwang paa pasulong.
   • Kailangan mong lumingon sa kung saan mo nais maglingkod. Salamat dito, pipila mo ang iyong katawan sa isang linya at masulit ang isang malakas na paghahatid.
   • Ang lahat ng timbang ay dapat na nasa likurang binti.
2. 2 Palawakin ang iyong braso patayo sa iyong katawan. Hawak mo ang bola gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay - ang isa na hindi ka sumulat.
3. 3 Maghanda upang ihagis ang bola. Gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay, itatapon mo ang bola ng hanggang 30–45 centimetri.
   • Bitawan ang iyong braso kapag ang bola ay nasa antas ng mata o ang bisig ay ganap na napahaba.
   • Mahalagang itapon ang bola nang diretso, sapagkat kung itapon mo ito sa gilid, kakailanganin mong mabatak at mawawalan ka ng katatagan sa paghahatid.
   • Huwag subukang itapon ang bola, dahil kinakailangan lamang, subukang itulak ito, tulad ng dati. Tutulungan ka nitong huwag itapon ang bola ng masyadong mataas.
   • Maghanda upang maabot ang bola. Dalhin ang siko ng kamay kung saan ka magpapakain pabalik upang ito ay nasa antas ng tainga.
   • Habang hinihila mo ang iyong kamay pabalik, isipin ang paghila ng string gamit ang bola dito. Ito ay halos kung paano dapat baluktot ang iyong siko bago ihatid.
   • Kapag ang bola ay tumama sa tuktok na punto, sumandal at pindutin ito. Gamitin ang braso at torso dash upang magbigay lakas sa suntok.
4. 4 Tamaan ang bola. Pindutin ang bola gamit ang iyong bukas na palad, o maaari mong pisilin ang iyong palad sa kalahati.
   • Gumamit ng lakas ng suntok. Ihinto ang pagsandal pagkatapos makipag-ugnay sa bola.
   • Maliban kung ito ay isang pangunahing paghahatid, hindi mo kailangang tapusin ang pagbaril.
   • Para sa nangungunang paghahatid, kailangan mong i-alon ang iyong kamay pasulong at pindutin ang bola. Sa kasong ito, ang kamay ay alinman sa bahagya o hindi sa lahat baluktot.

Paraan 3 ng 4: Paggawa ng isang Nangungunang Paglilingkod sa Top

1. 1 Kunin ang tamang posisyon. Kunin ang parehong posisyon tulad ng para sa nangungunang feed. Ang mga binti ay lapad ng lapad ng balikat, bahagyang baluktot.
   • Ang katawan ay kailangang ikiling ng kaunti, at ang lahat ng timbang ay dapat ilipat sa likod na sumusuporta sa binti.
   • Upang ihagis ang bola, ang hindi nangingibabaw na kamay ay dapat na patayo sa katawan.
   • Itaas ang kamay na kung saan ay pindutin mo ang bola sa antas ng mata, sa siko na nakaturo sa likod.
2. 2 Ihagis ang bola. Itapon ang bola sa parehong paraan tulad ng para sa nangungunang paghahatid. Magtapon ng hindi bababa sa 45 cm mula sa panimulang posisyon.
   • Itapon nang diretso, hindi sa gilid, upang hindi mawalan ng balanse kapag naghahain.
   • Kahit na ang bola ay itinapon nang bahagyang mas mataas para sa isang paikot-ikot na paglilingkod kaysa sa isang nangungunang paghahatid, huwag pa ring magtapon ng masyadong mataas. Sa kasong ito, mas malamang na mali mong makalkula ang sandali ng epekto at lalabas na hindi balanseng ang paglilingkod.
3. 3 Ilipat ang iyong kamay pabalik sa sipa. Ang posisyon ng welga ay dapat na kapareho ng sa tuktok na paglilingkod, na may siko pabalik sa likod ng ulo sa antas ng tainga.
4. 4 Iwagayway ang iyong kamay upang maabot ang bola. Sa halip na pindutin lamang ang bola tulad ng gagawin mo sa isang nangungunang paghahatid, kailangan mong pindutin gamit ang iyong bukas na palad mula sa itaas.
   • Sa panahon ng pag-indayog, kailangan mong lumingon upang ang balikat ng kamay kung saan itinapon ang bola ay napalayo sa bola.
   • Ilagay ang kamay upang ang mga daliri ay nakadirekta sa sahig sa panahon ng epekto. Dapat itong gawin sa parehong oras habang hinahawakan mo ang bola kapag itinulak mo ito pasulong.
   • Sa panahon ng serbisyo, patuloy na ilipat ang iyong kamay upang pagkatapos ng serbisyo ang kamay ay humihinto nang mas mababa kaysa sa orihinal na bola.
   • Ang suntok ay nagtatapos sa paglilipat ng timbang sa katawan sa harap na binti.

Paraan 4 ng 4: Paghahatid ng paglukso

1. 1 Tiyaking handa ka nang maghatid. Ang jump service ang pinakamahirap sa lahat ng pagsisilbi at dapat lamang gawin kung tiwala kang makakaya mo. Kung hindi man, gawin ang isa sa tatlong nakaraang paglilingkod.
2. 2 Ilipat ang isang sapat na distansya mula sa linya. Kung naglalaro ka sa loob ng bahay, ang jump service ay dapat gawin sa likod ng korte. Pagkatapos ng paglukso, maaari kang mapunta sa likod ng linya.
3. 3 Kunin ang panimulang posisyon. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ang binti sa gilid ng kamay na hindi naghahatid ay dapat na bahagyang itulak.
   • Kakailanganin mong gumawa ng ilang mga hakbang pasulong, kaya tiyaking komportable ka sa ito mula sa iyong posisyon.
   • Hawakan ang bola gamit ang iyong di-nangingibabaw na kamay at maging handa na i-ugoy ang kamay kung saan iyong sasaktan ang bola.
4. 4 Gumawa ng ilang hakbang pasulong. Simula sa iyong kaliwang paa, kumuha ng dalawang hakbang pasulong.
   • Huwag gumawa ng napakahabang mga hakbang, kung hindi man mawawala ang iyong balanse sa panahon ng welga.
   • Dahan-dahang gawin ang mga hakbang na ito kapag nag-eehersisyo, ngunit bumilis habang naglalaro ka.
5. 5 Ihagis ang bola. Simula na gawin ang pangatlong hakbang, ihagis ang bola sa hangin na 30-45 sent sentimo gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay.
   • Upang makapunta sa gitna ng bola at gumawa ng mahusay na paghahatid, itapon ang bola hindi sa gilid, ngunit direkta sa harap mo.
   • Itapon ang bola hindi direkta sa paglipas, ngunit bahagyang sa harap mo.Ito ay dahil sa panahon ng pagtalon ikaw ay lumilipad pasulong at hindi maginhawa upang maabot ang pabalik upang maabot ang bola.
6. 6 Sa parehong oras hinila ang iyong kamay pabalik, tumalon pasulong at pataas. Upang mamuhunan sa isang suntok, gugustuhin mong tumalon hangga't maaari.
   • Hilahin ang iyong kamay pabalik, sa iyong siko direkta sa likod ng iyong tainga.
   • Gamitin ang sandali ng pagtalon upang itulak ang buong katawan pasulong sa panahon ng epekto; kailangan mo ng bola na nasa antas ng iyong mata bago pindutin.
7. 7 Tamaan ang bola. Sa hangin, maaari mong gawin ang alinman sa overhead o i-twist.
   • Upang paikutin ang paglilingkod, ibalik ang iyong kamay at pindutin ang bola gamit ang iyong bukas na palad, na parang nagbibigay ka ng sampal sa mukha. Ang paglukso ay maaaring magdulot sa iyo upang lumipad nang kaunti sa likod ng bola.
   • Upang tumalon maghatid mula sa itaas, pindutin ang bola mula sa itaas hanggang sa ibaba habang paikutin ang iyong kamay. Dahil sa pagtalon, malayo ka sa likod ng bola pagkatapos ng pagpindot.

Mga Tip

• Ang pagsasanay ay susi sa tagumpay, kaya't panatilihing masigasig ang pagsasanay!
• Maaari kang humiling sa isang kaibigan na tulungan ka sa mga feed sa paaralan, sa kanyang lugar, o sa iyong lugar.
• Kung napindot ka nang tama, maaari mong pindutin ang kisame o itapon ang pad.
• Sa panahon ng suntok, ang kamay ay dapat na matatag, at ang suntok mismo ay dapat na mabilis at sa buong lakas nito.
• Maaari kang magsanay bilang isang pitsel sa likod ng linya ng paglalaro ng korte.