Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Likas at Kahaliling Mga remedyo
• Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Gamot
• Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Sakit Sa Pamamagitan ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
• Mga babala

Sa pangkalahatan, may dalawang uri ng sakit. Ang matinding sakit ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang maraming linggo. Karaniwan, ang sakit na ito ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay nakakaranas ng ilang uri ng pinsala o impeksyon. Ang talamak na sakit ay tumatagal ng mas matagal at maaaring magpatuloy kahit na ang pinsala o pinsala na dulot nito ay naayos. Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang sakit, kabilang ang gamot, natural na mga remedyo, o mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, tandaan na hindi laging posible na mapupuksa ang sakit, kahit na sundin mo ang mga rekomendasyong ito sa lahat. Dapat itong maunawaan na ang bawat pamamaraan ay may sariling mga limitasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Likas at Kahaliling Mga remedyo

1. 1 Mag-apply ng isang mainit na compress. Lalo na mainam na mag-apply ng gayong siksik sa matigas, tigas na bahagi ng katawan.
   • Punan ang isang bote ng plastik na lumalaban sa init na may mainit na tubig at balutin ito ng isang tuwalya. Huwag maglagay ng lalagyan ng mainit na tubig sa iyong balat, kung hindi man ay masunog ka!
   • Itinataguyod ng init ang sirkulasyon ng dugo, nagdaragdag ng daloy ng dugo sa napinsalang lugar.
   • Gumagawa ito lalo na ng mabuti para sa mga nasugatan o masikip na kalamnan, isang matigas na likod o panregla.
2. 2 Bawasan ang sakit sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na siksik sa apektadong lugar. Mapapula nito ang sakit at makakatulong din na mapawi ang pamamaga.
   • Gumamit ng isang ice pack o isang bag ng mga nakapirming mga gisantes. Balutin ito ng isang tuwalya upang maiiwas ang yelo sa iyong balat.
   • Ilapat ang ice pack sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay payagan ang balat na magpainit upang maiwasan ang frostbite. Makalipas ang ilang sandali, mailalapat mo muli ang compress.
   • Ang nasabing siksik ay makakatulong sa mga inis, namamaga at namamagang mga kasukasuan, pasa at iba pang menor de edad na pinsala.
3. 3 Subukan ang mga halamang gamot. Bagaman hindi nasubukan nang mabuti, marami ang naniniwala na makakatulong ang mga remedyong ito. Huwag gamitin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay buntis.
   • Ang mga igos ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga.
   • Ang feverfew para sa mga batang babae ay tumutulong sa sakit ng ulo, sakit ng tiyan at sakit ng ngipin. Hindi ito dapat ubusin habang nagbubuntis.
   • Ang turmeric ay tumutulong sa pamamaga, arthritis, heartburn. Huwag dalhin ito kung mayroon kang namamagang apdo.
   • Ang buttercup ay tumutulong sa sakit sa arthritis at sakit sa likod. Hindi ito dapat dalhin para sa mga gallstones, tiyan o bituka ulser, o para sa mga buntis na kababaihan.
4. 4 Subukan ang acupuncture. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagpasok ng manipis na mga karayom ​​sa iba't ibang mga punto sa iyong katawan. Maaaring mapawi ng Acupuncture ang sakit. Ang mekanismo ng pagkilos nito ay hindi ganap na malinaw - marahil pinasisigla nito ang katawan, at dahil dito, ang mga likas na sangkap na nagbabawas ng sakit (ang tinaguriang endorphins) ay inilabas dito.
   • Ang Acupuncture para sa lunas sa sakit ay ginagawa sa maraming mga klinika. Humanap ng lugar na may magandang reputasyon. Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon para sa isang lokasyon.
   • Gumagamit ang Acupuncture ng sterile, disposable, napaka manipis na mga karayom ​​mula sa isang selyadong pakete. Makakaramdam ka ng isang butas sa pagpasok ng karayom. Ang mga karayom ​​ay maaaring manatili sa balat ng hanggang sa 20 minuto.
   • Maaaring mangailangan ka ng maraming session para sa maximum na epekto.
   • Ang Acupuncture ay epektibo para sa sakit ng ulo, panregla cramp, sakit sa likod, osteoarthritis, sakit sa mukha, at ilang mga digestive disorder.
5. 5 Pamahalaan ang sakit sa biofeedback. Sa pamamaraang ito, kumokonekta ang doktor sa iyo ng mga sensor na nagpapakita ng tugon sa katawan na iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa impormasyong ito, sinusubukan mong baguhin ang tugon ng iyong katawan.
   • Sa paggawa nito, maaari mong malaman kung aling mga kalamnan ang nagdaragdag o nagbabawas ng sakit sa pamamagitan ng pag-ikot at pagpapahinga sa kanila, at gamitin ito upang mapawi ang sakit.
   • Maaaring magbigay sa iyo ang Biofeedback ng impormasyon tungkol sa pag-igting ng kalamnan, temperatura ng katawan, pagpapawis, at rate ng puso.
   • Humingi ng tulong mula sa isang matatag, kwalipikadong doktor o espesyalista sa ilalim ng direksyon ng isang doktor. Kung naghahanap ka upang bumili ng iyong sariling instrumento, mag-ingat at may pag-aalinlangan tungkol sa mga paghahabol ng kakayahang pang-emergency.
6. 6 Subukan ang paggana ng elektrikal na pag-andar. Sa pamamaraang ito, nagpapadala ang isang computer ng mahina na mga impulses ng kuryente sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga electrode, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng iyong kalamnan. Ang mga posibleng benepisyo ay kasama ang sumusunod:
   • Mas malawak na saklaw ng paggalaw
   • Nabawasan ang spasms ng kalamnan
   • Tumaas na lakas ng kalamnan
   • Pagbagal ng pagbaba ng density ng buto
   • Mas mahusay na sirkulasyon ng dugo

Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Gamot

1. 1 Subukan ang mga lokal na nagpapagaan ng sakit. Maaari silang direktang hadhad sa apektadong lugar. Mayroong iba't ibang mga produkto na naglalaman ng iba't ibang mga aktibong sangkap.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Ang sangkap na ito ang nagpapainit sa sili ng sili. Pinipigilan nito ang mga nerbiyos na magpadala ng mga signal ng sakit.
   • Salicylates (Asper cream, Bengey). Ang mga pamahid na ito ay naglalaman ng aspirin upang mabawasan ang pamamaga at sakit.
   • Mga anti-nanggagalit (Icy Hot balm, Biofreeze). Ang mga pamahid na ito ay naglalaman ng menthol at camphor, na nagbibigay ng isang cool o mainit na pakiramdam.
   • Ang mga remedyong ito ay madalas na ginagamit upang mapawi ang magkasamang sakit.
   • Palaging basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa paggamit at sundin ang mga ito. Bago gamitin ito o ang gamot na iyon sa mga bata o mga buntis, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
   • Panoorin ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pantal, pamamaga ng mukha, labi, dila, o lalamunan, kahirapan sa paghinga, o kahirapan sa paglunok.
2. 2 Bawasan ang pamamaga ng mga over-the-counter na gamot. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula ay pumipigil sa katawan mula sa paggawa ng mga sangkap na sanhi ng pamamaga. Kabilang dito ang mga sumusunod na karaniwang gamot:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan sa ilalim ng edad na 19.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen sodium (Aleve).
   • Ang mga gamot na ito ay epektibo para sa osteoarthritis, sakit ng kalamnan, sakit sa likod, sakit ng ngipin, gota, panregla, sakit sa magkasanib dahil sa mataas na lagnat, sakit ng ulo.
   • Laging sundin ang mga direksyon para magamit.Huwag uminom ng mga gamot na ito sa panahon ng pagbubuntis nang hindi ka muna nakikipag-usap sa iyong doktor. Panoorin ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi.
   • Kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot, suriin sa iyong doktor, dahil ang iba't ibang mga gamot ay maaaring makipag-ugnay sa bawat isa.
3. 3 Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang impeksyon o pinsala na hindi mo makitungo nang mag-isa. Magrereseta ang doktor ng naaangkop na paggamot para sa iyo at magrereseta ng mga gamot upang mapawi ang sakit.
   • Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang sprain, bali, o malalim na hiwa. Ang doktor ay maaaring maglagay ng bendahe at pagdidilig, o tahiin ang hiwa upang maayos itong gumaling. Magrereseta ang iyong doktor ng makapangyarihang mga nagpapagaan ng sakit kung kinakailangan.
   • Humingi ng medikal na atensyon kung nangyari ang isang malubhang impeksyon. Maaari itong maging isang seryosong impeksyon sa respiratory tract tulad ng pulmonya o brongkitis, impeksyon sa tainga o mata, isang sakit na nakukuha sa sekswal, matinding sakit sa tiyan, na maaari ring magpahiwatig ng impeksyon, at mga katulad nito. Magrereseta ang iyong doktor ng matitibay na antibiotics para sa iyo, at ang iyong kondisyon ay magpapabuti sa lalong madaling magsimulang pumatay ang mga antibiotics na ito sa impeksyon na nahawahan sa iyo.
4. 4 Talakayin ang mga gamot sa iyong doktor. Kung nabigo ang lahat at nararamdaman mo pa rin ang matinding sakit, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na mga gamot tulad ng morphine o codeine.
   • Nakakahumaling ang mga gamot na ito. Dapat lamang silang makuha sa payo ng isang doktor.
5. 5 Pagaan ang talamak na kasukasuan ng sakit na may isang injection na cortisone. Karaniwan, ang mga injection na ito ay ibinibigay nang direkta sa apektadong kasukasuan. Karaniwan silang naglalaman ng isang corticosteroid at isang lokal na pampamanhid.
   • Ang mga injection na ito ay epektibo para sa gota, sakit sa buto, lupus, carpal tunnel syndrome, tendonitis, at iba pang mga kundisyon.
   • Dahil ang mga injection na ito ay maaaring makapinsala sa articular cartilage, karaniwang ibinibigay ito nang hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na beses sa isang taon.
6. 6 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga antidepressant para sa kaluwagan sa sakit. Ang analgesic na epekto ng mga gamot na ito ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit maaari nilang itaguyod ang pagpapalabas ng mga sangkap sa gulugod na nagbabawas ng mga signal ng sakit.
   • Maaaring tumagal ng ilang linggo bago ka makaramdam ng kaluwagan.
   • Ang mga antidepressant ay makakatulong sa arthritis, pinsala sa nerve, sakit sa likod, sakit na sanhi ng stroke, sakit ng ulo, sakit sa likod, at sakit sa pelvic.
   • Sa lahat ng mga antidepressant, ang tricyclics ang pinakakaraniwang ginagamit para sa kaluwagan sa sakit.

Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Sakit Sa Pamamagitan ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay

1. 1 Magpahinga ka. Kapag nagpapahinga ka, ang iyong katawan ay nag-uukol ng mas maraming lakas sa paggaling. Bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito upang pagalingin sa pamamagitan ng pagtulog nang maayos. Subukang makatulog ng walong oras.
   • Iwasan ang mabibigat na ehersisyo tulad ng pagtakbo sa panahon ng paggamot.
   • Subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Sa ilalim ng pagkapagod, ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay nangyayari sa katawan na nakakaapekto nang masama sa pangkalahatang kagalingan at nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling.
2. 2 Magsanay ng pisikal na therapy. Kung sa palagay ng iyong doktor makakatulong ito, inirerekumenda nila ang tamang physiotherapist para sa iyong kaso. Ang mga espesyal na pagsasanay na ginamit sa physiotherapy ay maaaring makatulong sa iyo:
   • Palakasin ang Mga Pinahina na kalamnan
   • Taasan ang saklaw ng paggalaw
   • Mabawi mula sa pinsala
   • Ang pisikal na therapy ay madalas na tumutulong sa musculoskeletal, neuromuscular, cardiopulmonary at iba pang mga problema.
3. 3 Kontrolin ang iyong emosyon sa mga diskarte sa pagpapahinga. Ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, stress, depression o galit, at lahat ng mga damdaming ito ay hindi nakakaapekto sa iyong katawan (halimbawa, maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan). Upang huminahon, magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng:
   • Progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Dahan-dahan na panahunan at mamahinga ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan, pumapalit paglipat mula sa isang pangkat patungo sa isa pa.
   • Pagpapakita. Nakatuon, subukang isipin ang isang mapayapang eksena (dalampasigan, atbp.).
   • Malalim na paghinga
   • Pagmumuni-muni
   • Yoga
   • Tai chi gymnastics
   • Pagmasahe
   • Hipnosis
4. 4 Makita ang isang psychotherapist. Matutulungan ka ng isang therapist na ayusin ang iyong emosyon at matagumpay na makitungo sa kanila.
   • Kung ang emosyonal na diin na nararanasan mo ay nagpapakita ng pisikal, halimbawa sa anyo ng pag-igting ng kalamnan na nagdudulot ng sakit, maaaring matulungan ka ng therapist na kilalanin ang problema at maiwasan ito sa hinaharap.
5. 5 Subukan ang nagbibigay-malay na behavioral therapy. Ang napatunayan na pamamaraang ito ay tumutulong sa mga tao na mapagtanto ang sakit na hindi nila maiiwasan. Ipinakita ng pananaliksik na ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) ay tumutulong sa talamak na sakit sa likod. Tutulungan ka ng iyong doktor:
   • Tukuyin kung ano ang sanhi ng sakit.
   • Maging kamalayan ng iyong mga saloobin tungkol sa kasalukuyang sitwasyon.
   • Tukuyin ang mga pinakamahusay na paraan ng pag-iisip upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit.
   • Bumuo ng ibang, mas positibong pag-iisip na makakatulong sa iyo sa paglaon sa buhay.

Mga babala

• Palaging basahin nang mabuti ang mga tagubilin para sa mga over-the-counter na gamot at mahigpit na sumunod sa mga ito.
• Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot, herbal remedyo, o suplemento sa pagdidiyeta, lalo na kung buntis ka. Suriin din sa iyong doktor bago ibigay ang mga ito sa iyong anak.
• Kung kumukuha ka ng iba pang mga gamot, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot na over-the-counter, mga remedyo sa erbal, o suplemento sa pagdidiyeta. Ang iba`t ibang mga gamot ay maaaring makipag-ugnay sa bawat isa.
• Iwasan ang alkohol habang kumukuha ng mga gamot.
• Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magmaneho habang kumukuha ng anumang gamot.
• Ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto kung inumin sa loob ng isang mahabang panahon. Huwag kumuha ng mga gamot nang mas mahaba kaysa sa nakasaad sa mga tagubilin nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.