Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paghahanda ng Paliguan
• Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Paksa
• Paraan 3 ng 4: Pagkagising
• Paraan 4 ng 4: Kung saan Bumibili
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga problema sa pagtulog ay mga problema para sa maraming tao. Iba't ibang mga nanggagalit, tulad ng lokasyon ng bahay sa pangunahing kalsada o hindi mapakali mga alagang hayop sa gabi, lahat ay ginagawang imposible ang pagnanasang makatulog ng isang pakikibaka. Ang mga mahahalagang langis ay pinupuri ng maraming henerasyon para sa kanilang mga kakayahan na nakakaengganyo sa pagtulog. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magamit upang matulungan ang paghimok ng pagtulog sa maraming paraan. Maaari itong maging isang paghahanda ng isang paliguan na may mga langis, o kahit na bilang isang pangkasalukuyan na paggamot, iyon ay, direktang application sa balat.

Ang unang bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mahahalagang langis ay iilan lamang ang kinakailangan. Kahit na ang isang pares ng mga patak ay sapat upang punan ang isang malaking sala na may isang rich aroma. Pinapayagan lamang na gumamit ng maximum na 4 na patak sa bawat therapy, dahil sa sobrang lakas ng aroma ay maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto sa layunin na sinusubukan mong makamit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paghahanda ng Paliguan

1. 1 Lumikha ng isang madilim na ilaw sa iyong banyo o gumamit ng hindi nakaamoy na mga kandila para sa pag-iilaw, tinanggal ang pangangailangan para sa malupit na artipisyal na ilaw. Maaari mo ring i-play ang nakapapawing pagod na musika; ang malambot na tunog ay maaaring maging lubhang mabisa sa paghahanda ng katawan para sa pahinga ng magandang gabi.
2. 2 Pumili ng isang pabango na hindi labis na lakas. Ang mga langis ay maaaring may iba't ibang mga epekto sa bawat tao, kaya ang paghahanap ng isang spectrum ng mga amoy na nakakatugon sa iyong mga inaasahan ay isang napakahalagang hakbang. Tingnan sa ibaba para sa isang listahan ng mga tanyag na tabletas sa pagtulog.
3. 3 Sa halip na maligo, na talagang nagpapasigla, subukang maligo. Habang pinupuno ang tub, magdagdag ng 2-3 patak ng iyong napiling langis sa tubig, sa ilalim mismo ng umaagos na tubig. Makakatulong ito sa pagkalat ng langis.
4. 4 Tangkilikin ang 5-10 minuto at pagkatapos ay hugasan gamit ang mga hindi pahalimuyak na mga cream at gel. Huwag ihalo ang dalawang magkakaibang mga samyo para sa mahahalagang langis at kosmetiko.
5. 5 Kapag tapos ka na, tapikin gamit ang isang tuyong twalya at maglagay ng unscented talcum powder. Ang talcum pulbos ay tumutulong sa iyo na maging sariwa sa buong gabi at ito rin ay isang mahusay na regulator ng temperatura upang maiwasan ang sobrang pag-init habang natutulog.

Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Paksa

1. 1 Bago matulog, maglagay ng 1-2 patak ng parehong mahahalagang langis sa alinman sa iyong mga templo o iyong pulso. Ginagamit namin ang mga lugar na ito sa aming katawan dahil mayroong mataas na sirkulasyon, samakatuwid, isang matatag at mataas na temperatura. Ang magaan na init ng mga mahahalagang langis ay tumutulong upang paalisin ang samyo, na nagreresulta sa isang mas mabilis na epekto.
2. 2 Bilang kahalili, maaari mong subukang magdagdag ng ilang patak ng iyong napiling langis sa isang piraso ng cotton wool at ilagay ito sa ilalim ng iyong unan o balutan ito ng tape sa paligid ng iyong palad.

Paraan 3 ng 4: Pagkagising

1. 1 Ngayon, pagkatapos ng isang matahimik na pagtulog sa gabi, dapat kang tumuon sa paggising, at muli, aming mga mabubuting kaibigan, mahahalagang langis ay sumagip.
2. 2 Hindi na kinakailangan na maligo pa o maglagay pa ng maraming langis sa balat. Ang kailangan mo lang gawin ay lumanghap ng langis ng peppermint o ang iyong paboritong langis ng citrus at ikaw ay masigla at maa-refresh.

Paraan 4 ng 4: Kung saan Bumibili

1. 1 Kung hindi ka pa nakakagamit ng mahahalagang langis dati, ipinapayong subukan muna bago ka bumili. Subukan ang mga tindahan tulad ng Holland & Barrett, o pumunta sa iyong lokal na parmasya o supermarket at singhotin ang iba't ibang mga langis upang matiyak na naaangkop sa iyong panlasa. Tapat tayo: habang ang langis ng lavender ay epektibo para sa pagtulog, kung hindi mo gusto ang lavender, hindi ito magbubunga ng mabuti!
2. 2 Kung nahanap mo na ang iyong paboritong langis, makukuha mo ito mula sa parmasya, o mas mabuti pa, sa online sa isang mababang presyo.
3. 3 Palaging siguraduhin na bumili ng isang purong mahahalagang langis, hindi isang timpla o pabango sa silid. Kung ito ay isang natural na langis na walang mga additives, ito ay tatagal ng mahabang panahon at ang epekto ay magiging mas malakas.

Mga Tip

• Mahusay na Mga Langis Na Nagtataguyod ng Malusog na Pagtulog:
  • Lavender (pinaka kilalang langis para sa mga problema sa pagtulog; sedative at sedative)
  • Chamomile (sedative at sedative)
  • Jasmine (may gamot na pampakalma, antidepressant, at nakaka-sedative na mga katangian)
  • Benzoin (may gamot na pampakalma at nakakarelaks)
• Kung ang iyong mga problema sa pagtulog ay sanhi ng stress o pagkabalisa, ang mga sumusunod na mahahalagang langis ay maaaring makatulong na kalmado, mamahinga, at mapawi ang pagkapagod, sa gayong paraan matulungan kang makatulog nang mas maayos:
  • Neroli
  • ang rosas
  • Sandalwood
  • Sweet marjoram
  • Ilang Ilang
• Laging mag-ingat kapag naglalagay ng mahahalagang langis sa iyong balat, maaaring kailanganin mong manipis muna ito ng kaunti.

Mga babala

• Alamin bago gamitin ang anumang mahahalagang langis na hindi ka alerdyi sa alinman sa mga aktibong sangkap.