Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Unang Bahagi: Ihinto ang Pamumuhay sa Nakaraan
• Bahagi 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Sumulong
• Bahagi 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Isang Little Push Forward

Sa daan patungo sa tagumpay at kaligayahan, palaging maraming mga hadlang. Ngunit makakaya mo at mapagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap. Kung nais mong maabot ang iyong mga layunin at mabuhay ng isang masaya, kasiya-siyang buhay, una sa lahat, kailangan mong i-set up ang iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Unang Bahagi: Ihinto ang Pamumuhay sa Nakaraan

1. 1 Maunawaan kung ano ang tumingin sa iyo pabalik. Tanungin ang iyong sarili kung anong mga saloobin at ideya ang nakakaabala sa iyo at nakakagambala sa iyo. Maging matapat sa iyong sarili, pag-isipan kung aling mga saloobin at ideya ang mabuti para sa iyo at kung alin ang nakakapinsala.
   • Halimbawa, maaari kang patuloy na makagambala ng isang bagay bago magsimula sa negosyo. Iniisip mo na ang panloob ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo, ngunit sa totoo lang nakakaabala ka lang at nag-aaksaya ng oras, na madalas ay hindi sa pinakamahusay na paraan para sa iyo.
2. 2 Tanggalin ang masasamang gawi. Kahit na ang ugali ay tila hindi nakakasama sa iyo sa una, mapipigilan ka nitong makamit ang iyong mga layunin. Timbangin ang lahat at baguhin ang iyong lifestyle.
   • Kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring baguhin ang mundo sa paligid mo! Sa halip na simulan ang iyong umaga sa isang tasa ng kape nang wala sa ugali, magsimula sa isang tasa ng tsaa o isang inuming pampalakasan. Sa halip na patuloy na pag-update ng balita sa iyong smartphone o maglaro habang nagpapahinga, maglakad-lakad o basahin ang isang libro.
   • Kapag nasanay mo ang iyong sarili sa mga bagong magagandang ugali at iba't ibang maliliit na bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay, magiging handa ka para sa mga pangunahing at mas makabuluhang pagbabago sa iyong buhay.
3. 3 Bigyang-pansin ang iyong damdamin, ngunit huwag hayaan silang kontrolin ka. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, malabo, pag-aalinlangan, o paghamak, bigyang pansin ito. Subukang alamin kung bakit mo ito nararamdaman. Pagkatapos ay patuloy na kumilos kahit na ano.
   • Ang pag-aalis ng mga negatibong damdamin ay hindi isang madaling gawain! Ngunit kung inaasahan mo at asahan na balang araw ang mga emosyong ito ay lilipas sa kanilang sarili, hindi mo makakaya na maayos ang iyong buhay.
   • Kilalanin na mayroon kang mga nakatagong pag-aalala at takot. Kunin ito para sa ipinagkaloob, ngunit sabihin sa iyong sarili na huwag hayaan ang iyong emosyon na makakuha ng pinakamahusay sa iyo.
   • Kung magpapatuloy ka kahit na ano, tiyak na magkakaroon ka ng positibong damdamin na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga negatibong.
4. 4 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang patuloy na paghahambing sa iba pa ay pahihirapan ka, sapagkat sa tuwing bigla mong nahahanap na wala kang isang bagay na mayroon ito o ang taong iyon, mas malala ka. Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga pakiramdam ng pagkababal o panibugho, na uudyok sa iyo na magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong buhay.
   • Ang bawat tao ay may kani-kanilang sariling mga katangian at talento, kaya dapat mong maunawaan na mayroon kang isang espesyal na lugar sa buhay na ito, tulad ng ibang mga tao.
5. 5 Itigil ang pagsusumikap para sa perpekto. Ang ideyal ay isang pambansang pangyayari sa panitikan. Tiyak na mabibigo ka kung magsusumikap ka para sa perpekto. Ang tanging paraan lamang ay ang tanggapin ang iyong mga pagkakamali at matuto mula sa kanila, at pagkatapos ay magpatuloy nang hindi lumilingon. Kapag natutunan mong tanggapin at makinabang mula sa iyong mga pagkakamali at pagkabigo, ang takot na maging mali at mabigo ay titigil sa iyo.
6. 6 Itigil ang pagsubok na mangyaring lahat. Mahalaga na tratuhin nang maayos ang mga tao at may paggalang, syempre, ngunit tandaan na hindi mo maaring masiyahan ang lahat. Itigil ang pagtulak sa iyong sarili na mangyaring lahat ng iyong kakilala. Huwag nang sisihin ang sarili mo sa hindi mo masisisi.
   • Alamin na sabihin na hindi sa mga tao, lalo na kung ang kanilang mga kahilingan ay mayabang at lumampas sa lahat ng mga hangganan.
   • Kung mayroon kang problema, huwag manahimik! Ang mga problema ay bihirang malutas sa kanilang sarili, at kung hindi ka magbigay ng puna o magsalita sa oras, marahil walang ibang tao.
   • Itigil ang paghingi ng tawad sa tuwing may hindi komportable na pakiramdam. Humingi lamang ng kapatawaran kapag alam mong mali ka, ngunit huwag itong gawing malaking bagay.
7. 7 Itigil ang pagiging tamad. Sa halip na mangako - kumilos! Minsan medyo mahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ngayon kung ano ang maaari mong gawin bukas, ngunit ang paglalagay ng mga bagay sa back burner, naliligaw ka lang sa pagkamit ng iyong layunin.

Bahagi 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Sumulong

1. 1 Hanapin kung ano ang nag-uudyok sa iyo.Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng ilang uri ng pagganyak upang magbigay ng inspirasyon sa kanila na gumawa ng aksyon. Minsan napakahirap kumilos kapag kulang sa pagganyak at suporta.
   • Kung nag-aalangan ka sa pagitan ng dalawang mga kaganapan o hindi makapagpasya, tanungin ang iyong sarili kung bakit ito napakahalaga sa iyo. Ihambing Pag-isipan kung ano ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pagkilos sa isang paraan o iba pa, kung may isang masamang mangyayari kung ipagpaliban mo ang desisyon nang ilang sandali. Maghanap ng maraming mga kadahilanan upang gawin kung ano ang kailangan mong gawin ngayon.
2. 2 Ituon ang nais na resulta. Isipin ang tungkol sa layunin na iyong makakamtan nang mas madalas. Kung patungo sa iyong layunin na sa tingin mo ay pagod ka at walang lakas, simulang isipin ang mismong layunin. Ituon ang kung ano ang maaari mong gawin upang mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili.
   • Kung ang inaasahang resulta ay hindi na nagbibigay ng inspirasyon o pagganyak sa iyo, maaaring kailanganin mong patayin ang track. Maging matapat sa iyong sarili: sulit ba ang layuning ito sa iyong mga pagsisikap? Marahil ay mapagtanto mo na mayroon kang isang ganap na naiibang layunin at iba't ibang mga hakbang upang makamit ito.
3. 3 Gumawa ng maliliit na hakbang pasulong. Malaki, malalaking hakbang ay maaaring maging masyadong nakakatakot, at kung nagkakamali ka sa pagkalkula sa isang lugar, ang isang pagkakamali ay maaaring makasira sa lahat ng iyong nakaraang pagsisikap. Gumawa ng maliliit na hakbang - hindi lamang ito magiging mas kapaki-pakinabang, ngunit magiging kalmado din para sa iyo.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang makahanap ng "isa" at maging masaya sa iyong relasyon, maaari kang magsimula sa pagtatanong sa ilang mabubuting kaibigan na ipakilala ka sa isang tao. O pumunta sa isang na-verify na site ng pakikipag-date, punan ang form at makipag-chat! Siyempre, hindi ito masyadong malaki at seryosong mga hakbang, ngunit kung ang iyong mga pagtatangka ay hindi matagumpay, hindi ka masyadong masaktan.
4. 4 Gumawa ng mga plano batay sa iyong mga naobserbahan. Panoorin ang iyong bawat hakbang at pansinin ang mga resulta para sa iyong sarili. Batay sa kung matagumpay ang isang partikular na hakbang, madali mong maplano ang mga susunod na hakbang.
   • Marahil na ang pakikipag-date sa Internet ay makakapunta sa iyo kahit saan. Gayundin, ang mga kakilala ng iyong mga kaibigan ay marahil ay hindi napakahusay. Isipin kung ano ang naging mali. Marahil dapat mong subukang makilala ang ibang tao o bumisita sa iba pang mga site? O mas mahusay bang subukan ang isang bagay na naiiba, tulad ng pagdalo sa ilang mga partido o pagpapatala sa mga kurso?
5. 5 Manatili sa mga pangakong ginawa mo sa iyong sarili. Mahalaga ang mabuting disiplina. Kung nagtakda ka ng isang layunin, dapat mo itong gawin! Ang kabiguang tuparin ang mga pangako sa iyong sarili ay palaging humahantong sa mga negatibong imahe at mababang pagpapahalaga sa sarili, na magdala sa iyo.
   • Pag-isipan ang tungkol sa kung gaano ka mabuting pakiramdam pagkatapos ng isang produktibong araw. Ngayon isipin ang tungkol sa kung gaano katamad at pagod na iyong mararamdaman kung nagpaloko ka buong araw.
   • Kapag sinimulan mong sirain ang iyong mga plano at pangako nang regular, nagsisimulang mawalan ka ng tiwala sa iyong kakayahang magtagumpay. Ituon ang sa kasalukuyan - pagkatapos lamang ay maaari kang magtagumpay.
6. 6 Gantimpalaan at purihin ang iyong sarili para sa anumang mga nagawa. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang iyong mga nagawa. Ang mga tao ay madalas na nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, at kung minsan ay kinakailangan ng pagsisikap upang mapansin at kilalanin ang kanilang mga tagumpay at katangian.
   • Ang pagkilala sa iyong tagumpay ay magbibigay sa iyo ng isang kumpiyansa at isang malaking pagpapalakas pasulong. Kung mas may kumpiyansa kang nararamdaman, mas maaasahan ang iyong hinaharap.

Bahagi 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Isang Little Push Forward

1. 1 Maging inspirasyon ng mahusay na musika.Makinig lamang sa musika na nagbibigay inspirasyon sa iyo. Tinitiyak namin sa iyo, gumagana ang kababalaghan ng musika! Itinakda ka nito sa tamang kalagayan at hinihimok kang kumilos!
   • Makinig sa musika ng iba't ibang mga genre at piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo.
   • Makinig sa parehong musika nang ilang sandali. Sa susunod na makinig ka sa mga awiting ito, maiuugnay mo ang mga ito sa isang nakapagpapasigla at "nakikipaglaban" na kalagayan.
   • Kung nakagambala o nakakaabala sa iyo ang musika, maghanap ng ibang genre para sa iyong sarili o umupo sa katahimikan.
2. 2 Makakatulong sa iyo ang mga pabango na pag-isiping mabuti. Ang mga amoy ay madalas na napapansin, ngunit maaari itong makaapekto sa iyong mga saloobin at damdamin. Humanap ng isang tukoy na bango na mag-uudyok at pumukaw sa iyo at pagbutihin ang iyong kalagayan. Ang bango na ito ay makakatulong sa iyong ituon.
   • Hanapin ang "iyong" bango. Ang pinakatanyag na pabango ay: kanela, mint, lemon, orange, rosemary.
   • Maghanap ng mga mabangong kandila o mahahalagang langis at ilagay ang mga ito malapit sa lugar ng trabaho o bahay.
   • Kapag nagsimula ka nang magtrabaho, kakailanganin mong mag-focus sa pabango. Bigyang pansin ang amoy nang madalas hangga't maaari.
   • Bilang isang resulta, makikita mo na ang bango ay tumutulong sa iyo na tumutok. Kapag naintindihan mo na ang isang pabango ay nagbibigay inspirasyon sa iyo, maaari mong idagdag ang pabangong iyon sa iyong mga damit o item sa iyong mesa upang maaari kang tumuon tuwing kailangan mo ito.
3. 3 Alamin na itaboy ang pagkapagod. Kung nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng pag-upo sa trabaho o pakiramdam ng tamad, magsimula ka lang gumalaw. Maglakad-lakad, mag-warm-up.
   • Ang mga aktibidad na nagpapalitaw ng isang adrenaline rush ay makakatulong sa iyong matanggal ang katamaran. Pinapabuti din nito ang daloy ng dugo upang makapagtutuon ka sa iyong trabaho.
   • Magpahinga. Matapos ang ilang minuto ng pisikal na aktibidad, tiyak na magiging maayos ang pakiramdam mo.
4. 4 Kailangan mo ng isang plano at isang paraan upang magtapos. Kapag nawala sa iyo ang isang bagay na makabuluhan, marahil ay ginagamit mo ito bilang isang dahilan para sa iyong pag-aaksaya ng oras. Papayagan ka ng samahan at disiplina na mas maunawaan ang iyong sarili at makamit ang iyong hangarin.
   • Kailangan mo ng ilang minuto upang malaman eksakto kung ano ang kailangan mo. Kung nakakaabala sa iyo ang ingay, magsuot ng mga headphone. Kung nagtatrabaho ka sa isang laptop, magdala ng isang charger nang maaga upang hindi makagambala.
5. 5 Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Hahatakin ka ng mga negatibong tao nang hindi mo nalalaman ito. Ang mga positibong tao ay nakasisigla at tutulong sa iyo na makayaya at sumulong.
   • Siyempre, hindi kinakailangan na ganap na putulin ang mga relasyon sa lahat ng mga negatibong tao sa iyong buhay, ngunit mas mahusay na makipag-usap at makipagkaibigan sa mga positibong nasisingil.
   • Kapag ang isang tao ay nagtatapon ng mga negatibong damdamin, nakakaapekto rin ito sa iyo. Maaari mong subukang ayusin ito, ngunit mas mabuti na huwag lamang mapunta sa ilalim ng "mainit na kamay" ng mga nasabing tao.
6. 6 Tulungan ang iba. Maglaan ng oras upang matulungan ang mga tao sa paligid mo. Sa paggawa nito, makikita mo ang iba't ibang panig ng buhay. Bumuo ng isang layunin na paningin, sa gayon ay madali upang makahanap ng mga solusyon sa mga problema.
   • Magpahiram ng isang kamay. Kapag tinulungan mo ang iba, pakiramdam mo ay mahalaga ka.
7. 7 Magpahinga. Kailangan mong maghanap ng balanse, ilang uri ng pagkakaisa. Kailangan ng oras. Ang mga mahahalagang kaganapan ay laging nakakaabala sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nawawala mo.
   • Magpahinga nang regular.
   • Para sa pagpapahinga at pagpapahinga, maaari kang maligo sa bubble, mag yoga. Maghanap ng isang bagay na nagpapakalma sa iyo.
   • Bilang karagdagan, subukang gugulin ang iyong oras nang matalino: makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, makisali sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad.