Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Aktibong Kasali
• Paraan 2 ng 3: Manatiling gising kasama ang pagkain at inumin
• Paraan 3 ng 3: Pangalagaan ang Iyong Katawan
• Mga Tip
• Caveats

Kung naghahanda ka para sa isang pagsubok buong gabi o hindi nakatulog nang maayos, malamang na alam mo kung gaano kahirap manatiling gising sa panahon ng klase. Ang sitwasyon ay maaaring mapalala ng kalmadong tinig ng guro, na parang isang lullaby, o ang pagbubutas at madilim na tanggapan kung saan gaganapin ang mga aralin. Kung nais mong manatiling gising, kumuha ng isang aktibong bahagi sa aralin, maging malikhain, at huwag kalimutang magdala ng pagkain sa iyo upang makagat ng pagkain sa pagitan ng mga aralin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Aktibong Kasali

1. 1 Umupo sa harap ng klase. Ang kaalamang ikaw ay nasa buong pagtingin sa guro ay magpapadali para sa iyo na manatiling gising. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpili ng isang upuan sa simula ng klase, maaari kang aktibong lumahok sa aralin. Bilang karagdagan, magkakaroon ng iyong mga kamag-aral sa tabi mo, na aktibong lumahok din sa talakayan. Ang kanilang tinig ay magpapanatili sa iyo ng gising.
2. 2 Makilahok sa talakayan. Magtanong at sagutin din ang mga ito. Makinig ng mabuti sa iyong guro. Kung mainip ang panayam, ang pagtatanong ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang kakanyahan ng panayam. Dagdag pa, ang pagtatanong ay magpapanatili sa iyo ng gising at mas malamang na makatulog.
   • Gawin itong isang layunin na magtanong o sagutin ng hindi bababa sa tatlong mga katanungan sa panahon ng aralin.
   • Magtanong ng mga katanungang nauugnay sa paksang talakayan upang hindi maiinis ang guro. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Hindi ko masyadong maintindihan ang huling bahagi ng katibayan. Maaari mo bang idetalye ito nang mas detalyado? "
3. 3 Aktibong makinig sa panahon ng aralin. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili gising, tulad ng aktibong pakikinig ay nagsasangkot hindi lamang ang isip, ngunit ang katawan din. Kahit na hindi ka nakakakuha ng mga tala, ang aktibong pakikinig ay makakatulong sa iyo na manatiling gising sa panahon ng aralin.
   • Upang malaman na aktibong makinig sa iyong guro, dapat mong gawin at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, bigyang-pansin ang sinasabi ng guro, isipin kung ano ang pinag-uusapan ng guro, magtanong kung naaangkop, at tumugon sa mga salita, kilos, o tono ng boses.na nagpapakita ng kahalagahan ng sinasalitang impormasyon.
4. 4 Makipag-chat sa mga kaklase. Ang mga talakayan sa pangkat ay isang mahusay na paraan upang magsaya at manatiling gising. Gumawa ng isang aktibong bahagi sa talakayan at ibigay ang iyong opinyon. Umupo sa tabi ng mga taong aktibong nakikilahok sa aralin. Tutulungan ka rin nitong aktibong lumahok sa talakayan.
5. 5 Kumuha ng detalyadong mga tala. Ito ay isang mahusay na paraan upang hindi mapalayo mula sa mga salita ng guro at maging maingat sa aralin. Makinig ng mabuti sa iyong guro at kumuha ng detalyadong mga tala. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga may markang kulay o panulat upang i-highlight ang mahahalagang puntos o ayusin ang nilalaman.
   • Ang ilang mga tao ay malapit sa visual na paraan ng pag-alam ng impormasyon. Kung mas madali mong makita ang impormasyon sa ganitong paraan, gumawa ng maliliit na sketch. Gumuhit ng mga mapa, diagram, gumawa ng mga sketch. Ito ang mga mahahalagang punto sa proseso ng pag-aaral.
6. 6 Hilingin sa guro na buksan ang ilaw. Kung nahihirapan kang manatiling gising habang nasa aralin, hilingin sa guro na buksan ang mga ilaw. Maliban kung plano ng guro na manuod ng isang pelikula sa iyo o magtrabaho kasama ang PowerPoint, hindi niya aalintana ang mga ilaw.
7. 7 Kumuha ng suporta ng isang kaibigan. Umupo sa klase kasama ang mga kamag-aral na walang problema na manatiling gising. Bago ang klase, hilingin sa isang kaibigan na gisingin ka kung nakatulog ka. Mas madali para sa iyo na manatiling gising kung alam mong may nagmamasid sa iyo at gisingin ka kung nakatulog ka.

Paraan 2 ng 3: Manatiling gising kasama ang pagkain at inumin

1. 1 Magkuha ng kape o inuming caffeine bago ang klase. Lalo itong kapaki-pakinabang kung dumadaan ka sa isang mahaba at nakakatamad na panayam. Kung maaari, gumawa ng kape sa bahay at isama ang iyong thermos sa paaralan. Ang isang inuming caffeine ay makakatulong sa iyo upang mabilis na mapasigla.
2. 2 Uminom ng malamig na tubig upang mapasigla. Dalhin ang isang bote ng malamig na tubig sa paaralan. Hindi lamang mo maiiwasan ang pagkatuyot, maaari ka ring pasiglahin sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nai-refresh at maiwasan ang hindi kanais-nais na pagkapagod.
3. 3 Isama ang tatlong malusog na pagkain sa iyong diyeta. Hindi alintana kung aling paglilipat ang iyong pinag-aaralan, tiyakin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng tatlong balanseng pagkain. Salamat dito, hindi ka nasa panganib ng pagkapagod. Bibigyan ka ng pagkain ng lakas na kailangan mo at matutulungan kang manatiling gising. Gayunpaman, iwasan ang mabibigat na pagkain, tulad ng pasta, bago ang klase, dahil kung hindi man ay pakiramdam mo ay inaantok ka sa klase.
   • Ang iyong pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng mga prutas, gulay, protina, kumplikadong carbohydrates, at malusog na taba.
   • Halimbawa, ang isang mahusay na agahan ay magiging Greek yogurt, otmil na may mga prutas at mani, bran ng trigo na may mga berry.
4. 4 Magdala ng pagkain na maaari mong kainin sa paaralan upang mapanatili ang iyong antas ng enerhiya na tumatakbo at tumatakbo. Kung hindi alintana ng iyong guro, magdala ng mga meryenda upang kumain upang makapagpapanatag ka ng pakiramdam. Ang mga meryenda ay magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo, at ang iyong mga saloobin ay hindi lamang umiikot sa katotohanan na pagod na pagod ka na.
   • Magdala ng malusog na meryenda tulad ng mga mani, berry, prutas o gulay tulad ng maliliit na ugat ng karot o mga stick ng kintsay.
   • Siguraduhing kumain ng tahimik at hindi makaguhit ng pansin sa iyong sarili. Nakakainis ang iba sa ingay.
   • Iwasan ang mataba, matamis, o maalat na pagkain dahil pagod na pagod ka.

Paraan 3 ng 3: Pangalagaan ang Iyong Katawan

1. 1 Matulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Ang pagtulog ng magandang gabi ay isang garantiya ng sigla sa buong araw. Para sa karamihan sa mga mag-aaral, ang 8 oras na pagtulog ay sapat upang mapanatili silang maging alerto sa paaralan. Gayunpaman, isaalang-alang ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Matulog nang sabay-sabay tuwing gabi. Masasanay ang iyong katawan sa pagtulog at paggising.
   • Bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon na makapagpahinga bago matulog. Itabi ang iyong telepono at lahat ng iyong takdang-aralin at iba pang mga nakababahalang gawain.
   • Kapag isinama sa regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta, ang pahinga ng magandang gabi ay makakatulong sa iyo na pakiramdam ng buong katawan sa buong araw.
2. 2 Umupo sa isang upuan na tuwid ang iyong likod. Nakaupo sa isang upuan, gawin ang mga ehersisyo sa pag-uunat. Ang panonood ng iyong pustura ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nai-refresh. Ang maliliit na kahabaan ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang magsaya. Painitin ang iyong pulso, balikat, at leeg.
   • Mag-ingat na huwag magtipid. Kailan man napansin mo na nagsisimulang mag-slouch, ituwid ang iyong likod.
   • Kung mayroon kang pagpipilian, pumili ng isang upuan na hindi masyadong komportable para sa iyo. Mapipigilan ka nito mula sa pag-slouch.
3. 3 Maglakad bago at pagkatapos ng aralin. Isenyasan ng pisikal na aktibidad ang iyong katawan na hindi ngayon ang oras para matulog. Maglakad-lakad sa recess, lumabas sa labas kung pinapayagan kang gawin ito. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Mas madaramdam ka ng lakas. Pagkatapos mong tumigil sa paggalaw, makakaramdam ka ulit ng pagod. Gayunpaman, mas makakabuti ka pa rin.
   • Kung inaantok ka na, humingi ng pahintulot sa iyong guro na umalis. Pumunta sa banyo para sa isang maliit na pag-refresh. Ang isang maikling lakad ay makakatulong sa iyo na makayanan ang antok.
   • Humakbang. Ang pag-akyat sa hagdan ay magpapabilis ng pintig ng iyong puso at mas magiging alerto ka.

Mga Tip

• Upang maiwasan ang pagkapagod, makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi.
• Magpahinga nang matagal kung kaya mo.

Caveats

• Iwasan ang pag-inom ng napakaraming mga inuming caffeine sa buong araw upang manatiling alerto sa paaralan. Kung nakakaramdam ka ng isang mabilis na rate ng puso o nerbiyos habang kumukuha ng caffeine, alisin ito mula sa iyong diyeta.